Dormaj Afiŝoj Asociitaj kun Malantaŭa Doloro | El Paso, TX Chiropractor
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Dormaj Afiŝoj Asociitaj kun Malantaŭa Doloro

blogbildo de virino, kiu tuŝas ŝin reen kun ebla disko, hernio aŭ ŝvelaĵo kaj kiel kiropraktiko povas helpi
Kunhavigi Libera Ebook

Por individuoj suferitaj de malantaŭa doloro, ricevi bonan nokton ripozon ofte povas esti defio. Tamen, iuj homoj raportas senton de helpo de la streĉiĝo pro siaj malfortaj dorsoj post dormado en specifaj pozicioj. Ofte miskomprenita, ĝi forte kredas, ke iuj formoj de malantaŭa doloro povas esti asociitaj kun dormaj komplikaĵoj, inkluzive de senpaga dormanta pozicio.

La Rilato de Dormo kaj Malantaŭa Doloro

"Ne multe da scienco malantaŭ dormo estas grava kaŭzo de malantaŭa doloro," deklaris Santhosh Thomas, DO, spina specialisto kun la Cleveland Clinic kaj asociita medicina direktoro de Richard E. Jacobs Medical Center en Avon, Ohio. Tamen, spertuloj asertas, ke individuoj kun dormaj problemoj spertas pli da komplikaĵoj pri malantaŭa doloro. "Dorma senco scias ke ili influas la mondon kaj funkciajn kapablecojn kaj ankaŭ negative influas percepton de doloro," citis D-ro. Thomas. Laŭ la National Sleep Foundation, doloro siavice povas influi la kvaliton de la dormo de individuo, kondukante al pli malpeza dorma stato kaj pli ofta vekiĝo dum la tuta nokto.

Studo eldonita en la Azia Spino-Ĵurnalo en 2014 engaĝanta pli ol 3,100-homoj trovis, ke pli ol 32 procento de tiuj individuoj kun malalta malantaŭa doloro suferis de dormaj tumultoj pro iliaj malantaŭaj doloroj-simptomoj, vekante minimumon de du fojoj dum la nokto. Aldone, senpaga dormanta pozicio povas meti pliigitan premon sur la kolo, ŝultroj, koksoj, malantaŭa dorso, genuoj kaj eĉ la kalkanumoj, ĉiuj kiuj povas rezultigi doloron. Ne estas specifa dormo-pozicio, kiu fine povas forigi doloron por ĉiuj, sed kelkaj metodoj povas helpi administri la simptomojn por helpi homojn dormi pli laŭte dum la tuta nokto.

Dormi sur via stomako estas unu el la plej oftaj dormaj pozicioj, kiuj povas plimalbonigi doloron. "Tipe, dormanta sur via stomako povas ebenigi la naturan kurbon de la kolumno, aldonante iom da plia streĉiĝo sur viaj dorso muskoloj," diris Santhosh Thomas. "Plie, stomako dormas signifas, ke via kolo estas turnita, kiu povas efektive rezultigi malantaŭan doloron inter la ŝultroj", aldonis Paul Grous, MSPT, fizikan terapeŭton kaj vertebran specialiston kun Good Sheppard Penn Partners en pli granda Filadelfio.

Aliaj Faktoroj por Malantaŭa Doloro

Dum pluraj dormaj pozicioj povas krei reen komplikaĵojn, la fonto de multaj malaltaj doloroj kaj simptomoj de multaj individuoj ofte kaŭzas siajn ĉiutagajn aktivecojn aŭ mankon de ĝi. Oni kredas, ke la plej granda faktoro, kiu kontribuas al la disvolviĝo de malantaŭaj komplikaĵoj inter la ĝenerala populacio, estas la kvanto da tempo, kiun homoj pasas sidiĝante dum siaj vekhoroj en senpaga pozicio. Sidante dum plilongaj tempoj malantaŭ skribtablo en malrapida posteno kun rondigita dorso povas streĉi kaj pliigi la premon sur la strukturoj ĉirkaŭ la spino. Dum taglumaj horoj, estas esenca stari, piediri aŭ streĉi laŭeble plej ofte kaj praktiki bonan postenon dum staranta kaj sidanta por helpi doloron en la nokto.

Kiel Korekti Afiŝon

Plie, kelkaj simplaj modifoj al la regula pozicio de individuo povas helpi malpliigi la premon sur sia dorso. Por tiuj, kiuj dormas sur sia dorso, vi povas meti kapkusenon sub viaj genuoj por permesi la kolumno vertebralon subteni sian naturan kurbon. Por tiuj, kiuj dormas sur sia stomako, metu kapkusenon sub la malsupra abdomeno kaj pelvo por faciligi malantaŭan streĉiĝon. Kaj laste, sed ne malpli, por tiuj individuoj, kiuj dormas sur siaj flankoj, tiri viajn krurojn iomete al via brusto kaj dormu kun kapkuseno, prefere plenan korpon, inter viaj genuoj.

Ankaŭ, elektita matraco kaj kapkuseno laŭ la individua prefero en komforto povas helpi plibonigi reen doloro simptomoj. Iuj homoj preferas la firmecon de pli malmola matraco dum aliaj estas pli komfortaj sur pli mola matraco. De la sama maniero, iuj homoj povas helpi ĝin uzi konturan kapkusenon por helpi plibonigi la koloran simptomojn aŭ dormi sur unu sola kapkuseno kompare al multoblaj kapkusenoj povas malpezigi la koloran kapon. Kia ajn via prefero kaj komforto, ĝia esenca por ĉiu individuo spertas iun formon de dorso doloro trovi la plej bonan taŭgan dorman pozicion, matracon kaj kapkusenon por ili malpezigi aŭ eĉ forigi ilian dorson.

Se post kelkaj ŝanĝoj al via dorma reĝimo, la simptomoj de malantaŭa doloro ne plibonigas, certigu, ke vi serĉu tujan medicinan atenton por konvene diagnozi iujn eblajn vundojn aŭ subajn kondiĉojn, kiuj povus esti la fonto de via doloro, malkomforto kaj dormaj problemoj .

Provizita tra Scoop.it el: www.elpasochiropractorblog.com

Por individuoj suferitaj de malantaŭa doloro, ricevi bonan nokton ripozon ofte povas esti defio. Tamen, iuj homoj raportas senton de helpo de la streĉiĝo pro siaj malfortaj dorsoj post dormado en specifaj pozicioj. Ofte miskomprenita, ĝi forte kredas, ke iuj formoj de malantaŭa doloro povas esti asociitaj kun dormaj komplikaĵoj, inkluzive de senpaga dormanta pozicio. Por pli da informoj, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontaktu nin ĉe (915) 850-0900.

D-ro Alex Jimenez

Kontaktu nin