Interŝanĝado

Por havi taŭgan ostan sanon necesas multe da fokuso kaj multe da nutraĵoj. Osa sano estas ne nur grava aspekto kiam temas pri nia strukturo sed pri nia ĝenerala sano ĝenerale. Niaj ostoj faras kaj domigas ostan medolon. Osa medolo estas kie kreiĝas ĉiu ununura globulo en la korpo. Sen taŭga osta sano, ni vidas disfunkcion en nia sango, histoj kaj aliaj organaj sistemoj.

Dum ni aĝas, nia osta sano komenciĝas malpliiĝi. Ĉi tio ofte kondukas al osteoporozo. Kompleksa malsano, kiu karakterizas per malpliigita osta maso, difekto de osta histo kaj pliigita risko por frakturoj. Studoj montris, ke se vi havas unu kokso-frakturon, tio estas 80% mortoprocentaĵo. Studoj uzantaj familiojn kaj ĝemelojn montris fortan genetikan kontribuon al osteoporosis kaj 60-70% de la varieco en osta minerala maso povas esti kalkulata de genetikaj variaĵoj same kiel variaĵoj en dieto kaj aliaj mediaj faktoroj. La studo Osteoporosis Antaŭzorgo kaj Administrado: Nefarmaciaj kaj Vivstilaj Elektoj estas esplora artikolo montranta vivmanierojn, kiuj povas malpliigi la riskon de frakturo.

Niaj genoj estis asociitaj kun:

  • kalcio homeostasis
  • hormona disfunkciado
  • osteoblasto kaj osteoklasa disvolviĝo kaj regulado
  • kartilago matrico metabolo
  • lipoproteina metabolo

Vivstilo kaj nutrado havas grandan efikon sur ĉi tiuj genoj, ĉar osteoblastoj estas forpuŝitaj per dorma senvalorigo, streso, malbona nutrado, tro multe da kafeino (tio pelas kalcion en la urinon, kie ĝi ne kapablas uzi la korpon) , manko de ekzercado, tro da ekzercado, kaj inflamo.

Genoj

VDR Fok1

La maksimuma osta maso, kiun ni havas, estas genetike determinita. VDR signifas Vitaminon D-Ricevilo kaj ĝi reprezentas 70% de la tuta genetika influo sur osta denseco. VDR ankaŭ kontribuas al kalcio homeostasis, ostoĉelaj kreskoj kaj diferencigo, same kiel intesta kalcio-absorción. La sovaĝa tipo, TT, havas altan efikon. La Heterozigot, TC, havas malaltan efikon kaj la homozigota CC havas neniun efikon.

Ni vidis, ke la T-alelo ne sorbas kalcion same kiel la C-alelon. Tiuj, kiuj havas la TT-alelon, havas pli probablon havi pli altan ostan turniĝon kaj pliigi ostan perdon. Ĉi tiuj ambaŭ estis asociitaj kun osteoporosis en la lumbara spino.

Por tiuj, kiuj havas T-alelon, gravas, ke ili konsumas kalcion kaj vitaminon D. Ĉi tio helpos ilian korpon akiri pli multajn nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas por bremsi ostan perdon. Aldone, kafeino devas esti limigita al 300mg ĉiutage (ĉirkaŭ 2 tasoj da kafo). Fine niaj ostoj agas plej bone, kiam ili estas fortaj. Unu el la plej bonaj manieroj instigi sanan ostan kreskon estas praktiki ŝarĝajn ekzercojn. Por pliaj informoj, bonvolu vidi GeneCards, La Homa Geneba Datumbazo.

VDR Bsm1

Ĉi tio estas alia geno receptoro de vitamino D, kiu havas diversajn efikojn depende de la genotipo. La sovaĝa tipo GG, havas neniun efikon. La heterozigoto AG havas malaltan efikon kaj la homozigoto AA havas altan efikon. Por ĉi tiuj genotipoj, la alelo A estis asociita kun reduktita osta maso-mezuro en dozo-dependa materio kaj montras predispozicion al osteoporosis. Kiam konsumado de kalcio individuo estas malalta, la risko pliigas.

Tre gravas akiri kalcion per dietaj eroj kaj ankaŭ en suplementa formo, se vi havas la alelon A. Individuoj, kiuj ne havas altan dietan kalcion, havas pli malaltan reabsorcion de fosforo, kio rezultas en pli alta risko de koksa frakturo. Kafeino ankaŭ devas esti limigita por virinoj kiuj havas la A-alelon. Ekzerco estu inkluziva kiel regula rutino. Por pliaj informoj, bonvolu vidi GeneCards, La Homa Geneba Datumbazo.

VDR Taq1

Alia vitamino D-ricevilo estas VDR Taq1. La sovaĝa tipo, CC havas altan efikon. La heterozigota CT havas malaltan efikon kaj la homozigota TT havas neniun efikon. Estis ligita, ke tiuj, kiuj havas C-alelon, havas pli altan ostan turnon kaj pliigas ostan perdon. Ĉi tio pintas kiam la konsumado de kalcio estas malalta. Por tiuj, kiuj havas alelon C, estas plej bone redukti kafeinon, pliigi ŝarĝan ekzercadon kiel parton de normala rutino kaj certigi, ke ili ricevas sufiĉe da vitamino D kaj kalcio. Por pliaj informoj, bonvolu vidi GeneCards, La Homa Geneba Datumbazo.

COL1A1

Ostoj bezonas proteinon por fariĝi. Tipo 1-kolageno estas la ĉefa proteino trovita en osto. Kolageno de tipo 1 estas formita de du aliaj kolagenaj ĉenoj (alfa-1 kaj alfa-2). Individuoj kiuj havas la sovaĝan GG-genotipon montras neniun efikon. La heterozigota GT montras moderan efikon kaj la homozigota TT montras altan efikon.

Oni raportis, ke la T-alelo havas la kapablon influi la rilatumon de kolagenaj alfa-ĉenoj produktitaj de la ostaj ĉeloj. Ĉi tio povas konduki al eksternorma mineraligo de osto kaj entute malpliigita osta forto. Virinoj, kiuj havas T-alelon, devas esti precipe singardaj, ĉar ili havas signifan eblecon disvolvi ostan perdon ĉe la spino.

Individuoj devas sekvi la samajn antaŭzorgojn kiel supre. Korpigi ŝarĝan ekzercan rutinon kaj malpliigi kafeinon dum pliigo de kalcio estas utila. Por pliaj informoj, bonvolu vidi GeneCards, La Homa Geneba Datumbazo. 

Testo-Parigado

La plej bona loko por komenci pri personecaj medicinoj kaj fari ĉi tiujn rekomendojn estas unue kompreni, kian genotipon posedas individuo kaj ilia specifa riska faktoro. Ĉi tiu estas farita kun a Sano pri DNA testo per DNA Vivo. Ekzempla raporto estas montrita sube.

Post kiam ni havas la genojn malkovritaj, ni pari ĉi teston kun mikronutrienta provo SpektraCell. Ĉi tiu testo mezuras la funkcian nivelon kaj kapablon de la mikronutrientoj, kiuj ĉeestas en la blankaj globuloj. La blankaj globuloj estas kie okazas metabolo. Ĉi tiu provo mezuras la mikronutrientojn, kiujn ni bezonas por taŭga kresko, produktante enzimojn, hormonojn, disvolviĝon kaj entute bonan sanon. Aldone, unu el la mikronutrientoj por kiuj ĝi mezuras estas la vitamino D. Specimeno de la testo estas montrita sube:

Se disponeblas, ĉi tiuj du provoj povas esti parigitaj per DXA-testo por taksi ostan mineralan densecon. Ĉi tiu testo povas diagnozi osteoporosis antaŭ ol rompita osto okazas.

