Individuoj kun kronika dorso kaj kolo doloro ofte havas dormajn problemojn/malsanojn pro ilia doloro. Ĉi tio estas kutime la kazo kiel la rilato inter kronika doloro, kaj la malkapablo dormi iras mano en mano. Tamen, ĝi iras iom pli profunde ol tio. Homoj kun kronika dorso aŭ kolo doloro kaj luktas kun dormo supozas, ke ĝi estas la doloro, kiu malhelpas ilin de sana dormo.
ĉirkaŭ du trionoj de individuoj kun kronika doloro havas dormajn problemojn, kiuj kutime kondukas al dormaj malordoj. Esploro trovas, ke doloro kaj sendormeco havas reciprokan rilaton.
Administri kronikan dorsdoloron estas malfacila defio. Aldonu al tiu malbona dormo, kaj via vivokvalito malpliiĝas. Ĉi tie ni esploras la rilaton inter kronika doloro kaj sendormeco kaj proponas strategiojn por ricevi taŭgan dormon dum administrado de via doloro.
Enhavtabelo
Sendormeco #1 Dorma Plendo
Sendormeco estas la numero unu dorma problemo, sed ekzistas iu miskompreno pri kio ĝi estas.
- Sendormeco ne nur temas pri ne povi fali kaj resti endorme.
- Sendormeco ne estas izolita kondiĉo/malsano sed simptomo.
- Ĝi estas karakterizita per vekiĝo dum la tuta nokto.
- Ĝi kaŭzas ĝenan dormon.
Kompreni la radikan kaŭzon estas la maniero aliri la problemon.
Pri duono de sendormeco kazoj rezultas de mensa aŭ emocia kondiĉo, kiel angoro aŭ depresio; ambaŭ estas oftaj en homoj kun kronika dorso aŭ kolo doloro. Sendormeco influas dormkvaliton kaj la usonan sansistemon. En Usono, la perdita laborproduktiveco kaŭzita de sendormeco estas taksita ĉirkaŭ 63.2 miliardoj USD jare, kiel raportas la ĵurnalo Sleep.. Laŭ la Arkivoj de Ĝenerala Psikiatrio, ĝi ankaŭ kostas laborajn akcidentojn ĉirkaŭ $ 31 miliardoj jare..
Sendormeco kaj Kronika Doloro
Esploristoj trovis, ke ĝi ne estas tiel simpla kiel kronika doloro-kaŭzanta sendormeco, sed ludas gravan rolon. Jen trovoj de tri studoj por ilustri la ligon inter kronika malantaŭa doloro kaj sendormeco.
Kronika doloro kaj sendormeco estas proksimaj.
Trakti vian dorsan doloron frue profitigos vian spinan kaj korpan sanon ege. Studo publikigita en la Ĵurnalo de Ortopedia Kirurgio trovis tion preskaŭ duono de la individuoj havis kronikan dorsdoloron kaj sendormecon. Ili rekomendis komence traktado de dorsodoloro por eviti plimalbonigi la vundon kaj gravajn komplikaĵojn de sendormeco.
Ĉu malriĉa dormo egalas pli da doloro?
Ĝi ne estas la doloro sed la sentoj de doloro. Studo en la revuo pri Dormo trovis, ke sendormeco povas intensigi vian percepton pri kiel la doloro estos la sekva tago. Malbona dormo ne kaŭzas aldonan doloron sed povas igi vin tre sentema al la doloro-sento.
Ĉu kogna kondutterapio povas funkcii?
Studo en Dorma Medikamento sekvis pacientoj kiuj havis kronikan doloron kaj uzis kognan kondutisman terapion por sia sendormeco. La rezultoj trovis, ke kogna-konduta terapio povas efike trakti dormajn problemojn en pacientoj kun kronika doloro.
Povi Dormi kun Kronika Doloro
Sendormeca traktado estas dividita en du kategoriojn kiuj estas kondutterapio kaj preskribaj medikamentoj. Kondutterapio estas preferita ĉar ĝi provizas longdaŭran solvon sen damaĝaj kromefikoj. Se kuracisto rekomendas preskribajn medikamentojn, pli ol verŝajne estos por traktante fojajn atakojn de sendormeco.
Kogna kondutterapio fariĝis unualinia traktado por tiuj, kiuj luktas por dormi taŭgan kun kronika dorso aŭ kolo doloro. ĉar ĝi traktas la pensojn kaj sentojn, kiuj blokas restariga dormo. Kronika doloro, angoro kaj aliaj zorgoj povas tenu vin veka nokte. Tial ĉi tio terapio povas plibonigi dormon kiel la kondutoj kaj negativaj pensoj kiuj malhelpas dormon estas ŝanĝita.
Regula kondutterapio montris pozitivajn rezultojn, kun eĉ 80% de pacientoj trovanta la kapablon iri dormi kaj resti endorme. Kiel gratifiko, la Anales de Interna Medicino raportis ke homoj kiuj spertis kondutterapion povis ekdormi preskaŭ 20 minutojn pli rapide. Ili havis 30 minutojn malpli da vekaj nokte kompare kun tiuj kiuj ne uzis la traktadon.
Alia tekniko estas uzata por helpi sendormecon, nomata malstreĉa trejnado. In profesia trejnado pri malstreĉiĝo trejnas vin pri kiel malstreĉi viajn muskolojn kaj mediti por distri vin de negativaj pensoj.
Pliaj konsiletoj por dormi
- Uzu la dormoĉambron nur por dormo kaj sekso.
- Televido, legado, oficeja laboro kaj aliaj agadoj teniĝas al aliaj ĉambroj/areoj de la domo.
- Atendu ĝis vi sentos dormon antaŭ enlitiĝi.
- Se vi ne povas ekdormi en 20 minutoj, iru en alian ĉambron ĝis vi sentos dormemon.
- Konservu fiksitan vektempon sendepende de kiam vi endormiĝas.
- Ĉesu dormeti ĝis vi povas dormi dum la nokto.
Kronika Doloro kaj Taŭga Dormo Estas Eblaj
Ĉiu kun dolora kondiĉo diros al vi tion ĝi estas ne nur fizika sed mensa kaj emocia. La rilato inter kronika doloro kaj dormo fariĝas pli kompleksa ĉar ĝi plimalboniĝas kaj influas la alian. Kondutismaj terapioj estas ĉi tie helpu rompi la ciklon de negativaj pensoj kaj sentoj, kiuj ne permesas la bezonatan dormon. Parolu al via kuracisto pri la disponeblaj elektoj.
Kronika Doloro Kiropraktiko
NCBI-Rimedoj
Doloro povas malhelpi vin ricevi decan noktan dormon, precipe se vi havas kronikan doloron, kiu daŭras tri aŭ pli da monatoj. Fakte, unu studo montras, ke 20 procentoj de homoj kun kronika doloro spertas almenaŭ unu simptomon de sendormeco, kompare kun nur 7.4 procentoj de homoj sen kronika doloro. Kiropraktiko povas mildigi doloron asociitan kun dorsdoloroj, kapdoloroj, vipo, migrenoj kaj pli por helpi vin dormi la necesan..
Afiŝu Malgarantion
La informoj ĉi tie en "Kronika Dorsa/Kolo Doloro kaj Sendormeco" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.
Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj
Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.
Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.
Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*
Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.
Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.
Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.
benoj
D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com
Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182
Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*
Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)
D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto