Kio estas la Longevita Dieta Plano? | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kio estas la Longevita Dieta Plano?

Aliĝi al specifa dieto por konservi taŭgan nutradon povas foje stari manĝante. Naturaj modifoj pri vivstilo estas la ŝlosilo por ŝanĝi viajn manĝajn kutimojn kaj ĉi tio povas helpi vin vivi pli longan kaj pli sanan vivon. La Longevity Dieto-Plano, kreita de D-ro. Valter Longo, estas selektado de praktikaj manĝandlinioj, kiuj fokusas ŝanĝi viajn manĝajn mastrojn por atingi tutmondan sanon kaj bonstaton.

Plano de la Reguloj de la Longeviteco

Per simple sekvado de nutraj konsiletoj sube, vi povas revizii vian nuna dieta plano kaj komenci manĝi pli sana sen la tuta streso de tradicia dieto. La Longevita Dieta Plano forigas la konsumadon de procezitaj nutraĵoj, kiuj povas kaŭzi diversajn sanajn aferojn kaj pliigas la konsumadon de nutrajxoj, kiuj antaŭenigas longevitecon. Ĉi tiu unika dieta programo dividas la rezultojn de proksimume 25-jarojn da esploraj studoj ĉiuj sur simpla solvo, kiu povas helpi homojn sperti ĝeneralan bonstaton per propra nutrado.

Tamen, kontraste kun la plej tradiciaj dietoj, la Longevity Dieta Plano ne promocias pezan perdon. Kvankam vi povas sperti pezan redukton, la emfazo de ĉi tiu unika dieta programo estas manĝante pli sana. La Longevity Dieto-Plano estis pruvita por helpi vin aktivigi la vivan ĉelon-renovigon, perdi pezon kaj redukti abdominalan grason, malhelpi aĝon rilatigita kun aĝo kaj muskola perdo, konstrui reziston al evoluanta cardiovaskula malsano, Alzheimer's malsano, diabeto kaj kancero, ankaŭ Kiel etendi longevitecon. Malsupre ni resumos la plej komunajn nutrajn konsilojn de la Longevity Dieto-Plano de 8, kiuj fine helpos pli longan kaj pli sanan vivon.

D-ro Jimenez Blanka Ŝildo

La Longevity Dieto-Plano estas unika dieta programo desegnita de D-ro. Valter Longo por promocii tutmondan sanon, bonon kaj longevitecon. Tra simplaj modstilaj modifoj, homoj povas ŝanĝi siajn manĝajn kutimojn kaj utiligi la multajn sanajn avantaĝojn de ĉi tiu dieta programo. Sekvante peskatran dieton kaj sekvantan la ProLon® Fasting Mimicking Dieto, inter la aliaj nutraj konsiletoj priskribitaj sube, homoj povas vivi pli longajn kaj pli sanajn vivojn. Tradiciaj dietoj ofte povas esti malfacilaj kaj streĉaj por sekvi, tamen, la Longevity Dieto-Plano estas praktika kaj unika dieta programo, kiu povas esti taŭga por multaj homoj.

D-ro Alex Jimenez DC, CCST Insight

8 Nutriciaj Konsiletoj pri la Longevita Dieta Plano

Avantaĝo de Rapida Mimiganta Dieton-Banner

Aĉeti Nun Inkluzivas Libera Shipping.png

Sekvu Pescatarian Dieton

Kiel parto de la Longevity Dieta Plano, sekvas peskatran dieton, kiu estas preskaŭ 100-procenta planto kaj fiŝkaptita. Ankaŭ certigu limigi fiŝan konsumon al du aŭ tri servoj ĉiun semajnon, evitante fiŝon kun pli alta hidrargo, kiel tinuso, glavo, ŝtono kaj halibut. Se vi finas 65 kaj vi komencas sperti muskolajn maskojn, fortojn kaj grasojn, aldonu pli da fiŝoj en vian dieton kune kun aliaj bestoj bazitaj en bestoj, inkluzive de ovoj kaj specifa fromaĝo, kiel feta aŭ pecorino, kaj jogurto farita de kaproj. lakto.

Ne manĝu tro multe da proteinoj

Laŭ la Plano de Dieto de Longeviveco, ni devas manĝi 0.31 al 0.36-gramoj da proteinoj per funtoj da korpa graso ĉiutage. Se vi pesas 130lbs, vi manĝu pri 40 al 47-gramoj da proteinoj per tago, aŭ ekvivalento de 1.5-filedoj de salmo, 1-kokalo de kokeroj aŭ 2-1-2-tasoj da lentoj, el kiuj 30-gramoj devas esti konsumitaj en unu manĝo. Se vi pesas 200 al 220lbs, vi devas manĝi ĉirkaŭ 60 al 70 gramoj da proteinoj tage, aŭ ekvivalento de du fileoj de salmo, 3 1 / 2-tasoj da lentoj aŭ 1 1 / 2-kokojn de ĉifeloj. Proteino konsumo devus esti pliigita post aĝo 65. Por la plimulto de ni, sufiĉas 10 al 20-procenta kresko, aŭ 5 al 10 gramoj pli ĉiutage. Fine, la Longevity Dieto estas libera de bestoj, kiel protektitaj kiel ruĝa karno, blanka karno kaj birdoj, krom bestoj de proteinoj en fiŝoj. Ĉi tiu unika dieta programo anstataŭe estas relative alta en legomaj proteinoj kiel legomoj kaj nuksoj por optimumigi sanon kaj bonon.

Pliigi bonajn grasojn kaj kompleksajn karbonhidratojn

Kiel parto de la Longevity Dieta Plano, vi manĝu pli altajn kvanton da poliinsaturaj grasoj, ekzemple tiuj, kiuj troviĝas en salmo, migdaloj, juglandoj kaj oleo, dum vi manĝu pli malaltajn kvanton da saturitaj, hidrogenitaj kaj transaj grasoj. Same, kiel parto de la Longevity Dieta Plano, vi ankaŭ devus manĝi kompleksajn karbonhidratojn, kiel tiuj, kiuj troviĝas en tuta tritika pano, legomoj kaj legomoj. Certigu limigi manĝi pastojn, rizojn, panojn, fruktojn kaj fruktojn, kiuj povas esti konvertitaj al sukeroj, kiam ili atingas vian koturnon.

Prenu Dietajn Suplementojn

La homa korpo bezonas proteinojn, esencajn grasajn acidojn kiel omega-3 kaj omega-6, vitaminoj, mineraloj kaj eĉ sukeroj por funkcii ĝuste. Ĉiufoje, kiam via ingestaĵo de iuj nutraĵoj fariĝas tro malalta, la riparo, anstataŭigo kaj defendo metodoj de la homa korpo povas malrapidiĝi aŭ halti, permesante fungojn, bakteriojn kaj virusojn kaŭzi difekton, kiu povas konduki al diversaj sanaj aferoj. Prenu vitaminojn kaj mineralajn dietajn suplementojn, precipe por omega-3, kiel rekomendite via kuracisto.

Manĝi Diversajn Manĝaĵojn de via ANe

Por preni ĉiujn necesajn nutraĵojn, vi devas manĝi ampleksan varion de manĝaĵoj, sed plej bone elektu manĝaĵojn, kiuj estis komunaj en la tablo de viaj gepatroj, geavoj kaj geavoj. Ekzemple, en multaj nordaj eŭropaj landoj, kie lakto ĝenerale konsumis, la laktozo estas relative malofta, dum la laktozo estas sufiĉe komuna en sudaj eŭropaj kaj aziaj landoj, kie lakto ne estis historie parto de la kutima dieto de plenkreskuloj. Se persono de japana prapatro loĝanta en Usono subite decidas komenci trinki lakton, kiu verŝajne malofte servis en la manĝanta tablo de siaj geavoj, ili probable komenciĝos malsanaj. La plej komunaj problemoj en ĉi tiuj kazoj estas intolerancoj aŭ aŭtonimunidades, kiel ekzemple la respondo al gluten-riĉaj nutraĵoj kiel pano kaj pasto vidita en homoj kun celia malsano. Kvankam pli evidentaj bezonoj estas eble, ke manĝaĵoj de la manĝaĵoj povus esti rilatigitaj kun multaj aŭtonomaj malordoj, inkluzive de diabeto, colitis kaj malsano de Crohn.

