Dorma Posturo kaj Dorma Kvalito | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Dormo posture kaj dormo kvalito

Laŭ Steven Park, MD, aŭtoro de Dormo, interrompita kaj klinika helpa profesoro pri otorrinolaringologio en New York Medical College en Valhalla, NY, dorma sinteno povas tuŝi individuan kvaliton de dormo kaj ĝenerala sano. Parko klarigis, ke laceco, dorma apneo, kapdoloroj, brulado, kaj dorso estas kelkaj el la plej oftaj plendoj, kiuj povas pligravigi pro malĝusta dorma sinteno kaj malbona nokta ripozo.

Sed kiam temas pri dormado flanke, stomako aŭ dorso, kiu estas la plej bona dormo? Plie, se la certa dorma pozicio nun favoras ne estas la plej bona por ilia sano, multaj individuoj ofte demandas ĉu ŝanĝi al alia pozicio povas oferti pli bonajn sanpersonojn por ili. "Vi nature gravitiĝos al pozicio, ke vi plej bone dormas," Steven Park deklaris. Ankaŭ individuoj ĝenerale elektos sian preferatan dorman sintenon bazitan sur kiel ili povas spiri en tiu pozicio. "Ju pli malgranda estas la aera vojo en via gorĝo nokte, des pli verŝajne vi dormos sur via stomako," Park aldonis.

La Rilato de Dorma Kvalito kaj Postureco

Malantaŭa dormado ne estas rekomendita por individuoj, kiuj ronkas aŭ por tiuj, kiuj dormas. Individuoj kun ĉi tiuj komplikaĵoj preferinde dormas flanke de ili ĉar ĝi povas helpi konservi siajn aerenaviadojn. Esplorado sugestas, ke dormado sur la maldekstra flanko povas trankviligi la korbrirajn simptomojn dum dekstra flanko dormanta povas plimalbonigi ilin. Maldekstra flanko dormas ankaŭ estas rekomendita dum gravedeco, ĉar ĝi povas plibonigi cirkuladon al la koro, kio estas bona por kaj panjo kaj bebo.

Steven Park konsilas, ke homoj povu provi eksperimenti kun malsamaj dormaj pozicioj, sed li forte sugestis kontraŭ ŝanĝi de la natura dormo-pozicio de la individuo, krom se antaŭe diagnozita aŭ nuntempe identigita sanpremaĵo postulas ĝin.

Studoj montras, ke 63 procentoj de usonanoj preferas dormi ambaŭflanke, kie 16 procentoj el ili favoras dormi sur sia stomako kaj nur 14 procentoj el ili dormas sur la dorso. Sed el ĉiuj specoj de dormaj postenoj, kio estas la plej bona por bonkvalita dormo kaj via entuta sano? Sekvante kelkajn simplajn konsiletojn, multaj homoj eble sukcesos atingi la kvaliton de dormo, kiun ili meritas.

Fixante dorman postenon ...

Plej grave, aŭskultu vian korpon kaj sekvu ĝian naturan dormfluon. Vi eble aŭdis, ke dormi sur via dorso povas malhelpi vizaĝajn sulkojn ĉar nenio premas vian vizaĝon, sed ofte estas plej bone ne ŝanĝi la manieron kiel vi dormas. Provi ŝanĝi vian naturan dorman pozicion povas damaĝi la kvaliton de via dormo, kaj kiel dirite antaŭe, krom se ekzistas specifa sano-kondiĉo, kiu postulas, ke la individuo sekvu specifan dorman postenon, ne ekzistas aliaj kialoj, ke la individuo devas ŝanĝi siajn dormajn poziciojn. Ankaŭ la tipo de matraco sur kiu vi dormas kaj ĝia stato gravas por atingi bonkvalitan ripozon. Maljuna, eluzita matraco ofte sinkos en la mezo, malfaciligante flankon aŭ stomakon multe pli malfacile. Kaj laste, por homoj, kiuj dormas flanke, elekti la flankon sur kiu ili dormas povus fari grandan diferencon en bona nokta ripozo. La plej multaj usonanoj estas flankaj dormantoj, sed ankoraŭ ne estas sufiĉe da indikoj por montri, kiu flanko, ĉu maldekstre ĉu dekstre, estas la plej populara. Plej multaj individuoj elektas ununuran pozicion, kiun ili plej preferas, sed ĝi ofte povas ŝanĝiĝi kun aĝo, ĝenerale pro disvolvo de sanaj aferoj. Ankaŭ neniu restas en unuopa pozicio la tutan nokton, kaj tiel fari, kutime ne taŭgas por via cirkulado.

Provizita tra Scoop.it el: www.elpasochiropractorblog.com

Dormanta posturo povas esti same grava kiel sidanta aŭ staranta posteno. Dum ne estas sufiĉe da esplorado por determini, kiu el la diversaj dormaj pozicioj estas la plej bona, dorma posturo povas influi la kvaliton de dormo de individuo kaj povas ankaŭ pligravigi iujn kondiĉojn, kiel doloroj de kapo, bruldoloron kaj dorsan doloron. Por pliaj informoj, bonvolu peti doktoron Jimenez aŭ kontakti nin ĉe (915) 850-0900.

D-ro Alex Jimenez

Kontaktu nin

Pliaj Artikoloj