kategorioj: streso

Faciligu Streson kaj Angoron Kun Natura Medicino

Interŝanĝado

Natura medicino por trakti streĉon kaj komenci paŝojn ankaŭ povas helpi preventi kaj mildigi streĉan doloron. Kun la aĝo, la korpo pli vundeblas al emocia kaj fizika streso. La spino eltenas la efikojn de streso kaj povas konduki al dorso kaj / aŭ kolo doloro. Kronika streso ankaŭ povas konduki al kemiaj malekvilibroj en la cerbo kaj troa reago. Ĉi tio produktas Hyperarousal aŭ maltrankvila animstato. Se oftaj streĉiĝoj de angoro aŭ streĉo okazas, la korpo signalas, ke necesas restarigi ekvilibron.

Paŝoj por Kontroli Streson

Prenu oftajn fizikajn kaj mensajn paŭzojn

Dum tago, povas esti pluraj kaj diversaj streĉaj situacioj. Ne lasi la streĉiĝon estas lerteco, kiu devas esti praktikata. Ĉiujn 50 minutojn da laboro, faru 10-minutan paŭzon por malpliigi streĉon. Ĉi tio pliigos produktivecon. En la meza aŭ lasta paŭzo, praktiku profundan spiradon.

  • Enspiru malrapide ĝis la aero atingos la fundon de la stomako.
  • Ekspiru malrapide kiel balono malrapide liberigante la aeron.
  • Por atingi la plenan potencialon de profunda spirado, ĉiu elspiro devas daŭri duoble pli longe ol ĉiu enspiro.

Redukto de kafeino

Kafeino povas esti kuraca en malgrandaj dozoj. Ĝi pliiĝas galfluo. Ĉi tio stimulas la galan vezikon kaj reduktas kolesterolon. Tamen tro multe povas malhelpi la korpajn sistemojn, kiuj respondecas pri streĉa respondo. Provu limigi al unu-du kafeinaj trinkaĵoj semajne.

Regula fizika agado

Fizika agado estas tio, kio helpas specife forigi rubproduktojn laktaj kaj uraj acidoj, de la muskoloj kaj nerva sistemo. Troo de ĉi tiuj acidoj igas la korpon agaciĝema. Modera agado malhelpas kaj reduktas angoron.
Provu eniri almenaŭ 10 ĝis 15 minutojn da agado matene kaj posttagmeze. Rapida promenado kombinita kun profunda spirado estas perfekta.

Abundo da dormo

Malfacila laboro kaj malfacila ludado helpas la korpon dormi ĝisfunde. Malregula dorma ŝablono aŭ malbonkvalita dormo konfuzas la korpon. La korpo reagas nenormale. Ekzemploj kiel konfuzo, streĉo, adrenalino ekfunkciigas kiam ĝi ne bezonas. Kronika malbona dormo igas la korpon pli vundebla al malsanoj kaj kronikaj kondiĉoj.

Suplementoj pri Natura Medicino

Oni montris, ke naturaj medikamentaj suplementoj reduktas mildan ĝis moderan streson kaj angoron.

  • Antaŭ ol provi vitaminojn, mineralojn aŭ herbajn terapiojn, konsultu kuraciston. Ĉi tio certigas sekurecon kun iuj kuracaj kondiĉoj kiel gravedeco, kiuj povus malhelpi individuon preni iujn suplementojn.
  • Ankaŭ certigu se prenante iajn medikamentojn, kiuj povus kaŭzi senefikajn naturajn medikamentajn suplementojn aŭ krei danĝeran situacion.
  • La kialo de tio estas, ke se individuo prenas plurajn suplementojn kaj disvolvas kromefikojn, fariĝas defio ekscii, kiu respondecas.
  • Kvalitaj herboj kaj suplementoj aĉeteblas de rajtigita naturkuracisto, nutristo, kuracisto aŭ de vendejo.

Herbaj suplementoj listigita sube povas esti prenita por tri monatoj kaj tiam du-semajna paŭzo devas esti efektivigita. Ĉi tio minimumigas la eblon de negativaj efikoj.

Vitamino B

La B-vitaminoj, precipe B6 kaj B12 helpas reguligi la respondon de la korpo al streso kaj konservas la nervan sistemon sana.

