3 Vojoj Por Daŭri Merkuron & Arsenikon Ekstere De Via Gluten-Libera Dieto El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

3aj vojoj por konservi Hidrargon kaj Arsenikon Ekstere de Via Gluten-Libera Dieto

Vi verŝajne vidis iujn timigajn titolojn ĵus pri kiel a sen gluten dieto povas elmontri vian korpon al pli arsénico kaj mercury-toksaj metaloj kiuj estis ligita al pli alta risko de kormalsano, kancero, kaj neŭrologiaj problemoj.

Ĉi tiuj raportoj estis komencitaj de studo realigita en la Universitato de Ilinojso. Gluten-free dietoj inklinas inkluzivi pli altan ingestaĵon de rizo kiel anstataŭaĵo por tritikaj produktoj, kaj ekde la rizo povas akumuli arsenikon kaj hidrargon de fekundantoj, plankoj kaj akvo, la esploristoj eksplodis la eblajn sanajn implikaĵojn de iranta G-senpaga .

Por ilia studo, ili identigis 73-homojn (kiuj estis en aĝo de 6 ĝis 80), kiuj raportis manĝante gluten-libera dieto inter 2009 kaj 2014, kaj provis sian sangon kaj urinon. La esploristoj trovis, ke averaĝe, tiuj homoj havis preskaŭ dufoje la koncentriĝon de arséniko en ilia urino kaj 70% pli altajn hidrarkajn nivelojn en sia sango, kompare al homoj, kiuj ne estis sen gluten.

La esploristoj konkludis, ke ekzistas nevideblaj konsekvencoj de la dieto. Sed valoras montri, ke ilia studo estis relative malgranda. Ĝi ankaŭ ne rigardis ĉu rizo estis la ĉefa fonto de la metaloj en homoj. Kiom pli, ni ne scias la specifajn riskojn de havi la nivelojn de arsénico kaj hidrargo detektita. La kvantoj de arsénico kaj hidrargo en ambaŭ gluten-liberaj kaj ne gluten-liberaj manĝantoj estis multe pli malaltaj ol tiuj, kiuj estis asociitaj kun arsenika tokso aŭ hidrargo,

Kiel mi vidas ĝin, ĉi tiu esplorado ne signifas, ke iranta gluten-liberaj aŭtomate pliiĝos vian ingestaĵon de la pezaj metaloj. Tamen ĝi estas grava rememorigilo ke kiom vi manĝas sen gluten aferoj, ambaŭ en terminoj de arseniko kaj hidrargo, kaj via ĝenerala nutra ingestaĵo. Jen tri ŝlosilaj manieroj, kiujn vi povas optimigi vian sanon, se vi manĝas sen gluten.

RELATED: 6-Mitoj Pri Gluten-Free Dietoj Vi Ne Devos Kredi

Manĝas Pli Tutaj Fresh Manĝaĵoj

Vi povas trovi Gluten-liberaj versioj de preskaŭ ajna manĝaĵo ĉiutage, inkluzive de bageloj, pano, envolviloj, bakitaj varoj kaj biskvitoj. Multaj estas faritaj per rizo-faruno, sed tio, kion ili ankaŭ havas en komuna, estas, ke ili ĉiuj estas tre procesitaj. Se vi bezonas sekvi gluten-senmanĝan dieton, jes, estas bele povi manĝi picon aŭ kuketon, se vi vere volas ĝin. Sed ĉi tiuj nutraĵoj devus esti foraj traktadoj, ne ĉiutagaj stapuloj. Kaj gravas rimarki, ke simple sen gluteno ne produktas sana produkto. Multaj glutitaj manĝitaj de glutenoj fariĝas kun rafinita faruno (senpremita de fibro, nutraĵoj kaj antioksidantoj), kaj aldonis sukeron, natrio aŭ aliajn nedeziratajn aldonaĵojn. Faru tutajn, freŝajn, kaj minimume-procesitajn nutraĵojn viajn ŝakojn, sen gluten-liberajn versiojn de pakitaj, mult-ingrediencaj produktoj.

Varii Vian Dieton

Rizo estas nur unu el multaj gluten-liberaj aknoj. Aliaj inkluzivas quinoa, ruĝa trinkaĵo, milo, aveno, sorgo, tefo, maizo kaj amaranto. Pulsoj (la ombrella termino por faboj, lentoj, pizoj kaj kikeroj) estas ankaŭ senfluaj, kiel estas starkaj legomoj, inkluzive de batato, ĉambroj, pokaloj kaj squash. Kiam vi planas manĝojn, inkluzivas ampleksan varion de ĉi tiuj tutaj nutraĵoj, kiuj tute ne havas gluten.

Ekzemple, anstataŭ tutan tritikan toston dum matenmanĝo kun via veggie kaj aguacate kuleraĵo, elektu por batato de batato, aŭ flankon de nigraj faboj. En loko de sandviĉo aŭ envolvado por tagmanĝo, faru salaton kaj aldonu malgrandan kvanton de quinoa aŭ lentoj por sana fonto de karboj. Je la vespermanĝo, anstataŭigu paston kun spagetoj. Kaj manĝu sur rostitaj ĥifoj aŭ hummusoj kun veggies prefere ol blatoj, ŝrankoj aŭ fendetoj.

Konsumu Malalta Merkura Seafood

Ni ne scias la precizan fonton de la hidrargo kiu kaŭzis la levitajn nivelojn detektitajn en ĉi tiu studo, sed mariskoj povas esti signifa kontribuanto en homaj dietoj. Unu rimedo por helpi vin kompreni, kies marbordon eviti estas la Media Konsumanto-Gvidilo pri Seafood. Ĝenerale, malaltajn hidrarkajn elektojn inkluzivas sovaĝan Alaskan salmon, atlantikan kalkulon, arĝieran bredon, salikokojn kaj klamojn. Varioj kun moderaj hidrarkaj niveloj inkluzivas kodojn, krabojn, enlatajn atunojn, palinojn, mahi mahi kaj marbordojn. Altaj niveloj de hidrargo troviĝas en ŝarko, glavo, reĝo ŝtono, kaj ŝafisto.

Kiel ajnan manĝantan planon, ĉi tiu simpla moto povas helpi vin al sana sano: Konservu ĝin reala, miksi ĝin kaj ne superregu ĝin.

Cynthia Sass estas sanoestas kontribuanta nutra redaktilo, Nov-Jorko-Tempo plej venda aŭtoro, kaj konsilanto por la Nov-Jorkaj Yankeoj. Vidu ŝin plena bio ĉi tie.
3aj vojoj por konservi Hidrargon kaj Arsenikon el via gluten-libera Dieto

Fonto: Sano.Com

Por pliaj informoj, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900

D-ro Alex Jimenez

El Paso Chiropractor kaj Reen Specialisto

blogbildo de esmeralda verda butono, kiu diras alvoki nun
Voku Hodiaŭ!