Manĝi Du Manĝaĵojn Tage kaj Snack

Laŭ la Longevity Dieto-Plano, ĝi estas ideala manĝi matenmanĝon kaj unu plej grandan manĝon pli nutraĵon de malalta kalorio, malalta sukero-kukaĵo ĉiutage. Dum kelkaj homoj oni povas rekomendi manĝi tri manĝojn kaj bakuston ĉiutage. Multaj nutraj gvidlinioj rekomendas, ke ni manĝu kvin ĝis ses manĝaĵojn ĉiutage. Kiam homoj konsilas manĝi ofte, ĝi ofte povas malfaciliĝi por ili reguligi sian kalorian ingeston. Dum la lastaj dudek jaroj, proksimume 70-procento de la loĝantaro en Usono konsideras tro da pezo aŭ obeso. Estas multe pli malfacile ekstermi sur la Longevity Dieto Plano se vi manĝas nur du kaj duonajn manĝojn ĉiutage. Ĝi prenus amasajn porciojn de legomoj, legomoj kaj fiŝoj por atingi la kvanton, kiu kondukus al pezo. La alta nutraĵo de la manĝoj, krom la kvanto de manĝo, sendas signalon al via stomako kaj via cerbo, ke vi havis sufiĉe da manĝaĵo. Ĉi tiu grava manĝaĵa sistemo eble foje rompiĝos en du manĝojn por eviti problemojn de digesto. Plenkreskuloj kaj maljunaj homoj inklinaj al peza perdo devas manĝi tri manĝojn tage. Por homoj, kiuj provas perdi pezon kaj por homoj, kiuj estas tropezaj aŭ obesaj, la plej bona nutra konsilo estus manĝi matenmanĝon ĉiutage; vespermanĝi aŭ tagmanĝi, sed ne ambaŭ, kaj anstataŭigi la manĝitan manĝon kun unu bakaĵo enhavanta malpli ol 100-kaloriojn kaj ne pli ol 3 al 5 g da sukero. Kia manĝaĵo vi saltas dependas de via vivstilo, tamen, ĝi ne rekomendas forlasi matenmanĝon pro ĝiaj adversaj sanaj aferoj. La avantaĝo de salti tagmanĝon estas pli libera tempo kaj energio. Sed estas malfacilaĵo por manĝi grandan vespermanĝon, precipe por homoj, kiuj suferas acidajn refluojn aŭ dormantajn problemojn. La malfacilaĵo por salti vespermanĝon, tamen, estas, ke ĝi povas forigi la socian manĝon de sia tago.

Manĝi ene de fenestro 12-Horo Ĉiu tago

Alia komuna manĝaĵo adoptita de multaj centjaroj estas tempo-limigita manĝante aŭ limigas ĉiujn manĝojn kaj manĝojn ene de 12-horo fenestro ĉiutage. La efikeco de ĉi tiu metodo estis pruvita en studoj pri homaj kaj bestoj. Ĝenerale vi manĝus matenmanĝon ĉe 8 kaj poste manĝos vespermanĝon per 8-p.m. Pli malforta manĝa fenestro de dek horoj aŭ malpli povas esti eĉ pli bona por pezo, sed ĝi estas multe pli malfacile konservi, kaj ĝi povus pliigi la riskon de evoluado de kromefikoj, kiel ŝtonoj kaj eĉ eble pliigi la eblecon de evoluigi cardiovaskulajn malsanojn. Vi ne manĝu tri ĝis kvar horojn antaŭ dormado.

