Ĉu Blood Flow Restriction Helpo | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kiel Faras Sangan Fluon Restrikti Helpo Reakiro | BFR-Specialisto

Kun la ĉeesto de sangaj fluo-limigo trejnanta en diskutoj ĉirkaŭ intensaj trejnistoj kaj fizikoterapeŭtoj, homoj komencas serĉi programojn por la plej bona trejnado, kiu povus helpi ilin atingi novajn nivelojn de atleta agado.

En areoj, kiuj estis konkurencaj; La praktika volumo de atleto ofte restriktas per sia kapablo, ne ilia deziro teni trejnadon. Kun eliteletoj ekzistas kelkaj variabloj kiuj influas reakiron; dormo, nutraĵo, trejnado, volumo, trejnado, korpa laboro ... ktp. Atletoj serĉas ĉion, kion ili povas, por ke ili povu rekuperi pli rapide, por ke ili povu trejni. Sanga fluo-limigo trejnado estas alternativa kaj devus esti inkluzivita en la dialogo de metodoj, kiuj helpas vin rekuperi.

Kio estas Blood Flow Restriction Training (BFR)?

Mallonge, ĝi estas kiam vi uzas konkurson-aparaton por restrikti sangan fluon al viaj ekstremaĵoj dum ekzercado. Pli rapida reakiro kaj kvanto de superaj trejnadoj, egalaj gajnoj.

BFR kaj Reakiro

Unue lasu nin komenci kun la penso, ke BFR ne kaŭzas muskolajn damaĝojn. Ĉi tio estas ekstreme grava aspekto de BFR-trejnado. Se ni nuntempe agas modalon por plibonigi reakiron, ni ne volas rompi muskolajn fibrojn en la proceduro.

BFR En Praktika Bildo kaj

Pensu pri muskola reakiro kiel ekvacio de proteino-ekvilibro. Neta proteino-ekvilibra muskola proteino-rompo. Ni ŝatus, ke nia retejo proteina ekvilibro estu super 0 (en la favora). Pozitiva protekta ekvilibro sugestas, ke ni konstruas muskolon, ne rompante ĝin.

Ekzistas malsamaj markiloj uzataj en studado por kalkuli muskolajn rompojn kiel ekzemple CK-gradoj kaj miklobinaj niveloj. Malfrua ekspluatado de la muskolo (DOMS) ankaŭ estis mezurita en areoj post BFR. La subjekto malkaŝis neniun kreskon en DOMS post sango-fluo. Ŝajnas, ke ne estas nerektaj aŭ rektaj mezuroj de muskolaj damaĝoj rilatigitaj kun BFR kiam rigardas la studon. Do ni povas konkludi, ke uzante BFR ne pliigos muskolajn disfunkciojn post la trejnado de atleto.

Procezo de Reakiro kun BFR

Lin unua kiu ni rigardos estas la plej granda liberigo de kreskanta hormono. Studoj montris tie esti ĝis kelkaj 290-% kresko en kreskanta hormono sekvanta BFR. Kreska hormono estas integra komponanto en kolagena sintezo. La sintezo de la kolageno permesas al la korpo restarigi ligamojn kaj tendenojn, kiuj dependas pri hidratado por forto kaj strukturo.

Tendonoj, ĝuste kiel muskoloj, estas submetitaj al damaĝo post trejnado. Kiam ni havas pli altan tendencon (kolageno) rompo kiam kompare kun tendenco (hidratado) sintezo, ni povas finfine elflui kun ĝenaj membraj vundoj (tendonopatio, tendonitis, tendonosis). Diversaj studoj montris tie pliigi transversa sekcia areo kaj tendona rigideco, kiu estis plibonigita kiam komparante leviĝis GH al grupo de kontrolo, kiu estis normala sen GH.

Kion tio signifas ĝuste al la atleto? La reago de la hormona kresko kun trejnado de sango-fluo povas konduki al tendenco-forto kaj fortikeco, permesante ilin trejni pli longan sen difekto.

Kreska hormono ankaŭ povas esti rilatigita kun pli granda resanigo en osto (danke al la pli alta kolagena sintezo). Ofta tipo de sporta vundo inkluzivas streĉajn frakturojn. Streska frakturo estas kiam ekzistas pli da colagena rompo kiam komparas al collagen-sintezo. BFR povas okupi rolon en helpo por ĉesigi aŭ limigi streĉajn frakturojn en atletoj.

