6 Manĝaĵoj Por Akceli La Imunsistemon | El Paso, TX Doktoro pri Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

6-Manĝaĵoj por Akceli la Imunosistemon

Ĉu vi sentas:

  • Sentu malsatan horon aŭ du post la manĝo
  • Digestaj problemoj trankviliĝas
  • Troa rado, brulado aŭ ŝvelado
  • Stomaj doloroj, brulantaj aŭ doloraj 1-4 horoj post manĝi
  • Sento de pleneco dum kaj post manĝoj

Se vi spertas iun ajn el la situacioj, tiam vi eble volas provi ĉi tiujn ses specojn de manĝaĵoj por plibonigi vian imunsistemon.

La Imuna Sistemo

La imunsistemo estas la defenda mekanismo de la korpo, kiu provizas fortikan anatomian baron. La gastrintesto estas unu el la baroj. Ĝi havas multajn defendajn mekanismojn kiel peristalto, gastra acido, galaj acidoj, digestaj enzimoj, flulavado, tiocianato, defendinoj kaj intesta flaŭro en la korpo. La intesta flaŭro estas la kritika fokuso por multaj sanaj profesiuloj; tamen ĉiuj esencaj defendaj mekanismoj multe dependas de la gastro-intesta vojo por funkcii efike.

Estas manieroj profiti la imunsistemo kiel unu el la manieroj estas plani manĝojn plenajn de necesaj nutraĵoj, kiuj povas kontraŭbatali infektojn. Antaŭbiotaj kaj probiotikaj riĉaj manĝaĵoj helpas plibonigi mikroban diversecon en la intesto, dum vitaminaj C-riĉaj manĝaĵoj povas forigi la liberajn radikalojn, kiuj eniris la korpon. Alia avantaĝo estas eviti manĝaĵojn, kiuj antaŭenigas infektojn kiel tre prilaboritajn manĝaĵojn, aldonitajn sukerojn kaj sodojn. Kiam ĝi ne konsumiĝas en la korpo, ĝi povas helpi akceli imunecon kaj riĉigi la intestan mikrobiomon. Jen la ses manĝaĵoj por helpi akceli la imunsistemon en la korpo.

Flavaj Bell Peppers

Ruĝa, flava kaj verda dolĉa papriko (kapsiko) fono

Pro esti la plej natura legomo trovebla ĉe loka nutraĵvendejo aŭ farmistaj merkatoj tra la mondo, flavaj dolĉaj paprikoj enhavas pli da C-vitamino ol oranĝoj. Ĉar oranĝoj enhavas ĉirkaŭ 78% de C-vitamino, flavaj dolĉaj paprikoj enhavas ĉirkaŭ 152% de C-vitamino kaj multajn vitaminojn kaj mineralojn. Dolĉaj paprikoj (flava, ruĝa, oranĝa kaj verda) enhavas jenon:

  • Vitamino B6: Dolĉaj paprikoj enhavas piridoksinon, kiu estas esenca nutraĵo por la formado de ruĝaj globuloj.
  • Vitamino K1: Ĉi tiu vitamino ankaŭ estas konata kiel filokvinono, kiu estas esenca por osta sano kaj sangokoaguliĝo.
  • Kalio: Ĉi tiu mineralo estas esenca por plibonigi koran sanon.
  • Folato: Ankaŭ konata kiel vitamino B9, ĉi tiu vitamino havas diversajn funkciojn por la korpo kaj estas tre esenca por preni dum gravedeco.
  • Vitamino E: Ĉi tio estas potenca antioksidanto, kiu estas esenca por sanaj nervoj kaj muskoloj.
  • Vitamino: Ruĝaj dolĉaj paprikoj havas multajn beta-karotenojn kiam konsumitaj transformiĝas al A-vitamino en la korpo.

Vitamino C helpas akceli la imunsistemon influante la disvolviĝo kaj funkcio de limfocitoj, kaj kun ĉirkaŭ duono da taso da flavaj dolĉaj paprikoj donos al la korpo tiujn limfocitojn.

guayaba

guayaba estas tradicia kuracilo por gamo da sanstatoj, kiujn persono povas renkonti. Ĉi tiuj tropikaj fruktoj estas laŭsezonaj dum la tuta vintro. Ili enhavas ĉirkaŭ 140% da C-vitamino kaj riĉan kun likopeno, kiu estas bonega por la imuna sistemo, ĉar ĝi ludas esencan rolon en la agadoj de la enzimoj. Likopeno estas potenca antioksidanto, kiu havas estis implikita en eble ebla efiko al pluraj kronikaj malsanoj, inkluzive kanceron.

