Ketogenia Dieto kaj Senfina Fastado El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Ketogenia Dieto kaj Senfina Fastado

Kial estas, ke la ketogenia dieto kaj intermita fastado ĉiam ŝajnas en la sama temo de konversacio? Ĉi tio estas simple ĉar intermita fastado povas esti uzata kiel instrumento por atingi ketosis, la metabola stato asociita kun la keto-dieto. Dum intermita fastado, la homa korpo estas malplenigita de glucogenaj tendencas. Iam ĉi tiuj glucogenaj butikoj estas forigitaj, grasaj butikoj estas tiam liberigitaj en la sangan fluon por esti konvertitaj en energiajn molekulojn, ketonojn, el la hepato.

Kio estas Ketosis?

Ketosis estas metabola stato, kiu uzas ketonajn korpojn, aŭ cetetojn, kiel brulaĵon por energio. Sur normala karbohidrato bazita dieto, la homa korpo bruligas glukozon kiel ĝian ĉefa fuŝfonto, kie troa glukozo estas poste konservita kiel glicogeno. Se la homa korpo ne povas utiligi sukeron kiel brulaĵon por energio, ĝi uzos glicogenon kiel brulaĵon por energio. Unufoje la gluceno estas malplenigita, vi komencas bruligi grason. La dieto ketogénica generas metabolikan staton, kiu ebligas vin rompi grason en ketonojn, aŭ cetonajn korpojn, en la hepato por energio.

Estas 3-ĉefaj tipoj de cetona korpoj trovitaj en la sango, urino kaj spiro, inkluzive de:

  • Aketoacetato: La tipo de cetona kiu estas kreita unue. Ĝi povas esti konvertita al beta-hidroksibutrato aŭ fendita en aketono.
  • Aketono: Farita spontanee en la rompo de acetoacetato. Ĝi estas tre volátil cetono kaj ofte estas detektata sur la spiro, kiam unu individuo unue enpasas ketosis.
  • Beta-hidroksibutrato (BHB): La tipo de cetona kiu estas uzata por energio kaj estas plej abunda en la sanga fluo tuj kiam vi estas tute en ketosis. Ĝi estas la speco, kiu situas en ekzogenaj ketonoj kaj kiaj sangaj provoj kvantas.

Intermesa Fastado en la Keto-Dieto

Senfina fastado konsistas el manĝi ene de specifa manĝa fenestro anstataŭ manĝi dum la tuta tago. Ĉiu individuo, ĉu ili konscias pri ĝi aŭ ne, manĝas intermite de vespermanĝo ĝis matenmanĝo. Estas multaj manieroj por intermita fastado. Kelkaj individuoj rapidas por 16-20-horaj intervaloj dum alternaj tagoj, dum aliaj sekvas 24-horo tagan rapidon. La plej komuna intermita fastada vario estas la metodo 16 / 8, en kiu vi manĝas en 8-horo fenestro sekvita de 16-horo fasting window.

Aliaj rapidaj programoj korpigas la 20 / 4 aŭ eĉ 14 / 10-metodojn. Aliaj homoj sekvas 24-horo matene unu aŭ du fojojn ĉiun semajnon. Senfina fastado povas akiri vin en ketosis pli rapide ĉar viaj ĉeloj tuj sorbas viajn glucogenajn butikojn kaj komencos bruligi grason. Tamen, kio pri unufoje vi enmetas ketosis? Ĉu intermitenca fastado valoras sekvi konstante? Sekvanta la ketogenian dieton kaj intermitan fastadon povas esti granda aldono al ĝenerala sano kaj bonstato de individuo, provizante diversajn sanajn avantaĝojn.

La keto-dieto kaj intermita fastado povas havigi la sekvajn sanajn avantaĝojn, inkluzive de:

  • Sanaj pezo-perdo
  • Grasa redukto, ne muskola redukto
  • Ekvilibro de kolesterolo-niveloj
  • Pliiganta insulinon-sentivecon
  • Subteni sangan glukozo nivelojn konstanta

Sanaj Utiloj de la Ketogenia Dieto

La dieta ketogenaĵo draste reduktas vian kalorian ingestaĵon, devigante vian korpon bruligi grason anstataŭ sukero, kio faras ĝin potenca ilo por pezo redukto. Dum individuaj rezultoj varias, la keto-dieto ĉiam rezultigis malpliiĝon de korpa graso en elekto de situacioj. Ene de 2017-studo, temoj kiuj sekvis tre malaltan karbonhidratan keton-manĝprogramon signife malpliiĝis la karnan procenton kaj korpan mason, perdante mezumon de 7.6-lbs kaj 2.6-procento korpo graso dum antaŭgardanta maldika muskola maso.

