El Paso, TX. Kiropractoro, D-ro Jimenez rigardas suprajn kurantajn ŝuojn, kiuj estas bonegaj por genua doloro kaj Iliotibial (IT) Band-Sindromo.
Kurantaj Ŝuoj: Genua doloro estas unu el la oftaj problemoj kun plej aktivaj homoj. Ĝi povus plimalboniĝi por tiuj, kiuj amas kuri, precipe la atletoj. Plimulto el ili suferas pro genuaj doloroj ĉiujare. Ĉi tiu doloro malhelpas vin ĝui viajn ĉiutagajn sportajn agadojn kaj eĉ povus plimalboniĝi kun la tempo se ne ĝuste traktita. Estas kaŭzoj kaj kuracoj por tiaj doloroj, kiujn ĉi tiu artikolo rigardos, sed la ĉefa fokuso estas sur la plej bonaj ŝuoj por genua doloro, ankaŭ nomataj kiel. Iliotibia (IT) Band-Sindromo.
Ĉi tio povas okazi pro diversaj kaŭzoj kiel trotrejnado, kurado de multaj montetoj, kaj malĝusta kuranta formo, inter aliaj. Ĉi tiuj vundoj estas tre frustraj ĉar ili povas daŭri ĝis monatoj por foriri. Ĉi tio estas la kialo, ke malsamaj kompanioj desegnis ŝuojn, kiuj proponos al vi subtenon por ajna genua problemo.
Enhavtabelo
Kio Malĝuste
La iliotibiala bando (ITB) estas kutime strukturo, kies tasko estas provizi kruron stabilecon kiam ajn vi faras paŝon. Ĝi funkcias kun la koksaj muskoloj en la ekstera movado de femuro kaj ankaŭ helpas kontraŭstari la movojn ene de la genua artiko. Ĉi tiu bando komenciĝas en la kokso kaj finiĝas tuj sub la genua artiko.
Ripeta uzo de la ITB kondukas al streso, kaŭzante genuan doloron. Vi ankaŭ rimarkos klakajn sentojn de la artiko kiam ITB klakas trans ĝi. Ĉi tiu doloro ĉiam spertas kiam la kalkano kontaktas la grundon; kuri malrapide aŭ malsupren tendencas plimalbonigi la simptomojn.
ITBS kutime komenciĝos kiel streĉiĝo dum kurado sed daŭras ĝis punkto kie la doloro estas severa kaj neeltenebla. Kvankam ITB daŭre streĉiĝas kiam trostreĉita aŭ vundita pro trejnado, ĉi tio ne estas la ĉefa problemo. Kio kaŭzas la vundon estas kiel la ITB funkcias kaj la malforteco ĉirkaŭ ĝi.
La ITB estas ĝenerale malforta strukturo kaj ajna malforto ĉirkaŭ ĝi kondukos al vundo. Plej multaj kuristoj havas malfortajn kernajn muskolojn pro la fakto, ke ili ne faras forttrejnadon aŭ neniam estis en iuj sportoj kun flanka movado.
Signoj De IT Band-Sindromo
Se vi estas kuristo, vi povos distingi ITBS per:
- Ŝveliĝo
- Kraka sento dum etendado de la genuo
- Sento de brulado, pikado kaj dolorado sur la ekstera flanko de la genuo, kiu povus migri al la femuro. Vi rimarkos ĉi tiujn malkomfortojn precipe, dum via dua duono de la kuro.
- Kliniĝo de la genuo je 45 gradoj kaŭzas severan eksteran genuan doloron
Kriterioj, kiujn Vi Devas Sekvu Elektante La Plej Bonajn Kurantajn Ŝuojn por ITBS
?Estas diversaj aferoj, kiujn vi ĉiam devus konsideri kiam vi aĉetas kurantajn ŝuojn. Ĉar plej multaj kuristoj spertas genuan doloron, estas saĝe serĉi ŝuojn, kiuj helpos mildigi ĉi tiun doloron sen malrapidigi ilin. Malsupre estas kelkaj el la trajtoj por atenti en kurantaj ŝuoj:
Stabileco/ Subteno
Ĉar kutimas havi genuajn dolorojn pro manko de mova kontrolo kaj manko de stabileco, estas bone elekti ŝuojn, kiuj ofertos al vi la subtenon, kiun vi bezonas dum kurado. Se viaj kurantaj ŝuoj ne havas ajnan stabilecon, vi finos streĉi vian genuon, kio rezultos en doloro kaj malkomforto dum kurado.
fit
Se vi volas forigi doloron, vi povus konsideri serĉi taŭgan paron da ŝuoj ĉar ili reduktos ajnan doloron, kaŭzante problemojn longtempe. Atentu malgrandajn specifaĵojn kiel ŝuojn, kiuj ofertas sufiĉe da kalkanspaco, sufiĉan piedfingroskatolon kaj sufiĉe da spaco por larĝaj piedoj. Viaj piedfingroj devus povi moviĝi libere sen esti kunpremitaj.
Se via piedo ne povas moviĝi libere kaj la piedfingroj estas limigitaj de disvastiĝo, ĝi povus konduki al doloraj problemoj en viaj piedoj, kruroj kaj genuoj.
Movadkontrola piedvesto ne estas la tuta solvo; vi devas certigi, ke viaj piedoj ankoraŭ povas funkcii nature kiel ili supozeble.
Komforto
Neniu volas porti malkomfortajn ŝuojn! Ĉiu el ĉi tiuj elektitaj plej bonaj ŝuoj venas kun supraj kaj subpiedaj komfortoj por certigi, ke vi ĝuos vian kuron.
La plej multaj el ĉi tiuj ŝuoj estas faritaj per DNA-teknologio, Ĝela kuseno kaj REVlite-mezsoledo por finfina komforto.
fortikeco
Viaj kurantaj ŝuoj devas kuri sian kurson sen disiĝi, ĉar tio kaŭzos al vi doloron longtempe. Se ili promesas oferti al vi subtenon, ili devus fari ĝuste tion kaj ne komenci senŝeliĝi kaj ŝiri kiam vi estas en la kurado.
Amuzaĵo
Kvankam ĉi tio neniel rilatas al genuoj, estas plej grava, ke viaj kurantaj ŝuoj havas sufiĉan spiran spacon por eviti amasigi troan humidecon, kiu povus alporti malkomforton kaj aliajn problemojn pri piedoj.
Ne ekzistas magia kuraco kontraŭ genua doloro kaj vi ĉiam devas scii la radikan kaŭzon. Tiel, vi povos elpensi la plej bonan solvon por minimumigi aŭ eĉ forigi la doloron tute. Kvankam estas diversaj kaŭzoj de genua doloro, ĉi tiu artikolo fokusiĝas al ITB-sindromo, kiu okazas esti unu el la kaŭzoj.
La sub 5 ŝuoj trapasis la fortikecteston por certigi, ke ili donas al vi maksimuman rendimenton.
Recenzoj De La Supraj 5 Ŝuoj
Ĉi tiuj ŝuoj estis elektitaj kun la bonfarto de la kuristo en menso. Ili helpos trakti la ITBS, kio estas problemo por la plej multaj el ili. Ĉar unu maniero trakti ĉi tiun kondiĉon estas akiri bonajn kurantajn ŝuojn, jen revizio pri tiaj produktoj.
Asics Gel Kayano 23
Ĉi tiu ĝisdatigita versio estas malpeza por helpi kun ajnaj genuaj problemoj. Ĝi ofertas al vi komforton per kuseno, kiu helpas sorbi ŝokon dum vi kuras, same kiel aliajn funkciojn kiel teno, konveno kaj fortikeco. La ŝuo havas aldonitan eksteran plandon por certigi, ke ĝi daŭras vin kiel eble plej longe.
avantaĝojn
- ?gela kuseno funkcios kiel skusorbilo por pli da komforto
- ?Havas bonegan spireblecon
- ?Estas ideala por troprono kaj genua doloro
- ?La tirado de la ekstera plandumo ofertos la celitan subtenon sur diversaj surfacoj
CONS
- ?i estas iom multekosta
New Balance 890v5
Ĝi superas la liston de 5 plej bonaj kurantaj ŝuoj. Ankaŭ, ĝi restis la unua elekto por plej multaj kuristoj kun genuaj doloroj. Ĉi tiu paro ankaŭ ofertas ĉiujn ĉi-suprajn funkciojn, igante ĝin via plej bona elekto.
avantaĝojn
- ? ?i venas kun unu el afabla spireblo kaj konvenas pro #?ia bonega FantomFit dezajno
- ?Gia glata supra konstruo certigos ke neniu kolero okazas
- ?La mezsola REVlite donos al vi tre bezonatan kusenon
CONS
- ? ?i havas mallar?an piedfingroskatolon kaj eble ne konvenas al persono kun #lar?a piedo
?Puma Faas 600 V3
Puma modeloj neniam seniluziigis, kaj ĉi tiu ne estas escepto. Puma Faas 600 estas la solvo al via genua doloro. Ĝi estas ankaŭ malaltekosta elekto por mallongmanuloj.
