Ekzercado por Metilada Subteno | El Paso, TX Doktoro Of Chiropractic
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Ekzerco por Metilada Subteno

Dr. Alex Jiménez Diskutas Ekzercadon kaj Metiladon

Personeca, modera ekzercplano povas antaŭenigi metiladan subtenon. Laŭ esploraj studoj, ekzercado povas tuŝi metabolan rilat-agadon kaj biomarkilojn. Laŭ 2014 sistema revizio, ekzercado asocias kun pli malaltaj niveloj de homocisteína. En bestaj modeloj, ekzercado pruviĝis por malhelpi hiperhomocisteinemia de manko-fido pro pliigita esprimo de BHMT en reno.

Tamen, pluraj esploraj studoj ankaŭ pruvis, ke ekzerco povas kaŭzi provizoran pliiĝon en plasmaj homocisteina, precipe en nespertaj homoj, kiuj verŝajne estas pro la pliigitaj proteinoj dum ekzercado por fari haveblajn aminoacidojn por glukoonezo en la hepato. Ĉi tiu efiko povas ankaŭ esti kaŭzita de malalta statuso de folato kaj vitamino B12, tial la nutra replikaĵo estas esenca por ĝenerala sano kaj bonfarto.

Regula kaj modera ekzercado estas efika traktado por faktoroj, kiuj povas malpliigi metilon-donacantojn aŭ influi metiladan agadon, kiel ekzemple psikologia streĉo, oksidiga streso kaj inflamo. Aerobia ekzercado kaj rezistotrejnado ankaŭ estis asociitaj kun pliigita ĉela glukozo kaj reduktita glukozo, kiu ankaŭ povas redukti streson oxidativo kaŭzita de pli altaj niveloj de glukozo de AGE, inter aliaj faktoroj.

Kiel la ekzercado plibonigas DNA-metiladon

La pliigita produktado de reakcian oksigenan specion kaj liberajn radikalojn dum ekzercado same kiel la pliigitaj niveloj de porinflamaj citokinoj estis montritaj en diversaj esploraj studoj. Tamen, la efikoj de ĉi tiuj ŝanĝoj povas dependi de la kutimoj de nutrado kaj vivmaniero de persono. Alta-intensa aŭ anaerobia ekzercado povas havi por-oksigenajn efikojn, precipe en nespertaj individuoj. Ekzemple, pacienca ekzercado povas produkti cirkulantajn nivelojn de IL-6, ĝis XNUMO fojojn pli ol la komenco, kaj ankaŭ pliiĝojn en aliaj ĉefe-inflamaj citokinoj.

2013 sistema revizio montris la efikon de ekzerco pri oksida streso en la cerbo. La rezultoj mezuris, ke regula, modera kaj aeroba ekzercado pliigas la cerbon-antioksidantan kapaciton, tamen, alta intenseco, anaerobia ekzercado malpliigis la antioksidantan respondon. La rezultoj povas esti klarigitaj per hormesis modelo de ekzercado (Figuro 6), kiu diskutas, ke malaltaj aŭ altaj niveloj de ekzercado povas produkti negativajn efikojn. La laŭpaŝa ekzercado, per regula praktiko aŭ trejnado, povas ŝanĝi la hormezan kurbon dekstre, kio signifas, ke ekzercaj toleroj kaj avantaĝoj estas tre personecigitaj por ĉiu persono.

Lastatempaj esploraj studoj diskutis, ke antioksidantoj provizitaj per dieto riĉa en naturaj plantoj kun substancoj, kiel legomoj, fruktoj, tutaj aknoj, guŝoj kaj faboj, ŝosoj kaj semoj, ankaŭ estas efika maniero por kontentigi la antioksidajn bezonojn de la ĝenerala loĝantaro kaj atletoj. kiuj partoprenas ekzercadon, fizikajn aktivadojn kaj / aŭ sportojn. Fakte, dieta interveno estas multe pli sekura kaj efika traktado ol antioksidanta suplementado, ĉar esploraj esploroj uzantaj suplementon montris nesufiĉajn kaj miksitajn rezultojn. Pluraj esploristoj eĉ kredas ke antioksidanta suplementado povas influi la utilajn hormetajn efikojn de ekzercado, finfine influante bonstaton.

Ekzercado povas fine influi DNA-metiladon, laŭ lastatempa revizio de literaturo. Ekzemple, en studo pri retrospekta esplorado de virinoj 647, regula ekzercado dum iliaj vivoj helpis konservi la aĝon-rilatan elĉerpiĝon de tutmonda metilada statuso, kie ekzerco kaj fizika aktiveco kiel sporto kaj ĉiutaga movado, kiel grimpado de ŝtupoj, hejma laboro, workardeno, kiu estis pli granda ol aŭ egala al la mezumo en infanaĝo, adoleskeco kaj plenaĝa vivo, havis malgrandan, tamen konsiderindan pliiĝon de tutmonda DNA-metilado kompare kun partoprenantoj, kiuj ne plenumis tiun nivelon de ekzercado aŭ fizika agado en ĉiuj tri vivaj stadioj.

