Konvena Dormo, Helpas Malpezigi Fibromialgian Doloron El Paso, TX Kiropraktoro
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Propra dormo povas helpi malpezigi fikromialisman doloron Centra Kiropractoro

Pli ol duono de homoj kun fibromyalgia spertas dormantajn aferojn. Vi eble havas malfacilan tempon dormi aŭ veki plurajn fojojn dum la nokto, se vi havas ĉi tiun dolorajn kondiĉojn. Vi ne pasigas sufiĉan tempon ĉe la profundaj dormaj stadioj. Aŭ eble vi suferas de ĉiuj tri.

Kiel povas malriĉa dormo influi fibromialgia?

Ne gravas, ke ekzistas problemo de dormo en la unua loko, sed pli, ke ekzistas problemo kaŭzante vin sperti dormantajn aferojn. Sen konvena ripozo, kronika doloro pligravigos kaj laceco povas pliigi. Trovi solvon ne resanigos vian fibromyalgion, sed ĝi malpliigos vian doloron kaj laciĝon. Kaj ĉar tiuj estas la tre doloraj simptomoj de fibromialgia, tio eble konsolos sufiĉe.

La Valoro de la Dormo kun Fibromialgia

La valoro de dormo preterlasas simple restigi vin. Ĝi havas biokemian kaj psikologian signifon. Kelkaj kialoj, kiujn via korpo bezonas bonan nokton dormas, inkluzivas:

  • Dormo permesas vian korpon ripari difektitajn ŝtofojn.
  • Sonĝi promocias bonan fizikan kaj psikologian bonon.
  • Iuj esencaj hormonoj, kreskantaj hormonoj, ekzemple, estas sekrete dum dormo aŭ baldaŭ antaŭ vekiĝo.
  • Vi koncentras pli bone kaj estas malpli fatigata per bona nokta dormo. Malfacileco de kvalito-ripozo povas kaŭzi tion, kio estas konata kiel la fibro-nebulo (la nekapabla fokuso kaj koncentriĝo pro la ekstrema cansancio de fibromialgia).

Multaj esploristoj konsideras fibromialgiajn sufokantojn, kiuj ne havas sufiĉe profundan dormon. Fundamente, esploristoj de dormo identigis tri specojn de dormo, milda dormo (etapoj 1 kaj 2), profunda dormo (etapoj 3 kaj 4), kaj rapida okulo movado (REM) dormas.) Se vi ne pasigas sufiĉe da tempo en profunda dormo , via korpo reduktas la produktadon de hormonoj, kiuj estas gravaj. Doloro povas esti pliigita per malpliigita produktado de ĉi tiuj hormonoj.

Same, se vi ne spertas sufiĉan REM-dormon, via korpo povas produkti malpli da cortisol (kvankam la hormono, kiu kontrolas sangopremon kaj sangan surgar, povas esti liberigita dum iu ajn tempo dum dormo). Homoj kun fibromialgio povas havi reduktitajn nivelojn de cortisol, kio kontribuas al ilia laceco.

Konsiloj 7 por Helpi Atingi Pli bonan dormon

  • Antidepresivos. Multaj homoj trovas, ke malaltaj dozoj de triciklaj kontraŭpresoroj helpas atingi pli profundan dormon. La medikamentoj igas homojn sentiĝi lacaj, kaj poste ekdormas. Parolu al via kuracisto pri eblaj kromefikoj.
  • Ne rigardu televidon aŭ surfluu interrete en via komputilo tuj antaŭ enlitiĝi. Ĉi tiuj aktivecoj instigas aktivecon de la cerbo, kio faras pli malfacile dormi.
  • Akiri pli da ekzerco. Via doloro kaj laceco povas savi vin de praktikado, sed milda ekzerco povas helpi vin akiri pli terapian dormon.
  • Herbaj suplementoj. Valerianoj, kava kava kaj melatonina estas alternativaj medikamentoj, kiuj helpis al iuj homoj endormiĝi. Valerian helpo kun sendormeco, kava kava ankaŭ traktas sendormecon, kune kun streso kaj nervozeco, kaj cortisolo helpas restarigi la korpon de la natura ritmo. Ĉiam parolu al via kuracisto antaŭ preni herbojn aŭ aliajn suplementojn por eviti potenciale signifan interrilatadon kun drogoj, kiujn vi prenas, precipe se ili estas preskriptaj aŭ super-la-nombriloj.
  • Mattress elekto. Vi povas esti sur la merkato por nova matraco, se vi ne dormas sur lito, kiu antaŭenigas bonan nokton dormi. Vi trovos diversajn matracojn, kiuj povas fari grandan diferencon en via kvalito de dormo.
  • Preskribaj dormaj traktadoj. Ekzistas multaj specimoj de FDA-aprobitaj drogoj specife por dormaj malordoj, kiel ekzemple zolpidem (Ambien) kaj eszoplicone (Lunesta).
  • Simuli la spiradon de profunda dormo. Ĉi tio povas "trompi" vian korpon en dormadon, prenante malrapidajn profundajn spiradojn, kiuj imitas la plej profundajn dormajn etapojn. Vi sentos trankviligita kaj pli bone kapablan dormi.

Se vi spertas problemojn pri dormo, parolu kun via kuracisto. Vi lernos la plej bonajn traktadojn por doni al vi la bonegan dormon, kiun vi bezonas por helpi subpremi vian Simptomoj de fibromialgia.

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractiko kaj spinalaj vundoj kaj kondiĉoj. Por diskuti eblojn pri la afero, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 . Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

D-ro Alex Jimenez

Pliaj Temoj: Boneco

Entute sano kaj bonstato estas esencaj por subteni la taŭgan mensan kaj fizikan ekvilibron en la korpo. De manĝi ekvilibran nutradon kaj praktiki kaj partopreni en fizikaj aktivecoj, por dormi sanan kvanton da tempo laŭ regula maniero, sekvante la plej bonajn sanojn kaj bonajn konsilojn, fine povas helpi plenumi bonan bonstaton. Manĝi multe da fruktoj kaj legomoj povas iri longan vojon por helpi homojn fariĝi sana.

blogbildo de karikaturo papero granda novaĵo

TEMAJ PRAKTAJ: EKKRAJ EKSTRA: Fibromialgia