Streĉredukto kaj Kora Malsano
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Streĉredukto kaj Kora Malsano

La tutmonda mortofteco de koraj malsanoj estas 30%, malgraŭ ĉiuj kuracaj progresoj kaj kuracoj. La ĉefaj faktoroj implikitaj en ĉi tiuj kondiĉoj estas alta sangopremo kaj kolesterolo, obezeco, tabakuzo, familiaj precedencoj, limigita fizika agado. Lastatempaj studoj montris, ke psikologiaj faktoroj povas kontribui al la fiziopatologio de kormalsano. Tial, la inkludo de menso-bazita streĉa redukto (MBSR) ĵus estis analizita, ĉar ĝi montris pozitivajn efikojn al la redukto de sangopremo.

Streso-administrado

Studoj ĵus montris, ke psikologiaj kondiĉoj kiel depresio, kronika streso, kolero, malamikeco, angoro kaj socia izolado rilatas al la plimalbonigaj efikoj de koraj malsanoj. Plue, la efikoj de malekvilibraj simpatiaj kaj parasimpataj funkcioj rilatas al takikardio kaj pliigita sangopremo.

Tamen, kuracado de koraj malsanoj estis centrita sur vivstilaj ŝanĝoj, kiel ekzemple dietaj modifoj, kontrolante nivelojn de glukozo kaj HOMA, kaj medikamentojn por kontroli hipertension kaj ekzercadon. Ĉiuj ĉi tiuj antaŭe menciitaj kaj profunde studitaj intervenoj estas akompanataj nuntempe de streĉa redukto kaj spiriteco.

Atento, spiriteco kaj religieco

Atingi la sanajn avantaĝojn de atento kaj spiriteco ne nepre signifas, ke ili devas esti ligitaj al religiaj praktikoj. Oni trovis, ke la sento aparteni al io / iu de pli alta ordo estas la ligo inter ĉi tiuj avantaĝoj kaj malsamaj praktikoj. Ekzemple, spiriteco estas difinita kiel la kredo ligita al la mistika. Aliflanke, religieco estas difinita kiel aro de kredoj kaj praktikoj rilataj al la transcendento. En lastatempaj esploroj, preĝo kaj biblia studo ankaŭ estis ligitaj al pli malaltaj niveloj de sangopremo, C-reaktiva proteino, kaj atentemo en jogo-agordoj estis ligita al redukto de inflamaj markiloj.

Plue, MBSR estis komparita kun muskola malstreĉa terapio kaj ilia efiko al sistola kaj diastola sangopremo kun favoraj rezultoj ĉe pacientoj kun lima hipertensio, deprimaj simptomoj, kolera angoro kaj korpa maso-indico. Ĉi tiuj antaŭaj trovoj estas tiuj, kiuj ligas terapiojn bazitajn pri atenteco al plibonigitaj rezultoj en CVD.

Kiuj estas la sintenaj fundamentoj de atentemo?

Akcepto: Akceptu viajn proprajn cirkonstancojn kaj kion vi travivas. Rekonu, ke estas tempoj, kiujn vi ne povas influi en la nuna situacio. Atento lasas tion, kio estas ĉi tie, esti ĉi tie.

Menso de komencanto: Lasi vin vidi aferojn kvazaŭ ĝi estus la unua fojo, flankenmetante ĉion, kion vi opinias "scii". Apliku ĉi tiun novan manieron vidi aferojn en ĉio, ĉiuj kaj al vi mem. Forgesu pri la malnovaj versioj kaj permesu al vi vidi aferojn laŭ nova perspektivo.

Lasi foriri: Atentemo permesas vin lasi ĉion anstataŭ provi "teni", eĉ se ĝi estas por sekundo. Ĉi tio estas alia maniero akcepti aferojn por kio ili estas.

