Pli malalta malantaŭa doloro

Ventra Dancado Povas Helpi Malpezigi Dorsan Doloro

Interŝanĝado

Ventrodancado estis trovita esti efika maniero helpi individuojn administri malaltan dorsdoloron. Ĝi povus esti utiligita kiel parto de a kiropractiko kuracplano. Dancante plibonigas pozon kaj permesas al individuo plibonigi sian taŭgecon kun malpeza formo de aerobia ekzercado.

Regula fizika aktiveco/ekzerco kaj sana vivstilo iras kune. Por individuoj kun spinaj problemoj, la ĝustaj streĉadoj kaj ekzercoj povas plibonigi sian vivokvaliton. Ĝi pliigas:

  • Forto
  • fleksebleco
  • Helpas kun doloro-administrado
  • Plibonigas postenon
  • Subtenas spinalliniigon

Ventrodancado povas helpi kun vunda reakiro, same kiel ĝenerala sano. La plej problemo kun ekzercado regule estas ke ĝi fariĝas rutina kaj enuiga. Individuoj volas vivi sane, sed povas esti defio konservi intereson kaj motivadon. Alternativa formo de fizika agado, kiu kvalifikas kiel ekzercado, povus esti la respondo.

dancadon kreskis en populareco pro sia taŭgeco, fleksebleco kaj spinaj avantaĝoj. Ĉi tiu formo de ventra dancado-ekzerco ne postulas ajnan specialan kostumon aŭ multe da spaco. Ĉi tio utiligas la movojn kiel formon de streĉado kaj teni la korpon moviĝi en aeroba modo. Ili povas esti faritaj hejme per video-instruo aŭ interreta klaso. Kvankam la plimulto estas virinoj, viroj povas kaj faras ventran dancon.

Malsa Danco

Informoj pri la historio de ventra dancado. La danco travivis diversajn transformojn ekde sia komenco. Ĝi iam estis konsiderita burleska distro, nun estas rekonita kiel grava kultura esprimo, kaj hodiaŭ estis trovita esti respektata formo de dancekzercado.

ekzerco

Ventra dancado kiel fizika ekzerco implikas:

Izometriaj ekzercoj estas kontraktaj specifaj muskoloj aŭ grupoj de muskoloj. Ĉi tiuj specoj de ekzerco helpas plibonigi forton kaj stabilecon. Ambaŭ estas esencaj por individuoj resaniĝantaj de dorsaj vundoj aŭ dorsdoloro-administrado.

sinteno

Dancpozo estas malsama ol normala starado aŭ sidado. Dancpozicio rilatas al kiel individuo preparas/subtenas sian korpon por plenumi specifajn movojn tiel ke la movoj estas fluidaj, graciaj, kaj sen prezentado de doloro. La pozo de ventrodanco subtenas taŭgan spinan vicigon, kiu instigas reduktitan streson/premon sur la artikoj. Ĉi tio estas utila por individuoj traktantaj dorsajn problemojn. La ŝlosiloj al spina sukceso estas:

  • Konservante taŭgan pozicion/pozon.
  • Tenante artikojn en vicigo
  • La pelvo restas rekte en neŭtrala pozicio.
  • La genuoj devas esti iomete fleksitaj kaj ne rigidaj por ne tiri/streĉi la malsuprajn dorsajn muskolojn.

Kiam la abdomenaj kaj malantaŭaj muskoloj subtenas/subtenas rektan spinon, ĉi tio mildigas streson sur la malalta dorso. Malsupraj dorsaj aferoj pozitive respondis al programo de terapio pri ekzercado de ventrodanco. A studo rigardis la efikojn de ventra dancado sur doloro kaj funkcio en virinoj kun kronika malsupra doloro. La studo trovis, ke ventra dancado multe pli facilas la movojn de la trunko kaj pelvo, kiuj influas lumbodoloron.

