Kiel NE Ripari Ciiatan (Piriformis Stretch) | El Paso, TX Doktoro Of Chiropractic
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kiel Ne Riparas Sciatica (Piriformis Stretch)

Forĵetinte disko herniata ne kaŭzas viajn sciencajn problemojn, vi devas rigardi la pelvon kaj multfoje la kulpulo estas la muskolo piriformis.

Kiam la piroformoj fariĝas streĉaj aŭ inflamitaj, ĝi povas premo sur la sciata nervo kaj vi povas ricevi la sentojn malsuprenirante de la kruro. Simptomoj kiel entumecimiento, tintado kaj akra pafado.

Komuna eraro, kiun mi vidis en YouTube-filmetoj kaj ĉe malsamaj gimnazioj kaj klinikoj, estas homoj, kiuj uzas tenison-pilkon, tekron-pilkon aŭ ŝaŭmonojn por apliki premon al la piroforma muskolo por malstreĉiĝi.

se via ciática Estas kaŭzita de piriformis sindromo, Aplikanta premon al areo kiu jam estas kunpremita nur aldonos pli da premo al la sciata nervo kaj kaŭzi pli da doloro.

Kion vi devas fari anstataŭe, ĝi streĉas la muskolon kaŭzante la problemon por ke ĝi malstreĉiĝu kaj premas el la sciata nervo. En ĉi tiu video vi lernos facilan etendon, kiun vi povas fari sur la planko.

Vi simple kuŝas sur via dorso kun ambaŭ kruroj klinitaj. Tiam transiru la dolora kruro super la bona. Kaj tiri la tuŝitan kruron al la kontraŭa ŝultro kaj tenu tiun etendon por 30 sekundoj.

Ripeti la sekcion kiel bezonas.

Ĉi tio helpos malpezigi la sciatan doloron asociitan kun piriformis-sindromo.

Kiel kun iuj kondiĉoj, ne estas rapida riparo. Vi devas konstante plenumi sciatajn streĉojn kaj ekzercojn por atingi la plej bonajn rezultojn.

Fonto:

PFI LOGO