Malhelpante Vundon kun Taŭga Pillow Postura El Paso, TX Kiropraktoro
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kiel Preventi Injury Uzanta Propran #Kolora? O #Anta? O

De infanaĝo ĝis plenaĝeco homoj estas instruitaj pri la graveco konservi sanan vivmanieron per bonaj nutraj kaj taŭgaj metodoj. Entuta ĝenerala bonstato dependas de kiom bone ili elektas aŭskulti siajn korpojn kaj sekvi la plej sanajn teknikojn, kiujn ili lernis dum siaj tagoj. Sed, kio okazas kiam post longa nokta ripozo, vi vekiĝas de sento de doloro, malgraŭ konservi ekvilibran nutradon kaj atingi viajn taŭgajn celojn?

Kio estas Pillow Posture?

Kiam temas pri optimuma sano, dormo ankaŭ estas grava elemento por entuta bonfarto kaj homoj malofte instruas, kiuj estas la plej taŭgaj dormoservoj aŭ eĉ kiom da kapkusenoj estu uzataj kiam ili dormas. Ekde infanaĝo multaj homoj evoluigas sian propran dormadon postenojtamen la pozicio, kiu eble estas pli komforta kaj natura por iuj homoj, eble estigos sanajn komplikaĵojn estonte. En la plenaĝa aĝo, dormaj pozicioj povas esti adaptitaj por malebligi pliajn aferojn. Super ĉio, kapkusula pozicio aŭ la maniero kiel via kapo estas poziciita dum dormado, estas plej grava prioritato por tiuj individuoj alfrontantaj grizan doloron kaj malkomforton kaj ĝi devas esti taksita tuj por eviti vekiĝi kun aliaj simptomoj.

Ĉefe, taŭga sinteno karakterizas la natura alineado de la kapo kaj kolo kun la resto de la spino, eĉ dum dormo. Se individuo uzas plurajn kapkusenojn por ripozi la nokton, ĉi tio povas esti sufiĉe malfacila plenumi. La kolo povas esti klinita aŭ tordita tiel dum longaj periodoj de la tuta nokto, kaŭzante la muskolojn, ligamentojn kaj aliajn ŝtofojn ĉirkaŭantajn la kolon dolore tiri kaj streĉi. Anstataŭe la individuo devas uzi ununuran kusenon sub la kapo por konservi ĝustan medularon. La ununura kuseno uzata devas esti sufiĉe dika por provizi adekvatan subtenon sed ĝi ankaŭ ne estu tiom dika al kie ĝi angulas la kapon supren. Same, la individuo devas certiĝi, ke la kapkuseno, kiun ili uzas, ne estas tro maldika aŭ la kapo eble kliniĝos al la kuŝa flanko. Firma kuseno de malalta lateksaj plumoj estas rekomendita por la plej multaj homoj, ĉar ĉi tiuj estas neŭtralaj, atingeblaj, kaj ili kutime ne disfalas kiel konvenciaj fibroj al kie ili iom post iom fariĝas plata laŭ la tempo. Plia korpkuseno aŭ aparta genua kapkuseno ofte povas ankaŭ esti uzata por doni pli da komforto al la individuo. Ĉi tiuj ne estas necesaj, sed uzi ilin kiam vi dormas povas helpi malebligi vin ruliĝi sur vian stomakon dum la nokto.

Finfine, la plej bona totala dorma pozicio estas tiu, kiu antaŭenigas ekvilibran spinon kaj taŭgan vicadon. Estas tri oftaj dormaj pozicioj; dorma flanko, malantaŭo kaj stomako. Malantaŭa kaj flanka dormado povas atingi la bezonatan medolon por eviti vundojn, evoluigi kondiĉojn kaj aliajn komplikaĵojn per korekta sinteno. Oni konsideras, ke stomaka dormo estas unu el la malplej rekomenditaj dormaj sintenoj, ĉar ĝi metas nenecesan premon super la spino kaj taŭga kusena pozicio ne povas esti uzata. Kun la tempo, dormado sur via stomako povas damaĝi vian spinon kaj ĝiajn helpajn strukturojn.

Serĉante Medicina Helpo por Postulo

La maniero kiel via kapo kaj kolo estas poziciigita relative al la resto de via korpo estas grava. Dum dormo, la frunto, nazo, mentono kaj kolo devas esti vicigitaj rekte kun la resto de la spino por certigi ĝian naturan alineadon. Kiam individuo komencas senti kolon aŭ dorson vekiĝinte de longa nokta ripozo, estas tempo taksi ilian spinonan sanon. Fakte, ĉirkaŭ 80% de la usona loĝantaro neniam ricevis spinalajn X-radiojn por taksi la kondiĉon de ilia spina strukturo.

Homoj devas serĉi medicinan atenton post spertado de simptomoj de doloro kaj malkomforto por diagnozi eblajn vundojn aŭ fundamentajn kondiĉojn kiel eble plej frue por fari la necesajn vivstilajn ŝanĝojn, kiel ĝustigi sian kapkusan sintenon, por diferenci. Dormado kun la kapo klinita aŭ tordita la tutan nokton povas kaŭzi grandan damaĝon en la tempo se vi ne korektas, tial gravas ĉiam praktiki bonan kapkusan sintenon kaj scii la formon de via spino frue por malebligi pliajn komplikaĵojn.

Provizita tra Scoop.it el: www.elpasochiropractorblog.com

Kiam temas pri optimuma sano, dormo ankaŭ estas grava elemento por entuta bonfarto kaj homoj malofte instruas, kiuj estas la plej taŭgaj dormaj pozicioj. Ekde infanaĝo multaj homoj evoluigas sian propran dormadon postenojtamen la pozicio, kiu eble estas pli komforta kaj natura por iuj homoj, eble estigos sanajn komplikaĵojn estonte. Kusena kaptilo aŭ la maniero kiel via kapo estas poziciita dum dormado, estas prioritato por tiuj individuoj alfrontantaj grizan doloron kaj malkomforton. Por pliaj informoj, bonvolu demandi d-ro Jimenez aŭ kontakti nin ĉe (915) 850-0900.

D-ro Alex Jimenez

Kontaktu nin

Kiropraktiko: Pli Sekura Strategio ol Opioidoj