Interŝanĝado

Havi kiropractikan kuracadon estas unu el tiuj ebloj, kiuj ne kutime estas kovritaj de via medicina asekuro. Ĉi tio kondukas al homoj esti timema pri ĉi tiu praktiko kaj kutime timas la faktojn de la kuracisto, ili evitas akiri traktadon en lia aro. Ĉi tio tute ne devus esti. Konservi vin sana estas tre grava kaj nenio devus ĉesi vin konduki bonan, aktivan vivon.

Kiam paciento volas rezigni pri la kuracado, li aŭ deziras pro iu afero, pro ilia tuŝita areo, ĝi influas la kuraciston tiel kiel ĝi malobservas la reakiron de la paciento. Doktoro multe klopodis fari la pacienton senti pli bonan kaj lasi la traktadon meze de vojo ankaŭ efikos la malsanulon kontraŭe. Ĝi povas rezultigi la paciencan bonstaton reen al kie ĝi estis antaŭe. Nur la paciento povas prizorgi sin, eĉ se kuracisto ne estas facile alirebla, jen listo de ekzercoj, kiujn ili povus fari nur por resti malbona denove.

Ĉi tiuj ekzercoj ne nur helpos vin malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi sed ankaŭ eviti nenecesa peza gajno. Ĉiuj ĉi tiuj ekzercoj estas facile fari kaj eĉ kelkaj povas esti faritaj en via ofico, inter inter klasoj aŭ dum kelkaj minutoj en la parko.

Malaltaj Malantaŭa Doloro-Ekzercoj:

Tablo supro. La tablo-supro ekzerco postulas, ke vi genuiĝu ĉiun kvaron, kaj tiam levi unu el viaj kruroj kiel rekta kiel vi povas iri. Ju pli vi faros ĝin, vi povos levi vian kruron pli rapide.

Etenda ekzerco.  Dum kuŝiĝanta kapo malsupren, vi devas movi vian kapon supren, sed ne lasu vian dorson kliniĝi. Faru ĉi tiun etendon, ĝis vi sentos etendon sur viajn ŝultrojn. Estas tiel alta kiel vi devus iri.

Preno de infano.  Metu vin en la pozicio, ke viaj genuoj estas pli larĝaj ol viaj koksoj. Turnu viajn piedfingrojn kaj tuŝu viajn koksojn reen kvazaŭ en pafarko kaj poste etendu viajn manojn antaŭen en malstreĉa pozicio.

Koloraj Ekzercoj:

Ĉi tiuj sekvaj kolo-ekzercoj provizas vin kun helpo por kolo doloro. Fakte, ili estas tiel facile fari tion, kion ili povas fari dum via ofico aŭ klasoj. Ĉi tiu entrenado certe helpos iun ajn provanta pliigi sian produktadon dum longa tago.

Trap-streĉa ekzerco. Ĉio, kion vi devas fari, kuŝas aŭ staras aŭ sidas kaj klinas vian kapon al unu flanko kaj uzu vian manon sur la sama flanko por tuŝi vian orelon de la alia flanko de via kapo.

Kapo Guto. Vi devas preni vian kapon kiel eble plej malantaŭen per via mentono montranta al la plafono. Ne klinu vian dorson. Kaj ne multe streĉu vian kolo.
Turnu vian kapon sur la vojo, kiam via nazo tuŝas viajn ŝultrojn, sed ne movu viajn ŝultrojn. Faru ĝin ambaŭ flankoj.

Ekzercoj de Malvarmaj Doloroj:

Ŝultro Shrug. Kiel la nomo sugestas, vi ŝovas viajn ŝultrojn. Dum vi staras aŭ sidas rekte, vi levas viajn ŝultrojn ĝis via orelo kaj tiam, dum vi elĉerpi vin, lasu ilin.

Umbra klingo Pinganta. Aŭ staranta rekte aŭ sidantan rekte, prenu viajn brakojn al la dorso kaj inhale. Kiam vi sentas vian dorson haŭta pinglo, tio estas kiam vi elĉerpas kaj alportos viajn brakojn antaŭen.

Ĉi tie vi havas, kelkajn ekzercojn, kiuj trovos vin tra via tago kaj helpos vin superi la doloron. Se vi havas malfacilecon eltrovi ĉu vi vere havas kiropractor tiam vi devas konsulti specialiston. Tamen, ĝi ankaŭ rekomendas, ke vi devas vidi kiropractoron regule se vi volas plenigi reakiron.

D-ro Alex Jimenez

Provizita tra Scoop.it el: circleofdocs.com

Kiropractiko ekzercoj povas helpi vin malstreĉiĝi, malstreĉiĝi kaj helpi kun nenecesa plipeziĝo. Ĉiuj ĉi tiuj ekzercoj facilas fari kaj povas esti faritaj en via oficejo, inter klasoj aŭ dum la parko.

Lastaj afiŝoj

Difuza Idiopata Skeleta Hiperostozo

Difuza idiopata skeleta hiperostozo, ankaŭ konata kiel PLADO, estas miskomprenita kaj ofte misdiagnozita fonto ... Legu pli

Marto 30, 2021

Motorciklaj Akcidentaj Kaŭzoj, Vundoj kaj Kiropractika Traktado

Motorciklaj akcidentoj multe diferencas de aŭtomobilaj akcidentoj. Specife estas kiom multe la rajdantoj ... Legu pli

Marto 29, 2021

Faza Angulo Kaj Inflamaj Markiloj

Antropometra Takso Antropometra mezurado ludas ĉefan rolon en la san-takso de la paciento. Antropometraj mezuroj ... Legu pli

Marto 29, 2021

Kial Tendonito Ne Lasu Ne Traktita Kiropractika Perspektivo

Tendonito povas okazi en iu ajn regiono de la korpo, kie tendono estas tro uzata ... Legu pli

Marto 26, 2021

Kiropractika Sporta Masaĝo por Vundoj, Tordiĝoj kaj Trostreĉoj

Kiropractika sporta masaĝo reduktos la riskon de vundo, plibonigos flekseblecon kaj la cirkuladon ... Legu pli

Marto 25, 2021

La Graveco de BIA kaj TMAO

La mondo de medicino kontinue progresas kaj kreskas. Esplorado estas publikigita ĉiutage ... Legu pli

Marto 25, 2021

Specialisto pri Vundo, Traŭmato kaj Spina Rehabilitado

Interreta Historio kaj Registriĝo 🔘
Voku nin hodiaŭ 🔘