Ĉiutagaj Ekzercoj / Kiropractika Plifortigo de Via Spino El Paso, TX.
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Ĉiutagaj Ekzercoj / Kiropractika Plifortigo de Via Spino El Paso, TX.

Ĉiutagaj ekzercoj, kiuj pliigas la forton de la abdomeno / kerno kune kun la malantaŭaj muskoloj optimigos vian korpon por rezisti spinalajn vundojn.

Viaj spino trairas multe ĉiutage. Ĝi provizas strukturan subtenon kaj gastigas la centran nervozan sistemon, kiu portas impulsojn de la cerbo tra la korpo. Kiam ĝi ne funkcias, kiel ĝi supozis, la tuta korpo povas esti tuŝita. Kiropractiko estis delonge laŭdata kiel maniero teni la dorson sana.

la spino estas la ĉefa subteno de la korpo. Kiam ĝi rompas, la korpo suferas. Regula kiropractika prizorgado tenas la spinon konvene vicigita, kiu tenas la korpon en ĝusta vicigo.

Kiropractiko helpas kun kuna sano same kiel al sano de la rilataj muskoloj kaj ligamentoj. Via kiropractoro ankaŭ povas rekomendi ekzercojn pri streĉado kaj fortigado por helpi teni vian vertebron forta kaj en optimuma formo.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Ĉiutagaj Ekzercoj / Kiropractika Plifortigo de Via Spino El Paso, TX.

Provu la jenajn ĉiutagajn ekzercojn dum la tago progresas.

  • Rotacii la ŝultrojn, antaŭen kaj malantaŭen.
  • Turnu la kapon malrapide de flanko al flanko.
  • Imagu aviadilon ekflugantan, nur super via dekstra ŝultro. Sentu la kolan etendon, kaj sekvu la ebenon dum ĝi iras supren, ĉirkaŭe kaj sube, ĝis ĝi malaperas malantaŭ la alia ŝultro. Revertu kaj faru la samon de la maldekstra flanko.
  • Kiam estas paŭzo aŭ paŭzo en via tago atendanta ĉe la lifto aŭ por semaforo ŝanĝi tiri la abdominalaj muskoloj, streĉu kaj tenu dum 8 sekundoj sen spiri. Malstreĉu kaj pliigu la kalkulon iom post iom kiam vi sentas sin preta. Post semajno aŭ tiel, praktiku spiradon, kiel vi kutime faras kun via abdomeno kaj kontraktiĝis. Provu ĉi tion, kiam vi sidas, staras kaj marŝas.
  • Antaŭ ol ellitiĝi matene, puŝu vian kapon kontraŭ la kusenon kaj tenu dum 6 sekundoj. Ĉi tio fortigas la kolo-muskolojn kaj helpas vin vekiĝi.

Kiropractiko helpas teni la spinon fleksebla kaj malstreĉa por malhelpi vundon. Forta fleksebla kolumno vertebral reduktas la eblojn de misinformita dorso kaj povus sperti doloron. Via vivokvalito volos ege plibonigi esti pli fleksebla kaj pli movebla.

Daŭraj Ĉiutagaj Ekzercoj

  • Kiel vi pretas por via tago, lavante dentojn aŭ razadon, enigu la abdomenajn muskolojn kaj tenu ilin tiel forte kiel vi povas.
  • Faru kutimon komenci vian tagon tenante stomakajn muskolojn en
  • En la aŭto, atendado en trafiko profitigu la plej multon, ekprenu la stirilon ambaŭflanke de la rado je la tria horo kaj la naŭa horo. Provi tiru la radon aparte kaj tenu ĝin dum kelkaj sekundoj. Tiam faru la samon sed puŝu internen. Vi ankaŭ povas puŝi per la palmoj kontraŭ la tegmento. Ankaŭ puŝu kontraŭ viajn genuojn per la muskoloj en viaj antaŭbrakoj, brusto, kaj abdomeno.
  • Atendante lifton, puŝu la piedfingron kontraŭ la fundon de muro kaj tenu ĝin. Vi devas senti ĝin en via malantaŭa, abdomeno kaj malalta dorso.
  • Vi povas fortigu vian kroĉon kaj brakojn elpremante solidan objekton kiel oficeja telefona ricevilo kaj poste lasu kaj ripetu.
  • Dum vi parolas telefone, stariĝu super via skribotablo kun la kruroj, elpremu uzante la muskolojn en viaj kruroj kaj koksoj.
  • Vi povas ankaŭ elekti fari iujn ekzercoj tio fareblas ie ajn kaj publike.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Ĉiutagaj Ekzercoj / Kiropractika Plifortigo de Via Spino El Paso, TX.

Kiropractiko Plibonigas Posturecon

Ĝusta posteno estas utila por la tuta korpo. Ĝusta alĝustigo tenas la muskolojn funkciantaj ĝuste kaj forte. Ĉi tio malhelpas tro eluzi sur la surfaco de la artikoj kaj subtenas la muskolojn funkcii efike kaj efike. Bona posturo malebligas vundon kaj helpas kun organa funkcio.

Kiropractiko optimumigas ĝeneralan sanon tenante la korpon ekvilibra kaj en tip-supra formo. Multaj opinias, ke ĝia sola celo estas trakti malantaŭan doloron, sed efektive fokusas pri totala korpa bonstato.


Redukti Troan Piedan Prononcon per Propraj Piedaj Ortotipoj


NCBI-Rimedoj

Havi sanan korpan kunmetaĵon signifas necesas pli malgrasa korpa maso t.e. muskola maso kaj malpli korpa graso. Forta trejnado / Kruciĝo helpas kreskigante la metabolan indicon dum malaltigo de korpa graso. La pliigita muskola forto helpas konservi ĝustan posturon kaj korpan mekanikon en ĉio, kion vi faras.

Fizika aktiveco reduktas la eblecon de vundo dum pliigo de fizika agado kiel povi supreniri ŝtuparon aŭ porti nutraĵojn kun plia konfido.