Funkcia Endocrinologio: Cortisol kaj Melatonina Ciradia Ritmo | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Funkcia Endocrinologio: Cortisol kaj Melatonina Ciradia Ritmo

Ĉu vi sentas:

  • Vi ne povas dormi nokte?
  • Vi havas malrapidan komencon matene?
  • Posttagmeze laceco?
  • Vekiĝi laca eĉ post dormado de ses aŭ pli multaj horoj?
  • Sub alta streso?

Se vi spertas iun ajn el ĉi tiuj situacioj, tiam ĝi povus esti pro via nivelo de melatonino kaj kortisolo tuŝanta vian korpon kaj circadian ritmon.

Tra la mondo, milionoj da homoj havas problemojn por dormi. En Usono estas proksimume ĉ 50–70 milionoj da homoj kiuj havas malbonan kvaliton de dormo. Kiam homo dormis dum malpli ol ok horoj, ŝi laciĝas, kaj multaj problemoj povas veni al ili, precipe se iliaj vivoj estas hektikaj. Kun hekta vivstilo kaj malbona dormo, ĝi povas kaŭzi al la korpo malmultan energion por fari ajnan taskon, la streĉa hormono de kortisolo plialtiĝos, kaj malsanoj kiel alta sangopremo kaj diabeto povas kaŭzi problemojn kronikajn se ne traktata.

BBP7B6x

En funkcia endokrinologio, melatonino kaj kortisolo estas hormonoj, kiujn la korpo produktas nature. La kortisola hormono aŭ la stresa hormono helpas la korpon trovi en stato de "lukto aŭ fuĝo", kio povas esti bona por ĉiu, kiu faras projekton aŭ iras por laborista intervjuo. Kvankam kiam kortisolaj hormonaj niveloj estas altaj, ĝi povas konduki la korpon al havi komplikaĵojn kiel inflamo, kronika oksida streso kaj alta sangopremo.

La Melatonina Cirkadia Ritmo

Kun la melatonina hormono, ĉi tiu hormono diras al la korpo kiam estas tempo por dormi. Tamen kelkfoje homoj malfacilas dormi, kaj preni melatoninajn suplementojn povas efektive malstreĉi la korpon kaj tiel endormigi la homon. Ĉar la pineala glando produktas melatoninon el la cerbo, ĝi ankaŭ troveblas en la okuloj, la osta medolo kaj la intesto por malstreĉi la korpon kaj igi la homon endormiĝi nature. Iuj studoj montras ke la cirkadia ritmo de la pineala glando produktanta melatoninon. Farante tion, la esplorado montras, ke la administrado de melatonino povas:

  • Unu: indukti dormon ĉe individuoj, kiuj havas problemojn endormiĝi.
  • du: malhelpas la korpon vekiĝi nature de la cirkaa pacmakulo.
  • tri: ŝanĝu la cirkadiajn biologiajn horloĝojn por pliigi dorman konsumon kiam homo provas dormi pli frue por akiri la plenajn ok-horajn avantaĝojn de dormo.

Kiam homo laboras ĉe 9 ĝis 5-jara laboro, ili leviĝas kun siaj korpoj kaj malstreĉas siajn korpojn post malfacila tago en la laboro. Studoj eksciitaj ke la melatonino kaj kortisolaj hormonoj helpas reguligi la 24-horan aranĝon de la korpa funkcio kaj tre respondas. Kun la produktado de ciklo de hormonoj de la korpo, ĝi povas esti ĝenata se la homo restas veka malfrue vespere aŭ dormas dum la tago. Kiam ĉi tio okazas, la homo povas ricevi malordajn malordojn kiel moro-svingoj, kapturnoj, esti irritinda kaj deprimita, kaj havi metabolajn malordojn. Ne nur tio, sed la imuna sistemo de la korpo kaj ĝia endokrina sistemo ankaŭ povas damaĝi, kaŭzante la korpon gastigi infektojn kaj malsanojn.

Pli multaj studoj pri la cirkadiaj ritmoj en la korpo estis ekz la studoj montras kiel homoj, kiuj laboras dum la nokta deĵoro, estis asociitaj kun vasta nombro de adversaj sanaj problemoj, kiuj atakas la kardiovaskulan kaj gastrointestinalan sistemon, same kiel ĝenas la metabolan sistemon. Ĉiu, kiu laboris la noktan deĵoron, devas ŝanĝi sian dorman horaron kaj adaptiĝi al la rapida reorientigo en sia dorma / veka horaro por iri labori kaj fari sian laboron. Ĉar ĉiuj laboras laŭ ŝanda horaro, ĝi povas esti streĉa kaj povas influi la korpan agadon de laboristo same kiel tuŝi melatoninon kaj sekrecion de kortisolo.