avantaĝoj-de-guavoj-1296x728-trajto

Studoj pruviĝis, ke la gujava frukto kaj la folioj povas havi pozitivan efikon al gamo da malsanoj kaj simptomoj, inkluzive:

  • Tajpu 2-diabeton
  • Menstruaj kramfoj
  • diareo
  • gripo
  • Sangopremo
  • Osteoartritis
  • kancero

brokolo

sauteed-broccoli-482862-Hero-5b96d87146e0fb0050721d12

Brokolo estas alta en fitonutraĵoj kiel vitaminoj A, C, kaj E dum ankaŭ enhavas sulforaphane. Sulforafano estas aktivigita kiam brokolo aŭ iuj kruciferaj legomoj estas maĉitaj, tranĉitaj aŭ difektitaj. Krudaj brokoloj aŭ brokolaj ŝosoj enhavas la plej altan nivelon de sulforafano kiam ĝi ne estas boligita aŭ kuirita. Studoj estas montritaj ke konsumado de brokolo estis asociita kun redukto de multaj vivstilaj sanstatoj kiel:

  • obesidad
  • diabeto
  • Plibonigas digeston
  • Reguligu la imunsistemon
  • Helpas subteni sanaspektan haŭton
  • Malkreskigas inflamon
  • Malpliigas sangopremon

kurkumo

kurkumo estas bonega imun-plialtiga manĝaĵo ĉar ĝi subtenas sanajn inflamajn vojojn en la korpo. Inflamo en la korpo estas implikita en la fiziopatologio de multaj sanproblemaj situacioj, kiuj povas konduki al kronikaj malsanoj. Do konsumado de sanaj inflamaj manĝaĵoj kiel kurkumo aŭ enmetado de kurkumo en pladojn estas ideala maniero akceli la imunsistemon.

kuriko

La aktiva ero en kurkumo estas kurkumino kaj havas potencajn biologiajn ecojn kiel kontraŭoksidiga, kontraŭcitotoksaKaj neurorestorative ecoj, igante ĝin esenca bazvaro en imun-akcelanta manĝaĵo. Jen kelkaj el la avantaĝoj, kiujn kurkumo donas al la korpo:

  • Kontraŭinflamaj proprietoj
  • Doloro sur la artikoj
  • Plibonigas hepatan funkcion
  • Redukti la riskon de kancero
  • Malhelpi intestan inflamon

Teo Verdo

Kafeino-En-Verda-Teo-1000x550

Verda teo helpas la korpon malstreĉiĝi kaj enhavas L-theanine tio helpas la formadon de sanaj T-ĉeloj. Verda teo ankaŭ enhavas EGCG (epigalokateechina galato) kaj estas plenplena de flavonoidoj por plifortigi la imunsistemon de la korpo. Jen kelkaj el la sanaj avantaĝoj ke verda teo provizas:

  • Antaŭzorgo de kancero
  • Malpliigas la riskon de kardiovaskulaj malsanoj
  • Malkreskas kolesterolo
  • Malpliigu la riskon de apopleksio
  • Malpliigas la riskon de tipo 2-diabeto
  • Helpu perdi pezon
  • Helpas malaltigi inflamon sur la haŭto
  • Plibonigas cerban funkcion
  • Helpas redukti la riskon de Alzheimer-malsano

Migdaloj

migdaloj_nukso_rompilo.jpg.653x0_q80_krop-inteligenta

Migdaloj estas plenplenaj de vitaminoj, mineraloj, proteinoj kaj fibroj. Ĝi enhavas vitaminon E kaj helpas plifortigi la imunsistemon ĉar ĝi estas liberradikala rubofosanta antioksidanto. Ili facile troveblas en iu ajn nutraĵvendejo, kaj la sanaj avantaĝoj, kiujn migdaloj povas provizi, estas:

  • Malaltiĝo de la kolesterolo
  • Redukti la riskon de kancero
  • Provizu korajn sanajn avantaĝojn
  • Redukti diabeton de tipo 2
  • Administri pezon

konkludo

Manĝi ĉi tiujn ses manĝaĵojn povas esti utila por subteni sanan imunsistemon. Ili eksplodas per plant-bazita nutrado, kiun la korpo bezonas por certigi, ke kronikaj malsanoj ŝatas inflamon en la intesto. Iuj produktoj helpu subteni la imunsistemon kaj certigu, ke subtenas la gastro-intesta sistemo kaj la sukera metabolo. Manĝi diversajn manĝaĵojn, kiuj havas antioksidajn kaj kontraŭinflamajn propraĵojn, utilas al la korpo. Alproksimiĝante la sezono de malvarmo kaj gripo, tre gravas konsumi ĉi tiujn manĝaĵojn por helpi batali kontraŭ la malvarmo kaj gripo kaj helpi helpon al la imuna sistemo.

Oktobro estas Kiropractika Sano-Monato. Por lerni pli pri ĝi, kontrolu Deklaro de guberniestro Abbott en nia retejo por akiri plenajn detalojn pri ĉi tiu historia momento.

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskol-skeletaj kaj nervaj sanaj aferoj same kiel funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn protokolojn por trakti vundojn aŭ kronikajn malordojn de la muskoloskeleta sistemo. Por plue diskuti la temon supre, bonvolu peti doktoron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 .


referenco:

Ahmed, Touqeer, kaj aliaj. "Kurkuminoidoj Savas Longtempan Potenciĝon Malhelpatan De Amiloida Peptido En Rataj Hipokampaj Tranĉaĵoj. - Semantika Erudiciulo. " Nedifinita, 1 Jan. 1970, www.semanticscholar.org/paper/Curcuminoids-rescue-long-term-potentiation-impaired-Ahmed-Gilani/c66297f8d0f3b633fac263cbb81f82de1893387a.

Arnarson, Atli. "Bell Peppers 101: Nutraj Faktoj kaj Sanaj Utiloj." Sano, 27 mar. 2019, www.healthline.com/nutrition/foods/bell-peppers.

Burgess, Lana. "Sanaj Utiloj de Guava: Kiel Uzi Ĝin, Nutradon kaj Riskojn." Medicina Novaĵoj Hodiaŭ, MediLexicon International, 20 Mar. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/324758.php.

Du, Guang-Jian, kaj aliaj. "Epigalokateechina Gallato (EGCG) Estas La Plej Efika Kancera Kemiopreventa Polifenolo en Verda Teo." Nutraĵoj, MDPI, 8 Nov. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509513/.

Kim, DS, kaj aliaj. "Kurkuminoidoj de Kurkumo Longa L. (Zingiberacoj) Kiu Protektas PC12-Ratan Feokromocitomon kaj Normalajn Homajn Umbilikajn Vejnajn Endotelajn Ĉelojn de BetaA (1-42) Insulto." Leteroj pri Neŭŭkienco, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, 27 Apr. 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11297823.

Luo, Cong kaj Xian-Guo Wu. "Likopeno Plibonigas Antioksidajn Enzimajn Agadojn kaj Imunecan Funkcion en N-Metil-N'-Nitro-N-Nitrosoguanidine-Enduktitaj Gastrikaj Kanceraj Ratoj." Internacia urnalo de Molekulaj Sciencoj, Internacia Konservado de Molekula Diverseco (MDPI), 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116194/.

Menon, Venugopal P, kaj Adluri Ram Sudheer. "Antioksidaj kaj kontraŭinflamaj ecoj de kurkumino." Progresoj en Eksperimenta Medicino kaj Biologio, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569207.

Nordqvist, Jozefo. "Migdaloj: Sanaj Utiloj, Nutrado kaj Riskoj." Medicina Novaĵoj Hodiaŭ, MediLexicon International, 14 Dec. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/269468.php.

Teamo, Biotika Edukado. "Ŝlosilaj Manĝaĵoj por Akceli la Imunsistemon." Blogo pri Biotika Esploro, 15 oktobro 2019, blog.bioticsresearch.com/key-foods-to-boost-the-immune-system.

van Gorkom, Gwendolyn NY, kaj aliaj. "Influo de Vitamino C sur Limfocitoj: Superrigardo." Antioksidantoj (Bazelo, Svislando), MDPI, 10 Mar. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29534432.

Vermeulen, Martijn, kaj aliaj. "Biohavebleco kaj Kinetiko de Sulforafano en Homoj post Konsumo de Kuirita kontraŭ Kruda Brokolo." Ĵurnalo pri Agrikultura kaj Manĝaĵa Kemio, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, 26 Nov. 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950181.

Ware, Megan. "Brokolo: Sanaj Avantaĝoj, Nutraj Informoj." Medicina Novaĵoj Hodiaŭ, MediLexicon International, 8 Dec. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/266765.php.

Ware, Megan. "Verda teo: sanaj avantaĝoj, kromefikoj kaj esplorado." Medicina Novaĵoj Hodiaŭ, MediLexicon International, 28 Mar. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/269538.php.

Ware, Megan. "Kurkumo: Avantaĝoj kaj Nutrado." Medicina Novaĵoj Hodiaŭ, MediLexicon International, 24 May 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/306981.php.

 

 

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 /7
LIBRO RETE 24/7