Virinoj, kiuj okupiĝis pri ekzercado aŭ fizika agado je aŭ super la mezumo en nur unu aŭ du vivaj stadioj, ankaŭ montris pliigon de DNA-metilado, tamen, statistika graveco estis perdita. La meza ekzercadnivelo estis determinita ĉe 9.8-horoj semajne en infanaĝo, 5.9-horoj semajne en adoleskaj jaroj, kaj 12.5 horoj semajne en plenaĝa vivo. Pliaj esploraj studoj povas esti uzataj por kolekti pliajn rezultojn.

En aparta kazo-rega esplora studo de 500 inoj, longdaŭraj, tai-chi partoprenantoj de almenaŭ unu horo ĉiusemajne por 3-jaroj aŭ pli, montris malrapidiĝon de aĝ-rilataj DNA-metilaciperdoj, de 5 ĝis 70 procento. kompare kun kontroloj. Dum ilia esplorado, la esploristoj determinis konsiderindan diferencon en metilado inter la du grupoj ĉe kelkaj specifaj lokoj, kiuj nur okazis post 50 al 55-jaraj, kondukante ilin kredi, ke tai-chi povas esti aparta avantaĝo en ĉi tiu epoko. -grupo. Pliaj esploraj studoj ankoraŭ necesas.

Kvankam la efikoj de ekzercado pri DNA-metilado ne estas bone komprenitaj, esploraj studoj montris, ke ĉi tio efektive povus esti vera pro la inflam-malkreskantaj efikoj de ekzercado kaj fizika aktiveco tra ŝanĝoj en seksaj hormonaj niveloj, kiuj povas influi DNA-mezgrupon. Ekzercoj pri menso-korpo, kiaj tai-chi, ankaŭ povas esti utilaj pro iliaj efikoj al stresaj hormonaj niveloj kaj streĉa respondo.

Nutrado kaj vivmanieroj, kiel ekzercado kaj fizika agado, povas helpi plibonigi metiladon de DNA. Sendepende de via aĝo, esploraj studoj montris, ke partopreni ekzercadon, sportojn aŭ ajnan alian fizikan agadon povas plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj bonfarton. Lastatempaj esploraj studoj ankaŭ determinis, ke taŭga nutrado kaj vivmanieroj povas plibonigi metiladon, fundamentan procezon de la homa korpo implikita en diversaj funkcioj.

D-ro Alex Jimenez DC, CCST Insight

Smoothies kaj Juices por Metilation Support

Dum multaj kuracistoj povas rekomendi nutradajn gvidliniojn kaj vivmanierojn por plibonigi metiladon, estas pluraj ebloj, kiujn vi povas provi hejme. Kiel priskribite supre, metilada subteno suplementaĵo devus esti determinita de kuracada profesiulo. Batoj kaj sukoj estas rapida kaj facila maniero inkluzivi ĉiujn necesajn nutraĵojn, kiujn vi bezonas por subteni la metiladon, sen ia ajn efikoj. La sukeraĵoj kaj sukoj sube estas parto de la Plano pri Metilaĵa Dieto.

Glata Verda Smoothie
Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj
• 1 / 2 pokalo kantalupo, kubita
• 1 / 2 banano
• NENIU manpleno da kale aŭ spinaco
• NENIU malmultaj el la svisaj karto
• 1 / 4 avokado
• 2-cucharaditas de spirulina pulvoro
• 1 taso akvo
• 3 aŭ pli da glacikoloj
Miksu ĉiujn ingrediencojn en altrapida miksilo ĝis tute glata kaj ĝuu!

Berry Bliss Smoothie
Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj
• 1 / 2 taso blueberries (freŝa aŭ frosta, prefere sovaĝa)
• 1 meza mezkorado, krude hakita
• 1 kulero de tero flaxseed aŭ chia semo
• 1-kuleroj da migdaloj
• Akvo (al dezirata konsekvenco)
• Glacikokoj (laŭvola, eble nehaveblas se oni uzas frostitajn blueberries)
Miksu ĉiujn ingrediencojn en alta rapido-likvigilo ĝis glata kaj kremo. Plej bone servata tuj!

Sweet kaj Spicy Juice
Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj
• 1-pokalo-melonaj melonoj
• 3-tasojn da spinaco, lavitaj
• 3-tasoj svisa fromaĝo, enjuagado
• 1-korantro (folioj kaj tigoj), lavita
• 1-colo de zingibro, lavita, senŝeligita kaj hakita
• 2-3 kaptiloj tuta radiko de kurkumo (nedeviga), enjuagita, senŝeligita kaj hakita
Suĉu ĉiujn ingrediencojn en altkvalita sukeristo. Plej bone servata tuj!

Zingibra Verdula Suko
Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj
• 1-pokalo ananasoj
• 1-pomo tranĉaĵo
• 1-colo de zingibro, lavita, senŝeligita kaj hakita
• 3-pokalojn, lavitaj kaj malglate pikitaj aŭ ŝiritaj
• 5-tasojn svisan fromaĝon, lavita kaj krude hakita
Suĉu ĉiujn ingrediencojn en altkvalita sukeristo. Plej bone servata tuj!