Senjuĝo: Kompromesu al la ideo, ke vi ne elsendos juĝon pri viaj kondutoj, pasinteco, personoj aŭ vi mem. Konsciu pri la sperto kaj kion vi pensas sen etikedi ĝin aŭ atribui valoron. Atentemo donas al vi ekvidon de kiu vi estas kaj de via situacio sen pritakso.

Ne-Strebanta: Malligu sin de la ideo de rezulto aŭ plenumo. Permesu al vi esti en la momento, kiel ĝi estas. Esti kapabla vidi vivon, homojn kaj situaciojn pri tio, kio estas, sen la deziro plibonigi ilin.

pacienco: Vivu en la nuna momento kaj lasu aferojn aŭ situaciojn disvolviĝi laŭ sia propra rapideco. Certiĝu, ke aferoj alvenos ĝustatempe, se vi atendos.

trust: Fidante vian intuicion kaj aŭtoritaton, respondecu pri ili. Ĉi tiu fundamento instigas nin iri internen kaj malkovri, kiuj ni estas kaj en kiuj ni fariĝas.

"Ĉiu momento maltrafita estas momento nevivita (kaj) ... pli verŝajne mi maltrafos la sekvan momenton ... kovrita de senpripensaj kutimoj de aŭtomateco pensi, senti kaj fari prefere ol vivi en, ekster kaj per konscio." -Kabat-Zinn, 2005

Religiosity, Spirituality, and Mindfulness-praktikoj estas efektivigitaj kiel parto de medicina eduko kaj kiel kuracado. La avantaĝoj de inflamaj respondoj kaj klinika administrado de kardiovaskulaj malsanoj ligitaj al spiritaj praktikoj estis studitaj kaj konfirmitaj. Plue, kuracado, dietaj ŝanĝoj kaj ekzercado devas esti inkluzivita en ĉi tiu nova prizorgado por atingi pli bonajn rezultojn.

Mi scias, kion vi pensas, ĉar ankaŭ mi pensis ĝin:

  • Mi ne povas atenti, mi havas multajn aferojn en mia menso.
  • Mi perdos fokuson.
  • Mi aspektos kiel zombio!
  • Mi ne havas la tempon.
  • Mi ne kredas ĝin.

Por ĉiuj tiuj ideoj, mi havas unu solan respondon: estu tiel, ĉar ĝi estas. Vi prenis la tempon legi ĉi tion kaj ni ĉiuj bezonas sufiĉan parton de MBSR en ĉi tiuj malfacilaj tempoj. Vi eble ne traktas CVD, sed la sento de izoleco kaj streĉo povas ŝanĝi BP. Esti atenta postulas praktikon kaj multan nejuĝon, kiu estas mia plej ŝatata parto. Tamen la avantaĝoj estas grandegaj. -Ana Paola Rodríguez Arciniega. Majstro pri Klinika Nutrado

Lengacher, Cecile A., kaj aliaj. "Redukto de streĉiĝo bazita en atentemo en pacientoj de postkura mama kancero: ekzameno de simptomoj kaj simptomaj grupoj." Revuo pri kondutisma medicino 35.1 (2012): 86-94.

Momeni, Javad, kaj aliaj. "La efikoj de streso-reduktita streĉo sur sangopremo, perceptita streso kaj kolero de koraj pacientoj: unu-blinda hazarda kontrolita provo." Revuo por la Usona Socio de Hipertensio 10.10 (2016): 763-771.

Anyfantakis, Dimitrios, kaj aliaj. "Efiko de religieco / spiriteco al biologiaj kaj antaŭklinikaj markiloj rilataj al kardiovaskula malsano. Rezultoj de la studo SPILI III. " Hormonoj 12.3 (2013): 386-396.

Pliaj Utilaj Ligiloj:

Agordi rendevuojn 24/7:

Rezerva Interreta Rendevuo: https://bit.ly/Book-Online-Appointment

Prenu Vian Funkcian Bonfartan Takson Hodiaŭ: Interreta Funkcia Medicina Takso: https://bit.ly/functionmed

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 /7
LIBRO RETE 24/7