Batalu Sendormecon Kun Kiropractika Prizorgo | Vundo Medicina Kiropractika Kliniko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Batalu Sendormecon kun Kiropractika Prizorgo

Batalu sendormecon kun kiropractika prizorgo. Luktante por dormi tute nokte, vekiĝu je la tria matene provante endormiĝi antaŭ ol ekflamas la alarmo. Ĉiuj suferas fojfoje sendormajn noktojn, sed kiam sendormeco okazas regule, ĝi povas konduki al aliaj problemoj kiel:

  • Taga laceco kaj / aŭ dormemo
  • Irritabilidad
  • depresio
  • angoro
  • Simptomoj gastrointestinales
  • Malalta instigo kaj energio
  • Malbona koncentriĝo
  • Nekapablo resti koncentrita
  • Manko de kunordigo povas kaŭzi erarojn kaj akcidentojn
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Batalas Sendormecon kun Kiropractika Prizorgo

Esploroj montras, ke ĉirkaŭ 50 procentoj de la loĝantaro spertas ian dorman problemon. Plenkreskuloj postulas iom pli ol ok horojn da dormo ĉiunokte. Tamen tre malmultaj individuoj kapablas administri tion per okupataj / frenezaj vivoj. Ijobo, infanoj kaj aliaj devoj postulas multajn esti en movado kaj enlitiĝi multe pli poste ol se ili sekvas la naturan biologian ritmon de la korpo. A interrompo de la tagnokta ritmo de la korpo, kiu regas produktadon de hormonoj, korpotemperaturo kaj dormo, povas kaŭzi sendormecon.

Batalu Sendormecon

La korpo bezonas taŭgan, ripozan sanan dormon por plenumi sian plej bonan. Sendormeco povas kaŭzi mensan malklarecon kaj malhelpi kiel la korpo plenumas siajn regulajn agadojn. Ĝi ankaŭ pliigas la riskon de:

  • depresio
  • kapdoloroj
  • akcidentoj

Streso, angoro, regula kafeino kaj alkoholuzo estas iuj el la plej grandaj kontribuantoj al sendormeco. Lerni kiel efike batali kontraŭ streso estas tre rekomendinda pliigi la eblojn dormi sana nokte, kune kun fari malgrandajn vivmanĝojn povus esti la diferenco en reveni al normala dormo.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Batalas Sendormecon kun Kiropractika Prizorgo

Dormaj Sugestoj

  • Iom da regula regula ekzercado antaŭ la vespermanĝo povas helpi meti la korpon en ripozan staton antaŭ enlitiĝo. Sed ne ekzercu proksime al enlitiĝo, ĉar ĉi tio povas pliigi la korpon kreante maltrankvilon.
  • Eliru en la sunon kiel eble plej ofte por stimuli liberigo de melatonino, kiu helpos reagordi la tagnoktan ritmon.
  • Reduktu streson per jogo, meditado kaj Tajĝiĉuano, kiom ajn funkcias kaj estas bonegaj manieroj helpi instrui la menson kaj korpon malstreĉiĝi.
  • Kafeino kaj fumado stimulas la korpon. Provu eviti ilin de posttagmeze.
  • Minimumigu la alkoholkonsumon.
  • Havu malgrandan manĝeton da proteino kun kompleksa karbonhidrato tuj antaŭ enlitiĝo, kiel iom da arakida butero sur tutgrajna biskvito. Ĉi tio evitos, ke la sanga sukero falos tro malalte, kaj vekos la korpon.
  • Konservu regulan dorman kaj vekan horaron.
  • Malŝaltu la ekranon de televidilo aŭ ia elektronika aparato horon antaŭ enlitiĝo, ĉar ĝi stimulas la cerbon, kaŭzante dormajn malfacilaĵojn.
  • Tenu la dormoĉambron malhela, trankvila kaj malvarmeta.
  • Se vi vekos pli ol ĉirkaŭ 20 minutojn, leviĝu kaj sidiĝu en alia malhela / malforte lumigita ĉambro ĝis dormemo komenciĝos.

Krei sanajn dormokutimojn, kune kun diskutado de kuracaj elektoj kun kiropractoro, povas helpi kontraŭbatali sendormecon kaj alporti bonan dormon.

EnKorpa Kunmetaĵo

Manko de Dormo Ĉesigas Muskolan Kreskon

Manko de dormo efikas grave katabolaj hormonoj, kaj specife, hormono nomata kortizolo. Kortizolo estas hormono liberigita kiel streĉa respondo. Ĝi helpas malkonstrui histojn inkluzive de muskola histo, kiu donas al la korpo energion, kiun ĝi bezonas por trakti ĉian streĉan situacion, kun kiu la korpo traktas.

Esploroj montris, ke dum restrikta dormo kaj kompleta dorma senigo, kortizolaj niveloj kreskas la sekvan vesperon ĝis 45%, eble akcelante la disvolviĝon de metabola kaj kogna difekto. Kortizolo efikas muskole reduktante, kaj pliigitaj niveloj pro manko de dormo povas minaci muskolan disvolviĝon. La ĝenerala efiko de ne sufiĉe dormi povas grave malhelpi klopodojn akiri muskolon kaj pliigi Maldikan Korpan Mason.

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. *

Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; sekve, por plue diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi d-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *

Referencoj

Bolash R, Drerup M. Kiel Venki Sendormecon Kiam Vi Havas Kronikan Doloron. Retejo de Klinika Klevlando. https://health.clevelandclinic.org/2015/12/managing-insomnia-for-those-with-chronic-pain/. Eldonita la 18an de decembro 2015. Alirita la 18an de aprilo 2017.

Pliboniga Dormo: Speciala Sanraporto. Boston, MA: Harvard Medical School; 2015.

Kio estas Dormo? Retejo Amerika Dorma Asocio. https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/. Alirita la 18an de aprilo 2017.