Rehabilitado de Akraj Hamstringaj Lezoj El Paso, TX Chiropractor
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Rehabilitado de Akraj Hamstringaj Lezoj

Sinjorinoj pruvanta hamstring kondiĉado
Kunhavigi Libera Ebook

Pluraj sportoj kaj fizikaj aktivecoj, kiuj engaĝas altan postulon de troa streĉado aŭ ŝprucado, inkluzive de piedbatado, glitado kaj disigo de pozicioj, estis deciditaj por pliigi la riskon de akra Haltindaj vundoj inter atletoj. Akraj ŝtonaj vundoj varias multe de unu, ĉiu konsistanta el malsamaj lezoj, situo kaj grandeco. Pro ĉi tio, proponante la taŭgajn rekomendojn pri rehabilitación kaj prognozo pri resanigado kaj reveno-ludado povas esti malfacila. Dependante de la kaŭzo biomecánica, regiono kaj graveco de la damaĝo de mola ŝtofo, antaŭe oni sugestis, ke la tempoj de rondveturo povas esti diferencaj inter 28-51 tagoj sekvantaj akrajn maksimumajn vundojn. Tamen, ĉi tio estis daŭra afero ene de la kampo de multaj kuracistoj.

Reveninte al la specifa sporto de la individuo, la risko de malutilo estas ĝenerale pli alta ene de la unuaj 2-semajnoj. Ĉi tio okazas pro komenca malforteca malforteco, laceco, manko de fleksebleco kaj forta malbalanco inter la ekscentraj ŝinkoj kaj la koncentraj kvadratoj. Tamen, la plej alta kontribuanta faktoro, kredas esti ligita al nesufiĉa rehabilita programo, kiu povas respondi kun la antaŭtempa reveno al fizika aktiveco. Novaj pruvoj montris la avantaĝojn ĉefe utiligante ekscentrajn plifortigajn ekzercojn en malhelpa rehabilito farita per pliigitaj ŝarĝoj por pli longaj muskotendaj longoj.

Hamstring Anatomy - La Kiropractor

La semitendinoso, aŭ ST, la semimembranosus, aŭ SM, kaj la borisps femoris longaj kaj mallongaj kapoj (BFLH kaj BFSH) estas parto de la muskola muskola grupo. Ili ĉefe funkcias kun la etendo de la kokso kaj fleksiĝo de la genuo kaj ankaŭ provizas multirektecan stabilecon de tibio kaj pelvo. Ĉi tiuj tri muskoloj, kiuj formas la muskolajn muskolojn, transiras la posta aspekton de la kokso kaj la genuaj artikoj, farante ilin bi-artiklan. Kiel rezulto, ili konstante respondas al grandaj mekanikaj fortoj kreitaj de supra membro, trunko kaj pli malalta membroŝovado kiel rimedo de koncentra kaj ekscentra moviligo. Dum sportaj agadoj, ĉi tiuj fortoj inklinos pliigi, pliigante la oftecon de vundo.

En studo realigita en la Universitato de Melburno, biomekanikaj analizistoj mezuris la musculotendinan streĉon, rapidon, forton, potencon, laboron kaj aliajn biomekanikaj ŝarĝoj spertitaj de la ŝtonoj dum la kurso de supergrunda sprintado kaj komparis la biomekanikan ŝarĝon tra ĉiu individua ŝtonmuzika muskolo .

Esence, la ŝtonoj estas submetitaj al streĉ-mallongiga ciklo kiam sprintas, kun la plilongiga fazo okazanta dum la fina stacio kaj la mallongiga fazo komenciĝanta ĝuste antaŭ ĉiu pieda striko, daŭrigante laŭlonge de la sinteno. Tiam, la biomekanika ŝarĝo sur la artifeksaj muskoloraj muskoloj estis decidita por esti pli forta dum la fina stacio.

Biomekanics Sprinting - La Kiropractor

BFLH havis la plej grandan musculotendinan streĉiĝon, ST montris konsiderindan musculotendinous longan rapidon, kaj SM produktis la plej altan musculotendinous forto kaj ambaŭ sorbis kaj generis la plej musculotendinan potencon. Simila esplorado ankaŭ distingis pinton musculotendinan streĉon kiel grandan kontribuon al ekscentraj muskolaj damaĝoj aŭ vundoj, plej ofte akraj malhelpaj vundoj, anstataŭ pinta muskola forto. Tial ekscentra plifortigo ofte estas rekomendinda rekomendo por akraj kurbaj vundoj.

Loko kaj Severity of Injury

En hazarda kaj kontrolita studo pri profesiaj svedaj futbalistoj, 69 procento de vundoj estis ĉefe lokitaj en BFLH. Kontraŭe, 21 procento de la ludantoj spertis sian priman lezon ene de SM. Dum la plej ofta, proksimume 80-procento, suferis malĉefan vundon al ST tiel kiel BFLH aŭ SM, klara 94 procento de la primaraj vundoj estis trovita de la sprinting-tipo kaj estis lokitaj en la BFLH, dum, SM estis la plej ofta loko por la streĉa tipo de vundo, kalkulanta pri proksimume 76-procento. Ĉi tiuj trovoj estis subtenataj en alia simila artikolo.

Anatomia Loko de Muskulaj Lezoj - La Kiropractora

Klasifikante molajn historojn, inkluzive de akraj hundaj vundoj, dependas plejparte de gradiga sistemo, kiu iras de: mi, milda; II, modera; kaj III, severa. La malsamaj klasifikoj ofertas utilajn priskribojn por ĉiu tipo de molaj histoj vunditaj inter sanaj profesiaj dum klinika diagnozo kaj prognozo sekvante akran lezon. Milda gradigo priskribas vundon, kie malgranda kvanto de muskolaj fibroj estas implikita kun plej malgranda ŝvelaĵo, malkomforto, minimuma aŭ nenia perdo de forto aŭ limigo de movado. Modera gradado priskribas vundon kun grava larmo de pluraj muskolaj fibroj, doloro kaj ŝvelaĵo, reduktita potenco kaj limigita movebleco. Grava klasifiko priskribas lezon, kie larmo okazis tra tuta kruca sekcio de muskolo, komune tendenca avulsado kaj kirurgia opinio. Ĝi ankaŭ estis uzata kiel sistemo de klasifiko por radiologiaj metodoj, kiel magneta resono-bildado, aŭ MRI aŭ ultrasono, se necese por kompleta konfirmo de diagnozo.

La Brita Atletiko-Kuracisto-Teamo proponis novan lezon-klasifikan sistemon por plibonigita diagnoza precizeco kaj prognostigo bazita sur MRI-trajtoj

Determini precizajn rondveturojn por ludi post multaj akraj hundaj vundoj pruvis esti malfacila. Ekzemple, lezoj engaĝantaj intramuskula tendon aŭ aponeŭzonon kun apudaj muskolaj fibroj ĝenerale bezonas pli mallongajn periodojn de reakiro ol tiuj, kiuj enhavas proksiman liberan tendon kaj / aŭ MTJ.

Ankaŭ ekzistas rilatoj inter MRI-rezultoj laŭ la regiono de la vundo kaj reveno al ludado. Aparte, ĝi estis hipotezita ke la pli mallonga la distanco inter la proksima poluso de la vundo kaj la iskial-tuberoso trovita sur MRI-taksadoj simile difinita de la ĉeesto de edemo, pli longe la tempo por reveno estos. De la sama maniero, la longeco de edemo montras similan efikon en reakiro. La pli longa la longeco, la pli longa la reakiro. Aldone, la pozicio de pinta doloro samtempe sekvante akrajn ŝraŭbundajn vundojn ankaŭ estas asociita kun pliigitaj reakiro.

Krome, provis provi klarigi la rilaton inter la gradigo de akraj ŝminkaj vundoj kaj reveno-ludado. En prospektiva koĥa studo pri 207-profesiaj futbalkaj ludantoj kun akraj hundaj vundoj, 57-procento estis identigita kiel grado I, 27-procento estis identigitaj kiel grado II, kaj nur 3-procento estis identigita kiel grado III. La atletoj kun grado I vundoj denove ludis en mezumo de 17 tagoj. La atletoj kun grado II vundoj revenis ene de 22 tagoj kaj tiuj kun grado III vundoj revenis proksimume ene de 73 tagoj. Laŭ la studo, 84 procento de ĉi tiuj vundoj influis la BF, 11-procento la SM, kaj 5 procento la ST. Tamen, ne estis signifa diferenco en malpleniga tempo por vundoj al la tri malsamaj muskoloj. Ĉi tio estis komparita al 5-23-tagoj kun grado I-II-vundoj, kaj 28-51-tagojn por grado I-III en aliaj studoj respektive.

Rehabilitación por Akraj Hundaj Kaŝoj

Diversaj esploristoj antaŭe argumentis la avantaĝojn de ekscentra plifortigo sekvante akrajn maksimumajn vundojn kontraŭ koncentraj plifortigoj, kiam ili centras redukti tempon por reveni-ludi. La fundo de ĉi tiu argumento estas, ke kun la plimulto de akraj ŝraŭbundaj vundoj okazas dum ekscentra ŝarĝo, la rehabilitación devus esti simila al la specifa cirkonstanco, kiu kaŭzis la vundon en la unua loko. Unu studo montris signifan diferencon inter ekscentra kaj koncentra rehabilitación-programo sekvante akrajn maksimumajn vundojn en élite kaj ne-elite futbalistoj.

La hazarda kaj kontrolita klinika procezo realigita en 75-futbalistoj en Svedio montris, ke uzanta ekscentrajn plifortigajn programojn prefere ol koncentraj plifortigaj programoj reduktis la tempon reveni-ludi per 23 tagoj, sendepende de la tipo de vundo aŭ la loko de vundo . La rezulto montris la nombron da tagoj por reveni al plena teamo trejnado kaj havebleco por egallektado.

Krome, du protokoloj de rehabilitación estis uzataj kvin tagojn post la vundo. Ĉiuj ludantoj daŭrigis lertan tipan lezon kiel rezulto de alta rapido kuranta aŭ streĉa tipo lezo kiel rezulto de alta piedbatado, disigo de pozicioj kaj glitado. Kelkaj kriterioj estis ekskluditaj por la studo, inkluzive de antaŭaj akraj hundaj vundoj, traŭmato al la posta femuro, daŭranta historio de malaltaj malantaŭaj komplikaĵoj kaj gravedeco.

Ĉiuj ludantoj estis submetitaj al MRI-analizo 5-tagojn post la vundo, por malkaŝi la severecon kaj areon de vundo. Ludanto estis konsiderata sufiĉe taŭga por reveni al kompleta trejnado per testo konata kiel la aktiva Askling H-testo. Pozitiva provo estas kiam ludanto spertas ajnan malklerecon aŭ rimarkon kiam realigas la teston. La provo devas esti kompletigita sen plena malkaŝigo de la maleolo.

Demandanta H Testo - La Kiropiraktoro

Demandanta H Testo 2 - La Kora Kiropractoro

Proksimume 72-procento de ludantoj daŭris sprint-tipajn vundojn, dum 28-procento spertis streĉajn tipojn. De ĉi tiuj, 69-procento suferis vundon al la BFLH, dum 21 procentoj estis lokitaj en la SM. Lezoj al ST nur subtenis kiel malĉefaj vundoj, proksimume 48-procento kun la BFLH kaj 44-procento kun la SM. Krome, 94 procento de la sprint-tipo-vundoj situis en la BFLH dum la SM estis la plej komuna loko por la streĉa tipo-vundo, kalkulanta pri ĉirkaŭ 76 procento de la vundoj.

