6-nutraĵoj por akceli la imunosistemon | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

6-Manĝaĵoj por Akceli la Imunosistemon

Ĉu vi sentas:

  • Sentu malsatan horon aŭ du post la manĝo
  • La digestaj problemoj subtenas kun ripozo
  • Troa rado, brulado aŭ ŝvelado
  • Stomaj doloroj, brulantaj aŭ doloraj 1-4 horoj post manĝi
  • Sento de pleneco dum kaj post manĝoj

Se vi spertas iun ajn el la situacioj, tiam vi eble volas provi ĉi tiujn ses specojn de nutraĵoj por helpi vian imunosistemon.

La Imuna Sistemo

La imuna sistemo estas la mekanismo de defendo de la korpo, kiu havigas fortikan anatomian baron. La gastrointestina vojo estas unu el la baroj. Ĝi havas multajn defendajn mekanismojn kiel peristalsis, gastritan acidon, biletajn acidojn, digestajn enzimojn, enverŝadon, tiocianaton, defendinojn, kaj intestan flaŭron en la korpo. La intestina flaŭro estas la kritika fokuso por multaj sanaj profesiuloj; tamen ĉiuj esencaj defendaj mekanismoj dependas multe de la gastrointestina vojo por funkcii efike.

Estas manieroj profiti la imunsistemo kiel unu el la manieroj estas plani manĝojn plenigitajn de necesaj nutraĵoj, kiuj povas kontraŭbatali infektojn. Prebiotikaj kaj probiotaj riĉaj manĝaĵoj helpas plibonigi mikrobian diversecon en la intesto, dum nutraĵoj riĉaj en vitamino C povas varbi la liberajn radikalojn enirintajn en la korpon. Alia avantaĝo estas eviti nutraĵojn, kiuj antaŭenigas infektojn kiel peze prilaboritajn manĝaĵojn, aldonitajn sukerojn kaj sodojn. Kiam ĝi ne estas konsumata en la korpo, ĝi povas helpi akceli imunecon kaj riĉigi la intestan mikrobiomeon. Jen la ses nutraĵoj por akceli la imunosistemon en la korpo.

Flavaj Butonoj

Ruĝa, flava, kaj verda sonorilo (capsicum) fono

Pro esti la plej natura legomo trovebla ĉe loka nutraĵvendejo aŭ kamparanaj merkatoj tra la mondo, flavaj butonoj havas pli da vitamino C ol oranĝoj. Ĉar oranĝoj enhavas ĉirkaŭ 78% de vitamino C, flavaj piproj enhavas ĉirkaŭ 152% da vitamino C kaj multnombrajn vitaminojn kaj mineralojn. Sonoriletoj (flavaj, ruĝaj, oranĝaj kaj verdaj) enhavas la jenajn:

  • Vitamino B6: Sonoriletoj enhavas piridoxinon, kiu estas esenca nutraĵo por la formado de ruĝaj globuloj.
  • Vitamino K1: Ĉi tiu vitamino ankaŭ estas konata kiel filoksino, kiu estas esenca por osta sano kaj sango.
  • Kalio: Ĉi tiu mineralo estas esenca por plibonigi kora sano.
  • Folato: Ankaŭ konata kiel vitamino B9, ĉi tiu vitamino havas diversajn funkciojn por la korpo kaj estas tre esenca por preni dum gravedeco.
  • Vitamino E: Ĉi tio estas potenca antioksidanto esenca por sanaj nervoj kaj muskoloj.
  • Vitamino: Ruĝaj sonoriletoj estas altaj en beta-karoteno kiam konsumite konvertiĝas al vitamino A en la korpo.

Vitamino C helpas akceli la imunosistemon influante la disvolviĝo kaj funkcio de limfocitoj kaj kun ĉirkaŭ duono de taso da flavaj sonoriletoj donos al la korpo tiujn limfocitojn.

guayaba

guayaba estas tradicia kuracilo por gamo da sanaj kondiĉoj kiujn homo povas renkonti. Ĉi tiuj tropikaj fruktoj estas laŭsezonaj dum la tuta vintro. Ili enhavas ĉirkaŭ 140% da vitamino C kaj riĉaj per licopeno, kiu estas bonega por la imunsistemo, ĉar ĝi ludas esencan rolon en la agadoj de la enzimoj. Lycopeno estas potenca antioksidanto kiu havas estis implikita en potenciale utila efiko sur pluraj kronikaj malsanoj, inkluzive de kancero.

