Rekomendoj pri Feripeziĝo, Dorsa Doloro kaj Kiropractika
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Rekomendoj pri Feripeziĝo, Dorsa Doloro kaj Kiropractika

Kiropractikaj rekomendoj por eviti ferian pezan akvon kaj dorsan doloron. Ĉiuj manĝaĵoj, saŭco, tortoj, kuketoj, frandaĵoj, ĉokolado, vino, ovo, varma kakao kaj ŝaŭmkremo estas bonegaj, sed modereco estas ŝlosilo por konservi nedeziratan plipeziĝon, kiu povas kaŭzi dorsdoloron. Esploroj konstatis, ke ĝis 70% de individuoj kutime pezas dum la ferioj.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Feriĝopezaj Rekomendoj, Dorsa Doloro kaj Kiropractiko

Feria pezo

Ankaŭ konata kiel la sezona sep aŭ monata festo kun la dieto komenciĝanta en la nova jaro. Ĉiu ajn kroma pezo povas kontribui al malantaŭa malkomforto kaj doloro. Korpo, kiu superpezas, povas komenci trostreĉi la spinon, ĉar ĝi provas adaptiĝi por porti la ekstran pezon. Ĉi tio povas kontribui al vundo kaj malantaŭa doloro. Kiam la korpo superpezas, la potencialo por dorsa lezo pliiĝas kaj povas esti pli malfacile resaniĝi, kio povas rezultigi kronikan dorsan doloron. Tro da pezo povas pligravigi kaj / aŭ konduki al simptomoj de:

  • Degenerativa disko-malsano
  • Kunprema frakturo
  • osteoporosis
  • Osteoartritis
  • Estenosis espinal
  • Spondylolistesis

Perdi la pezon

tamen, ponto individuoj luktas por perdi la ferian pezon. Esploroj trovis, ke ĉirkaŭ 10% de individuoj ne kapablas perdi la ferian pezon ĝis la sekva aŭtuno. Aliaj 11% diras, ke ili neniam perdas la akiritan pezon. Jaron post jaro la feria plipeziĝo sumiĝas.

Por resti sana kaj protekti la spinon, jen iuj rekomendoj por batali la ferian plipeziĝon:

Fizika Aktiveco

Fizika aktiveco estas la plej bona maniero perdi aŭ konservi sanan pezon. Marŝado estas rapida kaj perfekta maniero fari rapidan ekzercadon. Kun ĉiuj butikumado, envolvaĵo kaj malvolvaĵo, povas esti malfacile trovi tempon por ekzerci sin. Ĝi ne devas esti plena trejnado. Nur rapida promenado ĉirkaŭ la bloko estas perfekta elekto. Ne ĉagreniĝu pro tio, ke vi ne povas ekzerci regule. 10-20-minuta piediro pli bonas ol tute neniu fizika agado.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Feriĝopezaj Rekomendoj, Dorsa Doloro kaj Kiropractiko

Ĝuu kun modereco

Ne provu eviti ĉiujn manĝaĵojn dum la ferioj, anstataŭ ellabori agadplanon. La celo estas manĝi kaj trinki kun modereco. Ekzemplo povus esti antaŭ manĝi, manĝi sanan manĝeton, do ne estas tento plenigi dolĉaĵojn, bakaĵojn, ktp. Ankaŭ ĉe la vespermanĝo, transdonu la saŭcon kaj dividu la deserton.

Perdi pezon efike

Subteni la ferian pezon povas esti farita per kelkaj ĝustigoj konservante la spinon kaj tutkorpa sana. Unu maniero estas pensi pri konservado de la spino sana kiel donaco al vi mem. Kontaktu nian kiropraktikan kaj sanan trejnan teamon por spinalaj ĝustigoj, ekzercoj, streĉoj kaj dieto.

Kiropractika Traktado pri Peza Perdo

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. *

Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; sekve, por plue diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi d-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *

Referencoj

Diaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valencia ME, kaj aliaj. Efiko de la feria tempo sur peza akiro: rakonta recenzo. obesidad. 2017; artikolo ID 2085136. https://www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Alirita la 28an de Novembro 2017.

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 /7
LIBRO RETE 24/7