5 Vojoj Kontroli Fibromialgia Kun Dieto | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

5 Vojoj Kontroli Fibromialgia Kun Dieto

Fibromialgia, kronika malsano, kiu kaŭzas doloron kaj ŝvelaĵon en pli ol dekduo da punktoj tra la tuta korpo, efikas al 5 milionoj da homoj. Ĉar kuracistoj ankoraŭ ne scias pri la kaŭzo de fibromialgia, traktado povas esti frustra (kaj ofte procezo de provo kaj eraro). "Fibromyalgia simptomoj estas nur pri 30% konveneblaj al aktualaj farmaciaj strategioj en la merkato," diras Kathleen Holton, PhD, MPH, ĉefa aŭtoro de Potential Dietary Links en Centra Sensitigo en Fibromyalgia.

Tial multaj pacientoj prenas aferojn en siajn proprajn manojn kaj spertas alternativajn traktadojn, inkluzive de dietaj ŝanĝoj. Kvardek du procentoj de fibro-pacientoj raportis, ke simptomoj plimalboniĝis post manĝado de iuj manĝaĵoj, kaj kvankam multe da esplorado estas en ĝiaj antaŭaj fazoj, ekzistas iuj evidentecoj, ke simplaj dietaj taksoj povas faciligi fibronon.

Legu por akiri 5manĝaĵojn por pacientoj de fibromialgia (simple konsultu vian kuraciston antaŭ draste ŝanĝi vian dieton).

Ŝarĝi supre sur vitamino D

Multaj plenkreskuloj estas deficientes en vitamino D por komenci, sed ĉi tiu sunbrila vitamino povas esti esenca por fibro-pacientoj. "Vitamino D manko povas imiti iujn simptomojn de fibromialgia. Ĉiuj pacientoj devas esti pruvitaj pro manko, "diras Holton. Studoj montras tion Vitamino D mankoj povas kaŭzi oston kaj muskolajn doloro, kaj ŝpari nivelojn de ĉi tiu malmola-al-akiri vitaminon povas helpi. 2008-studo trovis, ke doloro-pacientoj kun malaltaj niveloj devitamino D postulis preskaŭ duobligi la dozon de doloroj kiel tiuj kun taŭgaj niveloj. Holton rekomendas preni suplementon, precipe dum la vespero.

Eviti aldonaĵojn

Komunaj manĝaj aldonaĵoj, kiel monosodium-glutamato (MSG) kaj aspartame, povas funkcii kiel excitotoxina-molekuloj, kemia grupo, kiu havas la kapablon aktivigi la neŭronojn, kiuj pliigas sentivecon al doloro. Nekredeble, forigi ĉi tiujn aldonaĵojn povas helpi, kaj unu tre malgranda studo de kvar pacientoj trovis ke forigi MSG kaj aspartame rezultigis redukton de fibromialgiaj simptomoj. La esplorado estas malproksime de definitiva, sed eble valoris provi se vi rimarkas, ke viaj simptomoj pligravigas post ĉina preno aŭ tro multaj dietaj trinkaĵoj.

Diru jes fiŝi

Omega-3-grasaj acidoj, trovitaj en grasaj fiŝoj, kiel salmo, nuksoj kaj flaxseedoj, estas konataj redukti inflamon kaj helpi malhelpi cardiovaskulajn malsanojn. Tamen, iliaj difektoj-reduktantaj trajtoj povas ankaŭ helpi dolorojn. 2007-studo trovis, ke post nur 3-monatoj kompletigante acidajn grasajn omega-3, simptomoj kiel matene rigideco kaj doloraj molaj artikoj malpliiĝis. Kvankam ĉi tiu studo ne inkluzivis fibromyalgia pacientojn (ĝi inkludis reumatoid artrito (RA), irritable intesto sindromo (IBD), kaj dysmenorrheal pacientoj), la rezultoj montras promeson. Fibro-pacientoj ofte havas morbundojn kiel IBD kaj RA, do omega-3s ankaŭ povas profitigi ilin. Provu aldoni salmon aŭ juglandarbojn al via dieto aŭ, se vi ne ŝatas tiujn nutraĵojn, provu aldoni flaxseeds al via cerealo aŭ avena.

Nix la kafeino

Ĉar la senheleco ofte estas asociita kun fibro, ĝi eble provas brulabori sur kafo por trapasi la tagon. Ĉi tio tamen povas esti eraro. "Kelkaj pacientoj uzas kafeinon por kompensi ne dormi bone, kio povas konduki al cirkula problemo, kie la 'solvo' preni kafeinon resti vigla fakte kaŭzas la problemon de ne dormi nokte," diras Holton. Kafeino povas frapi vin por kraŝo kaj, se ĝi pliboniĝis pli frue en la tago, povas interrompi la horarojn de dormo. Holton rekomendas antioksidantan pakaĵon sencafeinitan sencafeinitan kiel pli sanan alternativon.

Verdoj

Iuj esploristoj spekulas, ke oxidativa streso povas esti kaŭzo de fibro-simptomoj. Oxidativa streso okazas kiam la korpo ne produktas sufiĉajn antioksidantojn por batali ĉelojn per damaĝaj liberaj radikaluloj en la korpo. Plej multaj fruktoj kaj vegetaĵoj estas plenplenaj kun gravaj antioksidantoj, kiel vitaminoj A, C kaj E, kiuj luktas liberajn radikalulojn por konservi vian korpon normaligita. Kelkaj studoj ankaŭ montras krudan, veganan dieton povas plibonigi simptomojn, sed tio estas malfacila por plej multaj homoj sekvi. Se vi elektas manĝi viandon, tamen, elektu por malgranda parto de herbo-nutrita bovaĵo. "Ĝi estas bonega fonto de fero kaj vitamino B12, ambaŭ nutrajxoj, kiuj estas ege gravaj por konservi vian dolore-pretigan nervan sistemon sana", diras Holton.

Provizita tra Scoop.it el: www.prevention.com

Fibromialgia povas kaŭzi simptomojn de doloro kaj malkomforto kune kun laceco kaj koncentriĝaj aferoj. Vivi kun la kondiĉo povas esti malfacila, tamen ekzistas multaj alternativaj traktadoj, kiel ekzemple kiropractiko, kiu povas helpi homojn kun la kondiĉo, trovi helpon de siaj simptomoj. Krome, sekvante ekvilibrigitan dieton kaj la taŭgan nutradon povas helpi rapidigi la procezon de helpo.

Por pliaj informoj, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900 . Supro provizanto