Memoru, ke ostoj estas dinamikaj histoj kaj ili povas esti turnitaj ĉirkaŭe. Por fari tion, ni devas certigi, ke osta sano estas prioritato. Ekzerco estas unu el la unuaj aferoj, kiujn homoj ĉesas, kiam ili sentas sin streĉitaj aŭ superfortitaj. Tamen, la tirado kaj tiriĝo de ostoj dum rezistado trejnas, tio signas la ostojn deponi nutraĵojn kaj diseriĝi en sana afero por rekonstrui pli fortan. Rezista trejnado devas esti praktikata almenaŭ tri fojojn semajne por taŭga sano. Krom trejnado pri rezistado, pliigi manĝaĵojn, kiuj enhavas kalcion, estas bonega maniero por pliigi vian ostan forton kaj provizi vian korpon kun esencaj nutraĵoj. Iuj nutraĵoj, kiuj enhavas altan kalcion, inkluzivas fromaĝon, jogurton, lakton, sardinojn kaj malhelajn foliajn verdojn kiel spinacojn, skalon, napojn. Aldone, aldoni en nutraĵoj kiuj enhavas altan vitaminon D ankaŭ montriĝis utila. Ĉi tiuj manĝaĵoj inkluzivas grasajn fiŝojn kiel tinuso, makro, kaj salmo, fromaĝo, kaj ovo de yemoj.

Taksi viajn genojn estas la unua paŝo en vere personecigita medicino. Kun ĉi tiuj informoj, ni kapablas detekti viajn vundeblecojn kaj testi paron laŭ tio. De ĉi tie, ni havas la kapablon fari ŝanĝojn al via vivstilo por pli bone helpi viajn genojn esprimi pozitive kaj malpliigi vian riskon pri entuta malsano. Bonega loko por komenci estas en la kuirejo. Vi povas krei rapidan matenmanĝon kun fruktoj, malhelaj foliaj verdoj kaj jogurto por pliigi kalcion kaj nutri vian korpon kun la nutraĵoj, kiujn ĝi bezonas. -Kenna Vaughn, Senior Health Coach

referencoj:

Christianson MS, Shen W. Osteoporoza antaŭzorgo kaj administrado: nefarmaciaj kaj vivstilaj elektoj. Clin Obstet Gynecol. 2013;56(4):703-710. doi:10.1097/GRF.0b013e3182a9d15a

 

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgadon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj informoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. * Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorajn studojn aŭ studojn. subtenante niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro kaj aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas aldonan klarigon, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ kuracprotokolo; tial, por plue diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro. Alex Jimenez Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900 <tel: 9158500900>. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso * kaj Nov-Meksiko *

Lastaj afiŝoj

Difuza Idiopata Skeleta Hiperostozo

Difuza idiopata skeleta hiperostozo, ankaŭ konata kiel PLADO, estas miskomprenita kaj ofte misdiagnozita fonto ... Legu pli

Marto 30, 2021

Motorciklaj Akcidentaj Kaŭzoj, Vundoj kaj Kiropractika Traktado

Motorciklaj akcidentoj multe diferencas de aŭtomobilaj akcidentoj. Specife estas kiom multe la rajdantoj ... Legu pli

Marto 29, 2021

Faza Angulo Kaj Inflamaj Markiloj

Antropometra Takso Antropometra mezurado ludas ĉefan rolon en la san-takso de la paciento. Antropometraj mezuroj ... Legu pli

Marto 29, 2021

Kial Tendonito Ne Lasu Ne Traktita Kiropractika Perspektivo

Tendonito povas okazi en iu ajn regiono de la korpo, kie tendono estas tro uzata ... Legu pli

Marto 26, 2021

Kiropractika Sporta Masaĝo por Vundoj, Tordiĝoj kaj Trostreĉoj

Kiropractika sporta masaĝo reduktos la riskon de vundo, plibonigos flekseblecon kaj la cirkuladon ... Legu pli

Marto 25, 2021

La Graveco de BIA kaj TMAO

La mondo de medicino kontinue progresas kaj kreskas. Esplorado estas publikigita ĉiutage ... Legu pli

Marto 25, 2021

Specialisto pri Vundo, Traŭmato kaj Spina Rehabilitado

Interreta Historio kaj Registriĝo 🔘
Voku nin hodiaŭ 🔘