Ekzercoj kaj Stretoj por Herniaj Diskoj En El Paso, TX

Interŝanĝado

Estas ofta komponanto de ekzercado Disko traktado. Via doloro reduktiĝos subtenante proactivan aliron kaj helpos certigi la longtempan sanon de via spino.

Herniata disko eble bezonos 1 aŭ 2-tagojn por malpezigi doloron. Vi devas rezisti la deziron kuŝi en la lito dum tagoj samtempe, kiam viaj muskoloj bezonas kondiĉadon por helpi la resanigon. Via korpo ne povas respondi al kuracado, ĉu vi forgesu fizikan aktivecon kaj ekzercon.

Profitoj de Ekzerco por Hernigitaj Diskoj

Ekzercado estas efika metodo por fortigi kaj stabiligi viajn malaltajn malantaŭajn muskolojn kaj malhelpi plian vundon kaj doloron. Fortaj muskoloj subtenas vian propran korpon kaj ostojn, kiuj portas premon.

Tamen, eĉ se vi havas potencajn muskolojn por subteni vian spinon, vi devas forigi troan pezon por vere subteni vian spinon. Via dorso streĉiĝas portante ekstran pezon senĉese, vi praktikas la tutan tempon por peza levado! Perdi pezon malpliigos vian doloron kaj kuraĝigos la sanon de via dorso. Se vi bezonas malpeziĝi, parolu al vi kuracisto pri la diversaj elektoj, kiujn vi eble havas.

Tipoj de Ekzerco por Hernigitaj Diskoj

Vi ne bezonas elteni intensan cardian programon aŭ levi pezajn pezojn, simplajn etendojn kaj aerobiajn ekzercojn eble efike regas vian hernitan diskon-doloro.

Etendaj programoj kiel yoga kaj Pilates plibonigas flekseblecon kaj forton, kaj provizas reliefon de severa doloro en via kruro kaj malalta malantaŭa. Via kuracisto povas ankaŭ preskribi dinamikajn lumbar-stabiligajn ekzercojn. Ĉi tiu programo enhavas ekzercojn, kiuj funkcias la abdominalajn kaj malantaŭajn muskolojn por direkti pozicion, flekseblecon kaj staminojn.

Moderaj aerobiaj agadoj, inkluzive de marŝado, biciklado kaj naĝado, ankaŭ helpas malpezigi doloron. Iuj agadoj povus esti pli taŭgaj por via speciala kondiĉo. Parolu kun via kuracisto pri kio ekzercoj helpos vin.

Komencinte aerobian ekzercan programon, komencu malrapidigi-eble 10-minutojn la unuan tagon-kaj iom post iom pliiĝu vian tempon ĉiutage. Finfine, vi devas fiksi 30 al 40-minutaj agoj 5-tagojn dum semajno.

Ekzercado povas esti plaĉa kaj kontentiga metodo por prizorgi simptomojn asociitajn kun herniata disko. Via kuracisto kaj vi povas kunlabori por disvolvi programon, per kiu vi malpliigos vian doloron kaj povus resti ĉe vi. En la fino, ekzercado povas helpi vin senti vin pli bona, kaj ĝi devas helpi mildigi vian doloron de herniata disko.

Hernigitaj Diskaj Ekzercoj (Video)

Kiam Vi Devas Iri al Doktoro Por Hernita Disko-Doloro?

Ofte, pacienco kaj tempo (kaj eble iom da medikamento) sufiĉas por redukti la doloron de lumbara hernita disko, tamen nova studo indikas, ke atendante tro longe por serĉi medicinan traktadon por via malalta dorso, povas fini pli da malbono ol bona .

La rezultoj, kiuj estis enkondukitaj en la 2010-jara Renkontiĝo de la Amerika Akademio de Ortopedaj Kirurgoj (AAOS), malkaŝis, ke pacientoj, kiuj atendis pli ol 6-monatojn, raportis siajn herniajn diskajn simptomojn al kuracisto ne respondis al terapio krom tiuj kiu atendis malpli ol 6 semajnojn por serĉi medicinajn konsilojn.

En ĉi tiu studo, esploristoj komparis 927-pacientojn kiuj havis lumbar hernajn diskajn simptomojn dum malpli ol 6-semajnoj al 265-pacientoj, kiuj havis simptomojn dum pli ol 6-monatoj.

La teamo de esploristo trovis, ke la pacientoj, kiuj serĉis medicinan terapion ene de 6 semajnoj de unua sperto de simptomoj, reagis pli bone al neŭkuraj kaj kirurgiaj traktadoj.

La lecionaj pacientoj devas lerni de ĉi tiu esplorado, esploristoj diras, ne atendu tro longe vidi vian kuraciston se via herniata disko doloro estas severa. Vizitante kuraciston pli frue ol poste povus plibonigi la sukceson de via kuracado, se vi havas malaltan malantaŭan doloron, kiu persistas.

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractiko kaj spinalaj vundoj kaj kondiĉoj. Por diskuti eblojn pri la afero, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900

D-ro Alex Jimenez

Pliaj Temoj: Sciatiko

Malsupra dorsdoloro estas unu el la plej ofte raportitaj simptomoj inter la ĝenerala loĝantaro. Kciatiko estas konata grupo de simptomoj, inkluzive de lumbalgio, entumecimiento kaj pikaj sentoj, kiuj ofte priskribas la fonton de lumbaj spinoj. Kciatiko povas esti pro diversaj vundoj kaj / aŭ kondiĉoj, kiel spina misparaleligo, aŭ subluxado, disko-herniado kaj eĉ spina degenero.

PUSH 24 / 7®️ Trejncentro

Lastaj afiŝoj

Difuza Idiopata Skeleta Hiperostozo

Difuza idiopata skeleta hiperostozo, ankaŭ konata kiel PLADO, estas miskomprenita kaj ofte misdiagnozita fonto ... Legu pli

Marto 30, 2021

Motorciklaj Akcidentaj Kaŭzoj, Vundoj kaj Kiropractika Traktado

Motorciklaj akcidentoj multe diferencas de aŭtomobilaj akcidentoj. Specife estas kiom multe la rajdantoj ... Legu pli

Marto 29, 2021

Faza Angulo Kaj Inflamaj Markiloj

Antropometra Takso Antropometra mezurado ludas ĉefan rolon en la san-takso de la paciento. Antropometraj mezuroj ... Legu pli

Marto 29, 2021

Kial Tendonito Ne Lasu Ne Traktita Kiropractika Perspektivo

Tendonito povas okazi en iu ajn regiono de la korpo, kie tendono estas tro uzata ... Legu pli

Marto 26, 2021

Kiropractika Sporta Masaĝo por Vundoj, Tordiĝoj kaj Trostreĉoj

Kiropractika sporta masaĝo reduktos la riskon de vundo, plibonigos flekseblecon kaj la cirkuladon ... Legu pli

Marto 25, 2021

La Graveco de BIA kaj TMAO

La mondo de medicino kontinue progresas kaj kreskas. Esplorado estas publikigita ĉiutage ... Legu pli

Marto 25, 2021

Specialisto pri Vundo, Traŭmato kaj Spina Rehabilitado

Interreta Historio kaj Registriĝo 🔘
Voku nin hodiaŭ 🔘