Bonaj Manĝaĵoj por Helpi Antaŭvivon | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Bonaj Manĝaĵoj por Helpi Antaŭvivon

La manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, povas havi profiton aŭ damaĝon por nia sano. Malbona nutrado povas kaŭzi diversajn problemojn pri sano, inkluzive de obezeco, kardiovaskula malsano, kaj tipo 2-diabeto. Dume, taŭga nutrado povas igi vin energii, redukti vian riskon pri sanproblemoj, kaj ankaŭ helpi konservi kaj reguligi sanan pezon. Se vi volas antaŭenigi longevecon, vi devas nutri vian korpon per bonaj manĝaĵoj. En la sekva artikolo, ni listigos plurajn bonajn manĝaĵojn, kiuj povas finfine helpi antaŭenigi longecon kaj ankaŭ helpi plibonigi ĝeneralan sanon kaj bonstaton.

 

Krucifaj Legomoj

 

Krucifaj legomoj havas la unikan kapablon ŝanĝi niajn hormonojn, deĉenigi la naturan sentoksiĝon de la korpo kaj eĉ redukti la kreskon de kanceraj ĉeloj. Ĉi tiuj devas esti maĉitaj ĝisfunde aŭ manĝemaj, hakita, suĉitaj, aŭ miksitaj por liberigi siajn bonajn propraĵojn. Sulforafano, trovita en krucifaj legomoj, ankaŭ estis trovita helpi la protekton de la sango-muro de inflamoj, kiuj povas kaŭzi korajn malsanojn. Krucifaj legomoj, kiel kale, brasiko, bruldoloroj, florbrasiko, kaj brokolo estas kelkaj el la plej nutraj densaj manĝaĵoj en la mondo.

 

Saladaj Verduloj

 

Krudaj foliaj verdoj havas malpli ol 100 kaloriojn po funto, kio faras ilin la perfekta manĝo por perdi pezon. Manĝi pli da salaj verduloj ankaŭ estis asociita kun la reduktita risko de koratako, streko, diabeto kaj pluraj specoj de kanceroj. Krudaj foliaj verdoj estas ankaŭ riĉaj en la esencaj B-vitamina folato, plus luteino kaj zeaxantino, karotenoidoj, kiuj povas helpi protekti la okulojn. Fitokemiaj grasoj, kiel karotenoidoj, trovitaj en salataj verdoj kiel laktuko, spinaco, kale, kolardaj verduloj, kaj verdaj mustardoj ankaŭ havas antioksidajn kaj kontraŭinflamatoriajn efikojn en la korpo.

 

nuksoj

 

Nuksoj estas malalta glicemia manĝaĵo kaj bonega fonto de sanaj grasoj, plantaj proteinoj, fibroj, antioksidantoj, fitosteroloj kaj mineraloj, kiu ankaŭ helpas malpliigi la glicemian ŝarĝon de tuta manĝo, igante ilin esenca parto de kontraŭ-diabeto. dieto. Sendepende de ilia kaloria denseco, manĝi nuksojn povas helpi antaŭenigi pezon. Nuksoj ankaŭ povas redukti kolesterolon kaj helpi redukti la riskon de kormalsano.

 

semoj

 

Semoj, same kiel nuksoj, ankaŭ provizas sanajn grasojn, antioksidantojn kaj mineralojn, tamen ĉi tiuj havas pli da proteinoj kaj riĉas je spuroj de mineraloj. Chia, lino, kaj kanabo-semoj estas riĉaj en omega-3-grasoj. Chia, lino, kaj sezamaj semoj ankaŭ estas riĉaj lignanoj aŭ mamo-kancer-batalantaj fitoestrogenoj. Plie, sesamaj semoj estas riĉaj en kalcio kaj vitamino E, kaj kukurbaj semoj estas riĉaj en zinko.

 

Beroj

 

Beroj estas fruktoj riĉigitaj je antioksidantoj, kiuj povas helpi antaŭenigi kora sano. Esploraj studoj, kie partoprenantoj ĉiutage manĝis fragojn aŭ bluaĵojn dum pluraj semajnoj, raportis plibonigojn de sangopremo, totala kaj LDL-kolesterolo, kaj eĉ signojn de oksida streso. Beroj ankaŭ havas kontraŭkancerajn propraĵojn kaj estis montritaj helpi malhelpi kognan malkreskon asociitan kun maljuniĝo.

 

granatarbo

 

La plej konata fokemio en granatoj, punicalagino, respondecas pri pli ol duono de la antioksida agado de la frukto. Poma-fokemiaĵoj havas kontraŭkancerajn, kardioprotektajn kaj cerbajn sanajn avantaĝojn. En unu esplora studo, pli maljunaj plenkreskuloj, kiuj trinkis granatan sukon ĉiutage dum 28 tagoj, rezultis pli bone en memora testo kompare al tiuj, kiuj trinkis placebo-trinkaĵon.

 

faboj

 

Manĝi fabojn kaj aliajn legumojn povas helpi ekvilibrigi sangan sukeron, malpliigi vian apetiton kaj protekti kontraŭ kancero. Faboj estas kontraŭ-diabeta manĝaĵo, kiu povas helpi antaŭenigi pezon, ĉar ili estas digestitaj malrapide, kio malrapidigas la kreskon de sango sukero post manĝo kaj helpas antaŭvidi avidojn de nutraĵoj antaŭenigante satecon. Manĝi fabojn kaj aliajn legumojn dufoje semajne estis trovita malpliigi la riskon de kancero. Manĝi fabojn kaj aliajn legumojn, kiel ruĝaj faboj, nigraj faboj, kikeroj, lentoj, kaj dividitaj pizoj, ankaŭ provizas signifan protekton kontraŭ aliaj kanceroj.

 

fungoj

 

Manĝi fungojn regule asocias kun malpliigita risko de mama kancero. Blankaj kaj Portobello-fungoj estas speciale utilaj kontraŭ mama kancero, ĉar ili havas aromatase-inhibitojn aŭ komponaĵojn, kiuj malhelpas la produktadon de estrogenoj. Fungoj montris havi kontraŭinflamatoriajn efikojn kaj ankaŭ provizas plibonigitan imunan ĉelan agadon, preventadon de DNA-damaĝo, malrapidigis kanceran kreskon de ĉeloj, kaj angiogenezan inhibicion. Fungoj ĉiam devas esti kuiritaj ĉar krudaj fungoj havas potenciale karcinogenajn kemiaĵojn nomitajn agaritino, kiuj reduktas signife per kuirado.

 

Cepoj kaj Ajo

 

Cepoj kaj ajloj disponigas avantaĝojn kardiovaskulajn kaj imunajn sistemojn kaj provizas kontraŭ-diabetikajn kaj kontraŭkancerajn efikojn. Ĉi tiuj ankaŭ estis asociitaj kun pli malalta risko de gastrikaj kaj prostataj kanceroj. Cepoj kaj ajloj estas konataj pro siaj organosulfuraj komponaĵoj, kiuj helpas malebligi la disvolviĝon de kanceroj detoxifante karcinogenojn, malpliigante kancerajn ĉelajn kreskojn kaj blokante angiogenezon. Cepoj kaj ajloj ankaŭ havas altajn koncentriĝojn de flavonoidaj antioksidantoj, kiuj havas kontraŭinflamatoriajn efikojn, kiuj povus helpi provizi kanceron.

 

tomatoj

 

Tomatoj estas riĉaj en diversaj nutraĵoj, kiel licopeno, vitamino C kaj E, beta-karoteno, kaj antioksidantoj de flavonoloj. Licopeno povas helpi protekti kontraŭ prostata kancero, UV-haŭtaj damaĝoj kaj kardiovaskula malsano. Licopeno estas pli bone absorbita kiam kuiritaj tomatoj. Unu taso da tomata saŭco havas ĉirkaŭ 10 fojojn la kvanton de likopeno kiel taso da krudaj, pikitaj tomatoj. Ankaŭ memoru, ke karotenoidoj, kiel likopeno, estas plej bone absorbitaj kiam akompanataj de sanaj grasoj, do ĝuu viajn tomatojn en salato kun nuksoj aŭ nukso-pansaĵo por pliaj nutraj avantaĝoj.

 

 

La manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, povas havi profiton aŭ damaĝon por nia sano. Malbona nutrado povas kaŭzi diversajn problemojn pri sano, inkluzive de obezeco, kardiovaskula malsano, kaj tipo 2-diabeto. Dume, taŭga nutrado povas igi vin energii, redukti vian riskon pri sanproblemoj, kaj ankaŭ helpi konservi kaj reguligi sanan pezon. Se vi volas antaŭenigi longevecon, vi devas nutri vian korpon per bonaj manĝaĵoj. Bonaj manĝaĵoj ankaŭ povas helpi redukti inflamon asociitan kun diversaj problemoj pri sano, inkluzive de arta doloro kaj artrito. Sanaj profesiuloj, kiel kiropractoroj, povas doni konsilojn pri dieto kaj vivstilo por helpi antaŭenigi sanon kaj bonstaton. En la sekva artikolo, ni listigos plurajn bonajn manĝaĵojn, kiuj povas finfine helpi antaŭenigi longecon. - D-ro Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Bildo de zesto de beto suko.

 

Zesty Buter Juice

Servoj: NENIU

Tempo de kuirado: 5-10 minutoj

• 1 grafo, senŝeligita kaj tranĉaĵo

• 1-pomo, lavita kaj tranĉaĵo

• NENIU tutaj beto kaj folioj se vi havas ilin, lavu kaj tranĉas

• 1-colo de zingibro, lavita, senŝeligita kaj hakita

Suki ĉiujn ingrediencojn en altkvalita sukerilo. Plej bone servis tuj.

 


 

Bildo de karotoj.

 

Nur unu karoto donas al vi ĉiujn viajn ĉiutagajn vitaminojn

 

Jes, manĝi nur unu boligitan 80g (2¾oz) karoton donas al vi sufiĉe da beta-karoteno por via korpo por produkti 1,480 mikrogramojn (mcg) de vitamino A (necesa por haŭta ĉela renovigo). Tio estas pli ol la rekomendinda ĉiutaga konsumado de vitamino A en Usono, kiu estas ĉirkaŭ 900mcg. Plej bone estas manĝi karotojn kuiritajn, ĉar tio mildigas la ĉelajn murojn permesante sorbi pli da beta-karoteno. Aldoni pli sanajn manĝaĵojn al via dieto estas bonega maniero plibonigi vian ĝeneralan sanon.

 


 

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. * Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studoj subtenantaj niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; tial, por plue diskuti la temon supre, bonvolu peti D-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso * kaj Nov-Meksiko * 

 

Komisiita de D-ro Alex Jimenez DC, CCST

 

referencoj:

 

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® RETBEJOJ

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 • 7

LIBRO RETE 24 • 7