Fibromialgia Memhelpo | Solvoj por Dormo - El Paso, TX Kiropraktoro
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Fibromalgia mem-helpo | Solvoj por dormi

Dormaj problemoj estas unu el la plej oftaj plendoj inter homoj kun fibromialgia kaj kronika fatiga sindromo. Kun ambaŭ kondiĉoj, malbona dormo estas grava fonto de intensigitaj simptomoj.

solvoj por fibromialgia dorma pasero txMalgraŭ la nombro da horoj dormitaj, dormo kutime ne estas restariga, signifante ke homoj vekiĝu laciĝintaj anstataŭ refresxiĝi. Ĉi tio verŝajne pro nesufiĉa kvanto de la plej profunda kaj plej restariga dormo, nomata delta dormo. Kiam sanaj volontuloj en esplora eksperimento estis senhavigitaj de delta dormo, ili disvolvis simptomojn de fibromialgia en kelkaj tagoj: laceco, kognaj malfacilaĵoj, kolerego kaj muskolaj doloroj.

Aliaj problemoj de sonĝo inkludas:

  • Malfacilaĵo por dormi
  • Oftaj vekiĝoj aŭ veki frue
  • Fazo ŝanĝanta (malfacile dormi ĝis frua matene horoj)
  • Oversleeping (8 al 10 horoj estas ideala)
  • Vivaj sonĝoj
  • Sentante "laca sed telefonita" (sentas elĉerpita sed menso estas kuroj)
  • Senhezaj kruroj
  • Movadoj de periodaj kruroj

Krome, multaj homoj kun CFS kaj FM-sperto intensigis laciĝon, ĉagrenon kaj mensan fogginess kiu daŭras unu post du horoj post kreskado. Krom dormi problemojn pro CFS kaj FM, plimulto de homoj kun la du kondiĉoj spertas dormajn malordojn kiel ekzemple dorma apnea kaj senhezaj kruroj-sindromo.

Direkti problemojn de dormo estas bona komenca fokuso por simptomministrado ĉar trakti dormon povas plibonigi la kvaliton de vivo kaj redukti aliajn simptomojn. La planoj de demarŝo de dormo kutimas inkludi kombinaĵon de strategioj de tri kategorioj:

  1. Duona medio kaj kutimoj
  2. Medikamentadoj
  3. Malordoj de dormo

Duona Medio kaj Kutimoj

Plejparto de homoj kun CFS / FM povas plibonigi sian dormon ŝanĝante siajn dormajn kutimojn kaj ilian dorman medion, kunordigante solvon al problemo. Komunaj problemoj inkluzivas:

  • Malregulaj horoj por enlitiĝi aŭ leviĝi / sen horaro
  • Bruema medio (inkluzive de ronkado per dormanta kunulo)
  • Manko de kontrolo super lumo kaj temperaturo
  • Malkomforta lito
  • Streĉiĝo kaj maltrankvilo
  • Ne permesante tempon fali
  • Manĝante aŭ trinkante kafeinajn produktojn tre proksime al lidado

Komenca punkto por pli bona dormo estas trakti ĉi tiujn kaj aliajn aspektojn de via dorma higieno.

Provizita tra Scoop.it el: www.cfidsselfhelp.org

Kiam vi spertas simptomojn de ĝeneraligita doloro kiel rezulto de fibromialgio, ripozi bonan nokton povas esti malfacila. Krom sekvi trakurajn procedurojn por administri la doloron kaj malkomforton de individuo, akiri taŭgan dormon ankaŭ povas helpi redukti la simptomojn. Sekvante plurajn el la ĉi-supraj rekomendoj povas helpi tiujn, kiuj suferas fibromialgion, atingi abundan dormon.

Por pliaj informoj, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900 .

Supro provizanto

blogbildo de karikatura knabo

TEMAJ TRENDA: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®️ Fitness Center