La du protokoloj de rehabilitación estis etikeditaj de la protokolo L kaj de la protokolo C. La L-protokolo koncentris sur ŝarĝo de ŝinkoj dum plilongigo kaj la C-protokolo konsistis el ekzercoj sen emfazo en plilongigo. Ĉiu protokolo uzis tri ekzercojn, kiuj povus esti realigitaj ie ajn kaj ne dependis de progresinta teamo. Ili ankaŭ celis celi flekseblecon, mobilizadon, trunkon, kaj pelvian kaj / aŭ muskola stabilecon same kiel specifan fortikan trejnadon al la ŝtonoj. Ĉiuj estis faritaj en la sagita ebeno kun rapideco kaj ŝarĝado de progreso.

Konkludo de Studo

La tempo por reveni estis decidita esti signife pli mallonga en la L-protokolo kompare al la C-protokolo, averaĝante 28 tagojn kaj 51 tagojn taŭge. La tempo por reveni ankaŭ estis signife pli mallonga en la L-protokolo ol en la C-protokolo por akraj hundaj vundoj de ambaŭ sprint-tipo kaj etendado kaj por vundoj de malsama difekto. Tamen, daŭre ekzistas demando pri ĉu la protokolo C estas sufiĉe specifa por ŝaltila aktivigo por krei leĝan komparon.

C-Protokolo

Staranta Kontrakto / Relaji Hamstringa Stretch (2X-tago, 3 aroj x 4-repostoj)

C Protokolo 1 - La Kiropiraktoro

Standing Cable / Resistance Band-Hip-etendo (1x tage, 3 aroj x 6-repostoj)

C Protokolo 2 - La Kiropiraktoro

Supine Single-leg Pelvic Lift (Unufoje ĉiu 3-tago, 3 aroj x 8-repostoj)

C Protokolo 3 - La Kiropiraktoro

L-Protokolo

La Vastigilo (2x-tago, 3 aroj x X-ROM-a-reps)

L Protokolo 1 - La Kiropiraktoro

L Protokolo 2 - La Kiropiraktoro

The Diver (Unufoje ĉiu alia tago, 3 arojas x 6-repostojn)

L Protokolo 3 - La Kiropiraktoro

La Glisilo (Unufoje ĉiu 3-a tago, 3 arojas x 4-repostojn)

L Protokolo 4 - La Kiropiraktoro

Kiropractika Prizorgo por Akraj Haltaj LezojPrezentita Provizanto - Wellness.com

Ĝi apartigas de la protokoloj de rehabilitación menciitaj antaŭe, multaj atletoj kiuj suferis akuzajn vundojn, tiel kiel aliaj tipoj de vundoj, ili trovis reliefon de liaj simptomoj kun milda specialisto aŭ kiropractor. Kiropractika prizorgado enfokusigas multajn muskolaklerajn vundojn inkluzive de diversaj vundoj kaj kondiĉoj asociitaj kun la nervoza sistemo. Chiropractor uzos plurajn rehabilitajn teknikojn, plej ofte en la vertikalajn adaptojn kaj manlibrojn, por zorgeme restarigi la naturan movadon, flekseblecon kaj forton post sperto de vundo, helpante malpliigi siajn simptomojn de doloro kaj malkomforto. Aldone, mola histo specialigita ĝenerale rekomendas serion de taŭgaj ekzercoj kaj streĉoj por akceli la procezon de rehabilitación. Kiropractika traktado ne nur traktas ekzistantajn vundojn, ĝi povas ankaŭ esti uzata por malhelpi diversajn sportajn vundojn, inkluzive de akraj ŝraŭbundaj vundoj.

Feliĉe por atletoj, post sperto de vundo aŭ eĉ se ne ekzistas nuna lezo, ekzistas pluraj efikaj metodoj, kiuj povus esti uzataj por helpi malpezigi la simptomojn kaj certigi, ke la atleto revenas al sia specifa sporto pri fizika aktiveco kiel eble plej baldaŭ sen la risko de re-vundo.

Por pliaj informoj, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900 .

Malhelpante Sportajn Lezojn

Provizita tra Scoop.it el: www.elpasochiropractorblog.com

D-ro Alex Jimenez