Malhelpante Doloron por Atingi Kvalitan Reston - D-ro Alex Jimenez DC, Dormo
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kiel Preventi Doloro kaj Atingi Bonan Nokton Reston

Malhelpante doloron kaj vundon

La dolora kolo doloro aŭ dorso doloroj simptomoj ĉe veki matene povas esti ĝena situacio por multaj. Sen mencii, kiom malfortiga kaj difektanta la doloro kaj malkomforto povas esti por la individuo kiam la simptomoj daŭras dum la resto de la tago, efikante sian laboron kaj emociojn. Poste, se tio, kion ĉi tiuj individuoj jam trapasis, ne sufiĉas, imagu, kio estas kiel reveni hejmen post longa terura tago, nur rimarki, ke la doloro kaŭzas la individuon ne akiri bonan nokton de ripozo.

Por multaj homoj, ĉi tiu scenejo estas tre tro reala situacio laŭlonge de iliaj ĉiutagaj vivstiloj. Fakte, multaj el ni ne konscias, ke nepraj dormantaj postenoj povas konduki al spinalaj malhelpoj, kiuj eventuale povas disvolvi en kolo kaj dorso. Kvankam la dormaj pozicioj de ĉiu individuo estas senkonscie establitaj ekde infanaĝo, ĉi tiuj povas esti ĝustigitaj en plenkreskuloj per komprenado de la plej bonaj dormantaj pozicioj por antaŭvidi kolo kaj dorso, kaj lerni kiel atingi propran kvaliton de dormo.

Malhelpante Dormajn Aferojn

Por unue rekoni, kiuj estas la malbonaj dormantaj postenoj kaj kio kaŭzas rigidecon kaj doloro en la kolo kaj reen, vi unue devas kompreni la funkcion de la spino.

Kompreni la Spinon

La kolumno vertebral, ankaŭ konata kiel la vertebra aŭ vertebra kolumno, konsistas el 24-artikolaj vertebroj. Ĉiu vertebro estas apilata supre unu de la alia kaj estas konektita per muskoloj kaj ligamentoj, kiuj helpas konservi la natura alineamiento de la vertebra vertebraro. La spino estas nomata kiel la plej grava parto de la korpo, ĉar ĝi funkcias por protekti la medolo espinal kaj nervoj de ŝoko kaj ankaŭ subteni la pezon de la korpo por provizi justan pozicion. Inter ĉiu vertebro, la spinalaj diskoj troviĝas, kiuj ĉefe funkcias kiel ŝokaj sorbiloj por protekti ĉiun oston de frotado kontraŭ unu la alian. Same, ĉi tiuj agas kiel ligamentoj por teni kune la formon de la spino.

Sana dorso etendas de la kranio al la pelvo en alineo kun la kapo, kolo kaj dorso kiam rigardita de la fronto aŭ dorso. Kiam la vertebra vertikalado estas vidita de la flanko, 3 devus esti nature malpezaj kurboj; la kervara kurbo (kolo-areo), la tora kurbo (supra malantaŭa areo) kaj la lumbara kurbo (malalta malantaŭa areo) kiu formas en naturan "S" formon. Ĉi tiuj kurboj subtenas sian normalan strukturon per du grupoj de muskoloj; la flexores (antaŭaj kaj abdominalaj muskoloj) kaj la etendantoj (malantaŭaj muskoloj) kiuj milde tenas kaj tiras sur la kolumno, permesante ĝin havi taŭgan moveblecon.

Pluvoj kaj Kiropractiko

Propra dormo-pozicio estas difinita kiel la pozicio, en kiu la sana alineo de la vertebra vertebraro subtenas dum kuŝado, kie la plej minimuma streso estas metita kontraŭ la muskoloj, tendenoj, ligamentoj kaj aliaj ŝtofoj de la korpo. Alternative, senpaga dormanta pozicio metas nenecesan streson kaj streĉiĝon sur la spinalaj muskoloj, tendenoj, ligamentoj, nervoj kaj spinalaj diskoj, trenante la tutan korpon ekster ĝia normala alineo. Kiel tia, ĉi tio klarigas kial malriĉa dormanta pozicio povas rezultigi koloran doloron, dorson kaj eĉ sciatikan.