Zesty Buter Juice
Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj
• 1 grafo, senŝeligita kaj tranĉaĵo
• 1-pomo, lavita kaj tranĉaĵo
• NENIU tutaj beto kaj folioj se vi havas ilin, lavu kaj tranĉas
• 1-colo de zingibro, lavita, senŝeligita kaj hakita
Suĉu ĉiujn ingrediencojn en altkvalita sukeristo. Plej bone servata tuj!

Glata Potenco de Proteinoj
Servado: 1
Cook tempo: 5 minutoj
• 1 primara proteina pulvoro
• 1 kulero de tero flaxseed
• 1 / 2 banano
• 1-kuvaro, senŝeligita
• 1 / 2 cucharadita cinamo
• Pinĉaĵo de cardamomo
Ne-lakta lakto aŭ akvo, sufiĉa por atingi deziratan konsistecon
Miksu ĉiujn ingrediencojn en alta potenco da likvigilo ĝis tute glata. Plej bone servata tuj!

ProLon® Fasting Mimicking Dieto

Ekvilibra metilada subteno povas esti atingita per taŭga nutrado. La ProLon® fastanta imitanta dieton ofertas 5-tagan manĝoprogramon, kiu estis individue pakita kaj etikedita por servi la manĝaĵojn, kiujn vi bezonas por la FMD en precizaj kvantoj kaj kombinaĵoj. La manĝoprogramo konsistas el pretaj por manĝi aŭ facile pretigeblaj, vegetalaj manĝaĵoj, inkluzive de trinkejoj, supoj, manĝetoj, suplementoj, drinka koncentrita kaj teoj. La produktoj estas science formulitaj kaj bonegaj. Antaŭ ol komenci la ProLon® fastantan imitan dieton, 5-taga manĝoprogramo, bonvolu certiĝi paroli al sanprofesiulo por ekscii ĉu la FMD pravas por vi. La ProLon® fastanta imitanta dieton povas helpi antaŭenigi metiladon, inter diversaj aliaj sanaj profitoj.

Ĉi tiu bildo havas malplenan alt-atributon; ĝia dosiernomo estas bildo-3.png

Multaj kuracistoj povas rekomendi diversajn kuracajn opciojn por helpi plibonigi metiladon de DNA. Taŭga nutraĵo kaj vivstilaj kutimoj, kiel ekzercado kaj fizika agado, povas finfine helpi plibonigi metiladon de DNA. La amplekso de nia informo limiĝas al kiropraktikaj, muskeletoskelaj kaj nervozaj problemoj, kaj ankaŭ al funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Por plu diskuti la temon supre, bonvolu demandi d-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 .

Kuraĝita de doktoro Alex Jimenez

Pliaj Temo Diskuto: Akra Malantaŭa Doloro

Malantaŭa doloro Estas unu el la plej kutimaj kaŭzoj de malkapablo kaj malĝojataj tagoj ĉe la mondo. Malantaŭa doloro atribuas la duan plej oftan kialon por kuracaj oficejaj vizitoj, pli nombrata nur per supraj spiraj infektoj. Proksimume 80 procento de la loĝantaro spertos malantaŭan doloron almenaŭ unufoje dum sia vivo. Via dorso estas kompleksa strukturo formita de ostoj, artikoj, ligiloj kaj muskoloj, inter aliaj molaj ŝtofoj. Lezoj kaj / aŭ difektitaj kondiĉoj, kiel ekzemple hernaj diskoj, povas eventuale konduki al simptomoj de malantaŭa doloro. Sportaj vundoj aŭ aŭtoveturejaj vundoj estas ofte la plej ofta kaŭzo de malantaŭa doloro, tamen, kelkfoje la plej simpla movado povas havi dolorajn rezultojn. Feliĉe, alternativaj traktadoj, kiel ekzemple kiropractika zorgo, povas helpi al reteni dolorecon per la uzo de verteblaj ĝustigoj kaj manlibroj, finfine pliboniganta dolorajn reliefojn.

Formuloj por Metilada Subteno

Formoj Xymogen - El Paso, TX

XYMOGEN Ekskluzivaj Profesiaj Formuloj estas haveblaj per elektitaj rajtigitaj sanitaraj profesiuloj. La interreta vendo kaj rabatado de XYMOGEN-formuloj estas strikte malpermesitaj.

Fiera, D-ro. Aleksandro Jimenez faras XYMOGEN-formulojn haveblajn nur al pacientoj sub nia zorgo.

Bonvolu nomi nian oficon por ke ni asignu kuraciston konsulti por tuja aliro.

Se vi estas pacienca Injury Medical & Chiropractic Clinic, vi povas demandi pri XYMOGEN vokante 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

Por via komforto kaj revizio pri la XYMOGENO produktoj bonvolu revizii la sekvan ligon. *XYMOGEN-Katalogo-Elŝuti

* Ĉiuj supre XYMOGEN-politikoj restas strikte viglaj.

***