avantaĝoj-de-guavas-1296x728-ĉefaĵo

Studoj estis montritaj, ke oni scias, ke guava frukto kaj la folioj havas pozitivan efikon sur gamo da malsanoj kaj simptomoj, inkluzive:

  • Tajpu 2-diabeton
  • Menstruaj kramfoj
  • diareo
  • gripo
  • Sangopremo
  • Osteoartritis
  • kancero

brokolo

sauteed-broccoli-482862-Hero-5b96d87146e0fb0050721d12

Brokolo estas alta en fitonutrientoj kiel vitaminoj A, C, kaj E, kvankam ĝi ankaŭ enhavas sulforafanon. Sulforafano estas aktivigita kiam brokolo aŭ iuj krucaj legomoj estas maĉitaj, tranĉitaj aŭ damaĝitaj. Krudaj brokolaj aŭ brokolaj germoj enhavas la plej altan nivelon de sulforaphane kiam ĝi ne estas boligita aŭ kuirita. Studoj estas montritaj ke konsumado de brokolo asociis kun reduktado de multaj vivstataj sanaj kondiĉoj kiel:

  • obesidad
  • diabeto
  • Plibonigas digeston
  • Reguligu la imunsistemon
  • Helpas subteni sanaspektan haŭton
  • Malkreskigas inflamon
  • Malpliigas sangopremon

kurkumo

kurkumo estas bonega imuna akcelado de nutraĵoj pro tio ke ĝi subtenas sanajn inflamajn vojojn en la korpo. Inflamo en la korpo estas implikita en la fiziopatologio de multaj san-kompromitantaj situacioj, kiuj povas konduki al kronikaj malsanoj. Do konsumi nutraĵojn por sanaj inflamoj kiel turmeriko aŭ korpigi cúrcuma en teleroj estas ideala maniero akceli la imunosistemon.

kuriko

La aktiva komponanto en kurkumo estas kurkumino kaj havas potencajn biologiajn proprietojn kiel kontraŭ-oksidativa, kontraŭ-citotoksajKaj neurorestorative propraĵoj, igante ĝin nemalhavebla ŝtupo en imune akcelanta manĝaĵo. Jen kelkaj el la avantaĝoj, kiujn la kurkumo donas al la korpo:

  • Kontraŭinflamaj proprietoj
  • Doloro-reliefo sur la artikoj
  • Plibonigas hepatan funkcion
  • Redukti la riskon de kancero
  • Malhelpi intestajn inflamojn

Teo Verdo

Kafeino-En-Verda-Teo-1000x550

Verda teo helpas la korpon malstreĉiĝi kaj enhavas L-theanine tio helpas la formadon de sanaj T-ĉeloj. Verda teo ankaŭ enhavas EGCG (epigalocatechin galato) kaj estas plenplena de flavonoidoj por akceli la imunosistemon de la korpo. Jen kelkaj la sanaj avantaĝoj tiu verda teo provizas:

  • Antaŭzorgo de kancero
  • Malaltiĝas la risko de cardiovaskulaj malsanoj
  • Malkreskas kolesterolo
  • Malpliiĝu la riskon de apopleksio
  • Malaltiĝas la risko de tipo 2-diabeto
  • Helpu perdi pezon
  • Helpas malaltigi inflamon sur la haŭto
  • Plibonigas cerban funkcion
  • Helpas malpliigi la riskon de Alzheimer-malsano

Migdaloj

migdaloj_nutraĵoj_kranko.jpg.653x0_q80_crop-inteligenta

Migdaloj estas plenplenaj de vitaminoj, mineraloj, proteinoj kaj fibroj. Ĝi enhavas vitaminon E kaj helpas akceli la imunosistemon pro tio ke ĝi estas senpaga radikala timiga antioksidanto. Ili estas facile troveblaj en iu nutraĵvendejo, kaj la sanaj avantaĝoj kiujn migdaloj povas liveri estas:

  • Malaltiĝo de la kolesterolo
  • Redukti la riskon de kancero
  • Provizi korajn sanajn avantaĝojn
  • Reduktu tipon 2-diabeto
  • Administri pezon

konkludo

Manĝi ĉi tiujn ses manĝaĵojn povas esti utila subteni sanan imunsistemon. Ili krevas pri plant-bazitaj nutraĵoj, kiujn la korpo bezonas por certigi, ke kronikaj malsanoj ŝatas inflamon en la intesto. Iuj produktoj helpu subteni la imunosistemon same kiel certigi, ke la gastrointestina sistemo kaj la sukera metabolo estas subtenataj. Manĝi varion de nutraĵoj, kiuj havas antioksidantojn kaj kontraŭinflamatoriajn propraĵojn, estas utila por la korpo. Kun la malvarma kaj gripa sezono alproksimiĝas, tre emas konsumi ĉi tiujn nutraĵojn por batali kontraŭ la malvarmo kaj gripo kaj doni helpon al la imunsistemo.

