Kiel Longedaŭra Sidanta Detruas Vian Sanon! Fix It Today El Paso, TX.
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kiel Longedaŭra Sidanta Detruas Vian Sanon! Fix It Today El Paso, TX.

A lastatempa studo farita de asociita esploristo en Columbia trovis, ke daŭra sidado detruas vian sanon. Sidante dum longaj periodoj asociiĝas kun frua morto - ĝena novaĵo por la milionoj da usonanoj, kiuj pasigas multe da tempo sidante dum sia laboro kaj dum ili ripozas post laboro. Eĉ regula ekzercado malsukcesis signife redukti la riskojn asociitaj kun daŭrigita sidado.

Bonŝance estas aferoj, kiujn vi povas fari por minimumigi la tempon, kiam vi sidas. Fakuloj rekomendas movi paŭzon ĉiun XNUMON minuton por protekti vian sanon.

la Studo

La studo uzis koksajn akcelometrojn por mezuri kiom da tempa studado partoprenantoj - preskaŭ 8,000-individuoj - pasigis en malnomadaj pozicioj. Dum kvar jaroj esploristoj spuris partoprenantojn kaj registris la nombron de mortoj inter partoprenantoj. La studo trovis, ke kreskanta malnomada tempo kaŭzas pli grandan riskon de morto pro iu ajn kaŭzo. La risko de morto kreskis, sendepende de kiom maljunaj estis la partoprenantoj aŭ kiom ofte ili ekzercis.

La studo trovis, ke partoprenantoj, kiuj sidis malpli ol 30-minutojn, havis 55% malpli grandan riskon de morto kompare kun partoprenantoj, kiuj sidis dum pli longaj periodoj.

Prolonged Sitting Injury Medical & Chiropractic Clinic El Paso, TX.

Kial Sidanta Detruas Vian Sanon?

Eksciante, ke sidi dum longaj periodoj tiel multe pliigas vian riskon de morto estas miriga por multaj homoj. La sekva demando estas, "Kial?" Bedaŭrinde, la ĝustaj kialoj estas tute ne klaraj. La studo ne celis malkaŝi la kialojn, tial ekzistas malmultaj informoj por klarigi kio okazas en la korpo por pliigi la riskon de morto. Oni bezonos pliajn studojn por doni respondon.

Manieroj Protekti Vian Sanon

Kvankam la precizaj kialoj kial sidado pliigas la riskon de morteco ankoraŭ ne estas klaraj, la rekomendo preni paŭzon de sidi ĉiun 30-minuton ofertas propaga paŝo por protekti vian sanon. Ekzistas pluraj aliaj manieroj, kiujn vi povas limigi vian sidadon, inkluzive:

Konstantaj skribotabloj

Estas nombro da malsamaj skribotabloj desegnitaj por esti uzataj de staranta pozicio, inkluzive de senmovaj metuaj skribotabloj kaj skribotabloj por sidigi - kaj mane funkciigitaj kaj motorizitaj. Starantaj skribotabloj permesas vin labori precize kiel vi ĉe sidloko, nur starante. Ili kutimas alkutimiĝi, sed plej multaj homoj, kiuj provas ilin, trovas, ke ili estas facila maniero por minimumigi tempo sidante.

Kiam vi aĉetas lokon aŭ sidigas por stari skribotablon, eble daŭros iom da tempo por konstrui vian eltenemon por uzi la skribotablon dum longaj periodoj. Provu stari dum mallongaj periodoj, tiam sidiĝante, kaj denove starante por eviti troan laciĝon.

Aktiveco Apps

Kelkaj programoj disponeblas por helpi vin spuri vian agadon kaj laŭpaŝe fiksitaj agordoj por pliigi viajn agadnivelojn. Sana apliko de Apple inkluzivas Aktivan monitoron kaj trejniston, kiu kolektas datumojn de via iPhone, Apple Watch kaj triaj programoj por sciigi al vi kiom multe vi movas kaj memorigi vin movi pli. Vi povas agordi memorigilojn en via aplikaĵo por diri al vi moviĝi - kiel ĉiu 30-minutoj - kiel manieron certigi vin eviti sidadon dum longaj periodoj.

Timers

La plej simpla maniero por eviti sidadon dum pli ol 30-minutoj estas agordi tempigilon en via telefono aŭ uzi apartan tempigilon, por ekiri post 10 minutoj da sidado. Post kiam la tempigilo ekiros, faru rapidan marŝadon aŭ iun alian agadon por akiri vian koran ritmon dum kvin minutoj. Tiam vi povas reiri al sidado - post kiam vi ree fiksis vian tempigilon.

Helpanta Vin Restado tiel Sana kiel Ebla

Injury Medical & Chiropractic Clinic El Paso, TX. Dr. Alex Jimenez D.C.

Nia kiropraktika teamo dediĉas vin helpi vin ĝui longan kaj sanan vivon. Bonvolu kontakti nin por plani rendevuon por multampleksa ekzameno kaj celita sano konsilojn de sperta kiropractisto.

Lois Medical Back Doloro Chiropractic Care El Paso, Tx