avantaĝojn
- ?Granda spirebleco
- ?Venas je racia prezo
- ?Ĝi estas laĉa sistemo kaj taŭga proponas al vi sekuran kaj komfortan kuron
- ? ?i estas desegnita por konveni perfekte
CONS
- ?Estas raportitaj zorgoj pri la fortikeco de la ekstera plando
New Balance 1080v7
Ĉi tio estas alia bonega elekto en la listo. Ĝi estas unu el la New Balance Fresh Foam Series. Ĝia mezplano ofertas al vi la bezonatan subtenon kune kun komforto por forigi genuajn dolorojn.
avantaĝojn
- ?Tre daŭra
- ?Sufiĉa spirebleco por longaj kuroj
- ?Bona kvanto de kuseno kaj subteno de la Fresh Foam mezplando
- ?Ĝi konvenas kiel ŝtrumpeto donante al vi memcertan uzon
CONS
- ?La supra dezajno ne estas senjunta
- ?Povas esti rigida
Saucony Uragano 16
Ĉi tiu estas la 16-a eldono de la Saucony Uragano, kiu ofertas kombinaĵon de stabileco kaj protekto. Tiuj kun genuodoloro konsentis kun la stabileco ofertita de ĉi tiu ŝuo. Ĝi ankaŭ estas kusenata por helpi vin iri por longaj kuroj sen iu ajn doloro aŭ vundo. Ĝi estas perfekta por pezaj kurantoj kaj tiuj, kiuj estas malformaj pro neaktiveco.
avantaĝojn
- ?Bonega stabileco
- ?Malpeza kaŭĉuko proponas protekton kaj kusenon
- ?Bonega terkontakto
- ?Reflektaj partoj permesas vin havi sekuran kuron
- ?Venas kun Sauc-Fit Teknologio kiu plibonigas ĝian komforton
CONS
- ?i estas iom mallar?a
- ?Limigitaj koloroj por elekti
- ?Eble pezas por rapidaj kurantoj
Se vi estas longdistanca kuristo, estas bone scii, ke viaj ŝuoj-kuserado eluziĝos sufiĉe facile kaj vi povus esti tentata daŭrigi uzi ilin ĉar ili aspektas bone ekstere. Ĉi tio estas granda eraro. La sekvantaroj helpos vin malhelpi pliajn ITBS-ripetojn:
- Anstataŭigi kurantajn ŝuojn ofte por eviti porti tiujn kun eluzita interna kuseno
- Ĉiam donu al viaj ŝuoj tempon por ripozi, por ke la kuseno povu restarigi; estus saĝe havi du parojn da kurŝuoj.
Kvankam ŝuoj povas oferti al vi helpon de ITBS, estas pli bone serĉi aliajn manierojn helpi vin trakti aŭ forigi la doloron tute. Ankaŭ sciu, kio deĉenigas la problemon kaj evitu ĝin ĉiakoste.
Ĉi tiuj ŝuoj estis provitaj kaj trovitaj por oferti subtenon kaj helpon pri administrado de la iliotibial-banda sindromo. Asics prenas la gvidon pri ĉi tiuj plej bonaj ŝuoj. Ĝi venas kun ĝela kuseno, kiu ofertos al vi la plej bonan ŝoksorbadon kaj maksimuman komforton kiel vidite supre. Ĝia plando ankaŭ estas farita por helpi vin pritrakti ajnan terenon kaj vi povas esti certa, ke viaj genuoj poste dankos vin. La sola malavantaĝo estas la prezo, kiu estas sur la supra flanko. Tamen, ĉiam memoru, ke malmultekosta estas multekosta.
Se vi estas aktiva persono aŭ atleto suferanta de ITBS, iru antaŭen kaj ricevu al vi paron da ĉi tiuj ŝuoj laŭ via prefero kaj elekto.
in kurado
Saluton, mi estas Zoey, fondinto kaj la ĉefa redaktisto de The Babble Out. Mi scias, ke la vivo de neniu estas glata kiel ili deziras, kaj estas same kun la mia. Mi havis terurajn novaĵojn antaŭ kelkaj jaroj kaj kurado estis la maniero kiel mi trapasis ĉi tiujn problemojn. Ĉi tio donis al mi sufiĉe da instigo por krei ĉi tiun blogon, por ke mi povu doni al vi helpon por tiom da ĉiutagaj problemoj kiel mi povas. Se vi scivolas kial "babiladi" estas la? nomo de la blogo, tiam kontrolu la paĝon "Pri" kaj eksciu pli pri mi.
Afiŝu Malgarantion
La informoj ĉi tie en "Kiel Elekti Kurantajn Ŝuojn Por IT Band-Sindromo" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.
Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj
Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.
Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.
Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*
Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.
Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.
Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.
benoj
D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com
Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182
Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*
Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)
D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto