Dek Manĝaĵoj Por Energio / Efikeco & Vitaminoj Kiu Subtenas Spinan Sanon - El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Dek Manĝaĵoj Por Energio / Elfaro kaj Vitaminoj Kiu Subtenas Spinon-Sanon

10 Manĝaĵoj Por Energio kaj Elfaro

Altnivelaj interpretistoj ĉiam serĉas strategiojn kiuj donos al ili randon en sia kampo de penado. Atletoj volas dividi sekundon pli rapide kaj salti colon pli alte, dum komercaj ekzekutivoj volas havi pli klaran mensan klarecon kaj plibonigitan funkcian efikecon. Specifaj manĝaĵado kaj superfood-strategioj montris optimumigi agadon kaj reakiron.

Ni ĉiuj volas plenumi ĉe nia pinto, ne gravas ĉu ni estas instruisto, restu hejme panjo, kuracisto aŭ atleto. Ankaŭ estas integrala, ke ni rekuperi rapide kaj efike. La celo estas maksimuma efikeco kaj rapida kaj efika reakiro, por ke ni povu levi la sekvan tagon kaj fari ĝin denove.

Optimigi vian agadon:

Elfaro en iu ajn kampo dependas de alta nivelo mensa aktiveco kaj ofte kinestetika agado ĉu tio kuŝas aŭ saltas aŭ okula kunordigo. La ŝlosiloj por sana funkcio inkluzivas bonajn grasojn, anti-oxidantojn kaj purajn proteajn fontojn.

Provizante multajn purajn sanajn manĝaĵoj Kaj manĝaĵo tempon konvene povas fari grandegan diferencon en via entuta energio kaj ĉiutaga agado. Uzu la principojn en ĉi tiu artikolo por helpi vin gvidi vin prepari vian korpon por granda energio kaj ĉiutaga agado en via ĉiutaga vivo.

blogo de diversaj manĝaĵoj, kiuj diras dek manĝaĵojn por energio kaj agado

Kokoso:

Ĉi tiu superfood estas ŝarĝita kun meza ĉeno-trigliceridoj (MCT-aj), kiuj disbatas por energio tre facile. Kontraste kun la plej multaj grasaj fontoj, kiuj konsistas el longaj ĉenaj grasaj acidoj, tiuj MCT-aj ne dependas de la bileto kaj anstataŭe iras al la hepato kaj tuj metaboliĝas por energio.

Muskoloraj ĉeloj ankaŭ povas stoki MCT kaj uzi ilin tuj por energio dum ekzercaj kunsidoj.

blogbildo de kokoso, kiu donas la sanajn profitojn de kokosa oleo

Osto Broth Proteino:

Osto-buljono enhavas ampleksan varion de valoraj nutraĵoj inkluzive de kolageno, gelatino, hialurona acido, kontroitino-sulfato, glicamamino-glicoj, plilino, glicino, kalcio, fosforo, magnezio kaj kalio. Ĉi tiuj ĉiuj helpas kun la disvolviĝo de sanaj artikoj, ostoj, ligamentoj kaj tendenoj kaj haroj kaj haŭto.

Ĉi tiuj nutrientes konsideras belajn manĝaĵojn ĉar ili helpas la korpon kun konvena struktura alineo kaj belaj haŭtoj kaj haroj. Ili ankaŭ helpas malhelpi kontraŭ vundoj per fortigo de artikoj, tendenoj kaj ligamentoj. Aldone, osta buljono estas bonega por la imuna sistemo.

Se vi ne kapablas fari vian propran ostan buljonon, ol vi povas provi nian Ostan Bovan Proteinon, kiu venas kun la samaj profitoj kiel hejma buljono, sed ĝi estas eĉ pli versátil en tiom da receptoj. Osto-bovino Proteino komencas kiel vera osta buljono likva. Ĝi estas tiam senhidratigita, igante ĝin koncentrita fonto de alta kvalito, sabrosa pulvoro.

