Kiel Elekti Running Shoes Por IT Band-Sindromo
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kiel Elekti Running Shoes Por IT Band-Sindromo

El Paso, TX. Kiropractoro, D-ro. Jimenez rigardas suprajn kuŝajn ŝuojn, kiuj estas bonega por la genuaj doloroj kaj la Sindromo de Bandoj de Liotibial (IT).

Kuranta Ŝuojn: Kola doloro estas unu el la komunaj problemoj kun plej aktivaj homoj. Ĝi povus plimalbonigi tiujn, kiuj amas kuradi, precipe la atletojn. Plejparto de ili suferas de genuaj doloroj ĉiun jaron. Ĉi tiu doloro malhelpas vin ĝui de viaj ĉiutagaj sportaj agadoj kaj eble eĉ plimalboniĝos kun la tempo, se oni ne traktos ĝuste. Estas kaŭzoj kaj kuracas por tiaj doloroj, kiujn ĉi tiu artikolo rigardos, sed la ĉefa fokuso estas sur la plej bonaj ŝuoj por genuaj doloroj, ankaŭ nomataj Sindromo de Bando Iliotibial (IT).

Ĉi tio povas okazi pro diversaj kaŭzoj kiel preterpasi, kurante multajn montojn kaj malĝuste kuranta formo, inter aliaj. Ĉi tiuj vundoj estas tre frustraj, ĉar ili povas daŭri monatojn por foriri. Ĉi tiu estas la kialo, ke malsamaj kompanioj desegnis ŝuojn kiuj proponos al vi subtenon por iu ajn genuproblemo.

Kion Iras Malĝusta

La kanotibia grupo (ITB) kutime estas strukturo kies laboro estas provizi kruron-stabilecon kiam vi prenas paŝon. Ĝi laboras kun la kokaj muskoloj en la movado de femuro kaj ankaŭ helpas kontraŭstari la movadojn ene de la genuo. Ĉi tiu bando komencas en la kokso kaj finiĝas sub la genuo.

La ripetita uzo de la ITB kondukas al streso, kaŭzante doloron de genuo. Vi ankaŭ rimarkos klakantajn sentojn de la artiko kiel ITB trapasas ĝin. Ĉi tiu doloro ĉiam spertas kiam la kalkano eniras kontakton kun la tero; kurante malrapide aŭ malsupren inklinas fari la simptomojn pli malbonajn.

ITBS kutime komencos kiel streĉeco dum kurado sed daŭras ĝis punkto kie la doloro estas severa kaj neelportebla. Kvankam ITB daŭre plifortigas, kiam ĝi estas preterpasita aŭ vundita de trejnado, ĉi tio ne estas la ĉefa problemo. Kio kaŭzas la vundon estas kiel funkcias la ITB kaj la malforteco ĉirkaŭ ĝi.

La ITB ĝenerale estas malforta strukturo kaj ajna malforteco ĉirkaŭ ĝi kaŭzos vundon. Plej multaj koridoroj havas malfortajn kernajn muskolojn pro la fakto, ke ili ne faras forton trejnante aŭ neniam estis en iu ajn sporto kun flanko al flanko.

kurante ŝuoj itb-sindromo3Signoj De IT Band-Sindromo

Knee-Hurts-768x511Se vi estas koridoro, vi povos distingi ITBS per:

  • Ŝvelaĵo
  • Fraganta sento kiam etendanta la genuon
  • Sento de brulvundo, pikanta kaj svinganta sur la ekstera flanko de la genuo, kiu povus migri al la femuro. Vi rimarkos ĉi tiujn malkomfortojn precipe, dum via dua duono de la kuro.
  • Klini la genuon ĉe 45-gradoj kaŭzas severan eksterajn genuojn

Kriterioj Vi Devas Sekvi Elektanta La Plej Bonajn Kurantajn Ŝuojn por ITBS

Ekzistas diversaj aferoj, kiujn vi ĉiam pripensu, kiam vi aĉetas kurantajn ŝuojn. Ĉar plej multaj koridoroj spertas genuojn, estas saĝe serĉi ŝuojn, kiuj helpos malpezigi ĉi tiun doloron sen malrapidigi ilin. Malsupre estas iuj el la trajtoj por serĉi en kurantaj ŝuoj:

Stabileco / Subtenado

Pro tio ke estas komune havi dolorojn de la genuo pro manko de movado kaj manko de stabileco, estas bone elekti ŝuojn kiuj donos al vi la subtenon, kiun vi bezonos dum kurado. Se viaj kuŝaj ŝuoj ne havas stabilecon, vi finos substrekante vian genuon, kiu rezultos doloron kaj malkomforton dum kurado.

fit

kurante ŝuoj kurante2Se vi volas forgesi doloron, vi povus konsideri serĉi ĝustan paron da ŝuoj ĉar ili reduktos doloron, kaŭzante temojn en la longa tempo. Atentu malgrandajn specifaĵojn kiel ŝuoj, kiuj ofertas sufiĉe da kalkan-spacon, sufiĉan manieron-ĉambro kaj sufiĉe spacon por larĝaj piedoj. Viaj piedfingroj devas moviĝi libere sen restrikti.

Se via piedo ne povas movi libere kaj la piedfingroj restriktas de disvastiĝo, ĝi povus kaŭzi dolorindajn aferojn en viaj piedoj, kruroj kaj genuoj.

Mastra kontrolo calzado ne estas la tuta solvo; Vi devas certigi, ke viaj piedoj ankoraŭ funkcias nature kiel ili supozas.

Komforto

Neniu volas porti malkomfortajn ŝuojn! Ĉiu el ĉi tiuj elektitaj plej bonaj ŝuoj venas kun superaj kaj malalta komfortoj por certigi, ke vi ĝuos vian kurson.

Plejparto de ĉi tiuj ŝuoj estas faritaj per DNA-teknologio, Gel-kusxigado, kaj REVlite-midsoleon por finfina komforto.

fortikeco

Viaj kuŝaj ŝuoj devus kuri senkurse, ĉar ĉi tio kaŭzos vin dolori dum longa tempo. Se ili promesas proponi vin subteno, ili devus fari tion nur kaj ne komencu senŝeligi kaj forŝovi kiam vi estas sur la kuro.

Amuzaĵo

Kvankam ĉi tio havas nenion rilatanta kun genuoj, ĝi estas plej grava, ke viaj kuŝaj ŝuoj havas sufiĉe spiran spacon por eviti amasigi troan humidon, kio povus kaŭzi malkomforton kaj aliajn piedojn rilatajn problemojn.

Ne estas magia kuracilo por genuaj doloroj kaj vi ĉiam devas scii la radikon. De ĉi tiu maniero, vi povos supreniri kun la plej bona solvo minimumigi aŭ eĉ forigi la doloron tute. Kvankam ekzistas diversaj kaŭzoj de genuaj doloroj, ĉi tiu artikolo fokusas en la sindromo de ITB, kiu okazas unu el la kaŭzoj.

La subaj 5-ŝuoj preterpasis la daŭrecon de testo por certigi, ke ili donos al vi maksimuman agadon.

Recenzoj De La Supro 5 Ŝuoj

Ĉi tiuj ŝuoj estis elektitaj kun la bonstato de la koridoro. Ili helpos trakti la ITBS, kio estas problemo por la plimulto de ili. Ĉar unu maniero trakti ĉi tiun kondiĉon ricevas bonajn kurantajn ŝuojn, jen revizio de tiaj produktoj.

Asics Gel Kayano 23

kurante ŝuojn 41eQ53NInwL._SL250_Ĉi tiu ĝisdatigita versio estas malpeza por helpi kun iuj genuproblemoj. Ĝi ofertas al vi komforton per kusxado, kiu helpas sorbi ŝokon, kiom vi kuras tiel kiel aliajn karakterizaĵojn kiel kroĉu, taŭga kaj durabileco. La ŝuo havas aldonan eksteran plandon por certigi, ke ĝi daŭras vin kiel eble plej longe.

avantaĝojn

  • Gelo-kusxado fariĝos ŝoka sorĉilo por pli da komforto
  • Havas superblan spiralecon
  • Estas ideala por superprono kaj genuo doloro
  • La alloga tirado proponos la celitan subtenon sur diversaj surfacoj

CONS

  • Ĝi estas iom multekosta

Nova Balance 890v5

nova ekvilibro vĜi superas la liston de plej bonaj kuvaj ŝuoj de 5. Ankaŭ, ĝi restis la unua elekto por plej multaj koridoroj kun genuaj problemoj. Ĉi tiu paro ankaŭ ofertas ĉiujn suprajn funkciojn, farante ĝin via plej bona elekto.

avantaĝojn

  • Ĝi venas kun unu speco spiralebla kaj taŭga pro ĝia granda FantomFit-dezajno
  • Lia glata supra konstruo certigos, ke ne ekzistas kolero
  • La REVlite midsole donos al vi multe bezonan amuzon

CONS

  • Ĝi havas mallarĝan piedfingron kaj eble ne kapablas personon kun larĝa piedo

Puma Faas 600 V3

kurante ŝuojn 41alXU8oEPL._SL250_Pumaj modeloj neniam seniluziiĝis, kaj ĉi tiu ne estas escepto. Puma Faas 600 estas la solvo al via genuo doloro. Ĝi estas ankaŭ malaltekosta elekto por la mallongaj manoj.

