Altaj Kalkanoj Povas Kaŭzi Dorsan Dorson, Genuon & Kokson | El Paso, TX Doktoro pri Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Altaj Kalkanoj Povas Kaŭzi Dorsan Doloron, Genuo & Kokso

Doktoro pri Kiropractiko, doktoro Aleksandro Jimenez rigardas altajn kalkanojn, kion ili faras al la dorso.

Sinjorinoj, ĉu vi iam demandas vin, kial vi suferas regulajn atakojn de lumbalgio? Aĉaj koksoj? Kio pri frenezaj streĉitaj kruraj muskoloj? Ne kulpigu ĝin al via bicikla klaso, aŭ al tro multaj hakoj aŭ al la trejnisto, kiun vi vidas nur unu-dufoje semajne. Rigardi malsupren. Ĉu vi portas altajn kalkanojn? Bingo! Vi aŭdis, ke altaj kalkanoj malbonas por vi. Sed ne nur ĉar ili kaŭzas ĉiajn dolorojn kaj traŭmojn al viaj piedoj. Altaj kalkanumoj ankaŭ fuŝas vian korpan taŭgecon. Ili forĵetas vin de taŭga postura vicigo kaŭzante, ke viaj artikoj kaj spino ekhavas pli da eluziĝo, kio signifas dolorojn.

Ĉu eblas ankoraŭ aspekti ŝanceliĝema kaj savi viajn artikojn? Mia sugesto estas pli sporta. Mi scias, ke iuj modaj malmoluloj diras, neniel mi promenos per jogaj pantalonoj dum labortago! Sed ni multe progresis de post tiuj flamkruraj faldaj jogaj pantalonoj.

Ni parolu momenton pri la malbonoj de altaj kalkanumoj.

Unue estas la evidenta. Ili dolorigas viajn piedojn. Veziketoj, kaloj kaj ŝvelaĵo estas egalaj por la kurso. Kaj akraj piedfingroj, fuhgeddaboutit! Mi certas, ke ili estis inventitaj de iu en la etato de la markizo de Sade. Due, ili povas kaŭzi piedajn vundojn kiel planta fasciito (kutime de osta sprono, kiu dolorigas viajn kalkanojn), martelojn, jungilojn kaj neŭromojn. Poste estas la domena efiko.

Altaj kalkanoj ne nur dolorigas viajn piedojn, sed problemoj kun la piedoj povas supreniri la kruron kaj kaŭzi vundojn en la dorso, genuoj kaj koksoj. Viaj genuoj ekhavas ekstran premon de la pezo puŝita antaŭen sur la piedpilkojn. Marŝi en ĉi tiu pozicio mallongigas kaj streĉas viajn koksajn fleksilojn kaj bovidajn muskolojn. Kaj ĝi ne haltas tie. Dorsaj problemoj estas nekredeble oftaj ĉe virinoj, kiuj ne forlasas siajn altajn kalkanojn.

 

alta kalkanaj ilustradoj

 

Reklamaj problemoj estas nekredeble komunaj en virinoj, kiuj ne lasas siajn altajn kalkanojn

Jen kial:

 

  1. Ŝanĝoj postural: La S-kurbo de via spino havas mildajn diskojn inter la vertebroj, kiuj funkcias kiel skusorbiloj por protekti ilin kontraŭ streĉo. Kiel kiam vi kliniĝas aŭ saltas. Porti kalkanojn kaŭzas, ke la malalta dorso kliniĝas pli ol normale, ĉar la korpa pezo antaŭenpuŝiĝas. Por kompensi, la supra korpo devas kliniĝi malantaŭen por konservi ekvilibron. Ĉi tio ekstreme streĉas la diskojn. Pasigi horojn kun via korpo en stranga vicigo povas konduki al muskolaj spasmoj kaj malantaŭa doloro. Streĉitaj muskolaj muskolaj muskoloj, kiuj ligiĝas al la dorso de la pelvo kaj la malalta dorso, ankaŭ povas dolorigi vian dorson.
  2. Anatomiaj ŝanĝoj: Porti altajn kalkanojn ĉiutage aŭ tre regule, dum jaroj, povas efektive kaŭzi anatomiajn ŝanĝojn al via korpo. Krom la ekstra streĉo sur via dorso kaj genuoj, la suraj muskoloj ankaŭ povas mallongiĝi kaj la tendenoj povas pli strikti kaj pli dikiĝi.

Kaj ĝi Povas Eĉ Nastier Se Vi Akiras Unu El #? I tiu Spineaj Lezoj:

 

  • Spondylolisthesis: ĝi estas plenbuŝo, sed estas ofta vundo, kiu povas okazi en la malalta dorso pro tro da hiperetendaĵo (arkanta la dorson). Estas kiam unu vertebro glitas antaŭen super alian.
  • Stenosis foraminal: Mi havas ĉi tiun denaske kaj ĝi suĉas. Ĉi tio estas spino kaj nerva problemo, kiu okazas kiam anatomiaj anomalioj reduktas la spacojn tra kiuj la nervoj vojaĝas dum ili eliras el la spina kolumno. La spacoj nomiĝas foramina, kaj kiam ili blokiĝas, la nervoj premiĝas. La doloro povas radii tra la postaĵo kaj malsupren la kruroj. Simptomoj estas pafdoloro, entumecimiento, pikado, muskola malforto, spasmoj kaj aŭ kramfoj.
  • Kciatiko:  La sciata nervo estas la plej longa en la korpo. Ĝi iras de la fundo de la lumba spino ĉiujn vojojn laŭ la kruroj. Kiam la sciata nervo kunpremas ĝi kaŭzas radiantan doloron, pikadon, sensentemon kaj muskolan malfortecon laŭ la kruro kaj povas La doloro povas vojaĝi ĝis la fundo de la piedo.