Blogbildo de ostaj buljaj proteinoj boteloj

Beroj:

Beroj estas ŝarĝitaj kun kontraŭ-oxidantoj kaj estas malaltaj en sukero. Beroj enhavas unikaj phytonutrientoj nomitaj anthocianino, kiuj donas al ili siajn fortajn pigmentojn kaj permesas ilin manipuli intensan sunlumon. Konsumante ĉi tiujn anthocianinon helpas niajn korpojn adapti al streĉiĝo efike.

Certigu, ke viaj beroj organikaj kiel la maldika haŭto faras ilin susceptibles al pesticidoj kaj ili estas tre poluitaj per danĝeraj pesticidoj kiam oni produktas ilin en konvenciaj bienoj.

blogbildo de blueberries kun iliaj profitoj listigitaj

Spinaco:

Ĉi tiu superfood ŝarĝas per sango puriganta klorofilon kaj la anti-oxidantan luteinon kaj zeaxanthinon. Spinaco ankaŭ enhavas siajn proprajn plantojn bazitajn steroidojn nomitajn phyoecdysteroidojn kiuj pliigas la korpojn kapablon adapti al streso. Fitoetdysteroidoj estas similaj al insektaj mollingaj hormonoj kaj montris drame kreskigi glukozo de metabolo.

Ĉi tio tenas sangan sukeron nivelojn stabila kaj minimumigas la bezonon de la kritika graso-stokado hormona insulino. Aldone, fitootesteroides pliigas homajn muskolorajn teksajn kreskojn laŭ 20% kiam ili aplikiĝas en kultura meza.

blogbildo de spinaco kaj popeye

Proteinoj de rizo kaj pizo

Por sentivaj kazoj, kie homoj esprimis sentivecojn, mi preferas uzi ĉu brunan rizon aŭ pea proteinon. Pea-proteino ŝajnas esti la plej hipoalergena de ĉiuj proteinoj, kaj havas 98-% de absorción. Ĉi tiu kombinaĵo de 1-bruna rizo kaj 99-a-pea proteino havas grandan miksaĵon de branĉita ĉeno aminoácidos, liso kaj arginina por maldika korpo histo evoluo kaj bona trafiko

Pea kaj bruna rizo-proteino ankaŭ estis montrita tre facila sur la digestiva sistemo kaj la proteino estas sufiĉe rapide asimilita en muskolajn ŝtofojn. Ĉi tio gravas, ĉar pli malrapidaj digestantaj kaj asimilataj proteinoj havas pli grandan eblecon produkti gason kaj farante unu senton blovita. Plej multaj plantaj proteinoj havas malriĉajn asimilatojn, sed pizoj, brunaj rizo kaj kempaj proteinoj estas la maloftaj esceptoj.

Ĉi tiuj estas ŝarĝitaj kun sulfuro enhavanta aminoácidos kiel methionina kaj csteino, kiuj estas kritikaj por glutatione produktado. Ili ankaŭ estas riĉa vegetara fonto de branĉita ĉeno aminoácidos. Ili enhavas esencajn grasajn acidojn kaj edestinojn kaj albuminojn, kiuj estas similaj al la ŝminko de homa sango kaj ĉi tiuj helpoj kun kritikaj funkcioj kiel DNA-riparo.

blogbildon de damo kun dikfingro supre kaj botelo da gut-proteino kaj profitoj listigitaj

Herbo-Fed Flago:

Leĝo de herbo-nutritaj bovinoj estas eksterordinare riĉa en esencaj grasoj kaj kritikaj nutraĵoj kiel vitamino K2 kaj magnezio. La plej bonaj nutraĵoj de ĉi tiu grupo inkluzivas herbon-nutritan butero kaj ghee, kiuj estas ŝarĝitaj de kontraŭinflamaj grasoj kaj kontraŭ-oxidantoj.

Ĝafo-nutrita butero kaj ghee estas ankaŭ riĉaj en konjugaciita kunlida acido, kiu helpas bruligi grason kaj estas kontraŭkanakana. Ĝi estas la plej bona manĝa fonto de la kontraŭinflamatoria mallonga ĉeno-grasa acida butyrato. Fine, ĝi estas plena de monteto, kiu subtenas sana cerbo kaj neurotransmisila produktado. Mi uzas buteron kaj ghee sindone ĉiutage. Serĉu Kerry Gold-nutrita butero.

blogbildo de bovino kun la vortoj herbo nutrita butero kaj ĉiuj ĝiaj avantaĝoj

Ruĝaj Cepoj:

Ĉi tiuj estas ŝarĝitaj kun la flavonoid anti-oxidanta quercetin. Ili ankaŭ enhavas sulfuron enhavanta aminoacidojn kiuj pliigas csteineon kaj glutation-produktadon ene de la korpo. Ili ankaŭ havas kromion, kiu helpas reguligi sangajn sukajn nivelojn.

blogbildo de ruĝaj cepoj kaj iliaj sanaj profitoj listigitaj

Grass-Fed Bovaĵo:

Bovinoj kiuj nutras 100-verdan dieton estas ŝarĝitaj per kontraŭ-oxidantoj kiel karnosino kaj esencaj grasaj acidoj. Ĉar bovinoj havas multoblajn stomakojn kaj kapablas plene digesti herbojn (homoj ne povas) ni ricevas la profitojn de ĉi plene digestitaj super-verduloj en alta proteino manĝaĵo.

Fantazia fonto por herbo-nutrita bovaĵo kaj paŝtita birdo estas US Wellness Meats.

blogbildo de farm-obieno kun usonaj Wellness karnoj herboj

Aguacates:

Aguacatoj estas ŝarĝitaj per bonaj grasoj kaj karotenoides kontraŭ-oxidantoj kiel luteino kaj zeaxantina. Ĝi estas tre facila sur la digestiva sistemo kaj helpas subteni optimuman hormon-funkcion, muskolajn disvolviĝojn kaj ekzercon.

blogbildo de aguacate kaj iliaj profitoj listigitaj

Kruda Ĉokolado:

Ĉi tio estas riĉa en bonaj grasoj kaj polifenol-anti-oxidantoj por brulaĵo kaj reakiro. Ĉokolado enhavas teobrominon, kiu estas natura cardiovaskula stimulanto, kiu helpas plibonigi la trafikon tra la tuta korpo.

blogbildo de ĉokolado kaj ĝiaj avantaĝoj listigitaj

Properma Bonega Tempo:

Plej bone manĝi lumon antaŭ niaj tempoj de agado teni tiom da energio koncentrita sur la specifa agado prefere ol sur digesto. Anstataŭ manĝo, turniĝu al akvo, ĉar optimuma hidratiĝo korektas tre forte kun granda agado. Mi provas resti super hidratado dum la tuta tago kaj rimarki, ke kiel mia akva akvofalo falas, mia energio kaj mensa agudeco malpliiĝas.

Post la agado ni volas havi nian plej grandan manĝon por plenigi nian sistemon per nutraĵoj. Ideale, vi havas vian plej grandan manĝon ĉe la fino de via tago kontraŭe al la komenco de via tago. Ĉi tio helpas vian korpon rekuperi de la stresoj de la tago. Vi estas en malstreĉa pozicio ĉe ĉi tiu punkto, ĉar vi ne plu devas labori malfacile kaj plenumi, do ĝi permesas vin digesti kaj sorbi la nutraĵojn, kiujn vi bezonas pli efike.

Ĉi tio helpas preni streson de via guto kaj plibonigas la integrecon de via digesta sistemo. Kiam vi manĝas rapide aŭ havas grandan manĝon antaŭ streĉa okazaĵo aŭ okupata tago, vi kompromitas vian digestan sistemon kaj kaŭzas pli da inflamo en la korpo.

Ĉi tiuj ideoj kaj multe pli mi instruas en nia Navigado de la Ketogenia dieta programo. Bonvolu eniri ĉi tie por pli da detaloj kaj LIBERA video trejnado, kiun mi donas al vi en antaŭitaj strategioj por plibonigi vian agadon.

blogbildo de damo mezurita talio kaj la vortoj grasaj brulaj manĝaĵoj montritaj
Fat Burning Foods Video

Manĝaĵo: Dieto kaj Nutrado por Sana Reveno

blogbildo de diversaj sanaj teleroj

Ĉar plej multaj pacientoj konscias bone, bona nutrado kaj ekvilibra dieto estas gravaj eroj de ĝenerala sano. Kio povas surprizi homojn kun malantaŭaj problemoj estas tiu dieto, nutrado kaj konservado de sana pezo ankaŭ ludas gravan rolon en la malantaŭo - inkluzive evitante multajn problemojn kaj resanigon de vundoj.

La ostoj, muskoloj kaj aliaj strukturoj en la spino bezonas bonan nutradon kaj vitaminojn por ke ili estu sufiĉe fortaj por subteni la korpon kaj plenumi siajn aliajn funkciojn. Uzante ĉi tiujn nutrajn gvidliniojn, pacientoj povas integri niajn amikojn kaj nutraĵojn al siaj amikoj.

Vidu ankaŭ: Peza Perdo por Malantaŭa Dolora Reliefo

Elektanta la #? Usta #man? A? O por Optimuma Nutrado

Manĝi ekvilibrigitan dieton, kiu inkluzivas la ĝustan kvanton kaj varion de vitaminoj kaj nutraĵoj, reduktos problemojn per nutrado de ostoj, muskoloj, diskoj kaj aliaj strukturoj en la kolumno vertebral. Aparta graveco estas donita al kalcio, kiu povas esti akirita per diversaj sanaj manĝaĵoj kaj nutraj suplementoj.

Vidu Fontojn de Kalcio en Manĝaĵo

Dum sana dieto vokas multajn vitaminojn kaj nutraĵojn, ĉi tiu parta listo montras multajn sanajn elektojn, kiuj povas rekte utilas por helpi al pacientoj.

Rolo de Vitamino aŭ Nutra Manĝaĵo-Fontoj

blogbildon de diversaj legomoj kaj fruktoj

Vitamino:

Antioksidanto kiu helpas la imunan sistemon batali malsanojn. Ĝi estas bona por la dorso ĉar ĝi helpas ripari histo kaj en la formado de osto. Ĝi ankaŭ helpas la korpon uzi proteinon efike.

Aldone, la korpo povas konverti beta-caroteno en vitaminon A. Beta-karoteno troviĝas en malhelaj verdaj folioj kaj multaj oranĝaj legomoj kaj fruktoj.

Gravas ne plu ricevi la rekomendan ĉiutagan asignon de vitamino A, ĉar tro multe povas antaŭenigi ostajn frakturojn. Beta-caroteno ne pliigas la riskon de frakturo.

Vitamino A povas troviĝi en bovaĵo, bovido kaj koka hepato; Laktaĵoj kiel lakto, butero, fromaĝo kaj ovoj; Oranĝkoloraj fruktoj kiel ekzemple abrikotoj, nektaroj kaj cantalupoj; oranĝaj aŭ verdaj legomoj kiel karotoj, batatoj kaj spinacoj.

Vitamino B12:

Necesa por sana medolo kaj por la korpo - kaj la spino - kreski kaj funkcii kutime. Vitamino B12 povas troviĝi en karnaj produktoj, kiel hepato, fiŝo, ruĝa karno kaj birdoj; laktaĵoj, kiel lakto, jogurto kaj fromaĝo; kaj ovoj.

vitamino C:

Necesa por la disvolviĝo de kolageno, kiu estas grava parto de la procezo, kiu permesas ĉelojn formi en ŝtofo. Ĉi tio estas ekstreme grava por resanigaj problemoj kaŭzitaj de vunditaj tendenoj, ligamentoj kaj vertebraj diskoj, kaj ankaŭ por subteni fortajn ostojn kaj aliajn ŝtofojn.

Vitamino C povas troviĝi en fruktoj, kiel ekzemple fragoj, kukaj fruktoj kaj cítricos (ekz. Oranĝoj, guavas, grapefruktoj) kaj tomatoj; multaj legomoj, kiel brokolo, spinaco, ruĝaj kaj verdaj paprikoj, batatoj kaj blankaj terpomoj.

Vitamino D:

Plibonigas kalcionan absorción, kiu estas grava por la disvolviĝo de fortaj kaj sanaj ostoj. Adepta kalcio-absorción estas precipe grava por helpi malhelpi la disvolviĝon de osteoporosis, malordo karakterizita de malfortaj kaj malfortaj ostoj en la kolumno vertebral, kiu povas rezulti dolorajn vertebrajn frakturojn. Vitamino D nature okazas en ovoj kaj oraj fiŝoj; ankaŭ trovita en plej multaj markoj de fortigita lakto en Usono; Ankaŭ povas esti akirita pasigante tempon en la sunlumo.

Vitamino K:

Bezonata por la ostoj por konvene uzi kalcion. La kombinaĵo de vitamino K kaj kalcio funkcias por helpi ostojn tra la tuta korpo restas forta kaj sana. Vitamino K troviĝas en hepato, porko, verdaj folioj, kiel spinaco, kaleo kaj brokolo kaj laktaĵoj.

Fero:

Bezonata por ĉeloj resti sanaj ĉar ĝi helpas ilin ricevi oksigenon kaj forigi karbona dióxido. Ĝi ankaŭ helpas en la produktado de myoglobino, grava elemento de sanaj muskoloj necesaj por subteni la vertebron. Fero troviĝas en karnaj produktoj kiel hepato, porko, fiŝo, mariskoj, ruĝaj karnoj kaj kokoj; lentoj, faboj, sojfoj, ovoj, aknoj, kaj verdaj folioj, kiel spinaco, kale kaj brokolo.

Magnezio:

Grava por la relajado kaj kontrakto de muskoloj. Ĝi ankaŭ helpas subteni muskola tono kaj osta denseco, kiu siavice povas helpi malhelpi reagajn problemojn. Plue, ĝi helpas la uzon de proteino de la korpo. Magnezio estas trovita en tutaj aknoj kaj pomoj, beoj, semoj, nuksoj, terpomoj, aguacatoj, bananoj, kukoj, salikoj kaj verdaj folioj, kiel spinaco, kale kaj brokolo.

Kalcio:

Esenca por osto-sano kaj helpas subteni la necesan nivelon de osta maso dum la tuta vivo kaj precipe en maljuneco. Akceptebla kalcio-ingeso estas precipe grava por helpi malhelpi la disvolviĝon de osteoporosis, kiu rezultas en malfortaj kaj malfortaj ostoj en la kolumno vertebral kiu povas rezulti dolorajn vertebrajn frakturojn. Kalcio troviĝas en laktaĵoj kiel jogurto, fromaĝo kaj precipe lakto; malhelaj verdaj folioj, kiel spinaco, brokolo kaj kalejo; tofu, arakidoj, pizoj, nigraj faboj kaj bakitaj faboj; iuj tipoj de fiŝoj (salmo kaj sardinoj); Vario de aliaj manĝaĵoj kiel ekzemple sesamaj semoj, nigraj brilantoj, maraj makuloj, migdaloj kaj bruna sukero.

Provizita tra Scoop.it el: www.elpasochiropractorblog.com

Specifaj manĝaĵado kaj superfood-strategioj montris optimumigi agadon kaj reakiron. Ĉar plej multaj pacientoj bone konscias, bone nutrado kaj ekvilibra dieto Estas gravaj eroj de entuta sano. Kio povas surprizi homojn kun malantaŭaj problemoj estas ke dieto, nutrado kaj subtenado de sano pezo ankaŭ ludas gravan rolon en spino sano. Por respondoj al iuj demandoj, kiujn vi eble havas, bonvolu nomi D-ro Jimenez ĉe 915-850-0900