NENIU Facila Somera Pezo Perdo Konsiletoj | El Paso, TX Doktoro Of Chiropractic
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

10 Facila Somero Peza Perdo Konsiletoj

Bonega kostumo estas ĉi tie, kaj por multaj el ni, tio signifas, ke ili ne plu povas kaŝi tiujn kromajn funtojn sub kruda svetero. Feliĉe, ekzistas kelkaj malgrandaj kaj facile efektivigitaj vivstilaj aranĝoj, kiuj rapide povas tiri vian lumbon.

Jen 10 manieroj por svelta malsupren por naĝa sezono. La plej bona parto? Neniu okupas la gimnastikejon.

Planu antaŭen: Faranta manĝojn antaŭ tempo povas ŝpari kaloriojn longtempe. Provu kuiri grandajn batĉambrojn dum la semajnfino kaj simple reheat dum la tuta semajno. Glata Lillien, aŭtoro de la Retejo "Malsata Knabino", havanta konsilojn pri senkulpaj manĝaĵoj, sugestas emfazi protektajn kaj vegetaĵojn. Kompromoje dum la semajnfino por manĝado kaj ĉio, kion vi devas fari, ĵetas la ingrediencojn en la panelo dum la semajno.

Trinku pli: Akvo, tio estas. Resti hidratado estas grava por via entuta korpo-funkcio kaj povas eviti vin senti malsatan. Kelkfoje la korpo konfuzas malhidratigon kun la sento de malsato. Ĉi tiu problemo venas kun facila solvo - trinkas pli da akvo. Alportu vojaĝan botelon kun vi kiam vi iros tiel ke vi povas memori resti hidratigita.

Limigi aŭ eviti alkoholon: Eltiri alkoholon estas unu el la plej rapidaj manieroj por perdi pezon. Alkoholo ellasas procezon en la korpo simila al sukero. Ĝi povas ekfunkciigi la saman insulinon reziston, kiu povas kaŭzi pezon. Dum ses tagoj de la semajno, tranĉis alkoholon.

Snack sur sana nutraĵoj: Konservu diversajn sanajn bongvitojn por kontentigi kuraĝojn. Proteinaj trinkejoj kaj nuksoj estas bonaj manĝaĵoj, kiuj kontentigos vian malsaton kaj neebligos vin fari malbonajn manĝajn decidojn ĉe manĝaĵoj. Freŝaj fruktoj kaj veggies estas alia granda barata elekto.

Malstreĉiĝi: Subteni sanan dieton ne temas pri neniam indulgi. Ĝi temas pri manĝi sanajn nutraĵojn la plimulton de la tempo kaj trakti vin en okazo. Ne emfazu, se vi vidos kurson. Anstataŭe, faru tion, kion vi povas rekomenci. Streso povas efektive esti fonto de pezo, do provu fokusigi la pozitivan.

Kuracaj kun karboj: Proksitaj blankaj karboj estas ne-ne. Ili ŝprucas sangajn sukeron-nivelojn kaj kaŭzas la pankreaton produkti insulinon, kiu kaŭzas la amasiĝon de graso. Anstataŭe, elektu por rafinitaj karboj kiel bruna rizo kaj aveno.

Komencu kun supo: Laŭ esplorado de Penn State University, supo estas bonega dieta manĝaĵo. La kombinaĵo de likvaj kaj solidaj helpoj faras vin senti pli rapide. Manĝu ĝin antaŭ manĝo kaj vi povas malpliigi vian ĝeneralan kalorian ingeson ĝis 20-procento.

Konsideru vian kafon: Nigra kafo ne estas dietaboristo - ĝi estas lakto kaj sukero, kiu eniras ĝin. Mastro de via plej ŝatata kafejo povas esti kaŝita fonto de graso kaj kalorioj. Provu interŝanĝi vian kutiman espresson por ebena nigra aŭ verda teo.

Ĉesu multitarea: Freŝa studo en la American Journal of Clinical Nutrition trovis, ke multitarea dum vi manĝos lasos vin sentante malkontenta. Anstataŭe, malrapidu kaj ĝuu vian tempon savante vian manĝon sen la distroj.

Spicu ĝin: Laŭ freŝa studo gvidita fare de David Heber, profesoro pri medicino kaj direktoro de la Centro por Homa Nutrado ĉe la Universitato de Kalifornio-Los-Anĝeleso, la kapsaicino - la komponaĵo trovita en chileproj - rapidas metabolon kaj helpas al bruligi kaloriojn. Partoprenantoj en la studo ricevis kapsaikan suplementon aŭ lokokomon dum kvar semajnoj. La grupo, kiu ricevis kapsaicinon bruligis pli grason dum kelkaj horoj post la manĝo por 100 al 200 pli da kalorioj tage. Pikaj manĝaĵoj ankaŭ povas senti vin pli rapide pli rapide ol dolĉaj manĝaĵoj.