Plananta Manĝojn Povas Plibonigi Koran Sanon | El Paso, TX Doktoro Of Chiropractic
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Programado de Manĝoj Povas Plibonigi Kora Sano

Homoj, kiuj volas sanan koron, devas memori nur ne, kion ili manĝas, sed kiam ili manĝas, laŭ nova scienca deklaro de la Usona Kora Asocio (AHA).

La raporto estas respondo al la kreskanta evidenteco, ke tempon pri temoj pri kora malsano risko, diris Marie-Pierre St-Onge, la ĉefa aŭtoro de la deklaro. La diversaj organoj de la korpo havas siajn proprajn "horloĝojn", klarigis St-Onge, kaj tio povus influi, kiel ni manipulas manĝaĵojn ĉe malsamaj tempoj de la tago kaj la nokto.

"Ekzemple, poste vespere, pli malfacilas la korpo pretigi glukozon [sukero], kompare kun pli frua en la tago," diris St-Onge, asociita profesoro pri nutra medicino en Columbia University en Novjorko.

La nova deklaro montras tion, kio estas konata - kaj kio ne estas - pri manĝa tempo kaj koro de sano. La deklaro malhavas de specifaj reguloj, kiel "Neniam manĝi post 8-pm," aŭ "Ĉiuj manĝu matenmanĝon".

Tamen, ĝi sugestas, ke homoj disvastigas siajn kaloriojn dum "difinita" periodo de la tago - kontraŭe aŭ manĝante tre dum mallonga periodo, aŭ pasante de mateno ĝis nokto. Surbaze de la evidenteco, la AHA diras, verŝajne bona ideo akiri grandan parton de viaj kalorioj pli frue en la tago.

"Longa fastado dum la nokto estas pli bona ol longa rapide dum la tago," diris St-Onge.

Sed ne estas deklaro, ke matenmanĝo estas la plej grava manĝo de la tago.

La provo, St-Onge diris, estas nur ne sufiĉe klara por fari specifajn rekomendojn matenmanĝe.

Kelkaj studoj trovis, ke matenmanĝaj manĝantoj ĝenerale estas pli sanaj ol matenmanĝaj skippers: ili inklinas pezigi malpli, pli bonan sangopremon kaj kolesterolon, kaj havas pli malgrandajn riskojn de tipo 2-diabeto kaj kora malsano, laŭ la AHA.

La problemo estas, tiuj studoj ne pruvas, ke matenmanĝo meritas la krediton. Kaj malmultaj provoj efektive provis la efikojn de "atribui" homojn manĝi matenmanĝon, la AHA diras.

Surbaze de kio studoj fariĝis, aldonante matenmanĝon ne ŝajnas helpi pezan perdon, diris la raporto. Kompreneble, se matenmanĝaj skippers simple aldonos kroman manĝon al sia tago, ili gajnos pezon, montris St-Onge. Kelkaj malgrandaj provoj tamen sugestis, ke matenmanĝo povas helpi reguligi sangan sukeron kaj insulinojn, laŭ la AHA.

Sonya Angelone estas registrita dietoniisto kaj parolanto de la Akademio de Nutrado kaj Dietetiko. Kaj ŝi estis klara en sia subteno manĝi matenmanĝon.

"Mi pensas, ke estas tre grava manĝi matenmanĝon ĉiutage," diris Angelone.

Tiel grava, ŝi diris, estas hidratigi post longa libera likva nokto. Kafo "kalkulas," ŝi rimarkis, sed glaso da akvo estas pli bona. Laŭ Angelone, matenmanĝo estas kritika ĉar ĝi estas malfacile ricevi ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi bezonas en nur du manĝoj en la tago - eĉ se vi bukas.

Kiu levas alian demandon: Ĉu homoj devas manĝi "tri kvadratajn manĝojn" aŭ ĉu ĝi estas pli bone resti kun malgrandaj, sed pli oftaj manĝoj?

Tio ne klaras, laŭ la AHA.

Studoj, kiuj spuras homojn en la reala mondo, trovis, ke tiuj, kiuj manĝas pli ofte dum la tago, havas pli malaltan riskon de obesidad kaj pli bonaj kolesterolo. Aliflanke, la AHA diras, malgrandaj provoj, kiuj provis la efikojn de ŝanĝado de manĝa frekvenco, plejparte venis malplenaj. Kiam ĉiutagaj kalorioj estas konstantaj, manĝaĵo ofte ne influas la pezon de homoj, niveloj de "bona" ​​HDL-kolesterolo aŭ aliaj faktoroj kiuj influas la sanan koron.

Kompreneble, ne ekzistas manĝebla aliro al manĝado, diris St-Onge.

Kelkaj homoj, ŝi rimarkis, bone agas kun "pastoreo" dum la tuta tago - kondiĉe ke la manĝaĵoj estas sana, kaj ili ne tenas paston ĝis noktomezo.

"Se vi estas iu kun bona kontrolo pri via dieto, eble pastoreo estas bona ideo," diris St-Onge. "Sed se ĝi estas malfacile por vi ĉesi manĝi kiam vi komencas, verŝajne ne bona ideo".

Laŭ Angelone, ofta manĝo eble ne estas saĝa por homoj kun rezisto al insulino - la hormono kiu reguligas sangan sukeron. La rezisto de insulino estas vidata en homoj kun tipo 2-diabeto aŭ "antaŭ-diabeto." Se tiuj homoj ofte manĝas, Angelone klarigis, ke iliaj insulinaj niveloj eble neniam havas ŝancon fali. Ĝenerale, St-Onge diris, "menso" estas kritika. Ofte homoj ne manĝas ĉar ili estas malsataj, sed por trakti emociojn, ŝi diris.

"Demandu kial vi manĝas," diris St-Onge. "Ĉu ĉu vi estas emfazita aŭ malĝoja aŭ enuiga? Demandu vin ĉu vi vere malsatas nun. "

La deklaro estis publikigita enreta Jan. 30 en la AHA-revuo Trafiko.

FUTOJ: Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., asociita profesoro, nutra medicino, Columbia University, Novjorko; Sonya Angelone, MS, RDN, proparolanto, Akademio de Nutrado kaj Dietetiko, Ĉikago; Jan. 30, 2017, Trafiko, enretaOliva Verdo Voku Nun Butonon

Por pliaj informoj, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900 .

Pliaj Temoj: Peza Perdo Facilas Malantaŭan Doloron

Malantaŭa doloro kaj simptomoj de kiatiko povas influi plimulton de la loĝantaro dum sia tuta vivo. Studoj de esplorado pruvis, ke homoj, kiuj havas superpesan aŭ obesan sperton, pli malantaŭa komplikaĵoj ol homoj kun sana pezo. Taŭga nutrado kune kun regula fizika taŭgeco povas helpi kun peza perdo kaj helpi subteni sanan pezon por forigi simptomojn de malantaŭa doloro kaj sciatiko. Kiropraktika prizorgo estas ankaŭ alia natura formo de traktado, kiu traktas malantaŭan doloron kaj sciatan uzadon de manlibroj de la espinales kaj manipuladoj.

.video-containerposition: relativa; malpleniga fundo: 63%; kompletigo-supro: 35px; alteco: 0; superfluo: kaŝita; .video-ujo iframeposition: absoluta; supro: 0; maldekstra: 0; larĝa: 100%; alteco: 100%; limo: neniu; max-larĝa: 100%! grava;

 

blogbildo de karikaturo papero granda novaĵo

 

TEMAJ TRENDA: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®️ Fitness Center

 

 

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® RETBEJOJ

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 • 7

LIBRO RETE 24 • 7