Same, esploro de 2004 detektanta la longtempajn konsekvencojn de ketogena dieto en tropezaj pacientoj malkovris, ke la pezo kaj korpa maso de tiuj pacientoj malpliiĝis draste dum du jardekoj. Individuoj, kiuj radikale reduktis iliajn karbajn ingestajn vidojn substancis malpliiĝon en LDL (malbona) kolesterolo, trigliceridoj kaj plibonigita insulin-sentemo. En 2012, esploristoj komparis ketogenian dieton por manĝi malpli da kalorioj por tropezaj infanoj kaj plenkreskuloj. La rezultoj montris infanojn post la keto-dieto perdis signife pli da korpa graso. Ili ankaŭ malkaŝis draman malkreskon en insulinaj niveloj, biomarkanto de Tipo 2-diabeto.

Sanaj Utiloj de Senfina Fastado

Studoj montris, ke intermita fastado povas esti efika peza perdo, pli potenca ol nur tranĉi kaloriojn. En unu analizo, intermita fastado estis pruvita esti tiel sukcesa kiel konstanta kaloria limigo kontraŭbatali obesidad. En studoj faritaj de la NIH, raportis pezo redukto kun pli ol 84 procentoj de partoprenantoj, sendepende de tio, ke fastis programo.

Tre koszo, intermita fastado pliigas grasan perdon dum konservado de maldika muskola maso. En unu studo, esploristoj rezonis, ke fastado kaŭzis pli grandan pezan perdon kompare al malalta karbita dieto, kvankam la ĝenerala kalika konsumo estis ĝuste la sama. Se vi provas perdi pezon, tiam keto-dieto aŭ intermita fastado povas esti amasa helpo. Sed tio ne estas kie la rekompencoj haltas.

Intermedia Fastado kaj la Keto-Dieto por Mensa Sano

Ambaŭ intermitaj fastoj kaj la ketogena dieto povas provizi diversajn mensajn sanajn avantaĝojn. Ambaŭ estis klinike montritaj por plibonigi la memoron, plibonigi mensan klarecon kaj fokuson, kaj ankaŭ malhelpi la disvolviĝon de neurologiaj malordoj kiel Alzheimer kaj epilepsio. Sur karbo-bazita dieto, ŝanĝoj en glukozo povas kaŭzi ŝanĝojn en energiaj niveloj. Dum koszo, via cerbo utiligas pli konsekvencan provizon de brulaĵo: ketonoj el la grasaj butikoj, kiuj plibonigas pli bonan produktadon kaj psikologian agadon.

Ĉiufoje kiam vi havas konsekvencan kaj purajn energiajn fontojn de ketonoj, la cerbo funkcios pli bone. Krom ĉi tio, cetetoj estas pli bone protektantaj vian cerbon. Studoj malkaŝas, ke ketona korpoj povus havi antioksidajn propraĵojn, kiuj protektas viajn cerbajn ĉelojn de liberaj radikaluloj kaj oxidativa streso. En unu studo realigita pri plenkreskuloj kun malpliigita memoro, la kresko de BHB-ketonoj en sia propra sango helpis plibonigi la scion. Ankaŭ, kiam vi havas malfacilecon resti enfokusigita, viaj hormonoj povas kulpigi.

Via cerbo havas du ĉefajn neurotransmisorojn: glutamaton kaj GABA. Glutamato helpos vin formi novajn memorojn kaj akiri viajn cerbajn ĉelojn komuniki unu kun la alia. GABA estas kio helpas malhelpi glutamaton. Se estas tro da glutamato, ĝi povas kaŭzi cerbajn ĉelojn ĉesi labori kaj fine perei. GABA estas tie por kontroli kaj malrapidigi glutamaton. Se GABAaj niveloj estas reduktitaj, glutamato regas senpage kaj vi spertas mensan nebulon. Ketonoj ĉesas damaĝi ĉelojn per prilaborado de troa glutamato en GABA. Konsiderante, ke ketonoj levas GABA kaj malpliigas glutamaton, ili helpas malhelpi ĉelan damaĝon, malhelpante ĉelan morton kaj plibonigon mensa fokuso

Esploristoj kredas, ke intermita fastado plibonigas la memoron, malpliigas oxidan streson kaj konservas lernadon. Ĉar viaj ĉeloj estas sub modera streĉiĝo dum fastado, la supraj ĉeloj adaptiĝas al la streso plibonigante sian aparta kapablecon por trakti ĉi tiujn cirkonstancojn dum la plej malfortaj ŝtofoj mortas. Ĉi tio multe similas al la tondro, kiun via korpo ricevas kiam vi atingos la gimnazion.

Ekzerco estas ia streso, kiun via korpo ĝustigas por plibonigi kaj akiri pli potencan. Ĉi tio ankaŭ aplikas por intermita fastado: kondiĉe ke vi ankoraŭ alternas inter rutinaj manĝaj kutimoj kaj fastado, ĝi daŭrigos utiligi vin. Implikante same, ke koszo kaj intermita fastado helpos plibonigi vian kognan funkciadon pro la sinergismaj kaj protektaj efikoj de cetonoj.

D-ro Jimenez Blanka Ŝildo

La ketogena dieto kaj intermita fastado estas du malsamaj nutraj strategioj, kiuj provizas multajn komunajn sanajn profitojn. Laŭ diversaj esploraj studoj, ambaŭ keto-dieto kaj intermita fastado povas helpi plibonigi ketonojn, helpante ke la korpo bruligas grason pli efike ol ajna alia nutra strategio. Kaj kiam ĉi tiuj estas uzataj kune, ili definitive formas potencan dieton programon. La artikolo supre diskutas la diferencojn inter la ketogenia dieto kaj la intermita fastado kaj pruvas la sanajn profitojn de ambaŭ ĉi tiuj dietaj programoj kaj kiel ili povas helpi plibonigi la ĝeneralan sanon kaj bonstaton.

D-ro Alex Jimenez DC, CCST Insight

La Perks de Senfina Fastado kaj la Keto-Dieto

La ketogena dieto kaj intermita fastado posedas similajn sanajn avantaĝojn ĉar ambaŭ aliroj implikas koszo. Koszo havas multajn fizikajn kaj mensajn avantaĝojn, de pezo perdo al plibonigita cerba funkcio. Homoj sekvantaj ketogenian dieton povas uzi intermita fastado kiel ilo por atingi ketosis kaj plibonigi ilian ĝeneralan bonstaton. La amplekso de nia informo estas limigita al kiropractiko kaj spinalesaj aferoj. Por diskuti la aferon, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 .

Kuraĝita de doktoro Alex Jimenez

Poŝtelefono Voku Nun Butonon H .png

Pliaj Temo Diskuto: Akra Malantaŭa Doloro

Malantaŭa doloro Estas unu el la plej kutimaj kaŭzoj de malkapablo kaj malĝojataj tagoj en la mondo. Malantaŭa doloro atribuas la duan plej oftan kialon por kuracaj oficejaj vizitoj, pli nombrata nur per supraj spiraj infektoj. Proksimume 80 procento de la loĝantaro spertos malantaŭan doloron almenaŭ unufoje dum sia vivo. La spino estas kompleksa strukturo formita de ostoj, artikoj, ligamentoj kaj muskoloj, inter aliaj molaj ŝtofoj. Lezoj kaj / aŭ difektitaj kondiĉoj, kiel ekzemple hernaj diskoj, povas eventuale konduki al simptomoj de malantaŭa doloro. Sportaj vundoj aŭ aŭtoveturejaj vundoj estas ofte la plej ofta kaŭzo de malantaŭa doloro, tamen, kelkfoje la plej simpla movado povas havi dolorajn rezultojn. Feliĉe, alternativaj traktadoj, kiel ekzemple kiropractika zorgo, povas helpi al reteni dolorecon per la uzo de verteblaj ĝustigoj kaj manlibroj, finfine pliboniganta dolorajn reliefojn.

blogbildo de karikatura knabo

EXTRA EXTRA | GRAVA TEMO: Rekomendita El Paso, TX Chiropractor

***