What is a Ketogenic Diet? | El Paso Chiropractor – El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kio estas Ketogenia Dieto? | La Kiropractor

Ketogena dieto aŭ keto-dieto estas dieto, kiu turnas vian sistemon en grasan maŝinon. Ĝi havas iujn unuajn flankajn efikojn al sano kaj funcionalidad, kaj multajn avantaĝojn por pezo.

Ketogena dieto estas komparebla al aliaj rigoraj malalta karbaj dietoj, kiel la Atkins-dieta plano aŭ LCHF (malalta karbo, pli alta graso). Ĉi tiuj dietoj estiĝas ketogénicos pli aŭ malpli hazarde. La ĉefa diferenco inter LCHF kaj keto estas tiu proteino restriktita en la lasta.

Keto-dieta plano estas farita specife por konduki al ketosis. Oni povas mezuri kaj adapti por atingi optimumajn cetonajn kvantojn por boneco aŭ por korpa kaj psikologia efikeco. Malsupre vi povas lerni kiel uzi keton por atingi viajn proprajn celojn.

Kio estas Ketosis?

La keto en ketogena dieto tigoj pro tio, ke ĝi forlasas la korpon por krei malgrandajn brulalajn molekulojn, konataj kiel ketonoj. Ĉi tiu estas alterna brulaĵo por via korpo, uzita kiam sango sukero (glukozo) baldaŭ provizas.

Ketonoj estas produktitaj se vi manĝas apenaŭ iujn karbojn (kiuj rapide disiĝas en sangan sukeron) kaj nur moderajn nivelojn de proteino (troa proteino ankaŭ povas esti konvertita al sanga sukero). Ketonoj estas produktitaj en la hepato, el graso. Ili estas tiam uzataj tra la tuta korpo kiel brulaĵo. La cerbo estas organo, kiu postulas multan energion por funkcii kaj grasigi, ne povas esti uzata por energio. La cerbo nur povas kuri je glukozo aŭ ketonoj.

En dieta ketogena via tuta korpo ŝaltas ĝian brulaĵon por operacii preskaŭ tute sur graso. Insulinaj niveloj fariĝas tre malaltaj kaj grasaj bruliĝoj pliigas draste. Ĝi fariĝas facile eniri en viajn grasajn butikojn por forbruligi ilin. Se vi provas faligi pezon, tio estas evidente bonega, sed krome ekzistas aliaj avantaĝoj, kiel malpli apetito kaj kontinua energio.

Fojo kiun la korpo produktas cetetojn, supozeble estas ketosis. La plej rapida maniero atingi tien fastas, ne manĝante ion, sed evidente, ke ĝi ne eblas rapide. Ketogena dieto, aliflanke, povas esti manĝata por ĉiam kaj ankaŭ rezultas en ketosis. Sen eĉ devi rapide, ĝi havas multajn avantaĝojn de fastado. inkluzive de pezo perdo.

Kion Manĝi On Ketogenic Dieto

Jen tipaj nutraĵoj por ĝui per ketogena dieto. La kvantoj estas puraj karboj per 100 g. Resti en ketosis, pli malalta estas ĝenerale pli bona:

Kio estas Ketosis Bildo 1

Lin plej esenca por atingi ketosis estas resti for de manĝi plej multajn karbonhidratojn. Vi devos konservi la ingestaĵon ideale sub 20-gramoj sed estas akceptata sub 50-gramoj ĉiutage. La malpli da karboj pli sukcesas.

Provu eviti

Jen kion vi ne manĝu en keto-dieto, manĝoj plenaj de sukero kaj amelo, inkluzive de starkaj manĝaĵoj kiel pano, rizo, pasto kaj terpomoj. Ĉi tiuj nutraĵoj multe pli altas en karbonhidratoj, kiel vi povas vidi.

Kio estas Ketosis Bildo 2

La kvantoj estas g de digestibles karboj per 100 g (3.5 oz), krom se alie rimarkas.

Ĉi tio kutime signifas, ke vi volas tute malhelpi dolĉajn azenajn nutraĵojn, ankaŭ starchajn manĝaĵojn kiel pano, pasto, rizo kaj terpomoj. Esence sekvas la gvidliniojn por ricevi dieton, kiu estas malmultekosta, kiu estas strikta, kaj memoru, ke ĝi supozas esti plena de graso, ne alta en proteino.

Aspra gvidlinio estas sub 10-procenta energio de karboj (la malpli da karboj, pli sukcesaj), 15 al 25-procenta proteino (la pli malalta fino estas pli sukcesa), kaj 70 procento aŭ pli da graso.

Kion Trinki Ketogenian Dieton

Kio estas Ketosis Bildo 3

Do kion vi trinkas per keto-dieto? Akvo estas ideala, kaj do estas teo aŭ kafo. Uzu neniun aldonaĵon. Malgranda kvanto da lakto aŭ kremo estas bone (sed gardu vin de kafeo! La vitro da vino estas bone.

Kiel Malalta estas Keto?

La malpli da karbonhidratoj vi konsumas, pli grandaj estos la efikoj sur grasaj kaj sangaj sukero. Keto-dieto estas strikta malalta karbita dieto, kaj sekve tre efika.

Ni rekomendas sekvi la dietajn konsilojn tiom strikte kiel vi povas. Kiam vi kontentigas vian pezon kaj sanon, vi zorge provu manĝi pli liberale (se vi volas).

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractiko kaj spinalaj vundoj kaj kondiĉoj. Por diskuti eblojn pri la afero, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 . Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

D-ro Alex Jimenez

Pliaj Temoj: Boneco

Entute sano kaj bonstato estas esencaj por subteni la taŭgan mensan kaj fizikan ekvilibron en la korpo. De manĝi ekvilibran nutradon kaj praktiki kaj partopreni en fizikaj aktivecoj, por dormi sanan kvanton da tempo laŭ regula maniero, sekvante la plej bonajn sanojn kaj bonajn konsilojn, fine povas helpi plenumi bonan bonstaton. Manĝi multe da fruktoj kaj legomoj povas iri longan vojon por helpi homojn fariĝi sana.

.video-ujo {pozicio: relativa; malpleniga fundo: 63%; kompletigo-supro: 35px; alteco: 0; overflow: kaŝita;}. video-ujo iframe {pozicio: absoluta; supro: 0; maldekstra: 0; larĝa: 100%; alteco: 90%; limo = nenio; max-larĝa: 100%! grava;}

blogbildo de karikaturo papero granda novaĵo

TEMAJ TRENDA: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®️ Fitness Center