Tuj poste ni rigardu IGF-1. Insulino kiel kreska faktoro -1 (IGF-1) estas finfine proteino ligita al muskola kresko. Kiam ni ekzamenas, kio bezonas por muskola disvolviĝo, ni povus raporti reen al ĉi tiu ekvacio citita antaŭ proteino-ekvilibra muskola proteino-rompo. Se vi havas favorajn protektajn ekvilibrojn, ni povus konkludi, ke muskola evoluo atingos per uzado de BFR-terapio. Pli muskolo kunvenita kompare kun muskolo estanta detruita egalas pli da muskola evoluo. Se ni nun atingas pozitivan protevan ekvilibron, ni povus konkludi, ke niaj muskolaj fibroj rekuperas kiel ili devus esti. Kiam komparado de kontroloj, kiam uzado de BFR trejnanta diversajn studojn montris tie esti pliigita nombro de IGF-1.

BFR En Praktiko

La BFR okazus kiel la lasta afero, kiun vi faris antaŭ forlasado de la gimnazio. Vi povas fari superan aŭ malaltan korpon, tamen se via celo estas strikte muskola reakiro, mi rekomendus fari la malsuperan ekstremaĵon. La pli malalta ekstremaĵo havas muskola maso, kiu kreos pli altan reagon. Pro tio ke HGH kaj IGF-1 estas portitaj laŭlonge de la sango, la rezulto estas sistema (tuta korpo). Vi bone farus bone la malsuperajn aŭ suprajn ekstremaĵojn. BFR estas sekura uzi ĉiutage, tial ĝi estas rekomendata por ŝalti pper-korpon sur viaj plejparte supraj korpoj regantaj tagoj kaj la pli malalta korpo ĉefe de viaj pli malaltaj korpaj regantaj tagoj.

BFR En Praktika Bildo kaj

BFR En Praktika Bildo 3

La ekzerco de elekto por la pli malalta ekstremaĵo estas ia speco de mortiga aŭ kvadrataĵo farita ĉe 20 al 30% de via 1RM. La ekzerco de elekto por la supra korpo estus ia speco de antaŭenpuŝo, vico, aŭ gazetaro. Denove vi nun celas 20-30-procenton 1RM. Vi deziras, ke la ekzercoj estu facilaj. Ĝi ne estas mirinda nocio, kiam ĝi agas muskolajn aŭ ŝprucigas puŝojn por plenumi BFR. Tio estas recepto por fiasko.

La metodo uzus 4-arojn de 30 / 15 / 15 / 15-reps kun 30-dua rompo inter aroj kaj 2-dua koncentra kaj du-dua ekscentra kuntiriĝo por ricevi metabola reago. La protokolo estus kompleta en proksimume 4-5-minutoj.

La lokigo de la manikoj estos ĉe la pinto de via brako, la plej proksima segmento ĝuste antaŭ la ŝultro, aŭ la supro de via kruro, la plej proksima segmento sub via kokso. Ni volas, ke la limba occluda premo estu 80 procento por la pli malaltaj ekstremaĵoj kaj 50% al la supraj ekstremaĵoj. Se vi spertas miregajn kaj svingajn sentojn, vi tre konsternis. Ĝi estos malkomforta, kaj estos la plej granda "bombo" kaj "brulvundo" kiun vi iam renkontis. Necesas esti nula entumecimiento aŭ frapado kiam plenumas BFR.

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractiko kaj spinalaj vundoj kaj kondiĉoj. Por diskuti eblojn pri la afero, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 . Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

D-ro Alex Jimenez

Pliaj Temoj: Sporta Atento

Atletoj okupas serion da streĉoj kaj ekzercoj ĉiutage por malhelpi damaĝon aŭ vundon de siaj specifaj sportoj aŭ fizikaj aktivecoj, tiel kiel por antaŭenigi kaj subteni forton, moveblecon kaj flekseblecon. Tamen, kiam vundoj aŭ kondiĉoj okazas kiel rezulto de akcidento aŭ pro repetitiva degenerado, ricevante la taŭga prizorgado kaj traktado povas ŝanĝi la kapablon de atleto denove ludi kiel eble plej baldaŭ kaj restarigi sian originalan sanon.

.video-ujo {pozicio: relativa; malpleniga fundo: 63%; kompletigo-supro: 35px; alteco: 0; overflow: kaŝita;}. video-ujo iframe {pozicio: absoluta; supro: 0; maldekstra: 0; larĝa: 100%; alteco: 90%; limo = nenio; max-larĝa: 100%! grava;}

blogbildo de karikaturo papero granda novaĵo

TEMAJ TRENDA: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®️ Fitness Center