EveryBody Bezonas Resti Hidratita El Paso, Teksaso
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

EveryBody Bezonas Resti Hidratita El Paso, Teksaso

Preskaŭ ĉiuj aŭdis pri la bezono resti hidratita. Bedaŭrinde ekzistas multe da misinformado pri hidratado. Kiom vi bezonas trinki? Kion vi trinku? Kiam vi trinkos? Ĉio povas esti iomete superforta.

Bonŝance resti hidratita ne estas tiom komplikita kiel eble unue aperos. Iom da scio kaj kelkaj helpemaj konsiloj estas ĉio, kion vi bezonas por certigi, ke via korpo ĉiam havu la fluidaĵojn, kiujn ĝi bezonas por resti sana kaj plene funkcia.

Komprenado de Hidratado

Kial hidratigo estas grava?

Via korpo konsistas el ĉirkaŭ 60% akvo. Adekvata hidratado necesas por ke via korpo funkciu ĝuste. Akvo ebligas, ke via korpo konservu sian temperaturon, pretigu rubon kaj viajn artikojn restu lubrikitaj. Kiam vi ne konsumas sufiĉe da akvo, via korpo senakviĝas, kio povas kaŭzi multajn malsamajn sanproblemojn se ĝi ne restadas senvizaĝa.

Kiom da akvo vi bezonas trinki?

Al la demandoj, kiom da akvo trinku persono, plej multaj homoj instinkte respondas, "Ok vitrojn tage." Sed la vero estas, ke ĉiu persono diferencas, kaj kiom da akvo vi bezonas povas varii laŭ la bezono de iu alia. Vi ankaŭ rehidratas pro trinkado de aliaj likvaĵoj krom akvo, io, kion vi povas konsideri dum kalkulado de via likvaĵo.

Laŭ la Kliniko Mayo, la meza viro bezonas 15.5-pokalojn de tago, dum la meza virino bezonas 11.5-pokalojn da tago. Notu la esprimon "fluido". Akvo estas ideala por hidratado, sed aliaj fluidoj ankaŭ kontribuas al via entuta nivelo de hidratado. Kompreneble, tiuj aliaj fluidoj ankaŭ povas enhavi sukerojn, dolĉigilojn, kafeino kaj aliaj aldonaĵoj, kiujn vi devas limigi por pli bona ĝenerala sano. Limigi vian likvan konsumadon plejparte pura akvo estas la plej bona maniero eviti eblajn damaĝajn ekstraj.

Sciu la signojn de deshidratación.

La deshidratación eblas danĝera, speciale se ĝi ne persvadas. Milda deshidratación povas kaŭzi simptomojn kiel kapdoloroj, laciĝo kaj malpliigo de ŝvito kaj urino. Ĉar deshidratado malboniĝas, same la simptomoj. I povas kaŭzi renan malsukceson, cerbon ŝvelaĵon kaj atakojn.

Kiam vi rimarkas frue signojn de deshidratación, estas simpla solvo - trinku iom da akvo aŭ aliaj fluidoj. Dum vi ne estas tro deshidratado, fluida konsumado sufiĉus por renversi viajn simptomojn.

Trinku, kiam vi soifas, aŭ eĉ antaŭe.

Sentante soifon estas signo, kiun via korpo donas al vi por konsumi pli da fluidoj, kaj vi devus aŭskulti vian korpon. Vi povas eviti ajnan riskon de deshidratación per regula trinkado de akvo. Sed se vi ne trinkas akvon kaj vi soifas, ne tro zorgu. Unua sento de soifo ne signifas, ke vi serioze senakviĝas. I simple signifas, ke via korpo estas preta por pli da likvaĵoj kaj estas natura indikilo, kiu diras al vi konsumi pli da akvo.

Restu Hidratita El Paso, Teksasa Kuracada Kuracada Kuracada Kliniko

Kiel Resti Hidratita

Restado hidratita ne malfacilas se vi adoptas kelkajn sanajn kutimojn, inkluzive de:

Portu reuzeblan akvan botelon.

Neoksidebla ŝtalo aŭ glasa akva botelo estas perfekta por porti vian propran freŝan akvon kun vi. Plasto estas ankaŭ eblo, sed neoksidebla ŝtalo kaj glaso tendencas doni malpli da gusto al via akvo kaj ne lisiĝas nedeziratajn kemiaĵojn en ĝin.

Per via propra akva fonto, vi povas trinki kiam ajn vi sentas eĉ iomete soifanta - garantiante, ke vi neniam senakviĝos.

Elektu pli sanajn fluidojn.

Purigita akvo estas via plej bona hidratiga fonto. Kvankam vi povas trinki aliajn fluidaĵojn, via korpo dankos vin, se la plej multaj el ĝiaj hidrataj bezonoj estas plenumitaj per konsumanta akvo.

Subtenanta Vian Sanon

Kiel via kiropraktikadoteamo, ni kompromitas nin subteni vin sana. Bonvolu kontakti nin por plani rendevuon por renkonti kun kvalifikita kiropraktisto por kompleta sano-takso.

Lerta Medicina & Chiropractic Clinic Playlist