Does the Brain Need Carbohydrates? – El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Ĉu la Cerbo bezonas Karbonhidratojn?

Nia cerbo konstante laboras por helpi nin preni decidojn, paroli, legi kaj plenumi multajn aliajn gravajn funkciojn. Ĝi ankaŭ respondecas pri pluraj senintencaj procezoj, inkluzive de spirado, reguligado de korpa temperaturo kaj sekrecio de hormonoj. La cerbo bezonas konsekvencan provizon de energio por plenumi ĉi tiujn esencajn funkciojn. Ĝi plejparte uzas glukozon kiel brulaĵon por energio, tamen ĉu la cerbo vere bezonas glukozon el karbonhidratoj por funkcii ĝuste?

Kio Okazas Kiam Vi Ne Manĝas Karbonhidratojn?

Laŭ sanaj profesiuloj, la cerbo bezonas inter 110 ĝis 145 gramoj da glukozo tage por funkcii ĝuste. Plej multaj homoj, kiuj sekvas altan karbon-dieton, provizas siajn cerbojn kun abunda provizo de glukozo. Tamen, kio okazas kiam vi manĝas malpli ol 110 gramojn da karbonhidratoj ĉiutage aŭ eĉ neniujn karbonojn entute? Ĉu via cerbo malsatas? Tute ne! Niaj muskoloj kaj hepato stokas glukozon en formo de glukogeno, polisakarido de glukozo.

Kiam vi ne manĝas karbonojn, glukogeno en la hepato disiĝas en glukozon kaj liberiĝas en la sangofluon por eviti malaltajn nivelojn de glukozo. Dum pli da glicogeno estas konservita en la muskoloj ol en la hepato, ĝi restas en la muskoloj por kontentigi sian postulon je energio kaj ĝi ne povas esti disrompita kaj liberigita en la sangofluon por eviti malaltajn nivelojn de glukozo en la sango. Post ĉirkaŭ 24 ĝis 48 horoj sen manĝi karbonhidratojn, glukogeno en la hepato elĉerpiĝas kaj insulino malpliiĝas.

La hepato tiam produktos ketonojn, akvorezistajn komponaĵojn produktitajn de la rompo de grasaj acidoj. Ketonoj estas produktitaj el la grasoj, kiujn vi manĝas aŭ el la movado de stokita korpa graso. Ketonoj povas penetri la sango-cerbon-baron (BBB) ​​kaj eniri la sangofluon por atingi la cerbon kaj provizi aldonan energion. Ĉi tio finfine signifas, ke cetonoj ankaŭ povas esti uzataj kiel brulaĵo por energio, kiam nia korpo eluzas glukozon el karbonhidratoj.

Ĉu Via Cerbo Uzas Ketonojn Alone por Energio?

Nia cerbo ĉiam bezonas iom da glukozo por energio. Tamen, sanaj profesiuloj montris, ke por pluraj homoj sekvantaj ketogenan dieton, ketonoj povas esti uzataj por kontentigi ĝis 70 procentojn de la energiaj bezonoj de la cerbo. Kiel por la resto de la energiaj bezonoj de la cerbo, via hepato povas produkti la glukozon, kiun ĝi bezonas per procezo konata kiel glukoneogenezo. Tiel, la hepato povas plenumi la energiajn bezonojn de la cerbo per stokita glukozo, produktado de ketonoj aŭ glukoneogenezo.

Glukozo Sola vs Glukozo kaj Ketonoj por Energio

Se vi sekvas moderan karbon al dieta alta karbo, via cerbo eble ne taŭgas por uzi ketonojn kiel brulaĵon por energio. Tial glukozo estos la ĉefa fonto de energio por via cerbo. Tamen, kiam via korpo adaptiĝis al sekvi malaltan karbon aŭ karbon-senpagan dieton, la cerbo facile povas uzi ketonojn por kontentigi la energiajn bezonojn de la cerbo kaj la hepato povas fari tiom da glukozo kiom necesas por kontentigi la reston de la cerba energio. bezonoj por bone funkcii.

Kio estas la Malalta Karbo kaj Ketogena Dieto?

Dum ekzistas multaj similecoj inter la malalta karbo kaj ketogena dieto, estas ankaŭ kelkaj gravaj diferencoj. La diferencoj inter la malalta karbo kaj la ketogena dieto povas inkluzivi sed ne estas limigitaj al la jenaj:

Dieto Ketogenica

  • Karbonhidratoj estas limigitaj al 50 gramoj aŭ malpli tage.
  • Proteino estas ĝenerale limigita aŭ restriktita.
  • La ĉefa celo estas pliigi produktadon de cetonoj.