Oktobro estas Kiropractika Sano-Monato. Por lerni pli pri ĝi, kontrolu Deklaro de guberniestro Abbott en nia retejo por akiri plenajn detalojn pri ĉi tiu historia momento.

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskol-skeletaj kaj nervaj sanaj aferoj same kiel funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn protokolojn por trakti vundojn aŭ kronikajn malordojn de la muskoloskeleta sistemo. Por plue diskuti la temon supre, bonvolu peti doktoron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 .


referenco:

Ahmed, Touqeer, et al. "Longkongresaj Resaniĝoj de Curcuminoids Difektitaj de Peptido Amiloida en Hippocampal-Tranĉaĵoj. - Semantika Akademiano. ” Nedifinita, 1 Jan. 1970, www.semanticscholar.org/paper/Curcuminoids-rescue-long-term-potentiation-impaired-Ahmed-Gilani/c66297f8d0f3b633fac263cbb81f82de1893387a.

Arnarson, Atli. "Bell Peppers 101: Nutraj Faktoj kaj Sanaj Avantaĝoj." Sano, 27 Mar. 2019, www.healthline.com/nutrition/foods/bell-peppers.

Burgess, Lana. "Sanaj Avantaĝoj de Guava: Kiel Uzi ĝin, Nutron, kaj Riskojn." Medicina Novaĵoj Hodiaŭ, MediLexicon International, 20 Mar. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/324758.php.

Du, Guang-Jian, et al. "Epigallocatechin Gallate (EGCG) Estas la Plej Efika Kancero-Kemia-Prafenola Polifenolo En Verda Teo." Nutraĵoj, MDPI, 8 Nov. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509513/.

Kim, DS, et al. "Curcuminoidoj de Curcuma Longa L. (Zingiberaceae) Kiu Protektas PC12-Rat Pheochromocytoma kaj Normala Homa Umbilika Venaj Ĉeloj Endoteliaj De BetaA (1-42) Insulto." Leteroj pri Neŭŭkienco, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, 27 Apr. 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11297823.

Luo, Cong, kaj Xian-Guo Wu. "Licopeno Plibonigas Antioksidajn Enzimajn Aktivecojn kaj Imunecan Funkcion en N-Metil-N'-Nitro-N-Nitrosoguanidine-Enduktita Kankra Rasta Kankro." Internacia urnalo de Molekulaj Sciencoj, Internacia Molekula Diverseco-Konservado (MDPI), 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116194/.

Menon, Venugopal P, kaj Adluri Ram Sudheer. "Antioksidaj kaj Kontraŭinflamaj Propraĵoj de Curcumino." Antaŭenigoj en Eksperimenta Medicino kaj Biologio, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569207.

Nordqvist, Jozefo. "Migdaloj: Sanaj Avantaĝoj, Nutrado kaj Riskoj." Medicina Novaĵoj Hodiaŭ, MediLexicon International, 14 Dec. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/269468.php.

Teamo, Biotics Education. "Ŝlosilaj Manĝaĵoj por Akceli la Imunosistemon." Blogo pri Biotika Esploro, 15 Okt.2019, blog.bioticsresearch.com/key-foods-to-boost-the-immune-system.

van Gorkom, Gwendolyn NY, et al. "Influo de Vitamino C sur Limfocitoj: Superrigardo." Antioksidantoj (Bazelo, Svislando), MDPI, 10 Mar. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29534432.

Vermeulen, Martijn, et al. "Biodisponibilidad kaj Kinetiko de Sulforafano en Homoj post Konsumo de Kuirita kontraŭ Kruda Brokolo." Ĵurnalo pri Agrikultura kaj Manĝaĵa Kemio, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, 26 Nov. 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950181.

Ware, Megan. "Brokolo: Sanaj Avantaĝoj, Nutraj Informoj." Medicina Novaĵoj Hodiaŭ, MediLexicon International, 8 Dec. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/266765.php.

Ware, Megan. "Verda Teo: Sanaj Avantaĝoj, Kromaj Efikoj, kaj Esploro." Medicina Novaĵoj Hodiaŭ, MediLexicon International, 28 Mar. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/269538.php.

Ware, Megan. "Curcuma: Avantaĝoj kaj Nutrado." Medicina Novaĵoj Hodiaŭ, MediLexicon International, 24 May 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/306981.php.