5 Samba Dancaj Movoj Kiu Bruligas Gaton

Interŝanĝado

Laborante ekstere en la gimnazio estas bonega, sed eĉ la plej grandaj treadmillistoj frapas la moviĝantan zonon. Nia konsilo? Miksi vian ŝviton-sesiojn kiam ajn vi povas. Enkonduki malsamajn tipojn de movado en vian taŭgan rutinon povas efektive helpi vin akiri formon pli rapide ĉar ili defias viajn muskolojn novajn manierojn.

Jen kial ni amas kun ĉi tiu samba reggae dancado. Ĝi estas tuta ŝanĝo de rapido de via norma barreklaso. Kaj vi ne bezonas esti pro dancisto por provi la movojn ĉu.

Samba Skribo

En la filmeto, dancinstruistino Quenia Ribeiro, de la renoma danco lernejo Ailey Extension pruvas bazajn sambarajn regadajn movojn, kiuj funkcias solidan ŝviton. Preta malsupreniri kaj sulko? Sekvu por koro-pumpado, dika-eksplodiga entrenado, kiun vi vere amuzos.

RELATED: 12-Minute Dance Cardio Workout Kun Katie Austin 

  1. Baza paŝo de Samba Reggae: Starante kun viaj piedoj iomete pli larĝe ol kokso-larĝo, reklamu de unu piedo al la alia, movante viajn koksojn de flanko al flanko kiam vi resaltas.
  2. La serpento: Aldonante al la baza paŝo, ruliĝu vian supran korpon kaj armiloj en serpenta movado dekstre, kiel vi paŝas dekstre. Klapu, kiam vi redonas vian torson al la centro, kaj poste ripetu maldekstren.
  3. La skuado: Starante kun viaj piedoj iomete pli larĝe ol kokso-larĝo, paŝu vian dekstran kruron eksteren al la flanko, kiam vi sidas en ŝviton kaj popolas la koksojn antaŭen kaj reen. Daŭrigu resti malalta dum vi ripetas ĉi tiun movadon aliflanke, elpaŝante kun la maldekstra kruro. Restu malfelicxa en la koksoj kiel vi alternas elŝalti sur ĉiu kruro.
  4. Kruco-kaj-tiri: De staranta, paŝi kaj transiri la dekstran kruron maldekstre kiel vi tiri La dekstra brako malsupren antaŭ la korpo. Reiru al la centro kaj ripetu maldekstren. Resalu de flanko al flanko kiel vi alternas farante ĉi tiun kruc-kaj-tiri movadon maldekstre kaj dekstre.
  5. Fenestraj laviloj: Starante kun viaj piedoj iomete pli larĝe ol kokso-larĝo, ŝanĝu vian pezon, kiel vi rebotas viajn koksojn de unu flanko al la alia, tenante viajn brakojn al ĉiu flanko kaj movante ilin en rapidaj cirkulaj movadoj, kvazaŭ lavantaj fenestroj.

Lastaj afiŝoj

Difuza Idiopata Skeleta Hiperostozo

Difuza idiopata skeleta hiperostozo, ankaŭ konata kiel PLADO, estas miskomprenita kaj ofte misdiagnozita fonto ... Legu pli

Marto 30, 2021

Motorciklaj Akcidentaj Kaŭzoj, Vundoj kaj Kiropractika Traktado

Motorciklaj akcidentoj multe diferencas de aŭtomobilaj akcidentoj. Specife estas kiom multe la rajdantoj ... Legu pli

Marto 29, 2021

Faza Angulo Kaj Inflamaj Markiloj

Antropometra Takso Antropometra mezurado ludas ĉefan rolon en la san-takso de la paciento. Antropometraj mezuroj ... Legu pli

Marto 29, 2021

Kial Tendonito Ne Lasu Ne Traktita Kiropractika Perspektivo

Tendonito povas okazi en iu ajn regiono de la korpo, kie tendono estas tro uzata ... Legu pli

Marto 26, 2021

Kiropractika Sporta Masaĝo por Vundoj, Tordiĝoj kaj Trostreĉoj

Kiropractika sporta masaĝo reduktos la riskon de vundo, plibonigos flekseblecon kaj la cirkuladon ... Legu pli

Marto 25, 2021

La Graveco de BIA kaj TMAO

La mondo de medicino kontinue progresas kaj kreskas. Esplorado estas publikigita ĉiutage ... Legu pli

Marto 25, 2021

Specialisto pri Vundo, Traŭmato kaj Spina Rehabilitado

Interreta Historio kaj Registriĝo 🔘
Voku nin hodiaŭ 🔘