Por malhelpi koloran kaj malantaŭan doloron kaj sukcesi bonan nokton ripozi, ĝi estas esenca por individuoj eviti kaj / aŭ ŝanĝi siajn malbonajn dormajn poziciojn por plene sperti iliajn avantaĝojn. La plej komunaj dormantaj postenoj, kiuj kaŭzas kolo kaj reen komplikaĵoj, estas la stelo-maro, stomako dormanta kaj feta pozicio.

Tipoj de Dormantaj Pozicioj

Dum la stelo-maro pozicio, aŭ reen dormanta, nur la supraj malantaŭaj kaj dorsoj estas en kontakto kun la matraco. Estas minimuma subteno en la malalta malantaŭa areo, kaj kiel tia, ĝi ofte povas kaŭzi malaltan dorson doloro. En ĉi tiu pozicio, kolora doloro aŭ rigideco povas disvolvi se la individuo uzas unuopaĵon aŭ multoblajn kapkusenojn, kiuj estas tro alta, kaŭzante malignigon de la kerviga kurbo. Stomako dormanta komune estas priskribita kiel la plej malbona dormanta pozicio, rezultigante doloron kaj malkomforton por la individuo. Ĉi tiu aparta pozicio ĝenerale kaŭzas malaltan dorson doloro ĉar la graveco tiri senĉese dormanta sur via stomako povas eventuale tuŝi la arkon ĉe la bazo de la kolumno, metante premon sur la lumban kurbon kaj devigi ĝin en platigitan pozicion. Aldone, individuoj, kiuj dormas sur sia stomako, inklinas turni sian kolon al sia flanko, kaŭzante streso kaj streĉiĝo sur la muskoloj kaj kaŭzante koloran doloron. Kaj fine, en la feta pozicio, la individuo dormas en kurbigita pozicio, kiu povas kaŭzi ĝeneralan rigidecon en la dorso kaj kolo ĉar la natura alineo de la kolumno vertebral estas klinita dum longaj tempoj, metante tondron sur la spinalajn ostojn kaj muskolojn.

Plie, la dormado estas la plej populara tutmonda dormado kaj ankaŭ la plej bona dorma pozicio por dormi por eviti koloran kaj malantaŭan doloron por atingi pli bonan dorman kvaliton. Dormi sur via flanko kaj uzi specialan specon de kolo-subtena kapkuseno povas helpi konvene subteni la kolon por eviti ke la kolo finiĝu en mallerta pozicio, kiu povas kaŭzi doloron kaj malkomforton. Kiel plenkreskuloj ni estas respondecaj pri nia propra sano kaj bonstato, sed komprenante la riskojn de senpagaj dormantaj postenoj kaj ĝustigante ĉi tiujn al la ĝusta pozicio povas helpi homojn akiri la dormon, kiun ili meritas.

Provizita tra Scoop.it el: www.elpasochiropractorblog.com

Por multaj homoj, vekiĝante kun malkomfortaj simptomoj estas ĝena situacio kiun ili spertas dum sia tuta vivo. Fakte, multaj individuoj ne scias, ke malprudentaj dormantaj postenoj povas konduki al spinalaj malhelpoj, kiuj eventuale povas disvolvi en kolo kaj dorso. Dormaj pozicioj estas senkonscie establitaj ekde infanaĝo, sed ĉi tiuj povas esti ĝustigitaj en plenkreskuloj por malhelpi kolo kaj dorso doloro tiel kiel atingi propran dorman kvaliton. Por pliaj informoj, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontaktu nin ĉe (915) 850-0900.

D-ro Alex Jimenez

Kontaktu nin

Kiropraktiko: Pli Sekura Strategio ol Opioidoj