La Ketogeneca Dieto kontraŭ la Modifita Ketogeneca Dieto | El Paso, TX Doktoro Of Chiropractic
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

La Ketogenia Dieto kontraŭ la Modifita Ketogenia Dieto

la Dieta ketogenia ŝajnas esti unu el la plej popularaj temoj por atingi la nuna dieta mondo. La dieto ketogénica, aŭ la dieto de keto, ĝi karakterizas kiel reĝimo dietético de alta graso, malalta carb. Kun reklamoj, ke vi povas manĝi la tutan grason, kiun vi deziras, dum vi ne malsatas kaj konsideras ĝian kredon redukti vian sangan sukeron kiam vi havas tajpitan diabeton 2 kaj helpi plibonigi ĝeneralan rendimenton, la ketogenia dieto ŝajnas esti la ideala nutra normo de la moderna mondo. Tamen, ĉu la ketogena dieto rajtas por ĉiuj? Malsupre ni diskutos, kio estas la ketogenia dieto kaj priskribas la modifitan ketogenian dieton, iliajn avantaĝojn kaj riskojn.

Kio estas la Ketogenia Dieto?

La dieta ketogenia "klasika" estis kreita en 1923 fare de D-ro. Russell Wilder por la traktado de epilepsio. La dieto de keto baziĝas sur la principo, ke malpliiĝante la ingesta karbohidratoj, la ĉefa energio de la homa korpo, eblas indukti la ĉelojn por bruligi grason por brulaĵo, maksimumigante pezan perdon. Kiam vi manĝas nutraĵojn kun karbonhidratoj, la korpo transformas ĉi tiujn en glukozon aŭ sangan sukeron, kiun ĝi tiam uzas por energio. Glukozo estas la plej facila tipo de energio, kiun la korpo povas uzi, tamen, troa sukero povas igi grason. La celo de la keto-dieto estas limigi la karbonhidratan ingestaĵon, do la korpo bezonas rompi grason anstataŭ glukozo por energio.

Kiam ĉi tio okazas, graso estas disrompita en la hepato, produktante ketonojn, kiuj povas esti kromproduktoj de via propra metabolo. Ĉi tiuj ketonoj estas poste uzataj por brulaĵo de la korpo sen manko de sukero. La klasika dieto ketogena karakterizas per 4: 1-proporcio de graso al proteinoj kaj karbonhidratoj, kie 90 procentoj de kalorioj venas de grasoj, 6 procentoj de proteinoj, kaj 4 procentoj el karbonhidratoj. Kvankam 4: 1-rilatumo estas konsiderata kiel la ora normo por la klasika keto-dieto, modifita ketogena dieto povas engaĝi 3-1-rilatojn. Ĉi tiu dieto ankaŭ estas konsiderata kiel malalta glucemia traktado kaj rezultoj en kontinua sukero kaj glukozo.

Kio estas la Modifita Ketogenia Dieto?

Estas diversaj modifoj of la cetogena dieto.La Dieto cetogena "modifita" estas malpli restrikta varianto de la klasika ceto-dieto, kiu eble helpas homojn komenci kun la cetogena dieta plano aŭ por tiuj, kiuj simple deziras sekvi malpli striktan, longdaŭran dietan reĝimon. Kun macronutrienta raporto inter 2: 1 -1: 1, la modifita cetogena dieto estis kreita kun versatileco en la menso plibonigi observon kaj redukti eblajn gastrointestinalajn problemojn same kiel nutrajn mankojn kiuj povus okazi kun la longdaŭra klasika ĉenogeneco. Preskaŭ ĉiuj homoj, kiuj modifis ceto-dieton sekvas la norman ketogenan dietan programon proksime.