  • Vitamina B-kompleksa formulo, kiu havas almenaŭ 25 mg de B6 kaj ankaŭ 1 mg de B12, povas esti prenita dufoje tage.
  • Ĉi tiuj vitaminoj estas optimumigitaj kiam uzataj kune kun aliaj nutraĵoj kiel multivitamina-minerala suplemento ankaŭ dufoje tage.
  • B12 en la formo de hidroksokobalamino or metilkobalamino estas pli bone sorbita ol la pli ofta cianokobalamino.

Kava

tio estas herba suplemento helpas kun angoro kaj sendormeco. Ĝi povas helpi malpezigi akran kaj kronikan angoron sen kaŭzi dormemon aŭ cerban nebulon. Kava efikas por trankviligi angoron sen dependeca potencialo.
Kava devas esti evitita se regule konsumas alkoholon aŭ se vi prenas Valium, Xanax, dormigajn pilolojn, kiel Seconal aŭ Halcion, aŭ kontraŭdepresiaĵojn, kiel Prozac aŭ Zoloft.

Valeriano

Jen natura sedativo. Ĝi estas uzata por mildigi angoron, ĉar ĝi helpas dormi. La ingrediencoj similas al Valium. Ĝi ne dependigas kaj ne kaŭzas grogness la sekvan tagon kiel dormigaj piloloj. Rekomendita ingestaĵo estas unu 150mg kapsulo dufoje tage. Tamen malaltaj dozoj povas kaŭzi dormemon. Tial ĝi estas plej bone uzata por dormi, oni rekomendas 300mg-kapsulon unu horon antaŭ ol dormi. Ne uzu se vi prenas sedativojn, kiel fenobarbital aŭ benzodiazepinoj.

La Korpa Kunmetaĵo

Streso Povas Forĵeti Dieton kaj Dormon

Atingi sanan korpan konsiston estas pli ol nur kreskigi muskolon kaj perdi grason. Taŭga dieto kaj dormado sufiĉas por fari signifan progreson. Kun kronika streĉo aŭ malbona dormo, ĉi tio ne povas esti atingita. Deprimaj simptomoj povas esti asociitaj kun obezeco, kaj angoro kaj depresio povas deĉenigi emocian manĝadon kaj plipeziĝon. Taŭga streĉa administrado signifas certigi, ke ekzistas pozitivaj strategioj, teknikoj tio povas esti turnita al bezono. Sen plano, streso kaŭzos sanajn problemojn kaj estos grava baro kiam vi provos atingi taŭgecon kaj sanceloj.

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. *

Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; sekve, por plue diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi d-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *

Referencoj

Boyle, Neil Bernard et al. "La Efikoj de Magnezia Suplementado pri Subjektiva Angoro kaj Streso-Sistema Revizio." Nutraĵoj vol. 9,5 429. 26 apr. 2017, doi: 10.3390 / nu9050429

Lastaj afiŝoj

Kiropractika Ŝultro-Implikado-Moviĝeblo

La ŝultro estas submetita al malsamaj koleroj, vundoj kaj kondiĉoj. Ŝultrotrafado estas ofta ... Legu pli

Februaro 3, 2021

Kardiometabola Riska Administrado

Koronaviruso certe surprizis nin ĉiujn. Kun neregebla infekta indico, la medicina mondo ... Legu pli

Februaro 3, 2021

Plej bonaj Matracaj Ĉapoj por Dorsa Dolora Kiropractika Revizio

Matraca ĉapo por malantaŭa doloro povas helpi konformante proksime al la korpo, ĝuste ... Legu pli

Februaro 2, 2021

Chelidonium Majus L. Detox Therapy

Denove tradiciaj ĉinaj medicinoj kaj kuracherboj revenas por trakti kronikajn malsanojn ... Legu pli

Februaro 2, 2021

Dormante Kun Kiatiko kaj Pli bona Nokta Ripozo

Provi akiri taŭgan noktan ripozon kaj sanan dormon kun sciatiko povas esti malfacila. ... Legu pli

Februaro 1, 2021

Specialisto pri Vundo, Traŭmato kaj Spina Rehabilitado

Interreta Historio kaj Registriĝo 🔘
Voku nin hodiaŭ 🔘