Keto Diet: Ketones vs Glucose for Brain Function | Advanced Nutrition – El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Keto-Dieto: Ketonoj vs Glucose por Cerba Funkcio | Altnivela Nutrado

Ketosis estas metabola stato kie la hepato prenas proteinojn kaj grason kaj produktas molekulojn por uzi por energio. Ketosis permesas malsanulon pluvivi dum tagoj (aŭ eĉ monatoj). Iuj atletoj vidas pliboniĝojn dum aliaj sentas mizeraj kiam ajn ili estas en kondiĉo ketogenia. Ĉu ketogena dieto rajtas por vi?

Ketogenia Dieto kaj la Cerbo

Via cerbo estas ĉirkaŭ 2 procentoj de via korpa maso, kvankam ĝi postulas proksimume 20 procentoj de via baza metabola indico, pli se vi estas pensulo. Diversaj partoj de via cerbo uzas malsamajn kvantojn da glukozo, kaj preskaŭ dufoje pli matene. Vi bezonos pli bonŝanĝi vian penson, se vi uzas vian menson laborante forte dum la tago kaj solvante problemojn. Se vi laboras pli pri motora kontrolo, (ŝtatas kapablecon kun precizeco aŭ ekvilibro), tiam vi uzos malpli gluconon. Multaj homoj povas atesti kiom da energio estas uzata de la cerbo, kiam oni defias.

Kvankam sukero estas senkuraĝigita de niaj cerboj prefere ol grasaj, ili ankaŭ povas forkuri el ketonoj kiel alterna brulaĵo. Homoj, kiuj merkatajn dietojn inklinas konscii la simplan fakton, ke kresko de ketonoj plibonigas ripari kaj resanigi neŭronojn kaj pliigas la neurotransmisoron GABA. (GABA ebligas dormi. Ĝi ankaŭ estas la ĉefa neurotransmisorulo kiu dormas drogojn kaj antipsicotajn drogojn influas.) Pro la efiko de ketonoj sur la cerbo, ketogena dieto vere povas helpi tiujn kun kaptiloj. Kompreneble, ketozo signifas, ke vi brulas multe pli grasan, (en formo de cetonoj), por energio kompare kun glucosa, kaj ankaŭ, plejparte, tio kutime estas granda.

Vi ne avertos iun malutilajn diabetajn cetetojn dum vi generas eĉ nur malgrandan kvanton da insulino. Tiel longe, kiel vi ne estas Tipo 2 aŭ Tipo 1, ekzistas nenio por tuj zorgi pri tio. Tamen, resti en koszo, vi kutime bezonas manĝi malpli ol 50g da karboj tage se ne malpli ol tio. En ĉi tiu stato, la korpoj funkcioj estas bazitaj sur graso anstataŭ glycogen, kaj la cerbo estas bazita sur ketonoj anstataŭ glucose.

Homoj, kiuj deziras atingi ketosis, ne povas konsumi troan kvanton de proteino. Ĉi tio signifas ne pli ol 150g tage. Proteino povus esti transformita en glucogen kaj kiel eble antaŭe menciis la profesiuloj, ĉi tiu proteino ankaŭ povas esti uzata por fari glucoseon kaj vi ĵetos la korpon el ketosis.

Ketonoj vs Glucose

Do, ĉu vi provas atingi ĉi tiun ketogenan staton? Por multaj homoj, ili devas fari ĝin almenaŭ ŝanĝi sian korpon de insulina rezisto. Denove, kiel plej multaj aferoj, ĝi estas tre individua. Se vi estas tre imuna, tio povus foriri de ĝi kaj pri la vojo al sano denove.

Ĝenerale, plej multaj homoj povus fari multe pli bone, (graveco fariĝi pli taŭga kaj pli sana), manĝante malpli karbojn. Sed kiam ili ne bezonas, iuj homoj havas tendencon iri al la streso kaj ekstrema karbo. Multaj homoj ankaŭ timas insulinon ĉar ĉio, kion ni legas pri obesidad, kancero, kaj sufiĉe multe ajn malordo parolas pri insulino kaj inflamo. Sed memoru, ĉio estas pri fari ĝuste la ĝustan kvanton. Insulino ne estas malbona homo, nur tro multe. Se vi ne faras insulinon kiam vi devus esti vi vere en pli malĝusta situacio ol fariĝi insulina imuna.

Ĝi kutime prenas du aŭ tri semajnojn por vere ŝanĝi vian korpon al graso de uzado de glukozo kiel ĉefa fonto de brulaĵo, kiu estas kun ekstreme malalta karbo, alta dika plano. Nur treti vian dieton iom ne faros la laboron. Vi devas iri al la pli ekstrema dum kelkaj semajnoj, kaj poste vi povas aldoni iujn karbonhidratojn kaj determini kiel reagas al ili, mense kaj fizike. La bela afero pri ŝanĝi vian korpon el sukero bruligas, ke vi ankaŭ ne revenos al esti sukero-brulisto se vi konsumas tro multajn karbojn dum mallonga periodo.

Ĉu via deziro esti en ketosis aŭ ne estas via elekto, sed vi devus iri tagojn sen karboj (krom veggies) en via dieta plano. Carbonhidratoj ĝenerale nur konsumiĝu, kiam vi nur volas manĝi ilin, kiel pico, aŭ ion ajn vi eniras, aŭ iam vi trejnas malmola aŭ etendita.

Memoru, eĉ se vi nur manĝos ĉirkaŭ 2,000-kalorojn tage, tiam 100g de karbonhidratoj estas nur 20 procento de via dieta plano. Vi ricevas la identan kvanton de proteino kaj la graso estas lasita de tio ĉirkaŭ 60 procento, kio estas gramoj de graso. (Fat estas kalorioj de 9 per gramo, proteinoj kaj karbonhidratoj estas ĉiuj 4-kaloj.) Vi volas pli da karboj, se vi trejnas. Vi bezonos iujn karbonhidratojn. Se vi provas elekti dieton, trejnadon malfacila aŭ en iu ajn meznivela al alta intenseco por periodo. Sekve, se vi provos dieton, faru ĝin en la malproksima sezono kiam vi konstruos fortan bazon aŭ kiam vi en reakiro intervalo en kuroj aŭ trejnado forte.

En klinika noto, multaj individuoj plenumas bone en ketosis dum pli ol unu monato aŭ du monatoj, maksimuma. Sanaj malordoj kaj doloroj estis rezulto de esti en ketogena kondiĉo por tiel longa tempo. La dieto helpas homojn progresi mense kaj fizike, sed ĝi povas turni sin al ili, sen konvena kompreno. Sekve, se vi tuj iros keto, restu ripoze ĉiun monaton aŭ pli, kaj vidu kiel vi funkcias kaj sentas kaj koszo.

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractiko kaj spinalaj vundoj kaj kondiĉoj. Por diskuti eblojn pri la afero, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 . Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

D-ro Alex Jimenez

Pliaj Temoj: Boneco

Entute sano kaj bonstato estas esencaj por subteni la taŭgan mensan kaj fizikan ekvilibron en la korpo. De manĝi ekvilibran nutradon kaj praktiki kaj partopreni en fizikaj aktivecoj, por dormi sanan kvanton da tempo laŭ regula maniero, sekvante la plej bonajn sanojn kaj bonajn konsilojn, fine povas helpi plenumi bonan bonstaton. Manĝi multe da fruktoj kaj legomoj povas iri longan vojon por helpi homojn fariĝi sana.

.video-ujo {pozicio: relativa; malpleniga fundo: 63%; kompletigo-supro: 35px; alteco: 0; overflow: kaŝita;}. video-ujo iframe {pozicio: absoluta; supro: 0; maldekstra: 0; larĝa: 100%; alteco: 90%; limo = nenio; max-larĝa: 100%! grava;}

blogbildo de karikaturo papero granda novaĵo

TEMAJ TRENDA: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®️ Fitness Center