Aliaj tipoj de modifitaj ketogeniaj dietoj konsistas el la ciklaj ketogeniaj dietoj, ankaŭ nomataj karbiktikado, kaj celanta ketogenikajn dietojn, kiuj permesas modifiĝojn al karbohidrata konsumo ĉirkaŭ fizika aktiveco kaj ekzerco. Ĉi tiuj ŝanĝoj estas ĝenerale efektivigitaj fare de atletoj kiuj celas uzi la ketogenian dieton por pliigi paciencon kaj efikecon prefere ol homoj speciale koncentritaj al pezo-perdo. Kiel kun ajna ketogenia dieto, tamen, vi devus plani manĝi malpli ol 10 procentoj de viaj kalorioj el karboj ĉiutage. La resto de la kalorioj devas inkluzivi 20 al 30-procenta proteino kaj 60 al 80-procenta graso.

Kiel Sekvi Ketogenian Dieton

Estas multaj varioj de la cetogena dieta plano, sed, por atingi staton de cetozo, vi devas ege malaltigi la nombron da karbonhidratoj kiujn vi konsumas regule. Esploraj studoj montris, ke la meza amerika viro super la aĝo de 20 enprenas proksimume 10% el siaj ĉiutagaj kalorioj el karbonhidratoj, kie la meza usona virino super la aĝo de 47.4 enprenas proksimume 10% el siaj ĉiutagaj kalorioj el karbonhidratoj. En la "klasika" cetogena dieto, 20 al 49.6-procentaĵo de kalorioj venas de graso, 80 al 90 procento venas de proteinoj, kaj 5 al 15 procento venas de karbonhidratoj. Komuna modifita varianto de la cetogena dieto, permesas 20 al 30-procentaĵo de kalorioj veni de proteinoj kun la sama sama karbonhidrataj limigo.

Kelkaj celoj de la ketogenia dieto estas pezaj perdo kaj plibonigita atleta pacienco kaj agado. La dieto ketogénica por perdo de pezo estas antaŭvidita sur la penso, ke devigi la tutan korpon en ketosis optimumigos grasan redukton kaj pezon. Ketosis estas normala metabola procezo, kiu okazas, kiam la korpo ne havas sufiĉajn sukerojn por energio. Ĉiufoje kiam ĉi tiuj butikoj estas malplenigitaj, la korpo recurre al brulanta stokita graso por energio prefere ol karbonhidratoj. Ĉi tiu metodo kreas acidajn nomitajn cetetojn, kiuj konstruiĝas en la homa korpo kaj povas esti uzataj por energio. Ketonoj estas necesa parto de sana metabolo.

La cetogena dieto konsistas pli ol nur dieto. Nutraj suplementoj, elektrolitoj, hidratado kaj fizikaj aktivecoj aŭ ekzercaj niveloj ankaŭ estos decidaj faktoroj en la nutra programo. Tiuj kiuj suferas de digestaj problemoj kutime bezonas ekstran subtenon. Jen ketogeneca fakulo povas esti tre utila. Sekvi ketozon estas alia grava elemento de terapio. Ketozo povas esti kvantigita per tri klaraj aliroj: Sango, urino kaj spiro. Sanga legado estus la plej preciza kaj fidinda maniero testi, kvankam ĝi estas ankaŭ la plej multekosta. Urinstrioj donas racian alternativon, kvankam legadoj povas varii tre laŭ hidratigo. Kvankam teknologio progresas, spira ekrano havas same diversajn sekvojn kaj ankaŭ pli altan komencan koston.

D-ro Jimenez Blanka Ŝildo

La dieto ketogénica, aŭ dieto de keto, estas dieto de malalta karbohidrato, de alta graso kiu pruvis havi ampleksan varion de profitoj de sano. Fakte, multaj esploraj studoj montris kiel la keto-dieto povas helpi per peza perdo, plibonigante la ĝeneralan sanon kaj bonstaton. Modifitaj versioj de la ketogena dieto ankaŭ povas esti uzataj por akomodi al diversaj bezonoj. Ketogeniaj dietoj povas eĉ provizi profitojn kontraŭ tipo-2-diabeto, epilepsio, malsano de Alzheimer kaj kancero. Per draste reduktado de karbonhidrata ingestaĵo kaj anstataŭiganta ĝin per graso, la homa korpo eniras metabolalan ŝtatan koszon, kiu efike bruligas grason kaj turnas ĝin en energion.

D-ro Alex Jimenez DC, CCST Insight

Kio estas la Avantaĝoj de Ketosis?

Atingi staton de cetosis povas havi multajn avantaĝojn de traktado de kronikaj malsanoj al maksimumiga funkcio. Kvankam la avantaĝoj estas bone dokumentitaj, la suba mekanismo de aktiveco ne estas tute konata. La cetogena dieto ŝajnas akceli la kapablon de mitokondrioj, la energiaj plantoj de niaj ĉeloj, provizi niajn korpojn per la energio, kiun ĝi bezonas, tiel ke ĝi malpliigas inflamon kaj streson de oksidato. Per optimumigo de uzado de nia korpo energio ni plifortigas la kapablojn de niaj korpoj entrepreni la ĉiam kreskantajn tentojn de la nuntempa vivmaniero, plibonigante ĝeneralan sanon kaj bonfarton.

Kion Atendi kun la Ketogenia Dieto

Kvankam la dieta ketogena povas rezultigi rapidan pezan perdon per koszo, la dieta programo inkluzivas iujn sanajn riskojn, kiel ekzemple nutraj deficiencoj, problemoj de la koro, problemoj de sano gastrointestinal, kiel estreñimiento kaj multe pli. Kiel rezulto de sanaj riskoj implikitaj, specialistoj konsilas iujn homojn, kiel tiuj, kiuj havas cardiovaskulajn malsanojn aŭ eĉ homojn, kiuj havas pli grandan riskon por tio, zorgu pri la ketogenia dieto. Individuoj kun tipo 2-diabeto devus konsulti siajn kuracistojn. Pro la severaj limigoj kaj forigo de iuj manĝaĵaj grupoj, kiel ekzemple karbonhidratoj, la strategio povus ankaŭ malfacile resti longtempe.

Se vi planas provi la cetogenan dieton, certigu, ke vi parolas kun sanprofesiulo por certiĝi plenumi viajn nutrajn bezonojn kun la nutra reĝimo. Laborado kun spertulo povas helpi vin eltrovi ĉu vi devas fari modifojn aŭ ĉesi uzi ketogenan dieton en la okazo ke komplikaĵoj eble occu. La amplekso de nia informo limiĝas al problemoj pri kiroprakto kaj medolo. Por diskuti la temon, bonvolu demandi doktoron Jimeno aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 .

Kuraĝita de doktoro Alex Jimenez

Poŝtelefono Voku Nun Butonon H .png

Pliaj Temo Diskuto: Akra Malantaŭa Doloro

Malantaŭa doloro Estas unu el la plej kutimaj kaŭzoj de malkapablo kaj malĝojataj tagoj en la mondo. Malantaŭa doloro atribuas la duan plej oftan kialon por kuracaj oficejaj vizitoj, pli nombrata nur per supraj spiraj infektoj. Proksimume 80 procento de la loĝantaro spertos malantaŭan doloron almenaŭ unufoje dum sia vivo. La spino estas kompleksa strukturo formita de ostoj, artikoj, ligamentoj kaj muskoloj, inter aliaj molaj ŝtofoj. Lezoj kaj / aŭ difektitaj kondiĉoj, kiel ekzemple hernaj diskoj, povas eventuale konduki al simptomoj de malantaŭa doloro. Sportaj vundoj aŭ aŭtoveturejaj vundoj estas ofte la plej ofta kaŭzo de malantaŭa doloro, tamen, kelkfoje la plej simpla movado povas havi dolorajn rezultojn. Feliĉe, alternativaj traktadoj, kiel ekzemple kiropractika zorgo, povas helpi al reteni dolorecon per la uzo de verteblaj ĝustigoj kaj manlibroj, finfine pliboniganta dolorajn reliefojn.

blogbildo de karikatura knabo

EXTRA EXTRA | GRAVA TEMO: Rekomendita El Paso, TX Chiropractor

***