Malalta Karba Dieto

  • Karbonhidratoj povas varii de 25 ĝis 150 gramoj ĉiutage.
  • Proteino estas tipe ne limigita aŭ restriktita.
  • Produktado de etonoj povas aŭ eble ne pliiĝi.

Konklude, manĝi karbonhidratojn por uzi kiel brulaĵon por la energiaj bezonoj de la cerbo estas eblo, ne postulo. Estas vere, ke la cerbo ne povas dependi nur de cetonoj, ĉar ĝi ĉiam bezonas ankaŭ glukozon. Gravas kompreni, ke via cerbo ne riskas se vi sekvas malaltan karbon aŭ ketogenan dieton. Tamen antaŭ ol sekvi iun apartan dieton, ĉiam certigu paroli kun sanservisto por determini ĉu ĉi tiuj nutraj gvidlinioj taŭgas por vi.

Por informoj pri la efikoj de karbonhidratoj sur la cerbo, bonvolu revizii la sekvan artikolon:

Efikoj de karbonhidrata suplemento al la ripozi cerba agado


Nia cerbo konstante laboras por plenumi multajn gravajn funkciojn. La cerbo bezonas konsekvencan provizon de energio por plenumi ĉi tiujn esencajn funkciojn kaj dum ĝi plejparte uzas glukozon kiel brulaĵon por energio, la cerbo vere ne bezonas glukozon el karbonhidratoj por funkcii ĝuste. Glicogeno en la hepato disiĝas en glukozon. La hepato tiam produktos ketonojn, akvorezistajn komponaĵojn produktitajn de la rompo de grasaj acidoj. Ketonoj estas produktitaj el la grasoj, kiujn vi manĝas aŭ el la movado de stokita korpa graso. Ketonoj povas penetri la sang-cerbon-baron (BBB) ​​kaj provizi aldonan energion por la cerbo. Tamen nia cerbo ĉiam bezonas iom da glukozo por energio. Via hepato ankaŭ povas produkti glukozon, kiun ĝi bezonas per procezo konata kiel glukogenogenezo. Tiel, la hepato povas plenumi la energiajn bezonojn de la cerbo per stokita glukozo, produktado de ketonoj aŭ glukoneogenezo. Malalta karbo aŭ ketogena dieto povas doni diversajn avantaĝojn. Ĉiam certigu paroli kun sanservisto por determini ĉu ĉi tiuj nutraj gvidlinioj taŭgas por vi. - D-ro Alex Jimenez DC, CCST Insight


Bildo de zesto de beto suko.

Zesty Buter Juice

Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj

• 1 grafo, senŝeligita kaj tranĉaĵo
• 1-pomo, lavita kaj tranĉaĵo
• NENIU tutaj beto kaj folioj se vi havas ilin, lavu kaj tranĉas
• 1-colo de zingibro, lavita, senŝeligita kaj hakita

Suki ĉiujn ingrediencojn en altkvalita sukerilo. Plej bone servis tuj.


Bildo de karotoj.

Nur unu karoto donas al vi ĉiujn viajn ĉiutagajn vitaminojn

Jes, manĝi nur unu boligitan 80g (2¾oz) karoton donas al vi sufiĉe da beta-karoteno por via korpo por produkti 1,480 mikrogramojn (mcg) de vitamino A (necesa por haŭta ĉela renovigo). Tio estas pli ol la rekomendinda ĉiutaga konsumado de vitamino A en Usono, kiu estas ĉirkaŭ 900mcg. Plej bone estas manĝi karotojn kuiritajn, ĉar tio mildigas la ĉelajn murojn permesante sorbi pli da beta-karoteno. Aldoni pli sanajn manĝaĵojn al via dieto estas bonega maniero plibonigi vian ĝeneralan sanon.


La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskol-skeletaj, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kaj sentemaj sanaj aferoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn, kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan ampleksan praktikon. * Nia oficejo faris akcepteblan provon provizi helpajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploradan studon aŭ studoj subtenantaj niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro kaj aŭ al la publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni kovras aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri kiel ĝi povas helpi en aparta zorga plano aŭ kuracada protokolo; pro tio, por plue diskuti la supran temon, bonvolu demandi al d-ro Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) Permesita en Teksaso * kaj Nov-Meksiko *

Komisiita de D-ro Alex Jimenez DC, CCST

referencoj: