Dormo Kun Malalta Malantaŭa Dolora Gvidilo El Paso, TX. | Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Dormo Kun Malalta Malantaŭa Dolora Gvidilo El Paso, TX.

Dormante: Malalta dorso doloro malfacile dormas, kaj la doloro povas veki iun ajn horo de la nokto.

Por helpi rekuperi vian dorman horaron, jen kelkaj simplaj gvidlinioj por dormi kun malalta dorso doloro:

Dormante kun Malsupra Malalta Dolora Gvidlinioj

Dormu sur via flanko por malpezigi doloron

Unu el la plej komunaj kaŭzoj de malalta dorso doloro estas retirita muskolo. Ĉi tio okazas kiam muskolo en la malalta dorso estas streĉita aŭ trenita kiel rezulto de esti super etendita. Simptomoj tipe solvas ene de kelkaj tagoj, sed la intensa doloro povas malfaciligi sin dormi. Ju pli longe vi kuŝas en lito, kiom pli senkondiĉa la korpo fariĝas, la plej malbonaj simptomoj fariĝos.

Neniu sola dormanta pozicio laboras por ĉiuj kun retirita muskolo. Sed bona loko por komenci estas provi dormi sur via flanko. Kiam vi dormas sur via flanko, provu la jenon:

  • Eviti striktan kurbon-fitan pozicion (genuoj trenitaj al la korpo), kaj anstataŭe dormi kun via korpo iomete plilongigita.
  • Eltiru sveltan kusxon inter viaj genuoj por subteni la naturan kurbecon de via spino.
  • Trovu kapon kusxon, kiu tenas vian kapon meze de ĉiu ŝultro. Se via kuseno estas tro maldika aŭ tro dika, ĝi povas fleksi vian kolon je malkomforta angulo.

Estas profito de portado de a malplenigita varmego al lito, kiu povas helpi malpezigi la doloron de retirita muskolo. Ĉi tiuj envolviloj liveras muskola malstreĉiĝantan, malaltan nivelon varmegon dum kelkaj horoj. Ili eble helpos dormi kaj resti dormantaj.

Trankvila Aŭdovilo Malfiksas La Menson & Korpo

Kiam la lumoj eliras, preskaŭ ĉiuj stimuloj, kiuj tenis vian atenton dum la tago, dispelas. Homoj emas fokusi pli sur ilia malantaŭa doloro, kaj kiel oni pli atentas la doloron, la angoro povas leviĝi, kio pli malfacile dormas.

Aŭskultante diversajn trankvilajn sonojn povas malpezigi la angoron kaj la sperton de malantaŭa doloro redirektante la fokuson for de simptomoj. Noktaj aŭdaj elektoj inkluzivas:

  • Aŭdaj Libroj Por Infanoj
  • Klasika Muziko
  • Reklamaj podkastoj

Sendepende de kia audio elektita, certigu, ke ĝi estas senpaga de malmolaj sonoj aŭ intensaj intrigoj. Alie ne estos dormo.

dormante la paŝo tx.Mattress Quality Matters

En interreto oni povas malkovri ĉiun tipon de sugestoj por plilongigi la vivon de saganta matraco. Ĉi tiuj metodoj inkluzivas

  • Glitila Krabaĵo Under The Mattress
  • Ditching La Skatolo-Printempo

Ĉi tiuj lertaĵoj povas labori por iuj, sed la plej bona aliro estas anstataŭigi eluzitan matracon.

Gravas ne neglekti la matracon ĉar sagado-matraco povas pliigi la malaltan malantaŭan doloron per aldona streso sur la spinalaj strukturoj. Ĉi tio povas pli malfacile dormi.

Kiam dormas kun malalta dorso doloro, la plej multekosta matraco ne ĉiam estas la plej bona. Anstataŭe, la plej bona matraco estas finfine unu, kiu provizas la plej bonan dormon.

Jen kelkaj konsiloj por helpi, ke vi komencu por taŭga matraco:

La matraco bezonas subteni la naturan kurbecon de la spino. Ĉi tio signifas, ke la spino devus aspekti simile kiam kuŝas sur vi reen aŭ flanke kiel kiam vi staras kun bona pozicio.

Vizitu la lokan matracan butikon kaj provu diversajn matracojn. Post 15-minutoj sur matraco, oni povas diri, ĉu ĝi estas bona taŭga.

Ne timu preni vian tempon.

Dormante kun partnero, konsideras pli grandan grandecon. Ĉi tio permesos ambaŭ dormon dormi sen sopiri la alian.

Espereble, la menciitaj konsiloj helpos vin trovi helpon de malalta malantaŭa doloro kaj ĝui pli riĉa dormo.

Kiropractika Kliniko Ekstra: Malantaŭa Dolora Traktado