Ĉu Fructose malbonas por via sano? | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Ĉu Fructose malbonas por via sano?

Fruktozo estas unu el la ĉefaj komponentoj de aldonita sukero. Ĝi estas simpla speco de sukero, kiu konsistigas ĉirkaŭ 50 procentojn de tabla sukero aŭ sukerozo. Tabla sukero ankaŭ konsistas el glukozo aŭ la ĉefa energifonto de la homa korpo. Tamen, la hepato devas esti fruktoza en glukozo antaŭ ol ĝi povas esti uzata kiel brulaĵo por energio de niaj ĉeloj. Fruktozo, sukerozo, kaj glukozo estas ĉiuj nature trovitaj en fruktoj, legomoj, laktaĵoj kaj tutaj aknoj same kiel en multaj prilaboritaj manĝaĵoj. La efikoj de ĉi tiu simpla sukero sur nia sano estis diskutata temo de multaj jaroj. Esploraj studoj komencas montri la ligon inter fruktozo kaj obezeco, diabeto, kaj eĉ kancero.

 

Kio estas Fructose?

 

Fruktozo, ankaŭ nomata frukta sukero, estas monosakarido aŭ simpla sukero kiel glukozo. Ĝi nature troviĝas en fruktoj, plej multaj radikaj legomoj, agavoj, kaj mielo. Plie, ĝi estas komune aldonita al procesitaj manĝaĵoj kiel alt-fruktosa maizo-siropo. La fruktozo uzata en alta fruktosa maizo-siropo devenas ĉefe de maizo, sukerkoletoj, kaj sukerkano. Alt-fruktosa maizo-siropo estas farita el maizo kaj ĝi havas pli da ĉi tiu simpla sukero ol glukozo, kompare kun regula maizo-siropo. Fruktozo havas la plej dolĉan guston de la tri sukeroj. Ĝi estas digestita kaj sorbita malsame de la homa korpo. Ĉar monosakaridoj estas simplaj sukeroj, ili ne bezonas diseriĝi por esti uzataj kiel brulaĵo por energio de niaj ĉeloj.

 

Naturaj manĝaĵoj altaj en fruktozo povas inkluzivi:

 

  • pomoj
  • poma suko
  • piroj
  • prunoj
  • sekaj figoj
  • sorgo
  • asparagoj
  • Jerusalemaj artiŝokoj
  • cikoriaj radikoj
  • porkoj
  • cepoj
  • karamelo
  • licorizo
  • melaso
  • agave siropo
  • mielo

 

Simile al glukozo, fruktozo estas absorbita rekte en la sangofluon tra la malgranda intesto. Kuracistoj-profesiuloj konstatis, ke fruktozo havas la plej malgrandan efikon sur sangokoloraj niveloj. Ĝi pliigas iom post iom la nivelojn de sango sukero kaj ne ŝajnas tuŝi tuŝe nivelojn de insulino. Tamen, kvankam ĉi tiu simpla sukero havas la plej malmultan efikon sur sangokoloraj niveloj ol iu ajn el la aliaj simplaj specoj de sukeroj, ĝi eble finfine kaŭzos pli longtempajn negativajn efikojn sur la homa korpo. La hepato devas esti transformita en glukozon en glukozo antaŭ ol ĝi povas esti uzata kiel brulaĵo por energio de niaj ĉeloj. Manĝi troan fruktozon povas pliigi trigliceridojn kaj konduki al metabolaj sindromoj.

 

Kial Fructose Estas Malbona Por Vi?

 

Kiam homoj manĝas dieton altan kaloriojn kaj prilaboritajn manĝaĵojn kun multe da alta fruktoza maizo-siropo, la hepato povas superfortiĝi kaj komenci transformi fruktozon en grason. Esploraj studoj komencas pruvi la ligon inter ĉi tiu simpla sukero kaj pliigita risko disvolvi diversajn problemojn pri sano, inkluzive de obezeco, diabeto de tipo 2, kaj eĉ kancero. Multaj sanprofesiuloj ankaŭ opinias, ke manĝi troan fruktozon estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de metabolaj malordoj. Tamen, nuntempe ne estas sufiĉe da evidenteco por pruvi la amplekson de kiu fruktozo povas kontribui al ĉi tiuj sanaj aferoj. Tamen multnombraj esploraj studoj pravigis ĉi tiujn kontestatajn zorgojn.

