Biciklado kaj Dorsa Doloro: Kion Scii | D-ro Jimenez DC
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Biciklado kaj Malantaŭa Doloro: Kio Scii

Endome aŭ ekstere biciklado povas esti bonega por la dorso de individuo kun taŭga preparo. Kun ĉio, kio okazas, multaj individuoj kreiĝas per siaj trejnadoj. Multaj turnas sin al hejma aŭ subĉiela ekzercado. Biciklado estas konsiderata sekura agado. Laŭ la NPD Group, biciklaj vendoj triobliĝis en vendoj ekde marto.

Tamen malantaŭa doloro povus esti trafita de bicikla rutino. Ĉu ĵus trovita ŝatokupo aŭ regula agado, individuoj devas prepari kaj plani antaŭ ol eliri sur la vojojn aŭ sur senmova ekzercbiciklo kaj evitu formiĝi aŭ pligravigi dorsdoloron. Jen kelkaj esencaj konsiloj por krei sekuran kaj sendanĝeran biciklan sperton.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Biciklado kaj Dorsa Doloro: Kion Scii

Komprenante dorsdoloron

Biciklado estas speco de aerobia ekzerco tio povas helpi kun ĝenerala sano. Farita regule ĝi povas plibonigi la rendimenton de la koro kaj pulmoj. Aliaj korpopartoj kiel la spino kune kun la muskola skeleta sistemo ankaŭ utilas. Por iuj, ĝi estas eĉ pli bona ekzercado ol trotado aŭ aerobiko, ĉar ĝi povas malpli skui sur la korpo kaj spino.

Malantaŭa doloro dum biciklado estas malofta krom kiam individuoj provas puŝi la intensan nivelon preter sia normala trejnado. Se estas malantaŭa doloro de nekonata kaŭzo, kuracisto, fizioterapiisto aŭ kiropractoro devas esplori ĝin antaŭ ol komenci regulan biciklan reĝimon.

Estas iuj spinalaj kondiĉoj, kie biciklado povas profiti. Individuoj kun kiuj bicikli veturas kondiĉoj kiel malsano de degenerativa disko kaj stenazo espinal lumbar povas spertu reliefon en la dorso kaj kruroj, ĉar ĝi estas ekzerco en kiu fleksas la dorson. Sed ekzistas spinal-malstabilecaj kondiĉoj kiel spondylolistesis, kiuj kreas antaŭan fleksiĝon kaj povas plimalbonigi dorsan kaj kruran doloron. Tial estas esence atingi diagnozon antaŭ ol fari regulan bicikladon.

Parolu kun Doktoro

Antaŭ ol komenci iun ekzercan programon, parolu kun via kuracisto por ekscii, ĉu vi estas sufiĉe sana por ĉi tiu tipo de terapia trejnado. Tiuj kun nunaj dorsdoloraj problemoj ankaŭ devas esti malplenigitaj de siaj kuracistoj. Sed pli ol probable se ili jam sekvas kuracan planon, ilia kuracisto petus ilin fari ian streĉadon / ekzercadon kiel parto de ilia plano, kaj ili nur bezonas ekscii, ĉu bicikli estas en ordo. Post kiam malplenigita, eĉ kun kronika milda malantaŭa doloro, individuo povas komenci bicikladon en sia reĝimo.

biciklantoj profitas per kiroprakto el paso, tx.

Racia ekzercado

Krom sekurecaj bazoj individuoj bezonas:

  • Portu kaskon
  • Portu tre videblajn vestojn
  • Servu ilian biciklon por optimuma agado
  • Aldonu reflektorojn
  • Aldonu lumon
  • Havu trejnan / trejnan planon

Kiel ĉe ĉiu ekzercado, devas ekzisti trejnplano daŭrigebla kaj helpanta eviti vundojn. Fiksu malgrandajn celojn, precipe komencante. Iru por atingebla distanco aŭ ekzercado. Poste iom post iom kresku kaj ne rapidu. Permesu al vi travivi la sperton, lernante tiom multe kiom vi povas.

Kaj endoma kaj ekstera biciklado postulas ĝisfundan varmiĝon kaj streĉadon de la korpo. Ĉi tio certe inkluzivas la spinon, kiu bezonas iom da tempo por malfiksi ĝuste. A sana komforta bicikla seĝo aŭ selo kun la taŭga alteco por korpospeco kaj enkudro estas esenca. Esti malkomforta provante plenumi terapiajn ekzercojn plus la aldonitan eblon plimalbonigi la vundon aŭ krei novan el akcia seĝo ne valoras la riskon. Je la fino de la veturo, oni forte rekomendas malvarmigi.

Atentu formon / meicsanikon

Se temas pri bicikla tekniko, ne ekzistas iu aparta formo ideala aŭ plej bona. Ĉiam provu esti en pozicio, kie la spino estas komforta. Ĉi tiu speco de biciklado malmulte trafas kaj devas esti flua en movado. Malbona sinteno, skutiraj movoj de la spino, kolo aŭ ne uzi taŭgan ekipaĵon povas kaŭzi malbonan mekanikon kaj pliigi la riskon de vundo.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Biciklado kaj Dorsa Doloro: Kion Scii

Endoma biciklado

Biciklado endome povus esti pli sekura por individuoj, kiuj ne havas aliron al sekuraj biciklaj areoj aŭ estas pli malnova. Opcioj inkluzivas spinklaso aŭ senmova biciklo. Ambaŭ enkadriĝas en kontrolita medio kun akcidentoj maloftaj. Subĉiela biciklado okazas sur la vojo, bicikla vojo, trotuaro aŭ tereno, kie eblas akcidento. Kun la maŝino aŭ klaso, individuoj povas:

  • Elektu la ekzercan tipon
  • Taŭgeca nivelo
  • Intenseco
  • Daŭro de ekzercado
  • Frekvenco cardíaca
  • Rezisto

Spinaj klasoj ankaŭ sekvas la ŝablonon per varmiĝo, specifa trejnado kaj malvarmeto. Tamen estas la mensaj sanaj avantaĝoj de esti ekstere. Kio ajn plej taŭgas por la individuo, dependas de ili veturi per biciklo ekstere, endome aŭ kombine de ambaŭ. Ĝi estas bonega ekzercado, kiel ĝi:

  • Antaŭenigas kardespiran sanon
  • Estas malalta efiko
  • Antaŭenigas sangofluon
  • Fortigas la korpan kernon
  • Pliigas gamon de moviĝo al la artikoj
  • Plibonigas spinalan sanon

Kiropractika Konservado

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskol-skeletaj, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kaj sentemaj sanaj aferoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn, kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan amplekson de praktiko. *

Nia oficejo faris akcepteblan provon provizi helpajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorajn studojn aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro kaj aŭ al la publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni kovras aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri kiel ĝi povas helpi en aparta zorga plano aŭ kuracada protokolo; sekve, por pli detale pridiskuti la temon supre, bonvolu demandi al d-ro Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) Permesita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *