Mediteranea Dieto Majo Helpas Redukti Riskon De 2a Diabeto Tipo El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Mediteranea Dieto Majo Helpas Redukti Riskon De 2a Diabeto Tipo

Mediteranea Dieto

Estimata 86-milionoj da usonanoj estas en risko por 2-tipo-Diabeto

Sed preskaŭ 90 procentoj ne scias.

Kuracistoj diras, ke aliĝante al mediteranea dieto povas helpi por reverti vian riskon de evoluigi Tipo 2 diabeto.

La mediteranea dieto, kiu estas speciale populara de Hispanio kaj Italio ĝis Grekio kaj la Duona Oriento, plejparte fokusas ĉe sezonaj fruktoj kaj legomoj.

"Estas malhelaj folioj verdaj, freŝaj akvoformaj verdoj en ĉiuj malsamaj varioj ... kiel kaleo kaj kolonoj kaj spinacoj kaj kartoj," diris Dahlia Shaaban, fondinto de Vaŝingtono, bazita en Vivo.

La plimulto de nutraĵoj en mediteranea dieto venas de plantoj, sed Shaaban diras iri por fiŝoj aŭ malgajaj proteinoj dufoje por semajno. Salmo kaj tinuso, ekzemple, enhavas Omega 3-grasajn acidojn, kiuj antaŭenigas koron kaj cerbon.

"Do vi povas pensi pri plenumado de via plato kun pli da plantaj bazaj manĝaĵoj, tiam ĝuante karnon ĉi tie kaj tie," klarigis Shaaban.

Faboj, Nuksoj kaj Tutaj Grenoj Estas Ĉiutagaj Steloj En Mediteranea Mealo

"La greno estas io, kion vi povas teni," diris Shaaban. "Bruna rizo, farro, larĝa rizo, quinoa, bulgur aŭ fendita tritiko. La plej komunaj faboj, kiujn vi trovos en la Mediteraneo, estas: lentoj, kokidoj, fava faboj, nigraj okuloj. "

La Usona Diabeta Asocio sugestas uzi olivan oleon por kuiri anstataŭ butero aŭ margarino. Tio povas helpi malpliigi nivelojn de kolesterolo. Kaj kiam temas pri vesperiĝado, herboj, spicoj kaj citrusaj sukoj estas pli bonaj ebloj ol salo.

Finfine, limigu alkoholon kaj sukeron, kaj vi havas la perfektan miksaĵon de sano-konsciaj elektoj por homoj, kiuj administras diabeton.

"Ĝi ne estas nur dieto, ĝi estas vivstilo," diris Shaaban.

Por mediteraneaj inspiritaj receptoj, vizitu la Vivu Feliĉe kaj Vivu Tre Tribe Paĝoj de Facebook.

Oliva Verdo Voku Nun Butonon
Voku Hodiaŭ!

© 2017 WFAA-TV