Manieroj Subteni Kortisolon kaj Melatoninon

Surprize tamen, estas manieroj malaltigi kortisolan nivelon kaj certigi, ke melatonina niveloj funkcias ĝuste por la korpo funkcias. Por ke malaltigu nivelojn de kortisolo, homo devas fari meditemajn praktikojn, trovi plaĉan ŝatokupon kaj plej grave provi profundajn spiradajn ekzercojn por malstreĉi la korpon de nedezirata streĉo. Per profundaj spiradaj ekzercoj, ĝi povas helpi la korpon liberigi ĉian streĉiĝon, kiun homo tenas, kaj la muskoloj en la korpo komencis malstreĉiĝi, kaj la sango ekfluas. Kun la niveloj de melatonino, ili laboras kune kun la cirkadiana ritmo kaj certigas, ke la korpo scias, kiam estas la tempo vekiĝi, dormi kaj manĝi. La melatonina hormono ankaŭ povas helpi reguligi la temperaturon de la korpo, sangopremo, kaj hormonaj niveloj por certigi, ke ĝi funkcias ĝuste. Kiam estas altaj niveloj de ĉi tiuj sistemoj, ĝi povas kaŭzi la korpon disvolvi kronikajn malsanojn kaj damaĝi la korpon en la procezo.

Esploroj de esplorado ke melatoninaj hormonoj povas ligi al neŭrologiaj riceviloj en la korpo, tiel antaŭenigante malstreĉiĝon. Ĉar melatonino ligas al neŭrologiaj riceviloj, ĝi ankaŭ povas redukti nervan aktivecon kaj dopaminajn nivelojn por malfaciligi la okulojn, tiel igante la homon endormiĝi.

konkludo

Kun la korpo nature produkti melatoninon kaj kortisolan nivelon por certigi, ke la korpo ne tro emfaziĝas dum la tuta tago. Ekde la melatonino kuniĝas kun la cirka ritmo de la korpo, la korpo scias kiam resti kaj endormiĝi. Ĉar ĉiuj havas hektikan horaron, estas necese preni tempon kaj malstreĉiĝi kaj akiri sanan dorman horaron por ke la korpo estu sana kaj funkcianta. Iuj produktoj estas ĉi tie por certigi, ke la endokrina sistemo funkcias konvene kaj subtenas la suprarrenajn glandojn kaj sukeruzan metabolon.

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskol-skeletaj, kaj nervaj sanaj aferoj aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn protokolojn por trakti vundojn aŭ malordojn de la muskol-skeleta sistemo. Nia oficejo faris akcepteblan provon provizi helpajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorajn studojn aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro kaj aŭ al la publiko laŭ peto. Por plue diskuti la temon supre, bonvolu peti doktoron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900.


referencoj:

Cajochen, C, et al. "Rolo de Melatonino en la Reglamento de Homaj Circadiaj Ritmoj kaj Dormo." Ĵurnalo de Neuroendokrinologio, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, Apr. 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622846.

James, Francine O, et al. "Cirkadiaj Ritmoj de Melatonino, Kortisolo, Kaj Horloĝa Esprimo dum Simula Nokta Ŝovlaboro." dormo, Rilataj Profesiaj Dormaj Socioj, LLC, Nov 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082093/.

Monteleone, P, et al. "Tempora Rilato inter Melatonino kaj Kortisolo-Respondoj al Nokta Fizika Streso en Homoj." Psikoneuroendokrinologio, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609019.

Raman, Ryan. "Kiel Melatonino Povas Helpi vin Dormi kaj Sentiĝi Pli Bona." Sano, Healthline Media, 3 septembro 2017, www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep.

Zamanian, Zahra, et al. "Skizo de Ŝanĝoj en Cortisol kaj Melatonina Circadiaj Ritmoj en la Sekurecaj Gardistoj de Shiraz-Universitato de Medicinaj Sciencoj." Internacia Ĵurnalo de Preventa Medicino, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, julio 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775223/.


Moderna Integra kaj Funkcia Medicino- Esse Quam Videri

Informante individuojn pri tio, kiel la Nacia Universitato de Sanaj Sciencoj donas sciojn al estontaj generacioj, kiuj volas fari diferencon en la mondo. La Universitato ofertas ampleksan varion de medicinaj profesioj por funkcia kaj integra medicino.