Faciligu Gravedan Malantaŭan Doloron ĉe Hejme La Smart
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Faciligu Gravedan Malantaŭan Doloron ĉe Hejme La Smart

Gravedeco malantaŭa doloro estas tre ofta. Almenaŭ 50 procentoj de gravedaj virinoj kaj ĝis 80 procentoj spertos malantaŭan doloron en iu momento dum ilia gravedeco. Ĉi tio estas tute natura de la aldona pezo de la bebo. Tamen kombinita kun ĉiuj aliaj problemoj, kiuj ekestas dum gravedeco, kiuj iras de:

  • Moodaj svingoj
  • Matena malsano
  • laciĝo
  • Urinaj aferoj
  • Malalta malantaŭa doloro

Ĉi tio povas kaŭzi malkomfortaj simptomoj kaj seriozaj sur la korpo. Severa malantaŭa doloro dum gravedeco estas malofta. Ni rigardos kial vi povus disvolvi gravedan malantaŭan doloron, kune kun paŝoj kaj provitaj manieroj senti pli bone.

Malantaŭa Doloro Kaŭzas

Doloro povas okazi ĉe ajna trimonato, sed ĝi kutime aperas en la postaj monatoj dum la bebo kaj ventro kreskas. Doloro eblas milda ĝis severa kaj kutime okazas en la malsupera dorso. Ne necesas antaŭekzistantaj malantaŭaj problemoj.

Gravedeco mem ŝanĝas la korpon per manieroj konduki al malantaŭa doloro. ekzemple: Ĉar la utero pezas, estas aldonita streĉo metita sur la malantaŭajn muskolojn. Ĉi tio povas ŝanĝi taŭga posturo kaj kaŭzas malkomforton / doloron. Gravedeco ŝanĝas la centron de gravito kaj akcentas la spinan kurbon en la malsupera dorso. Kiam la abdomenaj muskoloj kaj kerno estas malfortaj kaj ne sufiĉe fortaj, la ŝanĝoj de la kurbeco plimalboniĝas pro tio, ke ĉi tiuj muskoloj stabiligas la dorson.

Kiam gravedas, la korpo liberigas hormonon nomatan relaxino, kiu malfiksas ligamentojn, kiu estas la histo, kiu ligas la ostojn unu al la alia ene de la pelvo. La ligamenta malfiksiĝo povas tuŝi malantaŭan subtenon kaj kaŭzu doloron. Aliaj kialoj virinoj spertas gravedan malantaŭan doloron inkluzivas:

  • streso
  • Malriĉa posteno
  • Starante tro longe
  • lezo
  • traŭmato

Konsiloj por Reliefo

Estas manieroj faciligi gravedan malantaŭan doloron sen medicina interveno. Jen kiel:

Atentu Posturecon

Kiam vi staras, certigu stari rekte kun la ŝultroj retenitaj. Se vi devas resti staranta longe, levu unu piedon sur skatolon, seĝon, aŭ tabureto por malpezigi la premon sur la dorso. Provu eviti stari dum longaj periodoj. Memoru al prenu regulajn paŭzojn kaj demetu viajn piedojn. Subteni taŭgan posturon kiam sidis, ankaŭ.

Uzu Ergonomian Seĝon

Tiel hejme kiel en la laboro, kiu ofertas multan subtenon por la dorso. Ankaŭ, malgranda kuseno aŭ kapkuseno metita malantaŭ la malsupera dorso, kune kun tabureto aŭ piedvesto por levi la piedojn povas esti tre utila.

Ĝusta Levo

Kompreneble, ne levu pezajn objektojnKaj evitu kliniĝi ĉe la talio por repreni erojn de la planko. Anstataŭ squat, klinu la genuojn kaj levu per la kruroj, ne per la dorso.

ekzerco

la plej bona tempo por komenci ekzercan regimenton estas antaŭ koncepto. Regula fizika aktiveco / ekzercado povas helpi malhelpi kaj trankviligi malantaŭan doloron, kune kun ĉiuj aliaj avantaĝoj.

Fari simpla ekzercoj antaŭ ol gravediĝi povas plibonigi kernan forton, kiu povas fari longan vojon. Provu proksimiĝi al sana pezo antaŭ ol gravediĝis. Ĉi tio havas la aldonan avantaĝon de reduktante gravedajn riskojn kaj naskon de cesaro.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Ĉu Mia Gravedeco Kaŭzas malantaŭan Doloron aŭ Iu Alia Paso, TX?

Unufoje graveda, milda aŭ modera ekzercado povas helpi akiru tenilon pri malantaŭa doloro kaj preparu la korpon por akuŝo. Mildaj laboroj estas la vojo por iri. Ĉi tiuj fortigos la dorson, la kernon kaj la krurojn. Rekomenditaj por gravedaj virinoj estas:

  • marŝante
  • naĝado
  • Jogo prenatala
  • Etendoj

Demandu al via provizanto, kiuj ekzercoj, streĉoj plej plaĉas al vi. Memoru movadon multe pli bone ol ripozi tro multe. Ankaŭ, laborante kun fizika terapeŭto aŭ kiropractoro en malantaŭa forto helpos nemulte.

Ekzercaj vestoj

Portu ŝuajn komfortajn, dornajn subtenajn ŝuojn. Altaj kalkanoj devas esti forigitaj entute kaj atentu kun flatoj, ĉar ĉi tiuj povas kaj faras ofte mankas arka subteno. Ŝuaj enmetoj / ortotipoj povas helpi.

