Bona Nokta Dormo Minimigas Stresmanĝadon El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Bona Nokta Dormo Minimigas Stresmanĝadon

Sentante emfazita ĉe la laboro povas konduki al ni atingante malsanajn manĝojn kaj kromajn porciojn, sed nova studo trovis, ke sufiĉa dormo povus helpi al malebligi la negativan efikon de streso sur manĝaĵoj.

Prezentita de teamo de esploristoj de Michigan State University, la Universitato de Ilinojso, la Universitato de Florido, kaj Auburn University en Usono, kune kun Sun Yat-sen University en Ĉinio, la studo estas unu el la unuaj por rigardi kiel psikologiaj spertoj ĉe la laboro povas influi manĝajn kondutojn.

La teamo rigardis du studojn pri 235 totalaj laboristoj en Ĉinio, kiuj spertis regulajn stresojn en siaj laborpostenoj.

Unu studo inkluzivis IT-dungitojn, kiuj havis altan ŝarĝon kaj sentis, ke neniam ekzistis sufiĉe da tempo en la labortago, dum la dua inkludis alvoki-centrajn laboristojn, kiuj spertis streson trakti malĝentajn kaj postulatajn klientojn.

La esploristoj trovis, ke en ambaŭ studaj dungitoj, kiuj havis stresman labortagxon ankaŭ inklinis preni ĉi tiujn negativajn sentojn hejme kun ili, kaj al la vespermanĝo, kondukante al ili manĝante pli ol kutime kaj fari manĝeblajn manĝaĵojn.

Tamen, la studo ankaŭ montris, ke dormo povus esti maniero por malebligi ĉi tiun efikon de streso sur malsana manĝaĵo, kun la teamo trovante, ke la dungitoj, kiuj ricevis bonan nokton dormi la nokton antaŭ ol ili devis manĝi pli bonan la sekvan tagon post streĉa tago en la laboro. .

Yihao Liu, ko-aŭtoro kaj asistenta profesoro ĉe la Universitato de Ilinojso donis du eblajn klarigojn por la trovoj.

"Unue, manĝado estas foje uzata kiel aktiveco por malpezigi kaj reguligi negativan humuron, ĉar individuoj instinkte evitas aversivajn sentojn kaj alproksimiĝojn de deziroj," li diris.

"Dua, malsana manĝaĵo ankaŭ povas esti konsekvenco de malpliigita memregado. Kiam la laboro estas emfazita, individuoj kutime spertas insuficiencon praktikante efikan kontrolon pri siaj konoj kaj kondutoj aliĝi kun personaj celoj kaj sociaj normoj. "

Chu-Hsiang "Daisy" Chang, MSU-asociita profesoro pri psikologio kaj studa ko-aŭtoro, ankaŭ diris, ke la rezultoj, kiuj dormas, havas protektan efikon kontraŭ malsanaj manĝaĵoj montras, kiel rilatas la tri sanaj kondutoj de dormo, streso kaj manĝaĵo.

"La dormo de bona nokto povas fari laboristojn plenplenigi kaj senti vigla denove, kio povas fari ilin pli bone kapablaj trakti streso laborante la sekvan tagon kaj malpli vundebla al malsana manĝaĵo, "ŝi klarigis.

La teamo nun kredas, ke firmaoj devas konsideri la gravecon de dormo kaj sanaj kondutoj kaj pensi pri provizado de dormado-konscienco kaj fleksebla planado por dungitoj, kaj ankaŭ replantei manĝaĵojn pri manĝaĵoj, kiuj fariĝis tre oftaj.

"Manĝaĵoj rilatigitaj al nutraĵoj nur povas servi kiel provizorajn modifojn pri ŝanĝiĝemaj rimedoj por stresitaj dungitoj," Chang diris, "kaj malsukceso por trakti la fontojn de la laboro-streĉiĝo povas havi potencial longtempe malutilajn efikojn sur dungitaro."

La trovoj estis publikigitaj en la Ĵurnalo de Aplikata Psikologio.