avantaĝojn

  • Granda spiro
  • Venas je racia prezo
  • Ĝi estas laca sistemo kaj konvena ofertas al vi sekuran kaj komfortan kurson
  • Ĝi estas desegnita por persvadi perfekte

CONS

  • Oni raportis zorgojn pri la fortikeco de la eksterlandajxo

Nova Balance 1080v7

kurante ŝuojn 51PjsjoRrgL._SL250_Ĉi tiu estas alia granda elekto en la listo. Ĝi estas unu el la New Balance Fresh Foam-Serio. Lia midsole proponas al vi la bezonatan subtenon kune kun komforto por forigi genuajn domaĝojn.

avantaĝojn

  • Tre fortika
  • Sufiĉe breathebleco por longaj kuroj
  • Bona kvanto da amortiguado kaj subteno de la Fresh Foam midsole
  • Ĝi konvenas kiel ŝtrumpeto donante al vi certan uzon

CONS

  • La supra dezajno ne estas perfekta
  • Povas esti rigida

Urano Saucony 16

kurante ŝuojn 41onfkrTORL._SL250_Ĉi tiu estas la 16-a eldono de la Saucony Hurricane, kiu ofertas kombinaĵon de konstanta kaj protekto. Tiuj kun genuaj doloroj koincidis kun la stabileco de ĉi tiu ŝuo. Ankaŭ estas kusxita por helpi vin iri longajn kurojn sen neniu doloro aŭ vundo. Ĝi estas perfekta por pezaj koridoroj kaj tiuj, kiuj estas senformaj pro senaktiveco.

avantaĝojn

  • Superba stabileco
  • Malpeza kaŭĉuko ofertas protekton kaj amortigon
  • Granda tera kontakto
  • Reflektivaj partoj permesas al vi havi sekuran kurson
  • Venas kun Sauc-Fit-Teknologio, kiu plibonigas sian komfortecon

CONS

  • Ĝi estas iom mallarĝa
  • Limigitaj koloroj por elekti
  • Povas esti peza por rapidaj koridoroj

Se vi estas longdaŭra koridoro, estas bone scii, ke viaj ŝuoj kusxiĝos tute facile kaj eble vi provos plu uzi ilin, ĉar ili aspektas bone ekstere. Ĉi tio estas granda eraro. La sekvaj helpos vin malhelpi plu pli da ITBS-recurrencoj:

  • Anstataŭigi kurantajn ŝuojn ofte por eviti porti tiujn kun eluzita interna kusado
  • Ĉiam ŝovu viajn ŝuojn por ripozi tiel ke la kusxado povas restarigi; Estus saĝe havi du parojn da kuŝaj ŝuoj.

Kvankam ŝuoj povas proponi al vi reliefon de ITBS, estas pli bone serĉi aliajn manierojn por helpi vin al ĉesi aŭ forigi la doloron tute. Same, sciu, kio malhelpas la problemon kaj evitas ĝin ĉiakoste.

Ĉi tiuj ŝuoj estis provitaj kaj provitaj kaj trovitaj por proponi subtenon kaj helpon por administri la sinotibian band-sindromon. Asikoj kondukas la plej bonajn ŝuojn. Ĝi venas kun ĝelo-kusxado, kiu proponos al vi la plej bonan ŝokon-absorción kaj maksimuman komforton, kiel ni vidas supre. Ĝia soleco estas ankaŭ farita por helpi vin trakti ajnan terenon kaj vi povas certigi, ke viaj genuoj dankos vin poste. La sola malfacilaĵo estas la prezo, kiu estas sur la supra flanko. Tamen, ĉiam memoru, ke malmultekosta estas multekosta.

Se vi estas aktiva persono aŭ atleto suferanta de ITBS, antaŭeniru kaj prenu al vi paron de ĉi tiuj ŝuoj laŭ via prefero kaj elekto.

in kurado

Zoey Miller
Zoey Miller

Hey tie, mi estas Zoey, fondinto kaj la ĉefa redaktisto de The Babble Out. Mi scias, ke la vivo de neniu estas glata kiel ili deziras, kaj ĝi estas la sama kun mia. Mi havis iujn terurajn novaĵojn antaŭ kelkaj jaroj kaj ekzekutis kiel mi trapasis ĉi tiujn aferojn. Ĉi tio donis al mi sufiĉan motivon por krei ĉi tiun blogon, por ke mi donu al vi helpan manon por tiom da ĉiutagaj problemoj kiel mi povas. Se vi estas scivola, kial "babiliĝi" estas la nomo de la blogo, tiam kontrolu la paĝon "Pri" kaj ekscii pli pri mi.

legi pli butonon