Se vi nun pensas pri tio Dieta ketogenia, tiam vi povus demandi vin mem, ĉu la keto dieto rajtas por vi? Dum vi jam aŭdis pri la avantaĝoj de la ketogena dieto, vi eble ankoraŭ demandas pri ĉu ĝi valoras ĝin tute ŝanĝi vian dieton por utiligi ĉi tiujn avantaĝojn.
La dieto de la keto havas multajn avantaĝojn, de peza perdo kaj plibonigita fizika sano al mensa klareco kaj plibonigita fizika agado. En la sekva artikolo, ni plumbos en la detalojn de iuj el la ketogena dieto-sano-profitoj. Ĉi tiuj profitoj povas helpi kun la speciala sano celo, kiun vi povas provi atingi.
Ketogenia Dieto kaj Peza Perdo
Kompare al malalta grasa dieto, malalta karb dieto povas liveri superajn rezultojn ene de pli mallonga tempo en terminoj de pezo perdo, kaj la administrado de kolesterolo kaj sangopremo. Se vi volas verŝi pezon, la ketogena dieta plano provizas la sekvajn profitojn kaj akiros vin pli proksima al atingi vian celon. Ekzistas multaj kialoj por tio, inkluzive:
- Malalt-karbaj kaj ketogenaj dietoj pli kontentigas kun iliaj malaltaj karbaj enhavo kaj pli altaj kvantoj de grasoj kaj proteinoj.
- Iri al malalta karbita dieto kutime faras vin perdi ekstran akvon.
- Plej multaj homoj povas suferi malplipeziĝon sufiĉe rapide, precipe ene de la unua semajno de komenco de ketogena dieto.
Kreskita HDL-kolesterolo
Kone kun la alta konsumado de saturitaj grasoj kaj aliaj sanaj grasoj, la cetogena dieto povas helpi levi HDL kolesterolon kaj plibonigi trigliceridajn nivelojn. Ambaŭ estas
Dieto Ketogenica kaj Fizika Sano
akneo
Sekvanta la cetogena dieto pruvis ankaŭ povi helpi redukti inflamon kaj lezojn de la haŭto kiel tiuj trovitaj en akno. Ĉi tio verŝajne okazas pro la efikoj de ceteto, aŭ la stato en kiu la ĉeloj uzas cetonojn anstataŭ glukozon por
IBS-subteno
Plie, kelkaj esploraj studoj ankaŭ asociis ligon inter la malpliigita konsumado de glukozo aŭ sukero, kaj plibonigo de simptomoj de irritable intesto-sindromo aŭ IBS. Fakte, unu esplora studo pruvis, ke post ketogena dieto povas plibonigi la internajn kutimojn kaj helpi redukti abdominalan doloron, plibonigante la kvaliton de vivo en homoj kun IBS.
Ketogenia Dieto kaj Fizika Elfaro
Ekvilibraj Energiaj Niveloj
Ne miru, se vi pretas ĉesi trinki kafon ĉiutage post adaptiĝo al la keta dieto. Atingi kaj konservi ketozon implikas avantaĝojn kiel neniujn tagajn malaltiĝojn, neniujn humorajn svingojn kaj redukti ŝanĝojn
Krome, vi verŝajne trovos pli facile resti pli longaj tempoj sen senti malsaton. Ĉi tio estas kio finfine helpas kun peza perdo, konstantaj sangaj sukero-niveloj kaj plilongigitaj periodoj de fastado, kiu estas unu el la plej bonaj manieroj en ketosis.
Enhanced Workouts
Ingustigado al la cetogeneca dieto eble daŭros, tamen, kiam via korpo kutimiĝas al bruligado de graso por brulaĵo anstataŭ sukero, aŭ glukozo, de karbonhidratoj, vi probable rimarkos diferencon en via fizika efikeco kaj pacienco, kiel pli da energio kaj fokuso. por trejnado. Ĉi tio havas sencon, ĉar estante cetetozo
La plej grava unua paŝo en la okazo, ke vi komencos la ketogenian dieton kaj rimarkas limigojn en via fizika agado estas doni vian korpon iom da tempo por adaptiĝi de karbonhidratoj kiel ĝia ĉefa brulaĵo utiligi ketonojn kiel fonto de energio. Por individuoj, kiuj partoprenas en multaj fizikaj agadoj kaj ekzerco kaj atletoj povas profitigi de cikla aŭ cela ketogenia dieto.
