Kiel Eviti streĉi vian dorson El Paso, Teksaso | D-ro Jimenez DC
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kiel Eviti streĉi vian dorson El Paso, Teksaso

Jen kelkaj konsiletoj por eviti streĉi vian dorson. Ergonomiko detruas kiel nia laborkampo influas nian laboron kaj korpon. Ergonomiko serĉas manierojn plibonigi nian medion malpliigi la riskojn de vundoj, malsanoj, plibonigi produktivecon kaj plibonigi la kvaliton de nia laboro.

La profesio pri ergonomiko fokusiĝas al du areoj:

  • Industria ergonomio ankaŭ nomita okupacia biomekaniko fokusas pri la fizikaj aspektoj kiel laboro
  • Forto
  • sinteno
  • Repetitiva movado
  • Homa faktoro-ergonomio rigardas la psikologiaj aspektoj de laboro kiel mensa bonstato kaj efika decidiĝo.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Kiel Eviti streĉi vian dorson El Paso, Teksaso

Minimumigi Streson ĉe la skribotablo

  • Provu ne klini vin super la skribotablon dum plilongigitaj tempoj.
  • Ne sidu tro malproksime de la skribotablo / laborejo.
  • Ne sidu kun via dorso ne subtenita.
  • Ĝustigu la seĝon al taŭga alteco por ke la genuoj estu fleksitaj laŭ 90-grada angulo.
  • Tenu la kubutojn fleksitaj ĉe 90-grada angulo sed ankaŭ ripozu la kubutojn sur la laboran surfacon aŭ seĝajn brakojn.
  • Provu ne klini aŭ tordi la kolon dum sur la telefono.

Prizorgado de Neŭra Spino Dum Starado

La piedoj devas esti iomete apartaj, kun la genuoj rektaj kaj mentono engluita. Provu ne stari en unu aŭ la sama pozicio dum longaj tempoj. Ŝanĝu kaj ŝanĝu la pezon de unu piedo al la alia regule. Uzu piedbenketon por levi la piedon kaj piedon de sur, kaj ŝanĝi la pezon kaj senĉese moviĝi povas esti helpema.

Konvena Afiŝo

Ĝusta posturo signifas konservi la naturan kurbon de la spino, nomata neŭtrala kolumno. Taŭga posturo devas esti enigita en ĉiujn agadojn de ĉiutaga vivo, kio minimumigas la kvanton de aldonita streĉo al la spino. Ĝusta posteno tiel gravas, ke kiropractoro aŭ fizika terapeŭto unue instruos pacienton.

 

Ergonomiko korektas sidantan pozicion

Ĝusta posturo aspektas

Imagu plumban bobon pendantan de la orela lobo. Kun taŭga posturo, la plumba bobelo falos rekte malsupren de la mezo de la brako ĝis la maleolo.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Kiel Eviti streĉi vian dorson El Paso, Teksaso

Kial tiu tiel grava?

Neĝusta posturo kaj malĝusta korpa mekaniko estas du el la ĉefaj kaŭzoj de kolo kaj malantaŭa doloro.

Levu / Portante Objektojn

  • Observu, ke la objekto moviĝu, se la objekto aspektas tro peza aŭ tro granda, bonvolu helpi helpon!
  • Antaŭ ol movi la objekton, movu iujn ajn obstaklojn el la vojo.
  • Alproksimiĝu kiel eble plej proksime al la objekto kaj klinu sin al la genuoj.
  • Antaŭ ol levi, certigu, ke la piedoj estas iomete apartaj kaj ebenaj. Turninte, anstataŭ tordi, pivotu kun la piedoj. Ĉi tio helpas provizi stabilan bazon.
  • Longan spiradon kaj streĉu la stomakajn muskolojn.
  • Glate levu la objekton per la brakoj kaj kruroj, ne la dorson!
  • Provu teni la objekton flanke kaj malsupre kaj tenu ĝin proksime al la korpo.
  • Tenu vian dorson rekte.
  • Portu la objekton kun la kubutoj iomete fleksitaj.
  • Dum portado provu konservi ekvilibran pezon en ĉiu mano. Ekzemple, aĉetaj sakoj aŭ valizoj devas dividi la ŝarĝojn en du.
  • Tenu la ŝultrojn tenitaj iomete malantaŭen kaj ebenaj.
  • La oreloj devas aliiĝi kun la ŝultroj.
  • Konservu iomete la mentonon.
  • Tenu la pelvon delokigita antaŭen por ke la koksoj aliĝu kun la maleoloj.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Kiel Kiropractiko Helpas Tiujn Kun Maltrankvilo El Paso, TX.

Atingante

  • Pripensu la grandecon, pezon kaj lokon de la objekto.
  • Uzu pezan ŝtuparon.
  • Rekte alfrontu la objekton kaj proksimiĝu kiel eble plej proksime al ĝi.
  • Unu mano devas esti uzata por plia subteno.
  • Provu ne rigardi superflue dum longaj periodoj, ĉar tio kaŭzas nenecesan streĉon al la kolo.
  • Konservu erojn uzantajn la tutan tempon facile atingeblan. Tio povus signifi reordigi bretojn ktp.

Estas preskaŭ tiom da kaŭzoj de malantaŭa doloro, kiel estas vortoj por priskribi la doloron kaj simptomojn. La muskolaj spasmoj estas la plej ofta kaŭzo, la dorso estas susceptible al la samaj problemoj kiel aliaj partoj de via korpo. Malbona posturo kaj malĝusta korpa mekaniko estas du el la ĉefaj kaŭzoj de kolo kaj malantaŭa doloro.

Tra la sola maniero de kuracado de Dr.Alex Jimenez, li daŭre voĉdonas la plej bonan Kiropractoro en El Paso de la reviziaj retejoj, klinikaj specialistoj, esploristoj kaj legantoj de El Paso.  Ĉi tio estas parte ĉar li iomete akceptas pacientojn, kiujn li sentas kandidatojn por zorgo. Se li sentas vin bezonas alian traktadon, tiam vi estos referita al kliniko aŭ kuracisto, kiu plej taŭgas por vi.  D-ro Jimenez kunlaboris kun la plej altaj kirurgoj, klinikaj specialistoj, medicinaj esploristoj kaj premiero rehabilitación Provizantoj alporti El Paso la supraj klinikaj traktadoj al nia komunumo.  Provizi altajn neinventivajn protokolojn estas nia prioritato.


 

Kiroprakto-Zorgo por Migrenoj El Paso, Tx

 


 

 

NCBI-Rimedoj

Sidejoj aldonitaj streso kaj premo sur via dorso, ĉar ĝi translokigas la tutan pezon de la korpo sur la dokojn kaj femurojn. Sidi longajn periodojn povas kaŭzi premon pliiĝi sur la diskoj, kio povas konduki al severa / kronika malantaŭa doloro. Sidado ankaŭ pasigas la subajn ekstremaĵojn, Kiel la sango restas en la kruroj kaj piedoj, kio kreas malrapidan revenon de sango al la koro.

 

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® RETBEJOJ

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 • 7

LIBRO RETE 24 • 7