Sekvu la ProLon® Fasting Mimicking Dieto

Sanaj homoj malpli ol 65 devas sekvi la ProLon® Fasting Mimicking Dieto, 5-taga manĝa programo Almenaŭ dufoje ĉiun jaron. La FMD estas unu el la ĉefaj principoj promociitaj de la Longevity Dieta Plano. La rapida mimila dieto proponas la samajn sanajn profitojn de fastado sen efektive fastado. Manĝante 800 al 1,100-kalorioj en precizaj kvantoj kaj kombinaĵoj de manĝaĵoj, kiuj estas individue pakitaj kaj etikeditaj por ĉiu tago, vi povas "trompi" la homan korpon en fastan staton. Tra diversaj studoj de esploro, la D-ro. Valter Longo malkovris, ke senpripensi la manĝaĵon de ĉi tiu maniero, niaj ĉeloj komencas rompi kaj regenerante niajn internajn ŝtofojn, per procezo konata kiel aŭtofio, mortigo kaj anstataŭigo aŭ regenerado de damaĝitaj ĉeloj. Aldone, fastado povas reverti diversajn sanajn aferojn, detrui kancerojn kaj redukti signife la eblecon de la malsano de Alzheimer.

La longeviteco-dieto-libro-nova.png


Kun la Longevity Dieta Plano prezentita en la libro de D-ro. Valter Longo, vi manĝos pli bone, sentos pli bonan kaj, kvankam ĝi ne estas desegnita kiel peza perdo plano, vi eble eĉ verŝis kelkajn funtojn. Vi ne devos konsideri kompleksajn manĝajn regulojn kaj malfaciligi elektojn kun ĉi tiu unika dieta programo. Unufoje vi ricevas la pendon de ĉi tiuj vivstilaj modifoj, vi povos plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj bonon kaj ankaŭ via longevidad. la La medio de nia informo estas limigita al kiropraktiko, spinalesaj problemoj kaj funkciaj medicinaj temoj. Por plua diskuto pri la afero, bonvolu peti doktoro Alex Jimenez aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900 .

Kuraĝita de doktoro Alex Jimenez

Poŝtelefono Voku Nun Butonon H .png

Pliaj Temo Diskuto: Akra Malantaŭa Doloro

Malantaŭa doloro Estas unu el la plej kutimaj kaŭzoj de malkapablo kaj malĝojataj tagoj ĉe la mondo. Malantaŭa doloro atribuas la duan plej oftan kialon por kuracaj oficejaj vizitoj, pli nombrata nur per supraj spiraj infektoj. Proksimume 80 procento de la loĝantaro spertos malantaŭan doloron almenaŭ unufoje dum sia vivo. Via dorso estas kompleksa strukturo formita de ostoj, artikoj, ligiloj kaj muskoloj, inter aliaj molaj ŝtofoj. Lezoj kaj / aŭ difektitaj kondiĉoj, kiel ekzemple hernaj diskoj, povas eventuale konduki al simptomoj de malantaŭa doloro. Sportaj vundoj aŭ aŭtoveturejaj vundoj estas ofte la plej ofta kaŭzo de malantaŭa doloro, tamen, kelkfoje la plej simpla movado povas havi dolorajn rezultojn. Feliĉe, alternativaj traktadoj, kiel ekzemple kiropractika zorgo, povas helpi al reteni dolorecon per la uzo de verteblaj ĝustigoj kaj manlibroj, finfine pliboniganta dolorajn reliefojn.

Formoj Xymogen - El Paso, TX

XYMOGEN Ekskluzivaj Profesiaj Formuloj estas haveblaj per elektitaj rajtigitaj sanitaraj profesiuloj. La interreta vendo kaj rabatado de XYMOGEN-formuloj estas strikte malpermesitaj.

Fiera, D-ro. Aleksandro Jimenez faras XYMOGEN-formulojn haveblajn nur al pacientoj sub nia zorgo.

Bonvolu nomi nian oficon por ke ni asignu kuraciston konsulti por tuja aliro.

Se vi estas pacienca Injury Medical & Chiropractic Clinic, vi povas demandi pri XYMOGEN vokante 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

Por via komforto kaj revizio pri la XYMOGENO produktoj bonvolu revizii la sekvan ligon. *XYMOGEN-Katalogo-Elŝuti

* Ĉiuj supre XYMOGEN-politikoj restas strikte viglaj.

***