Grasa Malaltiĝo / Muskula Gajno
La kvanto de protekta ingestaĵo en ketogena dieto faras ĝin bonega por konstrui muskola maso. Rezultoj ŝajnas veni pli iom post iom ol por iu, kiu plibonigas siajn laborojn, sed tio kutime estas ĉar vi konstruas malsezan mason kune kun grasa redukto. Ekzemple, kiam dokumentado de keto rapida dum kvar tagoj, la individuo akiris 2.4-lbs de muskolo kun 1.1-lbs de grasa redukto.
Dieto Ketogénica kaj Mensa Claridad
Pluraj esploraj studoj pruvis, ke ketogena dieto povas havi la kapablon subteni mensan
Neurologia Subtenado
Frua uzado de la ketogenia dieto estis uzata kiel traktado por redukti kaptilojn en homoj kun epilepsio, precipe infanoj. Aldone, ĝi estis montrita profitigi homojn kun Parkinson's malsano, Alzheimer's malsano, kaj aliaj neurodegenerative malordoj. Ĉi tio verŝajne ĉar ketona korpoj kreitaj per la keto-dieto povas havi neuroprotectajn efikojn.
Pezo perdo estas unu el la plej konataj avantaĝoj de la ketogenia dieto, tamen ĉi tiu nutra plano povas havi multajn aliajn sanajn profitojn. Reduktante la konsumadon de karbonhidratoj, la ĉeloj iros en koszon kaj anstataŭe uzos ketonojn kreitajn de grasoj, havigante pli konstantan provizadon de energio ol tiu de glucoso aŭ sukero. Krome, studoj de esploro ankaŭ pruvis la eblon de la dieto cetetana en la antaŭzorgo de malsanoj, kiel por personoj kun epilepsio.
D-ro Alex Jimenez DC, CCST Insight
La avantaĝoj de la ketogena dieto estas esencaj, ne nur por malplipeziĝi, sed por ĝenerala sano kaj bonstato. Kiam vi manĝas pli da grasoj kaj proteinoj kun malpli da karbonhidratoj, vi pli probable finas manĝi malpli da kalorioj. Kun ĉi tio, vi ankaŭ ne spertas ŝanĝon
Ĉiuokaze pri la sano, kiun vi havas en la menso, la ketogenia aŭ keto ofertas multajn avantaĝojn por plibonigi vian kvaliton de vivo. Estante konscia pri la taŭgaj manĝaĵoj, kiujn vi manĝu en la dieto de keto Ankaŭ estas grava. La amplekso de nia informo estas limigita al kiropractiko kaj spinalesaj aferoj. Por diskuti la aferon, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontakti nin ĉe
Kuraĝita de doktoro Alex Jimenez
Plia Tema Diskuto: Akra Dorsa Doloro
Malantaŭa doloro Estas unu el la plej kutimaj kaŭzoj de malkapablo kaj malĝojataj tagoj en la mondo. Malantaŭa doloro atribuas la duan plej oftan kialon por kuracaj oficejaj vizitoj, pli nombrata nur per supraj spiraj infektoj. Proksimume 80 procento de la loĝantaro spertos malantaŭan doloron almenaŭ unufoje dum sia vivo. La spino estas kompleksa strukturo formita de ostoj, artikoj, ligamentoj kaj muskoloj, inter aliaj molaj ŝtofoj. Lezoj kaj / aŭ difektitaj kondiĉoj, kiel ekzemple hernaj diskoj, povas eventuale konduki al simptomoj de malantaŭa doloro. Sportaj vundoj aŭ aŭtoveturejaj vundoj estas ofte la plej ofta kaŭzo de malantaŭa doloro, tamen, kelkfoje la plej simpla movado povas havi dolorajn rezultojn. Feliĉe, alternativaj traktadoj, kiel ekzemple kiropractika zorgo, povas helpi al reteni dolorecon per la uzo de verteblaj ĝustigoj kaj manlibroj, finfine pliboniganta dolorajn reliefojn.
EXTRA EXTRA | GRAVA TEMO: Rekomendita El Paso, TX Chiropractor
***
Denove, Ni Bonvenigas Vin 👊🏻.
