Mediteranea dieto kaj kancera malhelpo | El Paso, TX Doktoro Of Chiropractic
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Mediteranea Dieto kaj Kancero Antaŭzorgo

Se vi provas manĝi sanan, estas bona ŝanco, ke vi renkontis (aŭ provis) la mediteranean dieton. Nutristaj spertuloj konstante klasifikas la mediteranean dieton inter la plej bonaj manĝokartoj, kaj ĝi estas bone rekonita pro ĝia rolo en kora sano. Sed ĉu vi sciis, ke ĉi tiu bunta kaj plenplena dieto ankaŭ havas potencajn preventajn profitojn?

Sanaj Avantaĝoj Ne Bonas Nur Por Koro

Plej multaj enketoj pri ĉi tiu dieto fokusiĝas al la kora kuracado, sed kelkaj studoj rigardis ĉu Mediteranea dieto povus malpliigi kanceron riskon. Ĉar la dieto fokusiĝas sur plantoj, fiŝoj, moderaj kvantoj da lakto kaj limigita ruĝa karno, ĝi spegulas multon de tio, kion ni scias pri dieto kiu reduktas kanceron riskon. Is nun estas iuj promesplenaj rezultoj, sed oni bezonas pli da esploroj por scii ĉu estas klara ligo.

Nuntempe, la bona novaĵo estas, ke vi povas facile formi vian kancer-protektan Novan Amerikan Teleron kun bongusta aro de manĝaĵoj ofte trovitaj en la mediteranea dieto.

La tradicia mediteranea dieto estas desegnita de Grekio, Italio kaj ĝiaj najbaroj. Sed aliaj kuirartoj ankaŭ influis hodiaŭan mediteranean dieton. Estas multaj konataj manĝaĵoj en ĉi tiu dieto, sed vi ankaŭ malkovros iujn surprizajn aldonojn por akceli guston, teksturon kaj diversecon.

  • Konstruu vian teleron ĉirkaŭ legomoj kaj fruktoj: Komencu konstrui vian teleron per legomoj kiel tomatoj, maizo kaj terpomoj, kiuj estas malmultekostaj kaj facile troveblaj. Fruktoj estas ankaŭ ŝlosila parto de mediteranea kancero-batalado plato.
  • Pensu preter karno-proteinoj: En la mediteranea dieto, la ĉefaj proteinoj estas fiŝoj, ovoj kaj planto proteinoj, kun nur moderaj kvantoj de koko kaj pli malgrandaj partoj de svelta ruĝa viando. Tio taŭgas al kancero-protekta dieto, ĉar tro multe da ruĝaj viandoj ligas kun pliigita kolut-kancer risko. Kaj eĉ malgrandaj kvantoj de prilaboritaj karnoj - kiel ŝinko kaj lardo - manĝitaj regule pliigas la riskon de stomako kaj kolontaj kancero.
  • Aldonu buĝetajn amikajn agraĵojn kiel kikeroj, lentoj kaj aliaj faboj ĝis la tago. Ĉi tiuj nutraĵoj kun mediteraneaj manĝaĵoj estas plenplenaj de fibro, kio malaltigas la riskon de kojero. Aldonu ilin al viaj supoj, salatoj kaj unu-potaj manĝoj por planto de proteina plivastigo kune kun kancera batalfibro kaj aliaj fabrikejoj.
  • Kuiru kun ofte uzataj mediteraneaj herboj kaj spicoj kiel albahaca, majoron, origano, romero, estragono, mento kaj timiano, aŭ spica miksaĵo kiel Harissa povas gustigi guston. Multaj el ĉi tiuj spicoj estas studitaj por iliaj kancer-protektaj komponaĵoj.
  • Konservu partojn modere: Tio estas parto de la mediteranea dieteca skemo kaj ĝi helpos vin pri mastrado. Konservi sanan pezon estas unu el la kernaj paŝoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon de multaj el la plej oftaj kanceroj. Por sanaj desertoj, tenu ĝin malpeza. Pensu pri freŝa frukta salato kun mento kaj mielo, krema jogurto aŭ simple plado de viandaj datoj, pistakoj, abrikotoj, figoj kaj aliaj fruktoj.

Provu ĉi tiujn bongustajn receptojn por helpi krei kanceron-batalon, Mediterane-inspiritan Novan Amerikan Teleron: