5-Ekzercaj Konsiletoj Por Chiropractic-Pacientoj | Dr. Jimenez • 915-850-0900
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

5-Ekzerca Konsiletoj Por Kiropractaj Pacientoj

Akceli Resanigon kaj Subtenadon de Sano

Kiropractika zorgo estas desegnita por malpezigi doloron kaj restarigi la korpon al ĝia natura ekvilibro. Por kiropractoroj, vundprovado estas ŝlosilo por sana korpo. Bonaj praktikoj kombinitaj kun solida ekzercoj kreas tonditajn muskolojn, kiuj protektas la korpon kaj dornojn de damaĝo. Dum ĉiu paciento ricevas ekzercajn instrukciojn por sia specifa kondiĉo, la sekvaj ekzercaj konsiloj por kiropractikaj pacientoj apliki al ĉiuj.

Prenu tempon por varmi antaŭ vi ekzerco

Antaŭ komenci ajnajn ekzercojn, estas grave varmigi. Serio da dinamikaj movoj pliigos vian koron kaj varmigos la muskolojn, kiujn vi uzos dum via laboro.

Elektu tutan korpon moviĝojn kiel kruroj de kruco parolataj per braka movado aŭ piediri en loko, kiam vi levas kaj malhelpas viajn brakojn. Unufoje vi varmigis, vi povas sekure streĉi sen risko de vundo.

Enkonduku Ergonomikon En Via Hejmo kaj Laboro-Spaco

Unu el la plej gravaj ekzercaj konsiloj por kiropractikaj pacientoj devas preni paŝojn por konservi vian korpon en vicigo dum vi trapasas vian tagon. En la laborejo, kontrolu kun ergonomia konsultisto certigi taŭgan pozicion, precipe se vi pasigas la plej grandan parton de la tago sidiĝinta aŭ farante ripetajn taskojn.

Komforta seĝo reduktas muskolon kaj malhelpas vundon. Certigu, ke viaj piedoj sidas firme sur la planko kaj ke lumbala subteno estas en loko. Ĉe hejmo, vi devus havi bonan matracon kaj subtenan meblon.

Elekti La Ĝustajn Ŝuojn

Antaŭ ol vi aĉetos vian sekvan paron da ŝuoj, kontrolu stabilecon, flekseblecon kaj komforton. Dum via provo, certigu, ke la ŝuoj sentas firme en la loko, kiam vi moviĝas tra via tuta movado por stabila gaŭzo dum uzado.

Calzado devas esti fleksebla sufiĉa por doni facile ĉe la bazo de la piedfingro por glata gazeto, kaj devus esti kusxigxi ĉe ĉiuj ĝustaj lokoj kun sufiĉe da ĉambro por movi la piedfingrojn. Ŝuoj kiuj konvene konvenas al viaj piedoj signifas, ke via promenado estos pli natura kaj sana dum ekzercado kaj ĉiutage.

Sidu kaj Stand Kun Afero En Menso

Eble la plej granda kialo, ke ĉi tiuj ekzercaj konsiloj por kiropractikaj pacientoj estas tiom gravaj, ke fortaj kaj flekseblaj muskoloj helpos vin havi bonan postenon. Memoru la sekvajn movojn tra via tago:

  • Kiam vi sidas, viaj piedoj devus esti sur la planko, viaj ŝultroj devas esti malstreĉitaj, kaj viaj antaŭgrupoj devus resti paralelaj kun la tero.
  • Se vi haltos por tempo, certigu, ke vi subtenas la postenon per tondado de viaj stomakaj muskoloj.
  • Kiam staranta dum speciala longa tempo, certigu forŝovi vian pezon de unu piedo al la alia kaj de la kalkanoj al la piedfingroj kaj reen.

Ĉi tiuj simplaj konsiletoj por subteni bonan postenon pasive pasos viajn muskolojn kaj rezultos pli sanan spinon.

Pasivaj Stretoj Por Grandaj Muskoloj

Fine, estas grave celi grandajn muskolojn kun pasivaj ekzercoj. Uzu vian pezon por malrapide etendi viajn ŝultrojn, viajn piroformojn, kaj vian tutan dorson. Pasiva streĉado estas milda kaj malpezigas strestajn punktojn, kiuj kaŭzas malantaŭan doloron. Ĉi tiuj mildaj ekzercoj provizas grandan helpon kaj facile adaptiĝas laŭ viaj nunaj kapabloj.

Via kiropractoro laboros kun vi por desegni ekzerco programo, kiu estas optimuma por vi. Estu certe sekvi tra la plano kaj inkluzivi ĉi tiujn konsiletojn en via regula laboro por sperti la ĝojon de resanigo de kiropractika prizorgado.

Ĉi tiu artikolo estas kopirajtita de Blogging Chiros LLC por siaj Doktoro pri Kiropractaj membroj kaj ne rajtas esti kopiitaj aŭ duobligitaj en iu ajn maniero, preskribitajn aŭ elektronikajn rimedojn, sendepende de ĉu por pago aŭ senpage sen la antaŭa skriba permeso de Blogging Chiros, LLC.