A ventra danca programo kun kiropraktika aŭ fizika terapio-kuraca plano povas helpi malpezigi doloron kaj plibonigi funkcion. Rutino/sesio de 45-minuta ventrodanco antaŭenigas aerobiajn avantaĝojn kaj plibonigas flekseblecon kaj kernan forton.

Kerna Forto

Ĉi tiuj estas movadoj kiuj trejnas la muskolojn en la:

  • Pelvo
  • Abdomeno
  • koksoj
  • Malalta dorso

Ili helpas konstrui forton, generi stabilecon kaj protekti kontraŭ malantaŭa doloro, malbona pozicio kaj muskolaj vundoj. Kerna forto estas kerna por individuoj kun malantaŭaj problemoj, ĉar ĝi pliigas la stabiligon de la spino. Kerna plifortigo estas tre rekomendita kaj ofte preskribita por individuoj resaniĝantaj de lumbaj problemoj.

Pliboniĝo de Depresio/Anksio

Individuoj kun malantaŭa doloro ankaŭ emas sperti psikologiajn problemojn kiel depresio kaj angoro. Dorsa doloro povas influi:

  • humoro
  • Laceco
  • Dormaj problemoj
  • Problemoj de memestimo

Ventra dancado kiel parto de traktado/terapia programo povas helpi al individua sperto profitoj kiuj plibonigas mensan sanon kaj bonfarton. Ĉi tiuj inkluzivas:

  • Reakiro de movebleco
  • Havante pozitivan korpan bildon
  • Socia interago plifortiĝas

Por Ĉiuj Aĝoj

Ventra dancado estas mirinda krea ellasejo kaj bonega maniero ekzerci. Ĉiu, kiu kapablas, povas partopreni. Infanoj, maljunuloj kaj ĉiuj intere povas eniri en ventran dancon. Ĝi plibonigas sanon kaj plifortigas la korpon kaj menson. Kiam la korpo estas en la taŭga pozicio/pozo, ne estas komunaj problemoj aŭ doloro. Enpersonaj klasoj hejme kun interreta instrukcio, DVD-oj aŭ videokunvenoj povas profitigi la korpon, precipe la spinon.


Forigi Dorsan Doloro

 

Afiŝu Malgarantion

Profesia Kampo de Praktiko *

La informoj ĉi tie en "Ventra Dancado Povas Helpi Malpezigi Dorsan Doloro" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.

Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj

Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.

Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.

Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*

Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.

Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.

Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.

benoj

D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com

Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182

Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*

Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)

D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto

Lastaj afiŝoj

Malpezigu Dorson kaj Kokdoloron per Kuseno Inter la Kruroj

Por individuoj kun dorsdoloro, povas dormi kun kuseno inter aŭ sub siaj genuoj... Legu pli

Marto 27, 2024

Malŝlosu la Potencon de Pipromento: Natura Krizhelpo por Digestaj Aferoj

Por individuoj traktantaj digestajn problemojn aŭ intestajn malordojn, povas aldoni pipromenton al nutrado... Legu pli

Marto 26, 2024

Ekzemo-Krizhelpo: Esplorante la Profitojn de Akupunkturo

Por individuoj traktantaj ekzemon, povas korpigi akupunkturon en kuracplanon helpi administri kaj... Legu pli

Marto 25, 2024

Rekonante Whiplash: Signoj kaj Simptomoj Klarigitaj

Tiuj, kiuj spertas koldoloron, rigidecon, kapdoloron, ŝultro kaj dorsdoloron povas suferi de vipo... Legu pli

Marto 22, 2024

La Sanaj Profitoj de Nopalo: Nutra kaj Multflanka Legomo

Povas korpigi nopalon aŭ pikpikkton en sian dieton helpi individuojn provantajn malaltigi... Legu pli

Marto 21, 2024

Plibonigu Spirteknikojn por Pli bona Eltenivo kaj Sano

Ĉu plibonigi spirajn ŝablonojn povas helpi plian taŭgecon kaj optimumigi ĝeneralan sanon por individuoj, kiuj marŝas... Legu pli

Marto 20, 2024