Kion vi povas fari? Mia Kazo por Athleisure-Eluziĝo Por Kontraŭbati Dorsdoloron

 

Mortigoj marŝantaj tenisajn ŝuojn

 

Estas tempo por sufoka oficeja vesto retiriĝi. Komfortaj vestaĵoj kaj plataj ŝuoj povas esti tre ŝikaj. Ĉu vi vidis la tabulojn sur Pinterest? Danke al ĉi tiu espereble konstanta moda stilo, miaj ĝinzoj kaj kalkanoj pasigas pli da tempo en mia ŝranko ol sur mia korpo. Leggings kaj belaj piedbatoj estas mia pravigo. Ĉu nokte? Neniu prob. Mi atingas miajn elegantajn trejnajn krurojn, ruĉan supron aŭ for de la ŝultropinto kun kelkaj altkalkanaj ŝteliroj (ili estas kojnoj do ne tiel same malbonaj por vi). Mi ankaŭ malkovris ĉi tiujn de Bluprint kiun mi elprovis ĉe 2 grandegaj kongresoj, kie mi marŝis kaj staris dum horoj. La plandoj el memora ŝaŭmo - kiel tiuj litoj!

 

Tenisaj ŝuoj

 

Mia podologo-amiko, Steven Rosenberg, DPM predikas la bezonon de komfortaj ŝuoj al siaj inaj klientoj de jaroj. (Bonŝance pro sia praktikado, ne ĉiuj aŭskultas!) D-ro Steve diras, porti ŝuojn pli desegnitajn por komforto povas helpi vin vivi pli sendolore. "Ĉar komfortaj ŝuoj estas faritaj el molaj kusenaj materialoj kun molaj ŝaŭmaj internaj plandoj, al tio vi devas turni vin por butikumi, marŝi aŭ stari longajn periodojn por eviti ampolojn, muskolajn spasmojn aŭ arkajn kramfojn." Li ankaŭ diras kontroli arkan subtenon en viaj ŝuoj. Se estas neniu, vi povas aĉetu homojn por meti enen.

 

alta kalkano grafika info

 

 

Eĉ leginte ĉi tion, vi eble ankoraŭ ne volas forlasi altajn kalkanojn definitive. Ankaŭ mi. Mi ankoraŭ iom glamiĝas.

Jen Kelkaj Konsiletoj Por Kiam Vi Devas:

  • Uzu ilin kiel eble plej malgrandan tempon.
  • Provu elekti por kalkanoj ĉirkaŭ 2 "altaj
  • Rigardu klare de pintaj piedfingroj.
  • Aĉetu ŝuojn per ledo-insoles, do via piedo ne glitas.
  • Aĉetu arĥajn enmetojn aŭ uzu ortotikojn por subteni viajn arkojn.
  • Varu viajn ŝuojn por ke vi ne portu altajn kalkanojn ĉiutage.
  • Graduaj aŭ pli malaltaj deklivoj iomete pli bonas, iru por platformoj aŭ kojnoj anstataŭ stiletoj
  • Thicker kalkanoj estas pli bonaj ol spikaj kalkanoj
  • Etendu kaj plifortigu la tro laboritajn muskolojn.

 

Jen Kiom:

  • Etendu viajn krurajn muskolojn kaj kokajn fleksekojn antaŭ kaj post porti kalkanojn. Por la bovidoj, staru sur ŝtupo kaj lasu unu kalkanon pendi ĝis vi sentos streĉon.

Teniska #? uo ekzerca #ma? ino

 

Provu ĉi tiun oportunan aparaton, la piedŝancilon de Vive. Ĝi etendas la bovidon kaj la plandon de la piedo por mildigi doloron planti fasko.

 

 

 

Sinjorino etendanta
Fronto de la kokso kaj femuro streĉita antaŭ kaj post porti altajn kalkanojn

 

sinjorino etendiĝanta malantaŭen
Hamstringo por antaŭ kaj post porti altajn kalkanojn

 

  • Masaĝe kaj streĉu la muskolojn en la plandoj de viaj piedoj.  Ruli vian piedon sur golfo pilko antaŭ kaj post porti kalkanojn kaj, akiri regulajn piedajn masxojn.
  • Plifortigi kaj pliigi la gamon de moviĝo en viaj maleoloj kaj piedoj.  Metu ĉifonon sur la plankon. Per via piedo, skribu la literojn de la alfabeto. Ankaŭ metu faskon da marmoroj sur la plankon. Elektu unu aŭ kelkajn el ili uzante nur vian piedon. Metu ilin ĉirkaŭ 6 colojn for sen levi vian piedon de la planko. Provu tion 10 fojojn. Se vi ne havas rulglobetojn, vi povas fari ĝin per mantuko.

 

Sinjorino sidanta sur #pa? o kun tenisaj #? uo

 

Do la venontan fojon vi aĉetos ŝuojn, pensu unue pri via taŭgeco. Serĉu modon, kiu tenas vin pli proksima al la tero kaj kiu espereble tenos vin pli for de la kuracisto.

 

Kompania Informo Organizo: Olive Green Call Dr
Voku Hodiaŭ!

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 /7
LIBRO RETE 24/7