 

Esploraj studoj pruvis, ke manĝado de troa fruktozo povas pliigi LDL aŭ malbonan kolesterolon, kiu povus konduki al grasa amasiĝo ĉirkaŭ la organoj kaj kora malsano. Rezulte, evidenteco montris, ke la deponaĵo de graso en la hepato pro la negativaj efikoj de ĉi tiu simpla sukero povas rezultigi ankaŭ nealkoholajn grasajn hepatajn malsanojn. Manĝi troan fruktozon ankaŭ povas influi korpan grasan reguladon. Aliaj esploraj studoj pruvis, ke ĉar fruktozo ne subpremas apetiton tiel same kiel aliaj specoj de sukeroj, ĝi povas antaŭenigi troadon, kio povas konduki al obezeco, al insulina rezisto kaj al tipo 2 diabeto. Plue, evidenteco pruvis, ke fruktozo povas pliigi urikajn nivelojn kaj kaŭzi guton.

 

Por informoj pri se fruktozo malbonas por via sano, bonvolu revizii la sekvan artikolon:

Sanaj implicoj de fruktosa konsumado: Revizio de lastatempaj datumoj

 


 

Kiel antaŭe menciita en la sekva artikolo, fruktozo estas unu el la ĉefaj eroj de aldonita sukero. ESTAS SIMPLA SUKARO, KIU KONSISTAS ĈIRKA 50 XNUMX PROCENTOJ DE TABLA SUGARO AUC SUKROZO. TABLA SUKRO ANKAO konsistas el glukozo aŭ la ĉefa energifonto de la homa korpo. Tamen fruktozo devas esti konvertita en glukozon de la hepato antaŭ ol ĝi povos esti utiligita kiel brulaĵo por energio de niaj ĉeloj. FRUKTOZO, SUKROZO, KAJ GLUKOZO ĈIU ESTAS NATURE Trovebla EN PLURAJ FRUKTOJ, LEGOMOJ, LACDAJ PRODUKTOJ, KAJ TUTAJ GRENOJ KAJ EN MULTAJ PROCESITAJ MANĝaĵoj. LA EFIKOJ DE ĈI TIU SIMPLA SUKRO PRI NIA SANO ESTIS KONTROVERSA TEMO DE MULTAJ JAROJ. ENSTUDOJ DE ESPLORO KOMENCAS MONTRI LA LIGON INTER FRUCTOZO KAJ OBEZO, DIABETO, KAJ EĈ KANCERO. EN LA JENA ARTIKOLO, NI DISKUTAS SE FRUCTOZO ESTAS MALBONA POR VIA SANO. TRINKAJ GLATA ADOJ ALDONAS SANAN NUTRAN AKTON - DR. ALEX JIMENEZ DC, CCST INSIGHTS

 


 

Bildo de dolĉa kaj spica suka recepto.

 

 

Dolĉa kaj Spica Suko

Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj

• 1-pokalo-melonaj melonoj
• 3-tasojn da spinaco, lavitaj
• 3-tasoj svisa fromaĝo, enjuagado
• 1-korantro (folioj kaj tigoj), lavita
• 1-cola pomo de zingibro, lavita, senŝeligita, kaj hakita
• 2-3 kapetoj da tuta kurkuma radiko (nedeviga), lavita, senŝeligita kaj hakita

Suki ĉiujn ingrediencojn en altkvalita sukerilo. Plej bone servis tuj.

 


 

Bildo de ruĝaj kapsikoj.

 

 

Ruĝaj kapsikoj havas preskaŭ 2.5oble pli da vitamino C ol oranĝoj

 

Citrusaj fruktoj kiel oranĝoj estas bonega fonto de vitamino C, tamen estas aliaj fruktoj kaj legomoj, kiuj ofertas eĉ pli bonan akcelon de ĉi tiu esenca nutraĵo. Nur duono de ruĝa pipro, manĝita kruda, ofertas pli ol vian postulon de vitamino C por la tago, laŭ kuracistoj. Tranĉu ĝin en krudojn por sana meza mateno aŭ posttagmeza manĝeto. Ruĝaj kapsikoj estas ankaŭ riĉaj en diversaj aliaj esencaj nutraĵoj, inkluzive de vitamino A, B6, folato kaj antioksidantoj!

 


 

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. * Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studoj subtenantaj niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; tial, por plue diskuti la temon supre, bonvolu peti D-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso * kaj Nov-Meksiko * 

 

Komisiita de D-ro Alex Jimenez DC, CCST

 

referencoj:

 

 

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® RETBEJOJ

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 • 7

LIBRO RETE 24 • 7