Zorgoj por patrineca subteno por malantaŭa doloro-reliefo ankaŭ povas esti aldona ilo. Nuntempe ne estas multe da scienca pruvo, ke ili funkcias. Sed multaj virinoj ĵuras per ili, kiam ili gravediĝis.

Dormaj Ĝustigoj

Provu dormi unuflanke kun la genuoj fleksitaj, kune kun kapkuseno inter la genuoj aŭ sub la abdomeno. Alia ebleco estas uzi pli firman matracon. Ĉi tio povas subteni la dorson pli bone ol mola sinkanta matraco. Se firma matraco ne eblas, pripensu meti fortikan tabulon sub la matracon por aldoni firmecon.

Prenu kaptukojn, certigante akiri la taŭgan dormon, kiun la korpo bezonas. Ĉi tio validas precipe pri la postaj semajnoj de gravedeco. Ĉi tio estas pli facila dirite ol farita, sed a varma bano povas helpi la korpon malstreĉiĝi antaŭ lito.

Komplementaj praktikoj

Iuj virinoj trovis alternativajn medicinajn alirojn kiel akupunkturo kaj antaŭnaska masaĝo por esti tre helpemaj por malpezigi gravedan malantaŭan doloron. Antaŭ ol provi ĝin, parolu kun via OB / GYN. Unufoje diskutita, vi povas decidi ĉu ĝi estas sana elekto. Certigu, ke la maskisto aŭ alternativa praktikanto havas sperton laborante kun gravedaj virinoj.

Pain Meds

Gravedeco malantaŭa doloro estas ĉefa kaŭzo de opioidaj preskriboj. Kiam temas pri medikamento, maltrankviliga afero estas ebla al opioida misuzo. Estas iuj medicinoj, kiuj povas helpi trankviligi malantaŭan doloron.

tamen, Ne-steroidaj kontraŭinflamatoriaj drogoj aŭ AINS estis ligitaj al gravedaj komplikaĵoj, kaj plej multaj kuracistoj rekomendas ne uzi ilin. Anstataŭe, provu acetaminofeno, kiu estas same efika kaj sekura dum gravedeco. Uzante varmaj kaj malvarmaj kunpremoj kaj kremoj / ungventoj por doloro-reliefo povas ankaŭ helpi. Gravedaj virinoj ĉiam parolu kun kuracisto antaŭ ol komenci ajnan medikamenton.

Kuraca Helpo por Gravedeco-Malantaŭa Doloro

Dum gravedeco, iu malantaŭa doloro estas normala. Kiam estas severa doloro, subita doloro, aŭ doloro, kiu daŭras pli ol du semajnojn, ĉi tio povus esti signo de pli serioza kondiĉo. Ĝi povus esti indiko de antaŭtempa laboro, a infekto urinaria, or rena ŝtonoj.

Voku kuraciston se vi spertas iun el la jenaj:

  • Malantaŭa doloro ne pliboniĝas / plibonigas
  • Malantaŭa doloro unu flanko de la korpo
  • Malantaŭa doloro kune kun malforteco en unu aŭ ambaŭ kruroj
  • Ritma malantaŭa doloro / j
  • Akompanita malantaŭa doloro kun sanga vagino, febro, brulado urinaria aŭ ŝanĝo en vagina senŝargiĝo
  • Subite nekapabla marŝi pro doloro aŭ malforteco
  • Perdi senton en la dorso, kruroj, dorsoj kaj pelvo
  • Entombigo povus esti la signo de kunpremita nervo

konkludo

Gravedeco malantaŭa doloro kutime forvelkas post kiam la bebo naskiĝas, ĉi tiuj paŝoj povas esti intertempe faciligitaj por ĉesigi ĉian malkomforton. Ne forgesu peti vian OB / GYN por rekomendoj.


Tenikoj per Pezo-Perdo - Push Fitness Center

NCBI-Rimedoj

Kliniko Loko 1

Adreso: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefonon
: (915) 850-0900
retpoŝto: Sendi retleteron
retejo: www.DrAlexJimenez.com

Kliniko Loko 2

Adreso: 6440 Gateway East, Konstruaĵo B
El Paso, TX 79905
telefono: (915) 850-0900
retpoŝto: Sendi retleteron
retejo: www.ElPasoBackClinic.com

Kliniko Loko 3

Adreso: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
telefono: (915) 850-0900
retpoŝto: Sendi retleteron
retejo: www.ChiropracticScientist.com

Puŝu As Rx & Rehab

Adreso: 6440 Gateway East, Konstruaĵo B
El Paso, TX 79905
Telefonon
: (915) 412-6677
retpoŝto: Sendi retleteron
retejo: www.PushAsRx.com

Push 24 / 7

Adreso: Kompania Informo Kompania Nomo: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefonon
: (915) 412-6677
retpoŝto: Sendi retleteron
retejo: www.PushAsRx.com

REGISTROJ DE EVENOJ: Vivaj Eventoj kaj Webinars * ❗️

(Venu Aliĝu Al Ni & Registru Hodiaŭ)

Voki (915) 850-0900 Hodiaŭ!

🔴 Taksita Top El Paso Doktoro kaj Specialisto de ✔️ RateMD * | Jaroj 2014,2015,2016,2017,2018,2019 & 2020

Plej bona Kiropractoro En El Paso